Kun katsot elämääsi, nautitko hetkestä? Voitko todella arvostaa elämää? Jos ei, mitä sinun on muutettava?

Ehkä sinun on muutettava kaikkea.

Kiitollisuus vie yksinkertaisen muutoksen ajattelutapaasi. Huomaa positiiviset asiat ja tunnet itsesi positiiviseksi. Huomaa ilot, niin tunnet iloisen. Huomaa elämäsi hyvyys, ja sinulla on enemmän asioita, joita odotat.

Kiitollisuus yhdistää aivot uudelleen. Vatsan- ja selkäpuolen mediaalinen prefrontaalinen aivokuori aktivoituu ja osallistuu palkkion tunteisiin (palkkio, kun stressi poistetaan), moraaliin, ihmissuhteisiin ja positiivisiin sosiaalisiin vuorovaikutuksiin sekä kykyyn ymmärtää, mitä muut ihmiset ajattelevat tai tuntevat.^[1]Sen jälkeen aivosi vapauttavat neurokemikaaleja, kuten dopamiinia, serotoniinia ja oksitosiinia, joiden avulla voit kokea onnea.

Voit aloittaa päivän kielteisillä tunteilla ja käsityksillä, mutta kiitollisuuden valinta voi auttaa sinua monin tavoin. Arvostus johtaa päättäväisyyden löytämiseen ja kokonaisuuden tuntemiseen. Se voi auttaa sinua rakastamaan elämääsi jopa alimmalla.

Arvostus on kaikki mitä tarvitset, jotta saat kaiken irti elämästäsi.

Voit arvostaa elämää enemmän ja olla kiitollinen seuraavilla tavoilla:

1. Anna

Kun annat muille, et heti ymmärrä, kuinka paljon vaikutuksia elämäsi voi vaikuttaa heihin. Se tekee siitä merkityksellisemmän.

Voit helposti antaa muukalaiselle, rakkaalle henkilölle tai kenellekään pelkästään näyttämällä heille. Ei ole väliä, jos sinulla ei ole loputtomia keinoja huolehtia muista ihmisistä. Tärkeää on, että välität.

Epäitsekkyys on niin tärkeää, jotta siitä tulee paras versio itsestäsi. Miksi? Olet osa jotain isompaa kuin itse. Elät tarkoituksella ja tarkoituksella. Menetät itsesi tekemällä hyvää, joten voit ajatella itseäsi vähemmän samalla, kun opit tuntemaan itsesi. Se tulee koko ympyrä.

Kun annat epäitsekkäästi, etiikka ja empatia ovat parhaat työkalut vyösi alla. Kasvatat ja kehittyt ja näet, mikä on elämässä tärkeintä tällä tavalla.Mainonta

Joskus on helppo unohtaa todellisuus ja eksyä elämän ohikiitävään ja väärään puoleen. Mutta kun annat, muistat kaiken. Muistat miksi - syyn tavoittaa apua tarvitsevat. Et ole enää yksin, ja rakkautesi elämään vain loistaa sinun läpi.

Mitä sinun pitäisi antaa, voit kysyä?

Anna aikaa, jos et voi antaa mitään muuta. Tässä mielessä kuka tahansa voi tarjota jotain arvokasta muille. Tunnet olevasi kiitollinen kaikesta, mitä voit tehdä tässä elämässä sillä, mitä sinulla on.

Se ei tarkoita, että antaminen ratkaisee ongelmasi tai kenenkään muun. Ystävällisyys tässä maailmassa voi tehdä niin monia asioita, joita emme edes tiedä.

Et tee sitä palkkioiden vuoksi. Teet sen, koska se tuntuu oikealta antaa.

Näin voit elää elämää, josta voit tuntea olosi hyväksi.

2. Mindfulness

Istu tunteiden, ajatusten kanssa. Kuuntele mitä suolesi yrittää kertoa sinulle. Rakasta itseäsi. Katso sitten ympärillesi ja katso, mitä sinulla on.

Keskity aisteihin ja maadoita itsesi asioihin, jotka tehdä sinut iloiseksi . Voit olla tällä hetkellä, jos teet sen enemmän kuin tavallisesti. Voit siis arvostaa elämää ja sen mukana olevia pieniä asioita.

Yritä ymmärtää kuinka pieni olet verrattuna meren tai taivaan avaruuteen. Tässä maailmassa on paljon kunnioitettavaa. Unohda väärä ja ohikiitävä ja näe elossa olemisen loisto.

Mindfulness on yksi temppu, jota useimmat psykologit ja gurut käyttävät auttaakseen muita pääsemään pelkoonsa. Kyse on hyväksynnän löytämisestä, kulkemisesta virtauksen kanssa ja siitä kiinni pitämisestä.^[kaksi]Sen sijaan, että keskityisit siihen, mistä pelkäät tai murehdit, sinun on vaalia hetkeä ja keskityttävä tällä hetkellä.

Tässä on hyödyllinen opas, jos haluat oppia elämään hetkessä: 5 syytä elää hetkessä ja lopettaa liikaa suunnittelu Mainonta

Jos olet tietoinen, voit hallita elämääsi päästämällä irti. Tämä vähentää stressiäsi ja lisää henkistä voimaa. Elämäsi voi parantua, kun tiedät, mikä ei enää palvele sinua. Sitten voit oppia arvostamaan elämää ilman riippuvuutta muista.

3. Rakasta itseäsi

Kun rakastat itseäsi, voit olla kiitollisempi elämästäsi. Voit nousta vastaamaan kaikkiin haasteisiisi. Sinun on vain yritettävä olla hyvä itsellesi kuten muillekin.

Oman myötätunto on avain selviytymiseen siitä, mitä olet käymässä läpi. Kun tunnet sen, tiedät kuka sinun on tarkoitus olla.

Deepak Chopran mukaan ehdoitta rakastaa itseäsi on puutteiden, sisäisen vastarinnan ja haasteiden, vanhojen haavojen jne. Hyväksyminen.^[3]Kyse ei ole vain hymyn laimentamisesta kasvoillesi ja itsensä rakastamisen väärentämisestä. Ei, sinun täytyy saada todellinen itsesi kanssa.

Haavoittuvuus vaatii jonkin verran voimaa ja rehellisyyttä. Saatat alkaa rakastaa itseäsi enemmän, jos kohtaat aidosti asioita ja arvostat kuinka pitkälle olet mennyt.

Arvosta kuka olet sellainen kuin olet. Se ei tarkoita, että olet täydellinen tai että olet sen arvoinen. Kun hyväksyt itsesi kokonaisuutena, voit kiivetä korkeammalle kuin koskaan kuvitelet ja katsella itseäsi ylpeänä.

Mene sinä sinne. Teit sen niin pitkälle.

Mitä rakastat itsestäsi? Entä epätäydellisyydet - voitko antaa itsellesi armoa joistakin niistä? Ole kärsivällinen itsellesi ja ymmärrä, mitä sinulla on tarjota. Kukaan ei voi elää tätä elämää paitsi sinä.

Sinulla on ainutlaatuinen polkusi, joten yritä rakastaa itseäsi ja nauti kyydistä.

Lisätietoja Kuinka rakastaa itseäsi ja omaksua kuka todella olet .

4. Hypertarkennus positiiviseen

Kun sinulla on positiivinen näkymä, sinusta tulee tuottava. Kun katsot mitä elämässä on hyvää, voit tehdä sen kanssa enemmän. Kun pysyt hyperkeskeisenä positiiviseen, voit saavuttaa mitä tahansa.Mainonta

Arvostat elämää enemmän, kun sinulla on tämä ajattelutapa, koska päätät olla keskittymättä sen kielteisiin puoliin heräämisen päiväsi joka sekunti. Tarkastelet kaikkea ympärilläsi, selvität, mitä voit käyttää, ja kysyt itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Mikä on ystävällisyys, jonka minä tai joku tuntemani henkilö on tehnyt?
• Mikä on kokemus, johon voin katsoa taaksepäin ja tuntea oloni hyväksi?
• Mikä on saanut minut onnelliseksi viime aikoina?
• Mistä aktiviteeteista olen nauttinut?
• Mikä on positiivinen ajatus itsestäni ja elämästäni?
• Mitä terveellisiä valintoja olen tehnyt?
• Mitä hyviä asioita voin tehdä enemmän?
• Mitä voin arvostaa jopa päivinä, jolloin haluan antaa periksi?
• Mitä hyötyä kiitollisuudesta voi olla minulle?

5. Tee kiitoluettelo

Olet luultavasti kuullut tästä, mutta kiitosluettelon tekeminen ei ole helppoa. Silti juuri sinun pitäisi tehdä.

Kirjoita jokaisen päivän loppuun kaikki, mistä olet kiitollinen. Pysy avoimena kuinka elämä etenee ja miten asenne tai vakaumuksesi muuttuu ennen kuin on liian myöhäistä.

Niiden asioiden, joista olet kiitollinen, ei tarvitse olla valtavia. Se voi olla jotain, mitä on tapahtunut menneisyydessäsi tai tapahtuu juuri nyt. Se voi olla jopa jotain, jota odotat innolla.

Luettelon luomiseen on myös yksinkertaisia ​​tapoja. Todellisuudessa jotkut niistä olivat jopa lasten käytössä. Voit esimerkiksi soittaa ruusua ja piikkiä joka päivä.^[4]Mikä oli päiväsi vilkas (ruusu) tai kauhea (piikki) osa? Yritä löytää enemmän ruusuja kuin piikkejä aina kun mahdollista.

Vielä tärkeämpää on, että voit kirjoittaa kiitolistan milloin tahansa ja milloin tahansa. Ei ole väliä mikä syysi on, kirjoita se vain. Sitten huomaat olevasi aidosti kiitollinen kirjoittamistasi asioista.

6. Pidä tauko

Oletko viettänyt aikaa sinulle tärkeiden ihmisten kanssa viime aikoina? Oletko päättänyt katsoa ympärillesi ja nähdä kuinka hyvä elämäsi on?

Se ei tarkoita, että sinun ei tarvitse jatkuvasti kehittyä arvostamaan nyt. Kehittyäkseen sinun on tiedettävä, mitä kannattaa taistella. Nopein tapa tehdä se on pitää tauko nauttia elämästä enemmän.

Olitpa sitten lomalla tai mene takapihallesi kokemaan elämän ihmeet, varaa aikaa siihen. Ehkä sinun tarvitsee vain hengittää ulos ja tietää, että olet turvassa. Ehkä menetit asioita jo aikaisemmin, tai oli itsestäsi versio, jonka haluaisit saada takaisin. Mikä se on, voit saada kaiken osoittamalla kiitollisuutta.

Tutki luontoa. Matkustaa. Mene ulos talosta. Laita älypuhelimesi alas ja katso taivaalle. Kulje luonnonkauniimmalla reitillä ja etsi tapa palata tärkeään.

7. Juhli voittojasi

Ota huomioon, mitä olet saavuttanut elämässäsi ja mitä teet edelleen hyvin.Mainonta

Näin tekeminen kertoo paljon sinusta.Se tarkoittaa, että sinulla on syytä nousta aamulla ja jatkaa. Tästä näkökulmasta voit tehdä mitä tahansa.

Voit myös olla kiitollinen kaikista saavutuksista, vaikka ne olisivat yhtä yksinkertaisia ​​kuin elossa. Olet yhä täällä; sinulla on aina jotain sanottavaa.

Vaikka et pysty onnistua kaikessa riippumatta edistymisestäsi on merkitystä. Se kertoo tärkeän tarinan paitsi siitä, kuka olet, mutta myös siitä, kuka sinusta voi tulla.

Sinä olet joustava , kelvollinen ja tarpeeksi hyvä. Sinun tarvitsee vain nähdä se - nähdä arvosi - arvostaa arvoasi ja muokata elämäsi kertomusta.

8. Pysy kiitollisena

Et ehkä tiedä, kuinka pitkälle yksinkertainen kiitos voi mennä.

Kun arvostat kaikkia, teet syvällisempiä ja merkityksellisempiä yhteyksiä. Kun elämäsi kääntyy positiivisesti, et voi unohtaa ihmisiä, jotka ovat auttaneet sinua matkan varrella. Loppujen lopuksi, jos muistat ne, voit muistaa itsesi. Voit halutessasi jatkaa antamista ja esiintymistä koko elämän ajan, koska tiedät kuka tukee sinua.

Lisäksi sano kiitos itsellesi. Ole kiitollinen joka kerta, kun kävelet ulkona. Voit päättää tehdä siitä hyvän päivän vain olemalla kiitollinen. Saat tämän yhden elämän, ja mitä teet sen kanssa, on sinun tehtäväsi.

Elämällesi on arvoa. Jos luovut, et koskaan arvosta elämää. Aikasi on lyhyt, joten jokaisella pienellä merkityksellä.

Kun annat kiitoksen, teet merkityksen. Valitset elämästäsi hyvät osat ja pidät niistä kiinni kaikesta huolimatta. Sitten maksat sen eteenpäin tekemällä hyvän teon jollekin muulle. Voit kiinnittää huomiota maailmaan ja sen kauneuteen, vaikka tekisitkin sotkua yksinkertaisesti olemalla kiitollinen.

Lopulliset ajatukset

Ei ole aina helppoa nähdä, mikä on edessäsi. On helpompaa valittaa, sulkeutua ja olla sokea tämän elämän tarjoamalle kauneudelle.

Kun kuitenkin avaat, huomaat, ettet ole koskaan yksin. Sinulla on tarpeeksi. Sinä olet tarpeeksi. Ja se on arvostuksen voima.Mainonta

Arvostus voi täyttää sinut positiivisilla ajatuksilla ja tunteilla, kun luulet, ettei sinulla ole mitään. Se on polttoaine, joka voi auttaa sinua jatkamaan.

Lisää elämäsi arvostamisesta

• 60 asiaa, joista on oltava kiitollisia elämässä
• Mikä on kiitollisuus ja miksi se on tärkeää?
• 40 yksinkertaista tapaa harjoitella kiitollisuutta

Esitelty valokuvahyvitys: Nazym Jumadilova osoitteessa unsplash.com

Viite