Elämä on sarja huippuja ja laaksoja. Joskus olet ylhäällä, joskus olet alhaalla. Mutta vaikeina aikoina tarvitsemme hieman enemmän tukea ja ohjausta.

Olen vakaasti sitä mieltä, että se, miten vastaat tappion hetkillesi, määrittää todella tyypin henkilön.

Kun pystyt parantamaan kykyäsi selviytyä vaikeista ajoista, elät paitsi onnellisempaa elämää myös kasvat ihmisenä. Näin helpotat vaikeiden aikojen selviämistä:

1. Pysy positiivisena

Elämä ei ole sellaista kuin sen pitäisi olla, se on. Tapa, jolla selviät, tekee eron. - Virginia Satir

Nyt tiedän, että tämä saattaa kuulostaa kliseeltä, mutta kliseillä on se, että ne ovat yleensä totta. Positiivisena pysyminen on vain pieni osa vaikeiden aikojen selviytymisessä, mutta se on tärkeä osa.

Kun pysyt positiivisena, asetat itsesi parhaaseen mahdolliseen asemaan, jotta voit paitsi selviytyä noista pahoista ajoista myös tulla paremmaksi ihmiseksi prosessissa.

Voit tehdä yhden kahdesta asiasta, kun elämä kääntyy pahimman puoleen. Voit pysyä positiivisina ja muistuttaa itseäsi siitä, että tunnelin päässä on todella valoa ja että tulet sen läpi, tai voit käpertyä sikiön asentoon ja laskea itsesi vain olosuhteiden uhriksi.

En sano, että sinulla ei voi koskaan olla huono päivä, olla vähään lannistunut tai vuodattaa kyyneliä. Mutta sanon, että sinun täytyy lopulta poimia palaset ja alkaa liikkua eteenpäin.Mainonta

Jos sinulla on taipumus juuttua ja menettää motivaatiota helposti, tämä on ilmainen Nopea kurssi - Aktivoi motivaatiosi voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Liity luokkaan ja opi olemaan joustavampi!

2. Ole luova

On aikoja, jolloin et voi tehdä paljon tilanteen muuttamiseksi. Sinun täytyy vain käsitellä sitä. Mutta on muitakin aikoja, jolloin voit aktiivisesti työskennellä tilanteen parantamiseksi.

Ratkaisu ei ole näkyvissä, koska jos se olisi, et todennäköisesti olisi päässyt kyseiseen tilanteeseen. Mutta jos voit ottaa askeleen taaksepäin ja nähdä suuremman kuvan, saatat löytää jotain, joka voi auttaa sinua.

Loistava esimerkki luovuudesta vaikeina aikoina on Wrigleyn purukumin takana oleva tarina. Perustaja William Wrigley Jr. oli saippuan ja leivinjauheen myyjä 1890-luvulla ja tarjosi aina ilmaista purukumia kaikille asiakkailleen. Kun myyjäuransa käänsi pahimman, hän huomasi yhden asian, joka muutti ikuisesti hänen elämänsä; ihmiset rakastivat hänen antamaansa purukumia enemmän kuin itse myymiään tuotteita. Se yksi luova oivallus sai hänet läpi tuon vaikean ajan ja teki hänestä monumentaalisen menestyksen.

3. Opi vaikeista ajoista

Vaikeuksien kohtaaminen on väistämätöntä, niistä oppiminen on valinnaista - John Maxwell

Kun olen keskellä rumaa tilannetta, haluan valita kaiken toisistaan ​​ja nähdä, mikä meni pieleen ja mitä olisin voinut tehdä toisin. Oppin aina jotain, joka auttaa minua, ja saan lopulta todella selkeän kuvan siitä, mitä minun on tehtävä, jotta en ole enää samassa tilanteessa. Tai jos löydän samanlaisen tilanteen, tiedän, mitä tehdä tilanteen vaikeuden minimoimiseksi.

On helpompaa selviytyä vaikeasta ajasta, kun tiedät, että se voi tapahtua uudelleen.

4. Vaihda se ylös

Kun olet tunnistanut vaikeimman ajan tärkeimmät noutotavat, sinun on vain tehtävä muutos. Jos se on muutos, jonka voit toteuttaa välittömästi, tee se. Et halua olla keskellä vaikeaa tilannetta kauemmin kuin on tarpeen. Jos jotain ei voi toteuttaa juuri nyt, ota se huomioon, jotta voit käyttää sitä tilanteessa.Mainonta

Mutta on turhaa oppia vaikeista ajoista, jos oppimasi ei vaikuta suoraan tekoihisi.

Olen todella tullut omaksumaan vaikeudet ja kamppailut, jotka elämä antaa minulle, koska tiedän, että jokaisessa niistä on hopeavuori. Olet paljon joustavampi kuin annat itsellesi luottoa.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Lifehack for Goal Diggersin jakama viesti (@lifehackorg)

5. Tiedä mistä olet kiitollinen

Kiitollisuus tarkoittaa arvostuksen osoittamista kaikesta hyvästä elämässäsi sen sijaan, että keskityttäisiin negatiiviseen. Selvitä, mistä olet kiitollinen.

Kirjoita kaiken elämässäsi ajateltavaksi, että olet kiitollinen siitä, että sinulla on tai kokee. Vielä tehokkaampi harjoitus on ajatella sitä henkilöä, josta olet eniten kiitollinen, ja kirjoittaa muistiinpano, miksi olet niin kiitollinen kyseisen henkilön saamisesta. Soita sitten hänelle ja lue heille muistiinpano.Mainonta

Vaikea aika, jonka olet käynyt, alkaa tuntua vähemmän merkitykselliseltä verrattuna siihen, mitä on menee oikein elämässäsi.

6. Keskity siihen, mitä hallitset, ei siihen, mitä et voi

Jotkut tilanteet eivät ole sinun hallinnassasi, etkä voi muuttaa mitään, riippumatta siitä, mitä teet. Asetat itsesi turhautumiseen, kun keskität aikaa ja energiaa asioihin, joita et voi hallita. Teet myös tilanteen näyttävän vielä synkemmältä kuin se todellisuudessa on, koska keskityt negatiivisiin.

Sinun pitäisi sen sijaan keskittyä asioihin, jotka ovat hallinnassasi, koska vain näin voit tehdä muutoksen, joka todella auttaa sinua. Tee luettelo kaikesta, mitä voit hallita tilanteesta, ja ohjaa kaikki keskittymisesi näihin asioihin. Kaikki, mitä ei ole luettelossa, ei saa mitään huomiota.

7. Huomaa, että olet tullut pitkälle

Joskus keskitymme niin tiellä eteenpäin, ettemme koskaan katso taaksepäin nähdäksesi, mitä olemme jo matkustaneet. Kiitos itsellesi kaikesta, mitä olet jo tehnyt.

Lisää itseluottamusta, kun huomaat, että olet jo edennyt niin paljon ja tunnelin päässä oleva valo kirkastuu.

8. Rakenna yhteisösi

Oikeiden ihmisten pitäminen ympärilläsi on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä itsellesi, kun ajat vaikeutuvat. Haluat ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka ovat rakastavia, huolehtivia, rehellisiä ja käytettävissä.

Tarvitset heidän olevan rakastavia, koska pieni rakkaus saa huonot päivät aina näyttämään hieman kirkkaammilta. Tarvitset heidän olevan huolehtivia, koska se auttaa sinua saamaan jonkun, joka välittää hyvinvoinnistasi yhtä paljon kuin sinäkin.

Mutta tarvitset myös heitä olemaan rehellisiä. Tarvitset jonkun, joka voi katsoa sinua silmiin kertomaan sinulle totuuden. Heidän rehellisyytensä voi olla se, että tarvitset yhden tiedon, jonka tarvitset selviytyäksesi vaikeista ajoista.Mainonta

Ja sinun on oltava niitä käytettävissä. Kun nostat puhelinta etsimällä myötätuntoa tai rehellisyyttä, on hyödyllistä saada joku, joka todella vastaa.

Yhteisö on myös tärkeä, koska se auttaa saamaan jonkun, joka ymmärtää, mitä olet käymässä läpi, ja voi liittyä tilanteeseen. Jos löydät yhteisön, joka on kokenut sen, mitä olet käynyt läpi, voit selvittää, miten he ovat pärjänneet, ja soveltaa sitä sitten omaan elämään.

9. Ole ystävällinen itsellesi

Sinun täytyy huolehtia itsestäsi selviytyäkseen vaikeista ajoista. Kävele puiston läpi, nosta painoja, lue upea kirja. Ei ole väliä mitä teet, vain tee jotain se saa mielesi ja kehosi sitoutumaan korkeammalle tasolle kuin itsensä sääli.

10. Anteeksi

Jos joku muu on syyllinen huonoon tilanteeseen, johon olet joutunut, luonnollinen vastaus on vihan tai kaunan kantaminen kyseistä henkilöä kohtaan.

Mutta mitä jos sen sijaan annat anteeksi tälle henkilölle. Hyväksyit tapahtuneen, mutta et enää pitänyt sitä heitä vastaan. Tunnet olosi paremmaksi, koska nyt sen sijaan, että keskityisit negatiivisiin tunteisiin, joita sinulla on kyseistä henkilöä kohtaan, voit keskittyä eteenpäin.

Et voi todella selviytyä vaikeista ajoista, kun jokainen ajatuksesi koskee sitä, kuinka järkyttynyt olet sen henkilön kanssa, joka sai sinut siihen sotkuun. Se vain vaikeuttaa asioita.

Tai ehkä vaikea kokemasi aika on suora seuraus tekemäsi toiminnasta. Olen ollut siellä aikaisemmin, ja tiedän, että olen jatkuvasti itseäni siitä. En voinut antaa anteeksi itselleni. Minusta tuntui melkein pakolliselta olla kova itselleni.

Ongelma siinä on, että se vain pahentaa asioita. Sinut tarttuu tähän itsevihan pyörivään oveen ja tuntuu pahemmalta, ja siellä on vihan, turhautumisen ja itsevarmuuden pyörre. Se on viime kädessä katastrofiresepti.Mainonta