Tiedät nuo hetket, ne, joissa teet jotain tärkeää ja ehkä jopa jännittävää pään yli - ja sisäpuolelta olet tavallaan, kauhuissasi? Silloin suurin osa meistä haluaisi ehdottomasti näyttää itsevarmalta, vaikka emme sitä tunne. Koska hetket, jotka kauhistuttavat meitä, ovat yleensä niitä, jotka liittyvät meihin erittäin tärkeisiin asioihin.

Itsevarmuudella on paljon tekemistä temppujen ja työkalujen kanssa, jotka auttavat sinua olemaan varma ja rakentamaan itseluottamusta. Tässä on 8 tapaa näyttää itsevarmalta myös silloin, kun et tunne sitä

1. Lopeta kuvitteleminen, mitä muut ihmiset ajattelevat

Kutsumme sitä osaa meistä, joka haluaa tehdä vaikutuksen ihmisiin, sosiaaliseksi itsellemme. Se osa sinua rakastaa työskennellä muiden ihmisten kanssa, saada muita ihmisiä ajattelemaan sinua hyvin ja sitä voidaan käyttää erittäin tehokkaasti tekemään yhteistyötä tärkeissä asioissa.Mainonta

Mutta jos sosiaalinen itsesi menee tasapainosta, se alkaa tehdä esimerkiksi vakuuttamaan sinut siitä, että tärkeintä on ajatella sitä, mitä muut ihmiset ajattelevat. Väärä! Tärkeintä, kun haluat näyttää itsevarmalta, on EI ajatella, mitä muut ihmiset ajattelevat. Tämä ei tarkoita, ettemme ole virittäneet heidän vastauksiinsa. se tarkoittaa, että olemme syvemmässä tilassa, joka auttaa meitä kommunikoimaan tavalla, johon he reagoivat hyvin.

2. Älä kuuntele sisempi liskosi

Meillä kaikilla on sisäinen lisko - joka koostuu mantelinmuotoisista ytimistä, joita kutsutaan amygdalaksi aivojen ajallisella alueella. Nämä pienet kaverit vastaavat melkein pelko- ja negatiivisuuteen perustuvasta ajattelusta. Kun olemme stressaantuneita - mistä olemme jossain määrin, kun emme tunne itsevarmuutta - stressihormonit aktivoivat amygdalan ja pelko- ja negatiivisuuteen perustuvan ajattelun. Kokeile tätä: kuvittele, että suurimmat huolesi tulevat liskon suusta. Nauroitko kuinka typerältä se näyttää? Hyvä. Etkö halua nauraa noista ajatuksista?

3. Vahvista, että voit luottaa itseesi

Miten? Kirjoittaja Daniel Pink sanoo tutkimusten mukaan, että haasteen asettaminen kysymykseksi ja sitten vastaaminen kyllä ​​johtaa suurempaan omien kykyjemme tunteeseen kuin vain kertoa itsellemme, että voimme. Kysyin itseltäni, voinko luottaa itseeni? ja vastasin kyllä. Pink suosittelee myös luetella kolme syytä, miksi Olen tehnyt tällaisia ​​asioita aiemmin, olen luotettava ja muut ihmiset ovat kertoneet minulle luottavansa minuun.Mainonta

4. Etsi todisteita

Tohtori Martha Beck, Oprahin avustava elämänvalmentaja, sanoo, että aivomme näyttävät olevan kovaa johtoa reagoimaan numeroon kolme. Jos ajattelemme, että olemme tehneet jotain kolme kertaa, alamme ajatella itseämme sellaisen henkilönä.

5. Älä koota todisteita siitä, että ihmiset voivat kertoa, ettet ole varma

Jos olet kuin minä, sinulla on aavistus, että sen sijaan, että etsit todisteita, jotka todistavat ihmisten reagoivan hyvin sinulle, sinulla on tapana nähdä todisteita siitä, että ihmiset eivät vastaa sinuun hyvin. Ja et ole yksin. Monet meistä alkavat etsiä ensin todisteita siitä, että pelkomme ovat totta, sen sijaan, että etsimme todisteita siitä, että ne eivät ole. Joten älä tee tätä; etsi todisteita siitä, että ihmiset reagoivat sinulle hyvin.

6. Tiedä, että luottamuksen puute on vain osa prosessia

Kerro minulle, jos olen väärässä, mutta minulla on aavistus, joka sinulla on ollut muina aikoina, kun sinusta tuntui hermostuneeksi tekemästä jotain tai ollessa alitaitoista. Ja lyön vetoa, että sinusta tuli varmempi ajan myötä. Luottamuksen puute on vain osa alussa tapahtuvaa.Mainonta

7. Muista tämä: se on vain tunne-tila

Huomenna tai vielä myöhemmin tänään tunnet olosi toisin. Tämä kulkee ja olet jotain muuta. Tohtori Jill Bolte Taylor kertoo kuinka useimpien tunnetilojen kemiallinen vaste kestää vain noin 90 sekuntia. Sen jälkeen kemikaalit huuhdellaan läpi. Ajatuksemme pitävät meidät tilassa tai vastauksessa pidempään. Suuri takeaway? Anna vastauksen olla siellä, tunne sen liikkuvan kehosi läpi ja lopeta sitten ajatella sitä.

8. Pidä sitä merkkinä siitä, että teet jotain hienoa

Hermostuneisuus tai itseluottamuksen puute tarkoittaa usein sitä, että kasvat ja haastat omat pelkosi. Huolimatta siitä kuinka pieni toiminta tuntuu, pelkojemme haastaminen on hieno asia.

Ennen kaikkea luottamus on käytäntö. Onneksi meille, aivot eivät ole sulautuneet paikoilleen; se on muokattava ja muutettavissa. Uusia hermoreittejä voidaan luoda, ja reaktiostamme voi tulla tietoisia vastauksia, jotka auttavat meitä elämään elämää, jota haluamme elää.Mainonta

Onnea!

Esitelty valokuvahyvitys:Söpö vauva-pingviini / muistinpitäjä media.lifehack.org -sivuston kautta