Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset pysyvät rauhallisina vastoinkäymisten edessä, kun taas toiset murenevat? Ihmisillä, jotka pystyvät navigoimaan tehokkaasti elämän ylä- ja alamäissä, on psykologien kutsuma sietokykyä tai kyky palata tehokkaasti vastoinkäymisiin.

Aina kun kohtaat vaikean tilanteen, sinulla on kaksi vaihtoehtoa: voit joko antaa tunteiden saada parhaansa ja halvaantua pelosta, tai voit nostaa itsesi negatiivisesta ja muuttaa kipua mahdollisuudeksi.

Vaikka ajattelisitkin olevasi onnellinen ihminen, on väistämätöntä, että kohtaat haasteita jossain vaiheessa matkaa. Nämä kokemukset voivat taivuttaa sinua, mutta niiden ei tarvitse rikkoa sinua.

Sietokyvyn rakentaminen on avain haasteiden muuttamiseen menestykseksi.

Meillä kaikilla on valta kehittää joustava ajattelutapa; aivan kuten lihas, sitä on myös kondicionoitava ja vahvistettava joka ikinen päivä. Joskus emotionaalisen kynnyksen saavuttaminen vie ennen kuin pystyt hyödyntämään henkilökohtaista joustavuutta.

Mikä on sietokyky ja miksi se on niin tärkeä menestyksen kannalta?

Sisällysluettelo

1. Mikä on sietokyky?
   • Useita sietokyvyn määritelmiä
2. Sietokyvyn merkitys
3. Lopulliset ajatukset
4. Lisää resursseja vahvemman mielen rakentamiseen

Mikä on sietokyky?

Sietokyvyn rakenteen juuret ovat kehityspsykopatologian alalla 1970-luvulla. Psykiatrisista häiriöistä kärsiviä lapsia tutkittaessa psykiatrit ja psykologit totesivat, että pienellä määrällä lapsia ei ollut odotettua huonosti sopeutuvaa käyttäytymistä.

Sen sijaan he näyttivät käyttäytymistä, joka oli normaalin sosiaalisen kehityksen alueella.^[1] Mainonta

Kuitenkin juuri skitsofreenisten vanhempien lasten tutkimukset ja havainnot, jotka jotkut lapset menestyivät korkean riskin asemastaan ​​huolimatta, johtivat sietokyvyn tutkimuksen laajentamiseen. Näihin kuului useita haitallisia olosuhteita, mukaan lukien sosioekonomiset haitat, vanhempien mielisairaudet, pahoinpitelyt, sairaudet ja katastrofaaliset elämäntapahtumat.

1980-luvun lopulla ja 1990-luvulla sietokykyä koskeva tutkimus paljasti sen olevan paljon tavallisempi ilmiö kuin alun perin ajateltiin. Joustavuuden rakenne kehittyi oletettavaksi altistumiselle merkittäville vastoinkäymisille.

Useita sietokyvyn määritelmiä

Tähän mennessä tutkijoiden keskuudessa ei ole juurikaan yksimielisyyttä sietokyvyn rakenteen määritelmästä ja merkityksestä. Viimeisen vuosikymmenen aikana sietokyvyn käsite on muuttunut. Se rajoittui aikoinaan joukkoon vakaita yksilöllisiä piirteitä.

Käsite kuitenkin siirtyi lopputulokseen ja dynaamiseen prosessiin, joka riippuu ajan myötä kehittyvien yksilöllisten ja asiayhteyteen liittyvien muuttujien vuorovaikutuksesta.^[kaksi]

Nykyään joustavuuteen viitataan yleisesti hyvin sopeutumisprosessi vastoinkäymisten, traumojen, tragedioiden, uhkien tai merkittävien stressilähteiden edessä. ^[3]Tämä määritelmä kuvaa palautumisominaisuuden, joka heijastaa yhtä joustavuuden keskeisistä ominaisuuksista.

Sietokyvyn merkitys

Yhä lisääntyvät ajan ja energian vaatimukset ovat luoneet ympäristön, jossa ihmiset tuntevat olevansa hukkua ja kykenemättömiä hallitsemaan päivittäisen elämänsä korkeita odotuksiaongelmanratkaisutaitojen tai selviytymisstrategioiden avulla.

Tämän seurauksena ihmiset kokevat itsensä jatkuvasti moniajoissa, hajaantuneet kroonisesti ja vetäneet liian moniin eri suuntiin. Jos haluat pysyä pelisi kärjessä elämässä ja työssä, sinun on ehdottomasti opittava, kuinka navigoida menestyksekkäästi vaikeina aikoina.

Nationwidein ja Vodafonen tukemassa tutkimuksessa lähes 100 prosenttia osallistujista mainitsi joustavuuden työn menestymisen tekijänä.^[4]Numerot eivät valehtele. Sietokyky on menestyksen salaisuus.Mainonta

Tässä on neljä syytä, miksi joustavuus on kriittinen elämäntaito nykymaailmassa:

1. Muunna epäonnistuminen menestykseen

Kokemukseni mukaan tie menestykseen on päällystetty paljon epäonnistumisilla. Se on normaali osa elämää. Et voi rakentaa sietokykyä, ellet ole halukas epäonnistumaan.

Ne, joilta puuttuu kykypalautuminen vastoinkäymisistä lopulta sisäistää epäonnistumisen ja väistämättä antaa periksi kokonaan. Jos pystyt liittymään tähän ajattelutapaan, on tärkeää ymmärtää, että epäonnistuminen on tapahtuma. Se ei määrittele kuka olet henkilö.

Tutkimukset osoittavat, että kun yrität, epäonnistut, yrität uudelleen ja viime kädessä onnistut, saat mukavan potkun dopaminergisestä palkitsemisjärjestelmästäsi.^[5]Tämä antaa sinulle tarvitsemasi vauhdin, kun vastoinkäymiset osuvat sinuun kuin tonni tiiliä.

Epäonnistuminen on vain askel, jonka kaikki kulkevat polullaan suuruuteen. Sinun on kysyttävä itseltäsi, oletko valmis ottamaan rohkeita riskejä tullaksesi ihmiseksi, jonka olet aina halunnut olla.

2. Kehitä sisäinen valvontapaikka

Uskotko, että elämä tapahtuu sinulle tai sinulle? Jotta voisit parantaa onneasi millä tahansa elämäsi alueella, sinun on esitettävä itsellesi vaikea kysymys: Kuka on vastuussa onnestani?

Vastauksesi tähän kysymykseen määrittää, kuinka tehokkaasti pystyt voittamaan elämän haasteet.

Ihmiset, jotka käyttävät ulkoista valvontapaikkaa, kamppailevat palautuakseen elämän iskuista. He uskovat, että ulkoiset voimat määrittävät suunnan, johon heidän elämänsä tulee. Ei ole yllättävää, että tämä usko jättää heidät tuntemaan voimattomuuden.Mainonta

Päinvastoin, joustavat ihmiset, joilla on sisäinen valvontapaikka, näkevät itsensä elämänsä toimitusjohtajana. He tietävät hallitsevansa jokaisen tekemänsä päätöksen.

Kun heidät kaadetaan, he voivat hypätä eteenpäin, mikä tarkoittaa, että he voivat käyttää elämän suurimpia vastoinkäymisiä ponnahduslautana menestykseen. Kun teet tämän, sinusta tulee kohtalosi kuljettaja ja joustavuudesta tulee luonnollinen olemustilasi.

3. Rakenna positiivisia uskomuksia

Kun maailma kaatuu sinua kohti, on helppo pudota negatiivisuustilaan ja pelata miksi minua-peliä. Et kuitenkaan voi voittaa elämän haasteita, jos luulet, että maailmankaikkeus ei ole sinun puolellasi. Negatiivisuus vie sinut mihinkään elämässä.

Tutkimukset osoittavat, että yksi tärkeimmistä sietokykyyn vaikuttavista tekijöistä on kokemus positiivisten tunteiden hyödyntämisestä, jopa erityisen yrittävän tai stressaavan ajan keskellä.^[6]

Joustava henkilö toimii haasteiden läpi hyödyntämällä positiivisten tunteiden voimaaja nojata tukijärjestelmään tarvittaessa. He pystyvät muotoilemaan vastoinkäymiset positiiviseksi, mikä antaa heille mahdollisuuden palautua takaisin ja luoda realistisia suunnitelmia pitkällä aikavälillä.

4. Auta sinua omaksumaan muutos

Sietokyvyn ytimessä on yksinkertainen totuus - muutos on väistämätöntä. Todellisuudessa elämme jatkuvan muutoksen maailmassa. Itse asiassa epävarmuus on ainoa varmuus, johon voimme luottaa.

Ihmiset joutuvat vaikeuksiin, kun he jättävät huomiotta muutoksen tai vastustavat sitä. Seurauksena on, että he elävät tuskaa ja kärsimystä, koska he eivät pysty löytämään mukavuutta kaaoksessa.

Et rakenna joustavuutta hengaillen mukavuusalueellasi^[7]. Ainoa tapa kasvaa ja laajentaa itseäsi on irtautua vakauden ketjuista ja sukeltaa tuntemattomaan.Mainonta

Tämä edellyttää, että teet syvää sisäistä työtä, kuten muuttamalla rajoittavia uskomuksiasi, rikkomalla huonoja tapoja ja oppimalla tekemään ystäviä stressin kanssa.

Totta puhuen ... kukaan ei ole innoissaan kohtaamaan tavaroitaan, mutta se on olennainen askel tiellä joustavaksi ihmiseksi tulemiseen. Sokratesin sanoin

Muutoksen salaisuus on keskittää kaikki energiasi, ei vanhan taisteluun, vaan uuden rakentamiseen.

Lopulliset ajatukset

Seuraavan kerran, kun elämä heittää sinulle kurvipallon, luota siihen, että olet tarpeeksi vahva pysyäksesi pelissä. Vastoinkäymiset voivat taivuttaa sinua, mutta älä anna sen rikkoa sinua.

Ei ole väliä kuinka monta kertaa putoat. Tärkeää on vain, että palaat takaisin ylös ja jatkat eteenpäin.

Lisää resursseja vahvemman mielen rakentamiseen

• 13 asiaa, joita henkisesti vahvat ihmiset eivät tee
• Kuinka olla henkistä sitkeyttä
• Kuinka rakentaa sietokykyä kohtaamaan mitä elämä heittää sinulle

Esitelty valokuvahyvitys: Brad Barmore osoitteessa unsplash.com

Viite