Masennus yllättää sinut, kuluttaa energiaasi ja jättää sinut motivoimatta suorittamaan tehtäväluettelossasi olevatkin yksinkertaiset tehtävät. Mutta älä koskaan pelkää - sen ei tarvitse tehdä elottomaksi! Älä anna työelämäsi kärsiä, äläkä tunne, että kaikki kotona odottavat työt rasittavat sinua. Katso nämä kaksitoista tapaa pysyä tuottavina myös masennuksessa.

1. Harjoittele rauhoittavia tekniikoita.

Masennus voi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Se saattaa saada sinut tuntemaan turhautuneen itsestäsi ja elämästäsi koko ajan, tai saatat tuntea mitään. Riippumatta siitä, miten masennus saa sinut tuntemaan, sinun on varattava aikaa päivässäsi rauhoittavien tekniikoiden harjoittamiseen. Pakota itsesi rentoutumaan. Tyhjennä mielesi, sulje silmäsi, anna kaikkien lihastesi irtoa ja yritä jättää päivittäinen jauho taakse.

2. Pidä tukipiiri.

Pyydä ihmisiä, joiden kanssa voit puhua mistä tahansa. Näiden pitäisi olla ihmisiä, joiden kanssa voit olla avoin ja rehellinen, joten voit kertoa heille, miltä masennus saa sinut tuntemaan huolimatta siitä, että he tuomitsevat sinua. Sinun tulee myös kunnioittaa näitä ihmisiä, jotta voit arvostaa heidän antamiaan laatuneuvoja auttaakseen sinua vaikeina aikoina.Mainonta

3. Hanki fyysinen.

Takapuolella istuminen saattaa pahentaa sinua! Lähde ulos ja mene lenkille naapurustossa. Jos ulkona on liian kuuma tai liian kylmä, mene kuntosalille ja anna sydämesi pumpata. Nosta painoja, kävele juoksumatolla tai yritä oppia käyttämään sinulle uusia laitteita. Kehosi kiireisenä pitäminen myös työllistää mielesi, ja aktiivisuus pysähtyneen sijasta saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

4. Aloita uudet tavoitteet.

Älä lannistu rikkoutuneilla päätöslauselmilla! Kuka välittää, jos ei ole enää tammikuu? Päätöksiä ei tarvitse aloittaa vuoden alussa, kuukauden alussa, viikon alussa tai edes päivän alussa! Voit päättää muuttaa elämäsi milloin tahansa. Jos tavoitteesi on syödä terveellisemmin, älä turhaudu, että aamiainen oli leivonnainen - aloita syömällä hedelmiä ja vihanneksia lounaaksi! Uusien tavoitteiden asettaminen milloin tahansa saa sinut tuntemaan tuottavuutesi.Mainonta

5. Vietä aikaa ulkona.

Istu kuistilla auringonpaisteessa; makaa nurmikolla; nauti upeasta ulkona! Raikkaan ilman ja auringonvalon saaminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi kuin olla yhteistyössä sisällä.

6. Syö hyvin.

Roskaruuan syöminen tekee kehostasi huonomman, mikä puolestaan ​​heikentää mielialaasi. Syö terveellisiä ruokia äläkä syö liikaa. Et halua tuntea hitautta, kun yrität olla tuottava.

7. Puhdista.

Ajan viettäminen sotkuisessa tilassa saa sinut tuntemaan olosi pahaksi, koska tunnet klaustrofobisen ja järjestäytymättömän, jos sinua ympäröivät sotkut. Käytä aikaa työ- tai asuintilasi puhdistamiseen; siivous tekee sinusta tuntuu tuottavalta ja sinusta tuntuu hyvältä, kun kaikki asiat on järjestetty.Mainonta

8. Järjestä uudelleen.

Jos tila on jo puhdas, yritä järjestää se uudelleen! Huonekalujen ja seinävaatteiden siirtäminen tekee tilastasi näyttävän erilaiselta ja uudelta, mikä saattaa uudistaa mielialaasi. Ellei mitään muuta, uudelleenjärjestely antaa sinulle jotain tekemistä, ja tulokset, jotka näet heti aloittaessasi, pitävät sinut motivoituneena!

9. Pysy terveenä.

Olet jo fyysinen, menet ulos ja syöt hyvin, eikö? Sitten olet hyvällä matkalla pysyäksesi terveellisenä. Kehosi pitäminen hyvässä kunnossa on paras tapa pitää mielesi hyvässä kunnossa! Tämä kohottaa mielialaasi ja saa sinut innostumaan tuottavuudesta.

10. Ole sosiaalinen.

Masennus saa sinut sulkeutumaan muiden kimppuun, mutta älä anna tämän halun vallata. Sinun täytyy olla ihmisten lähellä. Vaikka sinun on pakotettava itseäsi toimimaan kiinnostuneina tai kuin nautit heidän seurastaan ​​- tee se! Jos pakotat itsesi toimimaan sosiaalisesti ja puhumaan ja hymyilemään muille, sinusta tuntuu yllättävän hyvältä. Luulisi, että se tekisi sinusta tunteen väärennökseltä, mutta hymyilemällä sinut todella johtaa todellisiin hymyihin. Kokeile!Mainonta

11. Pidä taukoja.

Älä ylikuormita itseäsi. Pidä usein taukoja tehtävissäsi, olipa kyseessä sitten projekti työpaikalla vai kotityöt. Itsesi ylikuormittaminen kuluttaa kehoasi ja mieltäsi, mikä kutsuu masennuksen ylittämään sen tervetullut. Jos olet kulunut ja hämmentynyt, sinun on vaikeampi olla tuottava.

12. Ota yksi askel kerrallaan.

Älä anna tavoitteidesi tuntua liian pelottavilta. Jos ajattelet, että jotain on saavuttamatonta, aloitus on entistäkin vaikeampi, mikä tarkoittaa ei koskaan ole tuottava! Jaa suuremmat tavoitteet pienempiin vaiheisiin, jotka on helppo saavuttaa. Tee tehtäväluetteloita, jotka antavat sinulle aikaa käsitellä kutakin projektia tuntematta, että sinulla on tiukka määräaika.

Esitelty valokuvahyvitys: Nuori liikemies, jolla on ongelmia ja stressiä toimistossa shutterstock.comin kautta Mainonta