On yksi tapa varmistaa, että heräät joka ikinen päivä ollessasi rauhallinen, iloinen ja autuas, ja se on omaksua kiitollinen asenne.

Kun teet tietoisen tapasi ilmaista arvostuksesi elämäsi suhteen, maailmankaikkeus kuuntelee ja vastaa enemmän rakkaudella. Sallikaa minun tehdä selväksi ... tämä ei tarkoita sitä, että olette huono ihminen, jos ette pysty näkemään hyvää huonoina päivinä.

Elämä on kaukana täydellisestä. Joskus tapahtuu asioita, jotka saavat meidät reagoimaan negatiivisesti. Säälijuhlat ovat silloin tällöin kunnossa. Se ei kuitenkaan tee mitään hyvää henkiselle ja henkiselle hyvinvoinnillesi.

Kiitollisuuden asenne pakottaa sinut pääsemään ongelmiesi ulkopuolelle ja katsomaan laajempaa kuvaa. Puolestaan ​​pystyt paremmin pomppimaan eteenpäin, kun elämässä esiintyy haasteita.

Sisällysluettelo

1. Mikä on kiitollisuuden asenne?
2. Miksi kiitollisuus on tärkeää?
3. 4 yksinkertaista tapaa kehittää kiitollisuutta
4. Lopulliset ajatukset
5. Lisää tapoja harjoitella kiitollisuutta

Mikä on kiitollisuuden asenne?

Kiitollisuuden asenne tarkoittaa sitä, että toimit ylenpalttisuudesta niukkuuden ja pelon sijasta. Jokaisella meistä on aina mahdollisuus valita, mihin keskitymme.

Kiitolliset ihmiset kiittävät kaikesta elämässään, jopa päivinä, jolloin tuntuu siltä, ​​ettei mikään mene oikein.

Jotta kiitollisuuden asenteesta tulisi kestävä tapa, kiitollisuuden perustan on oltava riippumaton olosuhteistasi.^[1]

Siksi jopa päivinä, jolloin tuntuu siltä, ​​ettei mikään mene oikein, sinun on löydettävä hopeavuori ja kiitettävä siitä, mikä toimii.Mainonta

Kuten Melody Beattie sanoo,

Kiitollisuus avaa elämän täyteyden. Se muuttaa sen, mikä meillä on, tarpeeksi ja paljon muuta. Se muuttaa kieltämisen hyväksymiseksi, kaaoksen järjestykseksi ja hämmennyksen selkeydeksi.

Miksi kiitollisuus on tärkeää?

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on olla positiivinen asenne. Meitä opetetaan katsomaan maailmaa puoliksi tyhjänä lasina eikä puoliksi tyhjänä. On hyvä syy omaksua tämä ajattelutapa.

Tutkimukset osoittavat, että jos ilmaiset kiitollisuutesi, se nostaa onneasi 25%.^[kaksi]Kun kiität hetken siitä, mitä sinulla on, sen sijaan, että miettisit sitä, mitä sinulla ei ole, se täyttää sinut.

Jos kiitollisuus on niin hyvää henkiselle ja henkiselle terveydellesi, niin miksi niin monet ihmiset kamppailevat harjoitellakseen sitä? Ihmisinä olemme valmiita asumaan tai kiinnittymään huonoon.

Psykologit ovat havainneet, että negatiivisilla tapahtumilla on suurempi vaikutus aivoihimme kuin positiivisiin, joihin viitataan negatiivisena ennakkoluulona.^[3]

Tämän seurauksena monet ihmiset pyrkivät siirtymään kauemmaksi kiitollisuudesta, joka on olennainen edeltäjä onnellisuudelle. Kuten Lewis Howes sanoo,

Jos keskityt siihen, mitä sinulla on, sinulla on aina enemmän. Jos keskityt siihen, mitä sinulla ei ole, sinulla ei ole koskaan tarpeeksi.

4 yksinkertaista tapaa kehittää kiitollisuutta

Katsotaanpa neljää yksinkertaista tapaa, joilla voit kehittää kiitollisuutta.

1. Pidä kiitollispäiväkirjaa

Jos joku kysyisi sinulta juuri nyt, mistä olet kiitollinen, voisitko vastata vastaamatta liikaa?

Koemme usein asioita, joista meidän pitäisi olla kiitollisia, mutta unohdamme ne seuraavana päivänä. Siksi on hyvä idea kirjoittaa, mistä olet kiitollinen. Tekemällä niin kirjoitat uudelleen aivosi keskittymään hyvään.

Kiitollisuuden päiväkirja on tapa tallentaa ja pohtia asioita (tyypillisesti kolme), joista olet kiitollinen säännöllisesti.^[4]

Kiitollisuuden harjoittamisen kannalta johdonmukaisuus on avainasemassa. Ota päiväkirjaasi päivittäin, mieluiten aamuisin. Tämä on loistava tapa aloittaa päiväsi kiitollisella sydämellä.

Tässä Kuinka kiitollislehti voi muuttaa elämääsi dramaattisesti

2. Ilmaise kiitollisuutesi

Kun olet kehittänyt kiitollisuuden, voit vapaasti jakaa tuon rakkauden muille. Kuinka usein käytät aikaa kertoa ihmisille elämässäsi, kuinka paljon ne merkitsevät sinulle?

Tutkimukset osoittavat, että päivinä, jolloin ihmiset pyrkivät ilmaisemaan kiitollisuutensa, he kokevat enemmän positiivisia tunteita ja ilmoittavat todennäköisemmin auttavansa ja tuntevat olevansa yhteydessä muihin.^[5] Mainonta

Ajattele elämäsi ihmisiä, jotka ovat vaikuttaneet positiivisesti sinuun. Ota yhteyttä ja kerro heille, kuinka arvostat heitä. On paljon tapoja ilmaista kiitollisuutesi.

Aloita kirjoittaa kiitosilmoituksia kaikille, jotka ovat auttaneet sinua matkanne aikana, antamaan mielekkäitä kohteliaisuuksia ja juhlimaan muiden iloja ikään kuin he olisivat sinun. Nyt, enemmän kuin koskaan ennen, meidän on lisättävä ja inspiroitava toisiamme.

3. Juhli pieniä asioita

Meillä on mahdollisuus keskittyä ja juhlia suuria saavutuksia sen sijaan, että saavutamme pienet voitot . Jos kuitenkin jätät huomiotta pienet asiat ja jatkat kiirehtimistä yhdestä asiasta toiseen, sinut nopeasti demotivoidaan.

Kuka sinusta tulee, lopputavoite ei määrää. Sen pikemminkin määrää henkilö, josta tulet matkalla menestykseen.

Kun vietät pieniä asioita, tekemäsi juhlii tottumuksiasi.^[6]

Käytä aikaa taukoon, hidasta ja nauti pienistä asioista. Sen sijaan, että pakkomielle tulevaisuudesta tai asua menneisyydessä, ole tietoinen nykyisestä hetkestä. Se on kaikki mitä sinulla on. Nauti siitä.

4. Mietiskele kiitollisuutta

Meditaatio on voimakas käytäntö itsetietoisuus . Tavoitteena ei ole hiljentää ajatuksiasi. Sen sijaan siitä tulee aktiivinen tarkkailija. Meditaatioprosessissa on kyse mielen sallimisesta tehdä asiansa ja hyväksyä se sellaisenaan.

Olen aina taistellut meditaation kanssa. Pitkä istuminen hiljaisuudessa ei ole minun kupillinen teetä. Kuitenkin, kun aloin yhdistää meditaatiota kiitollisuuteen, peli muuttui.Mainonta

Aloitin sisäisen ja ulkoisen maailmani muuttamisen prosessin. Tänään meditaatiosta on tullut neuvottelematon rituaali elämässäni.

Meditaation avulla voimme rakentaa aivojemme alueita ja yhdistää ne uudelleen positiivisten piirteiden, kuten keskittymisen ja päätöksenteon, parantamiseksi ja vähentää vähemmän positiivisia ominaisuuksia, kuten pelko ja stressi.^[7]

Kun hallitset mielen, hallitset tunteesi. Yhtäkkiä kaikki elämässäsi sujuu helpommin. Sinusta tulee vähemmän reaktiivinen ja pystyt paremmin käsittelemään elämän haasteita armolla.

Kiitollismeditaation kauneus on, että voit harjoitella sitä missä tahansa. Käytä päivittäin muutama minuutti kiireisestä aikataulustasi miettiäksesi asioita ja ihmisiä, joista olet kiitollinen.

Jos et ole koskaan kokeillut meditaatiota aiemmin, tämä opas on sinulle: Kuinka meditoit? 8 meditaatiotekniikkaa aloittelijoille

Katso mielialasi muutosta heti. Se on voimakas.

Lopulliset ajatukset

Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa kiitollisuuden asennetta.

Mistä olet kiitollinen? Kiitä mitä tahansa joka päivä. Elämä on kaunista. Käytä aikaa lopettaa ja arvostaa sitä. Kiitollisuudella on voima muuttaa koko elämäsi.Mainonta

Lisää tapoja harjoitella kiitollisuutta

• 32 asiaa, joista sinun pitäisi olla kiitollisia
• 40 yksinkertaista tapaa harjoitella kiitollisuutta
• 60 asiaa, joista on oltava kiitollisia elämässä

Esitelty valokuvahyvitys: Alora Griffiths osoitteessa unsplash.com

Viite