Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuksen kanssa, markkinoilla on paljon lääkkeitä, joihin voit kääntyä helpotusta varten, haponvastaisista lääkkeisiin, jotka voivat korjata vakavampia ongelmia, kuten mahahaava. Ruokavaliossa on kuitenkin myös todella tärkeä rooli ruoansulatuskanavan terveydessä - eikä vain mitä syöt, vaan kuinka paljon ja kuinka usein. Lue lisää siitä, miksi sinun pitäisi harkita pienten aterioiden syömistä useammin ruoansulatuskanavan ongelmien helpottamiseksi.

Turvotuksen tai pahoinvoinnin tunne aterian syömisen tai kylläisyyden jälkeen vain muutaman puremisen jälkeen johtuu usein gastropareesiksi kutsuttu tila. Tämä tarkoittaa, että vatsa tyhjenee liian hitaasti ja aiheuttaa näitä epämiellyttäviä ruoansulatuskanavan oireita. Mukaan Motility Society, yksi parhaista tavoista estää tämä ruoansulatuskanava on syödä pienempiä, mutta useammin aterioita. He väittävät, että nämä ateriat:

1. Vähennä vatsan turvotusta ja kipua / epämukavuutta syömisen jälkeen.
2. Vähennä liiallisen kylläisyyden tunnetta aterian jälkeen.
3. Auta vatsaa tyhjentymään nopeammin.
4. Voi tarjota riittävän ravinnon, jos henkilö noudattaa 4-6 pienen, laadukkaan aterian päivässä ruokailusuunnitelmaa.

Lyhyesti sanottuna, pieniä määriä ruokaa on helpompi käsitellä ruoansulatuskanavallasi ja se voi estää ongelmia, kuten närästys, pahoinvointi ja GERD .

Triathlon Warriorin kautta

Johtavat terveyssivustot, kuten American Society for Nutrition ( ASN ), WebMD ja Duke Health kannattaa myös pienempää, tiheämpää ateriaohjelmaa, jotta se voi hyödyntää sen tuomia terveyshyötyjä. Joten jos haluat muuttaa yksinkertaisen elämäntavan muutoksen, joka voi todella auttaa ruoansulatusta, harkitse tätä yksinkertaista elämäntapamuutosta paremman ruoansulatuksen ja yleisesti paremman terveyden saavuttamiseksi.