KUINKA OLLA ONNELLINEN TYÖSSÄ JA LÖYTÄÄ TÄYTTYMINEN URALLASI

Jos aiot viettää 1/3 elämästäsi töissä, sinun pitäisi nauttia siitä, eikö?

Tiedän, että se on helpompi sanoa kuin tehdä. Vaikeat työtoverit, vähemmän toivottavat tehtävät tai jopa vain väärässä asennossa oleminen voivat kaikki johtaa työssäsi nauttimisen ja tyydytyksen puutteeseen.

Mutta entä jos sanoisin, että sen ei tarvitse olla näin? Tai vielä parempi, jos kamppailet kaikkien edellä mainittujen (ja sitten joidenkin) kanssa, entä jos sanoisin, että työsi nauttiminen ja tyydytyksen löytäminen näistä esteistä riippumatta on mahdollista?

Tiedän tämän, koska olen ollut sielläkin. Vuosia sitten yritin päästä läpi joka päivä, etenkin todellisen tyydytyksen, toimistossa. Nyt, jopa vaikeimpien työpäivien jälkeen, minulla on edelleen ylpeyden, suorituksen ja tyydytyksen tunteita. Paras uutinen on, niin voit sinäkin.

Jos olet valmis saamaan nuo tunnit laskemaan ja etsimään onnea ja tyydytystä toimistossa, lue sitten, kuinka voit olla onnellinen työssä ja löytää tyydytystä urallasi:

1. Löydä ongelman juuret

Ensimmäisessä vaiheessa meidän on mietittävä 8. luokan fysiikkaa (huumori minua). Me kaikki tiedämme Newtonin kolmannen lain, jokaiselle toiminnalle on sama ja vastakkainen reaktio. Kun ajattelet sitä, sama voidaan sanoa fysiikan ulkopuolella, ja näemme tämän lain pelaavan jokapäiväisessä elämässämme päivä päivältä.

Yksinkertaisesti sanottuna, kaikki toimistossa käsittelemämme asiat (ja elämä yleensä) vaikuttavat meihin huomattavasti.

Jos sinua arvostetaan työssä, kuten tekemäsi työ ja saat usein kiitosta, ylennyksiä tai korotuksia, tällä on todennäköisesti positiivinen vaikutus elämäänne toimistossa.

Mutta entä jos käännämme tämän? Entä jos sinusta tuntuu aliarvostetulta, sinut hyväksytään kampanjoihin tai jos korotukset evätään? Tämä vaikuttaa varmasti negatiiviseen tapaan tuntea työssäsi.Mainonta

Joten ennen kuin voit toteuttaa työssä tyytyväisyyden ja tyytyväisyyden vaiheet, meidän on ensin löydettävä syyt, miksi et jo tunne sitä.

Ajattele sitä, kirjoita luettelo tai tee henkinen muistiinpano. Käy läpi kaikki syyt, joiden vuoksi olet tyytymätön toimistossa, älä pidä kiinni. Kun tiedät tarkat kohtaamasi esteet, niiden poistaminen on paljon helpompaa.

Itse asiassa tämän artikkelin sivuhaasteena suosittelen valitset kolme tärkeintä syytä, jotka vaikuttavat tyytymättömyyteen työssäsi ja käyttämällä seuraavia vinkkejä niiden ratkaisemiseksi.

Jos tarvitset vähän apua tässä artikkelissa, tämä artikkeli voi auttaa sinua:

Kuinka saada motivaatiota ja olla onnellinen joka päivä kun heräät

2. Harjoittele kiitollisuutta välittömästä kohotuksesta

Tiesitkö, että yksinkertainen kiitollisuuden tunne voi lisätä onneasi ja saada sinut tyytyväisemmäksi työssäsi?^[1]

No, se on totta, ja se on tieteellisesti todistettu.

Tohtori Lisa Firestone huomauttaa, että kiitollisuuden harjoittaminen muistuttaa meitä siitä, mitä meiltä aiemmin puuttui. Tarkoituksena on, että se lisää sekä onnellisuutta että hieman herätystä siitä, että asiat ovat olleet tai voisivat olla paljon pahempia.

Yritetään taivuttaa kiitollisuuden tunteet voi tuntua melkein mahdottomalta, kun työtilanne näyttää synkältä, mutta kuulkaa minut:Aloittamiseen on uskomattoman helppoja tapoja, eikä siihen tarvitse yrittää pakottaa itseäsi tuntemaan kiitollisuutta asioista, jotka stressaavat sinua. Mainonta

Jos haluat noutaa heti, kokeile tätä:

Etsi löysä paperi, tyhjä muistilappu tai mikä tahansa, mihin voit kirjoittaa, fyysinen tai digitaalinen. Luettele vain kolme asiaa, joista olet ehdottomasti kiitollinen elämässäsi.

Tässä on temppu: Älä vain listaa mitä olet kiitollinen , sinun on lueteltava miksi olet kiitollinen heistä myös.

Esimerkiksi pelkkä sanominen, että olen kiitollinen lapsistani, saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja varmasti, mutta entä jos voisimme vahvistaa lämpimän, sumean tunteen todelliseksi, kestäväksi motivaatioksi?

Kirjoita sen sijaan syy, miksi olet niin kiitollinen lapsistasi. Johtuuko se siitä, että ne saavat sinut nauramaan ja unohtamaan muut stressitekijät? Tai ehkä ne auttavat muistuttamaan sinua siitä, miksi menet töihin joka päivä?

Riippumatta syistäsi, kirjoita ne muistiin ja säilytä luettelosi missä tahansa, missä näet sen työskennellessäsi. Nopea vilkaisu kiitollisuudelle koko päivän voi tarjota voimakasta, positiivista motivaatiota jatkaa.

Bonus:

Jos löydät vain kolme kiitettävää asiaa, jotka liittyvät erityisesti työhösi, ja luetella, miksi nuo asiat tekevät sinusta kiitollisia, luettelosi voi myös auttaa sinua löytämään tyydytystä itsestäsi, mikä voi antaa sinulle vieläkin suuremman positiivisuuden lisää päivä.

3. Ota mielekästä aikaa itsellesi

Me kaikki tiedämme, että vahvan työ- ja yksityiselämän tasapainon luominen voi olla ratkaisevan tärkeää työssä tyytyväisyyden tuntemisessa, mutta harvoin teemme koskaan puhua siitä, miten vietämme aikaa työn ulkopuolella .

Monet meistä selviävät 9 tunnin työpäivästä ja matkustavat kotiin vain löytääkseen itsensä kiireisiksi henkilökohtaisten tehtäväluettelojemme kanssa, pitämällä kotitaloutta ja huolehtimalla lapsesta (tai kahdesta tai kolmesta jne.).

Jos vietät kaiken aikaa työskentelyyn, olipa kyseessä sitten toimisto tai kotitalous, tunnet olevasi tyhjentynyt jossain vaiheessa. Siksi mielekkään ajan asettaminen itsellesi joka päivä on erittäin tärkeää.Mainonta

Katson, ymmärrän sen: en tunne ketään työmaailmassa, joka voisi välttää kaiken vastuun 3-elokuvamaratonista tai onnellisesta tunnista ystävien kanssa aina, kun he haluavat. Mutta löytää aikaa itsellesi olipa se vain 30 minuuttia tuntiin, voi todella vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu työssä.

Tämä toimii, koska sinulla on aikaa todella rentoutua ja antaa päivän stressin sulaa, kun nautit jotain juuri sinulle. Tehtäväluettelot ja stressitekijät ovat edelleen olemassa, kun olet virkistynyt ja valmis torjumaan ne.

Eikö minulla ole aikaa? Kokeile tätä:

Jos sinulla on kiireinen kotitalous, sinun on käytettävä aikaa, jonka tiedät olevan täysin keskeytymätön. Helpoin tapa tehdä tämä: yritä herätä 30 minuutista tuntiin aikaisemmin (tai työnnä nukkumaanmenoa tunti taaksepäin, jos olet yökyöpeli, kuten minä) ja vie aikaa tehdäksesi jotain, josta nautit.

Tämä voi olla lukeminen kupin teetä kanssa, kiinni Facebookissa, viettää aikaa intohimoiseen projektiin - mihin tahansa! Niin kauan kuin se on mielekästä sinulle, se toimii!

Bonus:

Aloittamalla päiväsi mielekkäällä ajalla itsellesi voit saada positiivisen mielialan, joka kestää pitkään virka-aikaan, ja kun sinulla on aika-aikaa illalla, voit antaa sinulle jotain positiivista odottaa päivän aikana.

4. Hanki tuottavuus ja tunne, että olet valmis

Etkö vain rakasta tunnetta tarkistaa viimeinen kohde pois mojova tehtävälista? Tämä johtuu siitä, että itsemotivaatio voi olla valtava positiivisuuden ja menestyksen veturi.

Kun saavutamme jotain, ei väliä kuinka pieni, se saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, selkeäksi ja yksinkertaiseksi. Tämän taktiikan soveltaminen päivittäiseen työhösi voi olla motivaattori, jonka tarvitset löytää tyydytystä päivittäisessä toimistohiihdossa.

Vaikka on tonnia vaiheet saadaksesi enemmän aikaan työssä , Jaan henkilökohtaisen suosikkini: Priorisointi .

Nyt monet ihmiset käsittelevät priorisointia eri tavalla. Jotkut haluavat hoitaa ensin pienet tehtävät, jotta he voivat viettää kohdennettua aikaa suuriin tehtäviin. Toiset haluavat pudottaa ensin suuret esineet ja päästä pienempiin, kun he voivat.Mainonta

Riippumatta siitä, missä leirissä olet, saatat puuttua yhden ratkaisevan askeleen: Ajanhallinta .

Joten miten tämä toimii? Kun otat huomioon prioriteettisi keston, se voi muuttaa tuottavuutesi kymmenen kertaa.

Oletetaan, että sinulla on kolme päivän tärkeintä prioriteettia. Saatat hypätä pienempiin tai isompiin haluamastasi menetelmästä riippuen ja löytää itsesi myöhässä ja tuoda työn kotiin kanssasi päivän päätteeksi.

Tämä estetään, kun otetaan huomioon aika. Tietäen kuinka kauan kukin kohde kestää, tai asettamalla tietoisesti tietyt aikalohkot prioriteeteillesi voi auttaa sinua saavuttamaan enemmän samoissa 8-9 (tai 12) tunnissa, jotka yleensä vietät töissä.

Kokeile tätä:

Katsokaa prioriteettejasi ja mieti kuinka kauan niiden pitäisi kestää. Ponnaudu Google-kalenteriin (tai Filofaxiin, mikä sopii sinulle) ja ajoita aika työskennellä tärkeimpien kohteidesi ympärillä tärkeissä kokouksissa tai päivän tapahtumissa.

Tärkeintä on pitää kiinni omistautuneesta ajasta.

Usein, kun tiedämme tarkalleen, kuinka kauan meidän on työskenneltävä jossakin asiassa (ja kunnioitamme tätä aikarajaa), olemme motivoituneita tekemään enemmän aikaan ajoissa välttääksemme työn viemistä kotiin päivän päätteeksi.

Bottom Line

Ei tarvitse tuhlata 1/3 elämästämme tyytymättömyydeksi työssä. Onneksi sinulla on nyt työkalut aloittaaksesi, viettää aikaa ja tulla taas onnelliseksi ja tyytyväiseksi työssäsi.