Me kaikki uupumme henkisesti jossain vaiheessa elämäämme. On normaalia kokea yhden tai toisen tunteen yliannostus ja käsitellä heidän vaikeuksiaan ja kamppailuaan, ja vain tämän kokemuksen kautta voimme todella nähdä elämän kauneuden. Mutta kun emotionaalinen uupumus muuttuu ikuiseksi kokemukseksi negatiivisista tunteista, se ei ole enää terveellistä.

Tunteet ovat liikkeellepanevat voimat, jotka rakentavat luonnettamme, ja ne antavat aromin elämällemme. Mitä enemmän ymmärrämme tunteita, sitä paremmin voimme käsitellä ja hoitaa niitä. Kykyä käsitellä ja hoitaa tunteitamme ja muiden tunteita kutsutaan tunneälyksi.

Tunneäly on kyky tunnistaa emotionaalisen uupumuksen merkit. On luonnollista olla emotionaalista, näyttää tunteita itselleen sekä jakaa ja ilmaista niitä muille. Se on tärkeä osa yksilön henkilökohtaista ja sosiaalista kehitystä.

Mutta voimmeko todella tunnistaa tunteemme tavalla, jotta emme sotkeudu niihin - tavalla, jolla uupumme henkisesti?

Sisällysluettelo

1. Emotionaalisen uupumuksen merkitys
2. Merkit vs. emotionaalisen uupumisen oireet
   • Mitkä ovat oireet?
   • Mitkä ovat merkit?
3. 4 tunnetta uupumuksesta
4. Kuinka estää tämä uupumus?
5. Lopulliset ajatukset
6. Lisätietoja emotionaalisesta uupumuksesta

Emotionaalisen uupumuksen merkitys

Tunteiden uupumus on tila, jolloin negatiiviset tunteet ylittävät nykyisen hetken - missä tahansa elämän osassa - uudestaan ​​ja uudestaan. Nykyään henkinen uupumus liittyy läheisesti henkiseen työhön, joka huonosti hoidetun seurauksena johtaa olemiseen loppuunpalanut .

Henkinen uupumus voi kuitenkin olla seurausta myös sosiaalisista, perhesuhteista, ystävällisistä tai läheisistä suhteista.

Lähteestä riippumatta, kun tunnet toistuvasti seuraavaa:

• Huolestunut
• Tylsistynyt
• Ahdistunut
• Arvoton
• Onneton

Tämä lisää tunteita tulla vielä enemmän:Mainonta

• Turhautunut
• Kateellinen
• Pelottava
• Epäilyttävä
• Vihainen ja
• Vihainen

Ja saavutat henkisesti uupuneen tilan - tylsyyden, sekavuuden ja väsymyksen tilan.

Toistuvasti tarkoittaa päivittäin. Joka päivä, syvällä sisälläsi, on tunne yhdestä tai muutamasta yllä mainituista tunteista, jotka ylittävät nykyisen hetkesi, osallistuvat päivittäiseen toimintaan - ryöstävät huomattavan määrän fyysistä ja henkistä voimaa ja elinvoimaa.

Merkit vs. emotionaalisen uupumisen oireet

Tunteiden uupumus johtuu negatiivisista tunteista. Emme voi henkisesti uupua tuntemalla motivaatiota tai innostusta. Henkisen uupumuksen merkit eivät johdu positiivisista tunteista, kuten onnellisuudesta, kiitollisuudesta tai uteliaisuudesta, vaan elämäntapahtumien tulkinnasta negatiivisesti.

Kun alamme tulkita asioita neutraalista näkökulmasta - luomatta tarpeettomia negatiivisia tunteita -, emotionaalinen uupumus voidaan vähentää ja parempi, realistisempi näkökulma elämään avautuu siellä, missä positiiviset tunteet vallitsevat.

Ennen tulkintaa meidän on tunnistettava olotilamme oireet ja merkit - miten tunnemme ja miten käyttäydymme.

Mitkä ovat oireet?

Oireet ovat subjektiivisia tai objektiivisia indikaattoreita, jotka tunnet itsessäsi. Ensimmäiset oireet tuntuvat enimmäkseen:

• Väsymys - subjektiivinen indikaattori, jonka tunnet olevan jotenkin uupunut (fyysisesti tai henkisesti), mikä voi samalla olla totta, että et ole, jos lausunnossasi on taipumusta valittaa.
• Tylsistyminen - objektiivinen indikaattori, joka antaa sinulle epämiellyttävän tunteen, ettet tiedä mitä tehdä - irrottautua positiivisista tunteista, tuntua tylsältä ja tyhjältä.

Muita oireita olisi vakio tunne kelvottomaksi asioista, joita teet tai onneton tekemiesi asioiden kanssa saavutuksistasi riippumatta.

Tunne jatkuvasti väsyneenä (fyysisesti) ja irrotettuna siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, on oire, jonka olet henkisesti uupunut. Nämä oireet johtavat väistämättä käyttäytymismalliin, josta kehittyy krooninen valitustapa. Tämä johtaa objektiivisiin merkkeihin henkisestä uupumuksesta, joka vaikuttaa ammatilliseen ja sosiaaliseen elämään.Mainonta

Mitkä ovat merkit?

Henkisen uupumuksen merkit voidaan havaita puheen, äänensävyn, kehon ja kasvojen liikkeiden avulla. Yleensä. ulkopuolisen tarkkailijan, kuten ammattilaisen tai rakkaansa, on löydettävä ne - kuka tahansa luotettu henkilö, joka ymmärtää tunteiden toiminnan.

Nykypäivän modernilla tekniikalla, kuten suurnopeuskameroilla, voit havaita ja tulkita kasvojen mikrolausekkeen merkit ja luonteen. Nämä testit eivät kuitenkaan ole kustannustehokkaita.

Riippumatta siitä, kuinka tukeva nykytekniikka on, on kuitenkin tehtävä kaksi asiaa tunnistaa henkisen uupumuksen merkit (samoin kuin oireet):

1. Paranna itsetietoisuutta merkkien tarkempaan havaitsemiseen (sama koskee myös oireita);
2. Avoimuus jakaa tilannettamme, tunteitamme ja tunteitamme luotetun henkilön kanssa - tarkkailija, jolla on riittävästi pätevyyttä aiheessa ja joka voi ilmoittaa meille kaikista tunnepitoisuuden uupumuksista.

4 tunnetta uupumuksesta

Henkisen uupumuksen merkit ovat piilossa emotionaalisessa ilmaisussasi, ja ne näkyvät mielialasi ja tapaasi reagoida ja hallita tunteitasi.

Kun itsetietoisuus puuttuu, tehokkain tapa tunnistaa emotionaalisen uupumuksen merkit on hakea ammattitaitoista tukea tai pyytää läheisiäsi tarkastelemaan tarkemmin käyttäytymistäsi, reaktioitasi - kuten ryhtiä, kasvojen liikkeitä (mikroilme) ja sanalliset tai sanattomat ilmaisut.

Tiedän, että ei ole helppoa jakaa tällaisia ​​henkilökohtaisia ​​tunteita ja heikkouksia muiden kanssa. Mutta yksi asia, joka meidän on ymmärrettävä, on, että olemme kaikki yhteydessä toisiinsa, ja henkilökohtainen kasvumme riippuu viestinnästä ja vuorovaikutuksesta ympäröivien ihmisten kanssa. Ja tämä pätee erityisesti silloin, kun asiat menevät pieleen.

Jos et avaudu lähimmälle, kuinka voit kasvattaa positiivisia tunteitasi ja ilmaista positiivisia ominaisuuksia ja hyveitä muille?

Itsetietoisuus havaitsee emotionaalisen uupumuksen. Meditaationopettajana on päivittäinen tehtäväni analysoida, tutkia ja jakaa mielipiteitäni tunteista. Meditaatio itsetuntemuksen elvyttämisen perustekijänä voi auttaa hallitsemaan tätä koko aihetta.Mainonta

Tutkimukseni tällä alalla on osoittanut, että voimme tunnistaa emotionaalisen uupumuksen, kun olemme objektiivisesti kokeneet seuraavat mielialat:

1. Tunnet olevasi väsynyt hyvin nopeasti ja usein (fyysinen uupumus)

Ei ole muuta kuin luonnollista uupua fyysisesti fyysisen toiminnan jälkeen. Levon jälkeen keho palautuu, lataa voimaa ja täydentää energiaa. Yleensä tässä tilassa sinulla on kestävyys ja joustavuus absorboida monia alla mainittuja merkkejä. Mutta kun fyysinen uupumus muuttuu krooniseksi, keho ei voi täydentää energiaansa niin helposti. Silloin tunnet olevasi väsynyt.

2. Menetät mielenkiintosi harjoittaa päivittäistä toimintaa

Krooninen väsymys johtaa mielialaan, joka ilmaisee demotivaatiota, tyhjäkäyntiä, ärsytystä ja turhautumista. Nämä ovat merkkejä henkisestä uupumuksesta - niillä ei ole motivaatiota, ei elinvoimaa uusien asioiden harjoittamiseen tai tutkimiseen elämässä.

3. Tuntuu vähemmän suvaitsevaiselta (pitkäaikaisissa) suhteissasi

Jatkuvan ikävystymisen ja ärsytyksen merkit liittyvät käyttäytymistaipumukseen, joka osoittaa välinpitämättömyyttä, joka tekee sinusta vähemmän suvaitsevaisen suhteissasi. Edellä mainitut merkit synnyttävät kärsimättömyyttä, joka aiheuttaa nopeasti vihaa, kateutta ja jopa vihaa, jossa vieläkin enemmän turhautumista syntyy siitä, ettei kykene hallitsemaan suhteita millään tasolla.

4. Tuntuu turvattomalta, kyvyttömältä ja kelvottomalta

Tarve eristäytymiseen nousee ja tunnet olosi epävarmaksi. Epäilevä ja ahdistunut alat kyseenalaistaa kykyjäsi ja itsetunto vajoaa yhä vähemmän. Näiden tunteiden ja mielialojen cocktail luo niin paljon hämmennystä, kaunaa ja surua täydelliseen henkiseen uupumiseen saakka - palotilaan.

Tämä emotionaalisen ärsytyksen ja epätasapainon prosessi tapahtuu melko odottamattomasti. Epätoivo ryömii ilman ennakkoilmoitusta syvälle psyykeen, joka tyhjentää kaiken elinvoiman ja kaiken luovuuden.

Kuinka estää tämä uupumus?

Lukuun ottamatta erilaisia ​​tekniikoita henkisen uupumuksen voittamiseksi on yksi orgaaninen tapa toipua henkisestä uupumuksesta: Meditaatio.

• Estä tunteiden kehittyminen - toisin sanoen opi tunnistamaan tunne ennen sen syntymistä ja leikkaa sen kehittymisprosessi. Esimerkiksi ikävystymisen tunne johtaa ärsytykseen, mikä johtaa hylkäämiseen, ärsytykseen, turhautumiseen ja niin edelleen.
• Kun negatiivinen ajatus syntyy ja luo tuhoavan tunteen, se on merkki siitä, että negatiivinen tunne on puhkeamassa. Ajatuksena on häiritä tämän prosessin luomista ja vaihtaa se rakentavaan henkiseen ja fyysiseen toimintaan.
• Tämä voidaan tehdä vain meditatiivisessa olemustilassa - sisäisen havainnon tilassa - tarkkaillen ajatuksia. Hengitysharjoitukset voi auttaa sinua saavuttamaan kyseisen tilan.
• Koska tunteet ovat seurausta tiedostamattomasta toistumisesta ja tunteiden tunnustamisesta, joita ajatusten jatkuva luominen tukee, on välttämätöntä ymmärtää, että emotionaalisen uupumuksen perimmäinen syy löytyy näiden ajatusten luomisesta.

Meditaattinen olemustila voi hidastaa tätä prosessia ja antaa sitten selkeän kuvan siitä, mitä syvällä meissä tapahtuu, ja löytää ongelman perimmäisen syyn ja ratkaisun siihen.Mainonta

Voit vierailla verkkosivustollani räätälöityjä meditaatiokäytäntöjä varten, jotka tarjoavat ratkaisun emotionaaliseen tasapainoon ja tunneälyn parantamiseen.

Lopulliset ajatukset

Yksi asia, joka on syytä muistaa, on se, että ketään ihmistä ei säästetä tunteiden myllerryksestä. Sinä, minä ja kaikki muut kärsimme ja nautimme itsellemme luomiemme tunteiden vaikutuksesta.

Yllä oleva tekniikka valaisee, kuinka voit tunnistaa, ymmärtää ja liikkua läpi koko tunteiden kirjon päästäksesi yli henkisestä uupumuksesta ja saavuttaaksesi henkisen tasapainon. Tällä tavalla voit turvallisesti kokea eri tunteidesi uhreja ja hyötyjä.

Siksi on väistämätöntä tutkia, miten tunteet toimivat ja miten lähestyä niitä. Menetelmät henkisen uupumuksen voittamiseksi vievät vihkimisen ajatuksen emotionaaliseen itsekasvatukseen. Tämä on olennainen osa räätälöityä meditaatioharjoittelua, jota tarjoan.

Käytä tätä tekniikkaa tasapainottamaan negatiivisia tunteita ja parantamaan tunneälyäsi. Meditaattisen olotilasi aikana kaikki tunteiden sinulle lähettämät merkit kantavat viestejä tunneälyn ja henkisen voiman kasvulle.

Tiedä, että tunteet on analysoitava ja ymmärrettävä, ei vain nautittaviksi tai vältettäviksi. Syleile heitä, käsittele niitä äläkä eksy niihin.

Lisätietoja emotionaalisesta uupumuksesta

• 4 merkkiä olet emotionaalisesti tyhjentynyt (ja mitä tehdä)
• 7 asiaa, jotka on muistettava, kun tunnet olevasi rikki sisällä
• Miksi negatiiviset tunteet eivät ole niin pahoja (ja miten niitä käsitellä)

Esitelty valokuvahyvitys: Abbie Bernet osoitteessa unsplash.com