Tuntuu tyhjentyneeltä? 3 yksinkertaista vaihetta energian käynnistämiseksi uudelleen

Tuntuu tyhjentyneeltä? 3 yksinkertaista vaihetta energian käynnistämiseksi uudelleen

Horoskooppi Huomenna

Kun tunnet olevasi tyhjentynyt, tunnetko, että se on enemmän fyysinen tai henkinen (emotionaalinen) asia?

Vamman tunne on viime kädessä herätys.



Tämän artikkelin kolme vaihetta auttavat sinua ymmärtämään miten ja luomaan paras tapa käynnistää energiasi uudelleen. Harjoittelemalla näitä voit välttää tyhjentymisen tulevaisuudessa.



Mielen psykologian tutkimukset ja käytännön kokemus, jonka olen saanut työskennellessäni satojen eri ihmisten kanssa, ovat osoittaneet minulle, että tyhjentynyt tunne johtuu fyysisen ja henkisen energian epätasapainosta.[1]

Olipa kyse konflikteista pomosi, ystäviesi, perheenjäsentesi kanssa tai ajatuksestasi tai mielipiteestäsi omasta arvostasi, yhteiskunnastasi tai elämästäsi yleensä, sinä luodaan epätasapaino näiden kahden energian välille. Tämän seurauksena hermostosi tuottaa kemiallisia reaktioita (hormoneja), jotka vaikuttavat kehosi fysiologiaan, mikä puolestaan ​​kuluttaa kehosi loppuun.

Kulumisprosessi on luonnollinen ja samalla erittäin hyödyllinen, koska se voi opettaa meitä hallitsemaan fyysistä ja henkistä hyvinvointia.



Sisällysluettelo

  1. Fyysinen ja henkinen hyvinvointi
  2. Miksi sinusta tuntuu tyhjentyneen
  3. Uupumuksen merkit ja oireet
  4. 3 vaihetta energian uudelleenkäynnistykseen
  5. Lopulliset ajatukset

Fyysinen ja henkinen hyvinvointi

Hylkäätkö henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin keskittymällä liikaa energiaasi (ajatuksia ja tekoja) merkityksettömiin asioihin?

Koska tunnet olevasi tyhjentynyt, vastaus on kyllä. Sinulla ei ole energiaa ja olet väsynyt ja uupunut. Tyhjentyminen on herätyssoitto hidastaa, harkita uudelleen lähestymistapaa ulkoisiin tapahtumiin ja tapaa, jolla olet tekemisissä niiden kanssa.Mainonta



Ota tilaasi loppuun ja nämä kolme vaihetta tässä artikkelissa erittäin vakavasti. Ne motivoivat sinua ja auttavat sinua käynnistämään energian uudelleen, oppimaan itsestäsi ja käyttämään kykyjäsi viisaasti.

Miksi sinusta tuntuu tyhjentyneen

On oltava jokin, joka vetää pysyvästi fyysisen ja henkisen energianne. Joskus voit tunnistaa, mikä se on, mutta kun olet väsynyt, se voi olla vaikeaa. Toiminnasta, jossa meidän ei tarvitse ponnistella paljon, tai luovasta ajattelusta tulee vaarallinen normi tällaisina aikoina.

Tämä lähestymistapa tekee vieläkin vaikeammaksi hallita stressitekijöitä, jotka vievät sinut tyhjentyneeksi.

Joten mikä voi johtaa sinut tyhjäksi? Onko se fyysistä aktiviteettia, kuten pitkiä työpäiviä, tehtävien suorittamista jne.? Se voi olla tämä, mutta luultavasti ei vain tämä. Vaikka oletkin väsynyt saamaan fyysisen toiminnan keskimääräisenä työpäivänä, nukkuminen voi auttaa sinua palautumaan täysin fyysisestä uupumuksestasi.

Itsellesi luomasi puolueet, tuomiot ja väärinkäsitykset ovat kuitenkin monimutkaisempia ja vaativat enemmän kuin unta.

Tehoton ajattelu

Tunnet olevasi väsynyt koko ajan, koska ajattelet tehottomasti asioita, jotka ovat merkityksettömiä fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnillesi. Lähestyt asioita, jotka tekevät sinusta vähemmän suvaitsevaisen, vähemmän hyväksyvän ja vähemmän kärsivällisen, joten näkökulmasi ja ymmärryksesi ovat rajalliset tai hämärät.

20-luvun alussa minulla oli väärä näkökulma siihen, miten yhteiskunnan pitäisi toimia. Tämä aiheutti paljon ristiriitoja yksityis- ja työelämässäni, ja sen seurauksena tunsin olevani voimaton ja täysin uupunut. Henkisesti uupunut.

Yksi asia, joka vaikuttaa ajattelun hallintaan, on nopeatempoinen elämäntapa - joka noudattaa nykyaikaisen elämän dynamiikkaa - kuten tunne velvollisuus olla läsnä verkossa ja osallistua aktiivisesti sosiaaliseen mediaan sekä olla aktiivinen yhteiskunnassa päivittäin perusta. Emme ole todellakaan oppineet käyttämään arvokasta aikamme tehokkaasti, mikä näyttää olevan vähenemässä yhteiskunnan kehityksen myötä.Mainonta

Uupumuksen merkit ja oireet

Fyysinen uupumus on erittäin helppo havaita; kehosi tuntuu raskaalta, ja ensimmäinen merkki on tarve nukkua. Yön yli nukkumisen jälkeen hermosto lepää, ja immuunijärjestelmä on tasapainottanut kaikki kehosi hormonit. Heräät ja fyysinen ja henkinen energiasi on täydentynyt.

Henkinen uupumus on hieman hankalampi havaita, koska sen merkit ja oireet vaihtelevat; yhtenä päivänä sinusta tuntuu enemmän keskittynyt, seuraavalta vähemmän. Niiden havaitsemiseksi sinun on yksinkertaisesti lopetettava fyysinen ja henkinen toiminta ja kuunneltava kehoasi - ole tietoinen itsestäsi.

Ilmeisimmät henkisen uupumuksen merkit ja oireet voivat olla fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymismalleja:

Fyysiset merkit

Tunnemerkit

  • Tunne neuroottinen ja ahdistunut
  • Viha tuntuu ilman selvää syytä
  • Motivaation puute
  • Tuottavuuden puute

Käyttäytymismerkit

  • Vähentynyt jatkuva huomio [2]
  • Suvaitsemattomuus itseäsi ja muita kohtaan
  • Kyvyttömyys hyväksyä olosuhteita ja ympäristöä
  • Sosiaalinen välinpitämättömyys
  • Esitys välinpitämättömyys
  • Apatia

Noudata seuraavia vaiheita ja luo rutiini käynnistääksesi energian uudelleen ja saadaksesi kaikki yllä olevat merkit katoamaan.

3 vaihetta energian uudelleenkäynnistykseen

On itsestään selvää, että jos et tunne uupunutta tai tyhjentynyttä, sinun ei tarvitse vain tunnistaa sen perimmäistä syytä, stressitekijää[3], mutta mikä tärkeintä, tee päätös muutoksen onnistuneesta toteuttamisesta ja toimi ahkerasti päätöksesi mukaan.

Jotta voit lopettaa tyhjentymisen, sinun on ensin lopetettava väsymyksen tunne. Noudata näitä kolmea vaihetta käynnistääksesi energian uudelleen, äläkä koskaan tunne enää tyhjentyneen.

Let-Go-lähestymistapa

Enimmäkseen silloin, kun merkittävät elämänmuutokset ovat tulossa, on toteutettava rajuja toimenpiteitä. Merkittävin askel sitä varten on ottaa askel taaksepäin tilanteesta . Keksiä itsesi uudelleen, sinun on käytettävä aikaa ja etäisyyttä kaikkiin asioihin, joihin olet kiinnittynyt (stressitekijät).

Tämä saattaa tuntua pakenevalta asioilta tai eristäytymästä, mutta se vaatii vain päästämistä hetkeksi. Anna tapahtumien kulkea ilman sinua hetkeksi, ja voit palata niihin myöhemmin. Muista, että haluat palauttaa energian ja löytää uuden tavan hallita elämääsi tehokkaalla ja iloisella tavalla.Mainonta

Vapautuminen vaatii rohkeutta, rohkeutta osoittaa egollesi, että elämän asiat voivat toimia ilman sinua. Et ehkä halua päästää jotain menemään kokonaan, varsinkin jos se on tärkeä osa elämääsi, mutta jos se aiheuttaa stressiä, ota muutama askel taaksepäin saadaksesi näkökulman siihen, miten käsitellä sitä tehokkaammin.

Esimerkiksi:

  1. Päästä irti sosiaalisesta mediasta tai television katselusta muutaman viikon ajan.
  2. Sijoita 60 minuuttia päivässä kevyisiin hengitysharjoituksiin ja sileisiin fyysisiin harjoituksiin, kuten vatsalihakset ja punnerrukset (tai mikä tahansa muu sinulle sopiva harjoitus).

Tarkkailijan ja vartijan lähestymistapa

Olet nyt vähentänyt asialistallasi olevien toimintojen määrää, eikä tällä hetkellä ole energiankulutusta. Päästämällä irti olet luonut uuden ajan ja tilan elämääsi. Kun pystyt olemaan hiljaa, tarkkaile, kuinka tuo hiljaisuus auttaa sinua palauttamaan ja luomaan energiasi.

Istuen paikallaan:

  1. Ota rakkaudellinen, pitkä ja hidas hengitys.
  2. Tunnista kehoosi tuleva tuore energia.
  3. Hengitä samalla tavalla ja päästä irti ajattelusta ja jännityksistä kehossasi.
  4. Tarkkaile puhtaan hiljaisuuden ja puhtaan energian virtauksen tilaa. Ota tämä tila hyvin vakavaksi, varastoi se ja vartioi sitä, sillä se on energian lähde.

Tässä, tässä vaiheessa, hengitys ja hiljaisuus, käynnistät energian uudelleen.

Vaihtoehto:

Jos luulet todella, että kehosi täytyy liikkua, luo rakentava liike.

Esimerkiksi:Mainonta

  1. Kävele hitaasti ympyröissä.
  2. Siirrä käsivartesi pään yli pitäen samalla hengitystäsi.
  3. Tee kaikki hitaat ja rytmiset liikkeet hengityksesi mukaan.

Tämän liikkeen avulla voit tarkkailla kehoasi ja ajatuksiasi ja vartioida juuri palauttamaasi energiaa.

Passiivinen lähestymistapa

Lähesty päivittäisiä elämäsi velvollisuuksia nyt ei kaatamalla kaikkea energiaa, vaan tarkkailla passiivisesti tilanne. Jos olet mukana keskustelussa, älä reagoi välittömästi. Yritä ensin saada tietoja vaihtamatta tai sijoittamatta energiaasi ja:

  1. Päästä reagoimaan tai toimimaan.
  2. Ota huomioon kärsivällisyytesi ja suvaitsevaisuutesi tilannetta kohtaan.
  3. Katso olemassa olevaa energiaasi ja syvennä hiljaisuuttasi
  4. Paranna kärsivällisyyttäsi ja suvaitsevaisuuttasi.

Kun olet ymmärtänyt tämän, hyväksy tosiasia, ettet saa muuttaa tilannetta, ellei se ole sinun mieleisesi, vaan toimi sen mukaan ja tee parhaansa löytääksesi sinulle ja toiselle osapuolelle sopivan ratkaisun.

Jos sinulla on vaikeuksia hyväksyä vaikeita tilanteita, Tämä artikkeli voi auttaa sinua pääsemään alkuun.

Tämä vaihe opettaa sinulle, kuinka sijoittaa aika ja energia oikeaan määrään. Voit integroida myös kaksi ensimmäistä vaihetta tähän ja hallita energiaasi oikealla tavalla.

Lopulliset ajatukset

Meidän, erittäin älykkäinä ja hengellisinä olentoina, tulisi olla huolissaan asioiden syvyydestä eikä niiden pinnasta. Älä anna ulkoisten asioiden tyhjentää sisäosiasi.

Päästä ensin heistä irti, tarkkaile heitä ja ymmärrä sinussa oleva rohkeuden, kärsivällisyyden ja suvaitsevaisuuden voima.

Suorita nämä vaiheet ja vältä tulevaisuudessa tyhjentymistä.Mainonta

Lähesty maailmaa kärsivällisesti. Ole tarkkaavainen, äläkä osallistu liian nopeasti. Älä mene tarttumaan kukkaan; odota saada hedelmiä.

Esitelty valokuvahyvitys: Dogukan Sahin osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ Cornellin yliopisto: Mielen ymmärtäminen
[2] ^ Science Direct: Jatkuva huomio
[3] ^ Science Direct: Psykologiset stressitekijät

Kalorilaskin