Kun otat asiat itsestäänselvyytenä, ne, jotka sinulle myönnetään, otetaan huomioon. -Tuntematon

Älä anna elämän vain ohittaa sinua. Avaa silmäsi ympäröivälle. Olet täällä, tällä hetkellä - elossa. Mutta otatko asioita itsestäänselvyytenä? Jos olet, on aika muuttaa kaikki tämä.

Se on kuin sisään Ihmemaa Oz kun hyvä noita Glenda kertoo lopussa Dorothylle, että hänellä oli mitä tarvitsi koko ajan. Se on kuin sinä. Sinulla on mitä se nyt tarvitsee. Matkanne alkaa mistä tahansa. Kiitollisuus on lahja, joka antaa jatkuvasti, ja sen avulla voit löytää iloa.

Asioiden itsestään selvänä pitäminen voi kuitenkin viedä tuon ilon. Menetät voimasi ja tarkoituksesi. Et enää lakkaa haistamasta ruusuja. Et edes katso niitä. Annat irti pienistä asioista, ja loput menevät sen mukana.

Mutta kun koet kiitollisuutta ja iloa, kukoistat. Löydät itsesi. Tiedät kuka olet. Annat itsesi hengittää, kun tunnet maailman painon itsessäsi. Opit päästämään irti ja arvostamaan hyvää sen sijaan, että pidät kiinni asioista, jotka eivät enää palvele sinua. Ja kaikki tämä on sinun ulottuvillasi.

Tässä on viisi syytä, miksi asioiden pitäminen itsestäänselvyytenä voi viedä ilosi.

1. Itsekkyys

Kun sinulta puuttuu kiitollisuutta, saatat löytää itsesi ajattelevan vain itseäsi. Tekosi voivat olla itsekkäämpiä. Voit eristää itsesi niistä, joita rakastat ja joista välität, koska näet vain tarpeesi. Tämä toiminta saa sinut enemmän itsepalveluun ja elämään egon täyttymyksen puolesta sen sijaan, että tuntisit todellista epäitsekkyyttä ja iloa.

Kun asialistallasi on muita, olet vähemmän yksin ja onnellisempi. Sinulla on tukea, ymmärrystä ja myötätuntoa, koska annat myös sille. Se, mitä annat, palaa sinulle jollakin tavalla. Ja se riittää.

Jos nautit enemmän epäitsekäs käyttäytymistä ja nähdä ympärilläsi olevat ihmiset sen arvoista, sinulla on taipumus antaa avustavampi käsi. Sitten sinäkin tiedät, ettet ole yksin.

Sinulla on enemmän syitä elää. Sinulla on enemmän ihmisiä jakamaan asioita. Sinulla on tavoitteita, jotka voivat palvella paremmin maailmaa.Mainonta

Empatian avulla voit koskettaa elämää. Oma elämäsi voi muuttua olemalla ystävällinen ja huomaavainen ympärilläsi olevista. Mutta et voi tehdä kaikkea sitä, jos et katso mitä sinulla on. Sinun on johdettava empatian kanssa, ei egon kanssa, ja lopetat asioiden pitämisen itsestäänselvyytenä elämässäsi. Sitten voit antaa iloa ja saada sen myös.

2. Negatiiviset tunteet

Psykologian tänään mukaan johtava kiitollisuustutkija Robert Emmons on havainnut, että kiitollisuus vähentää masennusta ja lisää onnellisuutta.^[1]Se liittyy suoraan mielenterveyteen ja tuntemaasi iloon.

Tämä tarkoittaa, että psykologisella tasolla kiitollisuus voi parantaa mielialaasi ja parantaa yleistä hyvinvointiasi. Dopamiini ja serotoniini vapautuvat aivoihin, mikä saa sinut tuntemaan iloa. Se ei kuitenkaan korvaa psykiatrin suosituksia, jos tarvitset lääkitystä, mutta se auttaa kaikkia, jotka yrittävät sitä parempaan elämään.

On hyvä tuntea negatiivinen aika ajoin. Mutta kun sinusta tuntuu suurimmaksi osaksi aikaa, löydät itsesi ilottomaksi ja suunnattomaksi. Menetät näkösi kuka olet ja mistä olet. Tavoitteidesi tulee vähemmän tarpeisiisi ja enemmän siihen, mitä muut odottavat sinulta.

Yksinkertainen arvostus voi kuitenkin muuttaa elämäsi lopputulosta ja henkistä hyvinvointia. Sinulla on tunteita syystä - niiden on tarkoitus näyttää sinulle mitä tarvitset. Ja jos et kuuntele niitä, heistä tulee kovempia.

Ehkä oppitunnit, joita tunteesi yrittävät opettaa sinulle, on lopettaa jahtaamasta mitä vain tulee ja nähdä, mitä sinulla on. Arvosta kuinka pitkälle olet tullut.

Mielenterveys heikkenee, kun et elää kiitollisuutena. Saatat joutua masennukseen tai löytää itsesi tyytymättömäksi siihen, mitä sinulla on. Saatat olla stressaantunut, et asu oikeiden asioiden puolesta tai tunne itsesi hukkua. Saatat nähdä vain ongelmasi.

Mutta jos valitset kiitollisuuden, valitset myös ilon. Annat positiivisen sisään ja kiinnität keskittymisesi. Kiitollisuutesi on luonnollinen mielentila. Kun näet mitä sinulla on, päätät jäädä. Päätät jatkaa taistelua itsestäsi. Sinulla on terveempi asenne ja tapa olla. Tämä auttaa sinua kokonaisuutena.

Tämä voi auttaa masennuksessa. Tämä voi auttaa ahdistusta, huolta, stressiä ja vihaa. Voit ottaa askeleen taaksepäin ja mennä, okei, tämä on hyvä. Se on kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä tilanteen kääntämiseksi.

Sitten sinulla on niin hyvää kanssasi sydämessäsi, kun teet päätöksiä. Katsot optimistisemmin ja tunnet itsesi kevyemmäksi. Sinun ei tarvitse kantaa kaikkea mitä olet kantanut. Joskus tuntuu hyvältä asettaa se alas ja nähdä mikä on tärkeintä.Mainonta

3. Epävarmuus voi hautua

Jos et näe arvoasi, kukaan ei voi auttaa sinua siinä. Sinun on nähdä, mitä sinulla on. Sinun on tiedettävä, että sinulla saattaa olla epätäydellisyyksiä, mutta se ei ole määritelmä kuka olet.

Puutteesi ovat vain yksi ominaisuus. Niiden ei ole tarkoitus vahingoittaa sinua. Vahvuutesi johtuu ainutlaatuisuudesta elämässäsi.

Seuraa omaa polkua. Älä kilpaile tai vertaa. Ole vain oma itsesi. Tee luettelo paitsi siitä, mitä sinulla on, mutta myös siitä, mitä haluat jonkun sanovan sinulle.

Käytä esimerkiksi positiivisia vakuutuksia :

• Olen sen arvoinen.
• Olen epätäydellisesti täydellinen.
• Olen täynnä ihmetystä ja iloa.
• Tiedän kuka olen.

Lisää luetteloon, niin löydät itsesi paremmin kestämään mitään. Löydä itsesi nimeämällä voittosi ja keskittymättä heikkouksiisi. Kutsuet enemmän voimaa tällä tavalla.

Et saa pitää itsestäänselvyytenä matkaa, jolla olet käynyt. Sinä, et mikään muu, sinä seisot edelleen täällä. Sen täytyy laskea johonkin.

Voit tuntea olosi turvalliseksi tietämällä, että sinulla on paljon tarjottavaa. Voit halutessasi miellyttää muita tai miellyttää itseäsi. Loppujen lopuksi sinun täytyy elää itsesi kanssa. Ja jos pystyt siihen, olet voittanut.

Sitten emotionaalinen hyvinvointi ei enää kärsi. Arvostus luo aitoutta. Älä keskity enää olemaan joku, joka et ole. Kuuntele kuka olet ja löydä siitä arvoa. Sieltä voit löytää iloa.

4. Joustavuus voidaan tukahduttaa

Mitä olet viime aikoina saavuttanut ja josta voit olla ylpeä? Näetkö voimasi tekemällä niin ja että kaikki on mahdollista?

Sietokyky voi tukahtua, jos et näe hyvää, mitä sinulla on tarjota, työkaluja, joita sinulla on ympärilläsi, ihmisiä, joihin voit luottaa, ja käytettävissäsi olevia mahdollisuuksia.Mainonta

Jos päätät jatkaa, etsi varmuutta siitä, että tiedät, että voit olla epätäydellinen ja silti seurata tietäsi ja tehdä muutoksia.

Mitä päätöksiä olet tehnyt viime aikoina, missä et pelännyt? Luotatko vai elätkö pelossa?

Berkeleyn Greater Good -lehti tutkii kiitollisuuden ideaa vaikeina aikoina psykologisena immuunijärjestelmänä.^[kaksi]Kiitollisuus toimii suojana sille, mitä käymme läpi, kun tulemme kestävämmiksi ajan myötä.

Ajattele tapoja, joilla olet jo onnistunut elämässäsi, mitä sinun on annettava, ja käytä sitä kilvenä.

Katso, mitä ympärilläsi on, ja se voi saada sinut ymmärtämään, että kamppailusta ja vaikeuksista huolimatta sinulla on tämä. Sinä pystyt tähän. Voit hallita tämän. Runona, Invictus kirjoittanut William Ernest Henley, olen sieluni kapteeni.

Jos kamppailet, muista, että muut vaihtavat helposti paikkoja kanssasi. Se ei tarkoita, että kulkemasi tie ei ole vaikeaa. Se tarkoittaa vain sitä, että sinun tulisi arvostaa sitä, mitä sinulla on, ennen kuin on liian myöhäistä.

Mikään ei voi ravistaa sinua, jos tiedät mitä sinulla on. Sillä tavalla todella löydät elämän merkityksen, ei väliä mitä. Näin päästät ilon sisään.

5. Olet vähemmän hetkessä

Milloin viimeksi katselit auringonnousua tai -laskua? Milloin olit viimeksi Todella tunsi sateen? Milloin viimeksi hymyilet muukalaiselle? Milloin viimeksi tunsit jotain todella-todella tuntui elävältä?

Jos on kulunut jonkin aikaa, on aika hyödyntää hetkeä. Tee se laskemaan. Koska juuri nyt on kaikki mitä sinulle luvataan, etkä tiedä mitä huomenna tuo. Tiedät vain mitä voit antaa juuri nyt.

Jos otat asiat itsestäänselvyytenä, olet vähemmän tällä hetkellä. Olet vähemmän läsnä. Menetät tärkeät asiat ja ihmiset, paikat, tapahtumat ja tapahtumat, koska et arvosta niitä. Kaipaat iloa yksinkertaisista asioista.Mainonta

Kun otat asioita itsestäänselvyytenä, sillä on seurauksia - muistot, jotka olisi voitu saada haalistumaan, ihmiset, joita olisit voinut pitää lähelläsi, jättävät puolesi ja mahdollisuudet olla rohkein ja paras itsesi menevät pois. Tämä johtuu siitä, että sinun on valittava olla täällä.

Tässä on tietoisuus. Psych Central keskustelee siitä, kuinka kiitollisuutena on olla tarkkaavainen, tarkkailla itseäsi tuomitsematta mitä tahansa läpi ja oppia osoittamaan itsellesi armoa.^[3]

Kiitollisuus on meditaatio, jonka voit tehdä päivittäin alkaen yksinkertaisesta kiitoluettelosta. Mitä sinulla on tällä hetkellä, jota voit käyttää? Voit myös maadoittaa itsesi - keskity viiteen aistiin ja huomaa pienet asiat, jotka puuttuivat aiemmin.

Eläminen hetkessä tuo sinulle mitä tarvitset. Näet selvemmin, jos käytät aikaa tuntea jokainen hetki. Voit löytää kiitollisuuden jokaisessa tilanteessa, vaikka olisit vain täällä.

Se ei tarkoita, että se olisi helppoa. Se tarkoittaa vain sitä, että olit täällä, ja ihmiset tietävät sen sen mukaan, kuinka elit elämäsi. Se ei ratkaise kaikkea, mutta se on alku.

Joten lopeta katsominen pois auringonnoususta ja auringonlaskusta. Lopeta kävely niin nopeasti kauniiden näkymien ohitse. Älä jätä huomiotta niitä, jotka rakastavat sinua ja ovat riippuvaisia ​​sinusta. Se kaikki tapahtuu juuri nyt. Siksi kiitollisuus toimii. Se pitää meidät terveinä. Kaikessa maailman hulluudessa tiedämme kuka olemme, koska koemme tuon ilon. Se ilo on myös sinun.

Lopulliset ajatukset

Sinulla voi olla iloa tänään. Löydä vain kiitollisuus sen sijaan, että otat asiat itsestäänselvyytenä. Sitten sinulla on mitä tarvitset. Silloin elämä tapahtuu - silloin heräät ja tunnet olosi parhaimmaksi, koska tiedät mitä sinulla on ja mitä tarvitsi päästä tänne.

Maailma pyörii jatkuvasti. Mutta jos pysähdyt ja katsot ympärillesi silloin tällöin, näet kaiken mitä sinulla on.

Muistuttaa sinua olemaan kiitollinen

• 32 asiaa, joista sinun pitäisi olla kiitollisia
• Miksi kiitollisuuden asenne on välttämätöntä (ja miten sitä kehitetään)
• 12 surullista asiaa, joista sinun pitäisi oppia olemaan kiitollisia sen sijaan

Esitelty valokuvahyvitys: Lina Trochez osoitteessa unsplash.com

Viite