Elämäsi etuistuimella hyppää satoja houkuttimia ja häiriötekijöitä, ja ne ottavat ohjauspyörän haltuunsa, jos sallit heidän. He lupaavat aina poikkeuksellisia tuloksia ja erinomaisia ​​vaikutuksia, mutta mitä he todella tekevät, on estää sinua tekemästä tärkeitä asioita ja saavuttamaan suuria tavoitteitasi. Sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin poistaa häiriötekijät, jos sinulla on unelmia ja pyrkimyksiä saavuttaa.

Näitä häiriötekijöitä voidaan hallita ja poistaa useilla tavoilla, kun olet töissä.

1. Poista huonot tavat

Hallitse elintapojasi lepäämällä hyvin, syöminen terveellistä ruokavaliota ja liikunta energian lisäämiseksi. Sammuta televisio tai vielä parempi, siirrä se vähemmän taajuuksiin. Määritä nukkumaanmeno, joka auttaa sinua nukkumaan hyvin.

Nämä yksinkertaiset toimet antavat sinulle selkeämmän mielen ja energian työskennellessäsi samalla eliminoidessasi huonot tavat. Ne saavat sinut arvostamaan rentoutumista ja fyysistä hyvinvointia. Mediankorppien kielteiset äänet eivät tavoita sinua yhtä helposti, kun tutustut autuaan terveyden ja selkeyden tilaan.

Muista, että et pääse kovin pitkälle rikki koneessa. Tarvitset sitä hyvin öljyttynä ja valmiina haasteeseen, jotta vältät ylikuormituksen ja keskittymisen menettämisen. Pitkällä aikavälillä saavuttaja on mitä haluat, mutta nopeasti palaminen on mitä saat ilman unta, terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Mainonta

2. Pistä mielesi

Äänien, tekstiviestien, twiittien, myyntipaikkojen ja rohkeiden otsikoiden kakofonia taistelee huomiosi puolesta. Kuulet kappaleen radion osumaluettelosta etkä kuule omaa ääntäsi sen jatkuvan toiston aikana.

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on huomata, että olet käynnissä autopilotilla. Seuraava luonnollinen askel on sammuttaa se. Oletusmekanismin torjunta ei ole helppoa aluksi, mutta harjoittelemalla ja tietoisesti voit voittaa sen ja poistaa häiriötekijät kilpa-mielestäsi.

Aloita käyttää impulssiohjaustasi ja keskity tähän ja nyt. Raportin kirjoittaminen sujuu paljon helpommin, jos syötät virtatilan.

3. Selvitä päiväsi ennen aloittamista

Aamulla, ennen työpäivän alkamista, omista muutama minuutti aikataulun hallintaan. Erinomainen tapa tehdä se on Covey-ajanhallintamatriisi. Anna hetki asettaa prioriteettisi ja määrittää, mitkä tehtävät ovat todella tärkeitä ja kiireellisiä sinä päivänä, jotka eivät ole niin kiireellisiä, mutta silti erittäin tärkeitä, ja joita sinun tulisi välttää joko siirtämällä tai poistamalla ne kokonaan.

Tämä viimeinen tehtävä voi olla hankalaa, koska ne ovat usein kiireellisiä, vaikkakin innoittamattomia, kuten kollegoiden kysymykset ongelmista, puheluista ja sähköpostiviesteistä, joihin vastaat oletuksena, vain siksi, että olet aina tehnyt sen ja se on tavalla se on aina ollut.Mainonta

Ota sen sijaan haltuusi ja tee tietoinen päätös siitä, mitä aiot tehdä, kun he koputtavat. Kun olet tehnyt sen, pidä siitä kiinni ja seuraa häikäilemättä.

4. Valmista työpaikkasi

Kun kohtaat pitkän tai monimutkaisen keskittymiseen liittyvän tehtävän, valmistele työpaikkasi siten, että voit välttää ja poistaa häiriötekijöitä eikä sinun tarvitse tehdä tarpeettomia taukoja^[1]. Tyhjennä seinä edessäsi, jotta mielesi pysyisi tiellä. Valokuvat, tulosteet ja erilaiset niput, jotka haluat näyttää, voivat olla söpöjä, mutta ne saavat mielesi vaeltamaan.

Pura toimisto ja työpöytä mahdollistamaan energian vapaa virtaus. Huomioi myös fyysiset tarpeesi; varmista, että sinulla on vettä ja kevyt välipala, jos sinulla on jano tai nälkä. Se on hyvä kehollesi ja säästää matkaa lähimpään myyntiautomaattiin, jossa on runsaasti kaloreita sisältäviä välipaloja.

5. Zen tietokoneellesi

Ensimmäinen ja ilmeisin häiriötekijä on jatkuva saapuvien sähköpostien virta. Näet sen työpöydälläsi ja kuulet signaalin aina, kun uusi viesti tulee. Uteliaisuus aina voittaa, joten poista tällaiset häiriöt poistamalla ilmoitukset käytöstä ja poistamalla tarpeettomat sovellukset.

Muiden häiriöiden vuoksi voit estää tietyt sivustot online-ohjelmiston avulla, jos sivustot ovat liian houkuttelevia. Keskittyminen työpäivän aikana on paljon helpompaa, kun se ei häiritse. Mainonta

Tämä on yksi parhaista tavoista hallita häiriötekijöitä, mutta lisätietoja saat tutustumalla tähän Fast Track -luokkaan: Häiriöiden poistaminen .

6. Aseta aika

Älä unohda palapelin toiseksi tärkeintä elementtiä: aikaa. Aikavälien asettaminen yksittäisille tehtäville tekee niistä merkittävämpiä ja vähemmän vaikeasti ymmärrettäviä. Kun olet istunut pöydällesi, kirjoita a luettelo tehtävistä ajan jakamisen kanssa.

Älä hikoile, jos juokset hieman myöhässä aikataulusi kanssa; se on tarkoitettu vain vähän suuntautumiseen ja auttamaan sinua tulevassa suunnittelussa. Tämä tapa tekee päivästäsi rajallisen ja perustaa työmääränne siihen, joten pystyt seuraamaan jokaista hetkeä ja välttämään viivytyksiä.

7. Vahvista asenne

Hallitse lähestymistapaa tehtävään välttääksesi häiriöiden poistamisen ja poistamiseksi. Toimi ikään kuin ... lähestymistapa toimii hienosti. Se on yksinkertaista: teeskentele, että sinua tarkkaillaan ja tehtäväsi lähestyy määräaikaa.

On osoitettu, että suorituskykymme paranee merkittävästi, jos tiedämme, että meitä tarkkaillaan ja arvioidaan, joten toimi niin kuin sinua seurattaisiin ja arvioitaisiin, kuten todennäköisesti jossain vaiheessa.Mainonta

8. Sulje luukku

Stephen King, amerikkalaisen kauhun mestari ja erittäin ahkera, tuottelias kirjailija, antaa tämän neuvon kirjassaan Kirjoittamisesta . Jos et voi sulkea ovea kirjaimellisesti, tee se kuvaannollisesti. Kerro kaikille, että olet kiireinen tietyn ajan, ja pyydä heitä olemaan häiritsemättä sinua.

Jos työskentelet koko ajan töissäsi sen sijaan, että keskustelet työtovereidesi kanssa, saat paljon aikaa, jonka avulla voit liikkua paljon nopeammin ja saavuttaa vielä enemmän. Tähän sisältyy myös puhelimen sammuttaminen tai mykistäminen, kun haluat keskittyä.

9. Hallitse tehtäviäsi

Ensin on käsiteltävä suuria tehtäviä. Ne voivat olla ylivoimainen ja lannistavaa, joten sinun on hajottava ne pienemmiksi paloiksi. Se auttaa myös määrittämään ajan jokaiselle työlle, jotta tiedät kuinka kauan se kestää, ja voit suunnitella aikaa vastaavasti.

Ota se askel kerrallaan äläkä anna pelkojen ja huolien häiritä sinua työstäsi. Saadaksesi ongelman pois tieltäsi, tee päinvastoin: koota ja koota joukko pieniä tehtäviä ja suorita ne kaikki peräkkäin. Se on erityisen tehokas, jos tehtävät ovat luonteeltaan samanlaisia, kuten rahansiirrot, puhelut tai kasa laskuja syötettäväksi.

Lopulliset ajatukset

Einstein määritti kerran hulluuden, että hän teki saman asian uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja odottaa erilaisia ​​tuloksia. Jos jatkat tavallista rutiiniasi ja unohdat tänään oppimasi, et ehkä pysty poistamaan häiriötekijöitä työssä.Mainonta

Mitä voit tehdä nyt voidaksesi soveltaa ainakin yhtä tämän artikkelin neuvoa ja poistaa suurimmat häiriötekijät? Tee parhaansa kehittääksesi kykyäsi keskittyä edessäsi oleviin asioihin ja parantaa paremmin joka päivä.

Lisää häiriötekijöiden poistamisesta

• 7 yleisintä häiriötekijää työssä (ja miten puuttua niihin)
• Kuinka olla hajamielinen: 10 käytännön vinkkiä tarkennuksesi terävöittämiseen
• Kuinka käyttää syvää työtä häiriötekijöiden poistamiseksi ja tuottavuuden lisäämiseksi

Esitelty valokuvahyvitys: Brooke Cagle osoitteessa unsplash.com

Viite