Ydinharjoitukset ovat hyviä yleisterveydellesi ja auttavat sinua vahvistamaan ja valmistautumaan muihin fyysisiin harjoituksiin. Kokeile näitä upeita ydinharjoituksia.
Voitko treenata kun olet raskaana? Kuinka liikuttaa kehoa pysyessäsi turvassa? Tässä ovat tehtävät ja kiellot treenata raskaana.
Jos olet juoksija, älä unohda voimaharjoittelua. Juoksijoiden voimaharjoittelu on tärkeä työkalu nopeuden, voiman ja palautumisen parantamiseen.
Joogan ei tarvitse olla monimutkainen ollakseen tehokas. Tässä on 12 joogaharjoitusta aloittelijoille, joita voi kokeilla kotona saadakseen siitä monia etuja mielellesi ja kehollesi.
Haluatko laihtua nopeasti ja kestävällä tavalla? Näin voit menettää rasvaa nopeasti ja laihtua parantaaksesi yleistä elämänlaatua lopullisesti!
Olet saattanut treenata jonkin aikaa ja tarvitset nyt tehosterokotuksen edetäksesi eteenpäin. Katsotaanpa 13 yleisintä vältettävää lihastenrakennusvirhettä.
Painonpudotustason perusteet ovat se, että laihtuminen tai rasvan menetys on pysähtynyt etenemisjakson jälkeen. Tässä on mitä voit tehdä, kun lyöt sitä.
Jalka- ja pakaratreenien ei tarvitse olla niin kovia kuin luulet. Seuraa tätä yksinkertaista harjoittelua saadaksesi vahvistetut jalat ja pehmeän takapuolen.
Meillä kaikilla on aikaa ja tarvitsemme rutiinin, joka voi maksimoida hyvin rajoitetun aikataulun. Kokeile tätä 30 minuutin näytteen aamuharjoitusta.
Ajatteletko liittyä barre-luokkaan? Luettelemme hyvät ja huonot puolet, jotta voimme tehdä oikean päätöksen.
Selvitä, mitä voit tehdä kivun ja loukkaantumisen estämiseksi harjoittelun aikana. Opi suunnittelemaan jalkojen venytykset kestävien tulosten saavuttamiseksi.
Tuntuuko sinusta jumissa ruokavaliossasi? Tässä on askel askeleelta suunnitelma hävittää painonpudotus tasangolla käyttämällä ainutlaatuisia, tasankoja tuhoavia strategioita.
Pitäisikö sinun käyttää aamulla vai illalla? Selvitä täältä
Haluatko vähentää selkäkipuja ja lisätä kestävyyttä? Tässä on 7 tappaja yläselän venytys auttaa sinua tekemään juuri niin ja parantamaan fyysistä kuntoasi.
Painojen nostamisen edut ovat rajattomat. Lisätietoja liikunnan mukauttamisesta ja tulosten maksimoinnista painonnostossa.
Varmista, että pysyt motivoituneena, vaikka harrastaisit yksin.
Motivaation löytäminen voi olla vaikeaa etenkin kiireisten aikataulujen ja elämäntapojen yhteydessä. Näin voit motivoida itseäsi treenaamaan.
Milloin on paras aika treenata? Tässä artikkelissa etsitään vastausta tähän kysymykseen parhaan ajankohdan päivästä harjoitteluun ja onko harjoittelu tiettyinä aikoina parempi kuin muut.
Alavartalon vahvistaminen on välttämätöntä harjoitustavoitteidesi saavuttamiseksi. Tutustu näihin 10 alavartaloharjoitteluun, jotka voidaan helposti tehdä kotona.
Lihaksen rakentaminen, jos olet yli 40-vuotias, voi olla vaikeaa, mutta se on mahdollista. Tässä on 3 sääntöä, jotka auttavat sinua saavuttamaan elämäsi parhaan muodon.