Työn, kokousten, siivoamisen, treenaamisen ja elämän lisäksi kaiken lisäksi ei ole ihme, että tunnet itsesi hieman kuluneeksi. Eikö olisikaan hienoa, jos saisit jollain tavalla energiaa, jota tarvitset voimaasi päivän aikana ilman näitä kofeiinin aiheuttamia haittoja? Onneksi luonnolliset energiajuomat voivat auttaa.

On käynyt ilmi, että on olemassa monia terveellisiä energiajuomia, jotka voivat nostaa energiatasoasi ilman kofeiinia - piriste, joka on yhdistetty unettomuuteen, migreenipäänsärkyihin ja jopa sydämenpysähdykseen. Alla on joitain vaihtoehtoja, jotka kannattaa harkita, kun haluat nostaa energiatasosi turvallisella ja terveellisellä tavalla ilman, että tavoitat kupillista kahvia tai Red Bullia.

1. B-vitamiinit

Vaikka B-vitamiinit eivät anna sinulle kofeiinin kaltaista potkua, ne ovat välttämättömiä kehosi energian tuottamiseksi. B-12-vitamiini yhdessä muiden B-vitamiinikompleksissa olevien kanssa auttaa aineenvaihdunnan toimintoja kehossa. Aikuisten pitäisi saada noin 2,4 mikrogrammaa B-12-vitamiinia päivittäin, ja monet luonnolliset energiajuomat tarjoavat enemmän kuin tarpeeksi pitämään kehosi sujuvana.

Hyviä B-vitamiinien lähteitä ovat liha (erityisesti maksa), äyriäiset, siipikarja, munat, maitotuotteet, palkokasvit, lehtivihannekset, siemenet ja väkevöityt elintarvikkeet, kuten aamiaismurot ja ravintohiiva.^[1].Mainonta

Ehkä seuraavalla kerralla, kun teet hedelmäs smoothieta, harkitse heittämistä pinaattiin tai lehtikaalaan saadaksesi sille hieman B-vitamiinia.

2. Kvass

Venäjällä ja Itä-Euroopassa suosittu juoma, tämä käynyt juoma on terveellinen tapa nostaa energiatasosi ilman kofeiinia. Kvassia syntyy vehnän, ruisen tai ohran luonnollisen käymisen avulla, ja sillä on samanlainen maku kuin oluella^[kaksi].

Energian antamisen lisäksi kvassissa olevien probioottien on havaittu parantavan immuunijärjestelmääsi, auttavan ruoansulatuskanavaa ja jopa suojaamaan sinua syöpää vastaan. Paras kalja energiatehokkuuden lisäämiseksi sekoitetaan hedelmien ja vihannesten kanssa. Kvassia on saatavana monissa luonnonruokakaupoissa valtakunnallisesti, ja sitä voidaan valmistaa jopa omassa kodissasi.

3. Kookosvesi

Luonnon urheilujuomana tunnettu kookosvesi on loistava tapa lisätä energiaasi kookospähkinän korkean mineraalipitoisuuden ja hyvän kaliumannoksen avulla. Paras kookosvesi tulee nuorista thaimaalaisista kookospähkinöistä. Ole varovainen myymälästä ostetun kookosveden kanssa, koska se sisältää usein sokereita. Mainonta

Juo vesi itse tai sekoita se banaanien ja mansikoiden kanssa maukkaaksi smoothieeksi.

4. Kombucha

Tämä käynyt, probioottinen tee on herkullinen tapa puhdistaa, parantaa ja lisätä kehosi energiatasoa, mikä tekee siitä yhden parhaista luonnollisista energiajuomista. Kombucha on keitetty tee ja SCOBY (symbioottinen bakteerien ja hiivan siirtokunta), joka tuottaa orgaanisia entsyymejä, aminohappoja ja vitamiineja.^[3].

Juomaa on saatavana monissa luontaistuotekaupoissa tai sitä voi ostaa verkosta. Voit myös ostaa oman kombucha-panimopakkauksen erilaisten maustettujen juomien ja jopa kauneudenhoitotuotteiden luomiseen.

5. Acai-marja

Acai-marjan hämmästyttävien ravitsemuksellisten ominaisuuksien lisäksi acai-mehu on loistava tapa lisätä energian tasoasi. Acai sisältää joukon B-vitamiineja, kaliumia, proteiineja ja rasvahappoja. Acai-marja lisää aineenvaihduntaa, mikä antaa sinulle enemmän energiaa ja auttaa laihtua, mikä tekee siitä erinomaisen luonnollisen energiajuoman.Mainonta

Kun etsit hyvää, energiaa lisäävää acai-juomaa, varmista, että tarkistat ravintosisältö ja etsit niitä, joiden acai on korkea ainesosaluettelossa ja jossa on vähän sokeria.

6. Eleuthero ja ginseng

Ginseng on yrtti, joka auttaa kehoasi sopeutumaan stressiin ja auttaa lisäämään energiaa ja kestävyyttä. Ginsengityyppejä on erilaisia, ja Siperian ginseng, joka tunnetaan myös nimellä eleuthero, edistää eniten energiatasojasi^[4]. Aikuisten tulisi ottaa päivittäin noin 200-400 milligrammaa ginsengiä, ja yrtti löytyy monista terveellisistä energiajuomista.

7. Vihreän hirviön mehujuoma

Painonpudotuksen lisäksi mehustaminen on myös tehokas tapa saavuttaa hedelmä- ja vihanneskiintiösi samalla, kun lisäät energiaasi luonnollisesti. Alla on resepti, joka antaa kehollesi varmasti terveellistä energiaa tämän luonnollisen energiajuoman avulla.

Ainekset:Mainonta

• 2 kuppia pinaattia (noin 3 kourallista)
• 2 kuppia lehtikaalia (noin 6-8 lehteä)
• 1 Granny Smith -omena
• & frac12; kurkku
• & frac12; sitruunaa
• 4 varsi selleriä

Askeleet:

1. Huuhtele hedelmät ja vihannekset hyvin.
2. Kuori sitruuna, jos haluat.
3. Laita juicer ja mehu.
4. Kaada jään päälle ja juo!

8. Marja-, punajuurikas- ja vehnägrassim smoothie

Tämä on kotitekoinen herkku ja yksi parhaista luonnollisista energiajuomista, sisältää vitamiineja A, B, C ja kaliumia! Punajuuret ovat yksi monista elintarvikkeista, joilla on kyky auttaa kehoasi käyttämään happea tehokkaammin.

Sekoita yhteen pieni punajuuri, 1/4 kuppia mansikoita, puolet avokadoa, kourallinen pinaattia, yksi banaani ja yksi kuppi mantelimaitoa. Lisää ruokalusikallinen tuoretta tai jauhettua vehnänruohoa lisätäksesi antioksidanttien, mineraalien ja vielä enemmän vitamiineja.

Lopulliset ajatukset

Elämä vaatii sinulta paljon, ja olet sen velkaa itsellesi, että pystyt tuomaan A-pelisi, riippumatta siitä, mikä päivä saattaa heittää sinut. Jos haluat lisätä energiaa ja kestävyyttä tarttua tehtäväluetteloon ja tehdä rakastamasi asiat, kokeile yllä lueteltuja luonnollisia energiajuomia tai tutustu tähän luetteloon 165 energiajuomaa .Mainonta

Enemmän energiaa, suuria terveyshyötyjä eikä kofeiinin aiheuttamia ikäviä sivuvaikutuksia? Me juomme siihen!

Lisää energiaa lisäävistä elintarvikkeista

• 10 ruokaa energian tehostamiseksi joka aamu
• 30 aamiaisideota pitämään sinut energisenä koko aamun
• 20 mehu- ja smoothie-reseptiä energiaa ja elinvoimaa varten

Esitelty valokuvahyvitys: Dylan Alcock osoitteessa unsplash.com

Viite