Aloita päiväsi heti aamiaisella, joka ei vain täytä sinua, mutta antaa sinulle energiaa päästä läpi aamun.

1. Southwest Egg Scramble

Munat ovat täynnä proteiinia, mikä tekee niistä munasolun aamiaisvaihtoehdon, joka pitää sinut täyteen lounaaseen asti. Yritä lisätä pieni salsa, avokado ja kuuma kastike lounaaseen ottamaan munakokkelia.

2. Maapähkinävoi ja hedelmät aamiaiskääre

Aamiaispaketit ovat nopeita ja helppoja, joten ne ovat täydellisiä päiville, kun juokset takana. Levitä maapähkinävoita täysjyvä tortillalle tai pellavakääreelle ja kasa sitten hedelmät - mansikat, vadelmat, banaanit, omenat ja mustikat ovat kaikki upeita valintoja. Voit myös lisätä kreikkalaisen jogurtin maapähkinävoita lajikkeelle ja ylimääräiselle proteiinille.

3. Citrus Green Smoothie

Juo aamiainen tämän energiaa räjähtävän sitrushedelmien smoothieen kanssa. Valmistettu lehtivihreästä pinaatista, energiaa tuottavasta vihanneksesta, greipistä ja appelsiineista, saat runsaasti aamu-kuorta ja kalsiumia.

4. Maple Pecan Quinoa Bowl

Jos pidät kaurahiutaleista, pidät tästä spinistä aamiaisklassilla. Maple Pecan Quinoa Bowl on täynnä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka sulavat hitaasti pitääkseen sinut kylläisenä pidempään. Se on myös loistava aamiainen niille kylmille syksyn aamuille, joka lämmittää sinut ja valmistaa sinut päiväksi.

5. Maapähkinävoi ja hedelmävohvelit

Vohvelit ovat suosittu aamiaisvaihtoehto, varsinkin kun ne valmistetaan helposti leivänpaahtimessa. Sen sijaan, että lisäät vohveleihisi siirappia ja voita, kokeile lisätä maapähkinävoita (tai Nutellaa!) Ja hedelmiä terveellisempään ja energiaa lisäävään vaihtoehtoon.

Mainonta

6. Kaurapuuro hedelmien ja pähkinöiden kanssa

Vaikka kaurapuuro voi tuntua tavalliselta ja tylsältä aamiaisvaihtoehdolta, sen kyky pitää sinut kylläisenä on jo kauan todistettu. Lisää hedelmiä, granolaa ja joitain pähkinöitä jazzata kaurajauhosi, mikä antaa sinulle vielä enemmän energiaa kestää koko aamun.

7. Aamiainen Burrito

Haluatko saada munakokkelin, pekonin, tomaatin, ruohosipulin ja juuston pitkäaikaiset edut, mutta sinulla ei ole aikaa istua-aamiaiselle? Kääri tämä kuitua ja proteiinia sisältävä aamiainen täysjyvä- tai pellavatortiljaan tai ota se mukaan!

8. Vilja Sundae

Vilja on nopea ja helppo tapa aloittaa päiväsi hyvin. Tee suosikki viljasi jälkiruoka käyttämällä sitruunaa tai vaniljakreikkaa jogurttia kuitujen ja proteiinien lisäämiseksi. Lisää sitten täytteet, kuten hedelmät ja granola.

9. Kaurahiutaleet

Etsitkö uutta tapaa nauttia kaurapuuroa? Tämä herkullinen kaurapuuro-vuoka on terveellinen tapa saada kuitutäyteinen kaura. Ja hieno asia vuoka on, että jos teet sen sunnuntaina, sinulla on aamiainen valmis menemään koko viikon.

10. Muna, juusto ja kinkku Quesadillas

Quesadillat eivät ole enää vain lounasta ja illallista. Ne sopivat myös aamiaiseksi, varsinkin kun ne ovat täynnä munia, juustoa, kinkkua, pinaattia, sieniä ja muita omelettiystävällisiä ainesosia.

11. Maapähkinävoi banaani Quesadillas

Jos et ole munakasfani, voit myös tehdä aamiaisen quesadillasi maapähkinävoin ja banaanien kanssa. Tai minkä tahansa muun hedelmän kanssa.

Mainonta

12. Marjakauran aamiaism smoothie

Tämä aamiais smoothie on marjainen, ja siinä yhdistyvät energiapakatut hedelmät ja kaura ylläpitämään sinua koko aamun.

13. Aamiainen vuoka

Toinen helppo aamiaisruoka on tämä muna, hashbrown ja makkara-annos. Et voi mennä pieleen, kun yhdistät nämä aamiaislevyt - ja on helppo lämmittää ja mennä aamulla.

14. PB&J täydellinen

Tämä PB&J Parfait on namia ja terveellistä, ja siinä yhdistyvät marjat, kaura ja kreikkalainen jogurtti pitämään sinut kylläisenä ja polttoaineena lounaaseen asti.

15. Apple Vanilla Kreikan jogurttipannukakkuja

Valmistaudu hyökkäämään päivään, kun sinulla on Apple Vanilla Greek Jogurt Pannukakkuja aamiaiseksi. Nämä proteiinipitoiset pinot valmistavat sinut kiireisimpiin aamuihin, jolloin voit pysyä keskittyneenä ja tehtävässä.

16. Bagel-voileipä

Nosta aamiaispeliäsi muuttamalla seuraava bagel voimakkaaksi aamuhemmoksi. Lisää munia, avokadoja, tomaatteja ja pinaattia, kuten tässä reseptissä, parantaaksesi aamusi tuottavuutta.

17. Hieno paahtoleipä

Lisää piristäviä superruokia, kuten kreikkalainen jogurtti, mustikat, mansikat ja kaneli, paahtoleipäsi terveelliseksi pikakäynnistykseksi päiväsi.

Mainonta

18. Aamiainen BLT

Jos rakastat BLT: itä, rakastat tätä aamiaisversiota. Munan ja avokadon lisääminen auttaa sinua tehostamaan aamurutiiniasi, kun taas perinteinen pekoni, salaatti ja tomaatti tyydyttävät makupalat.

19. Cantaloupe-jogurttikulho

Hedelmät antavat herkullisen lisäksi keholle voimaa. Ja yhdistettynä kreikkalaisen jogurtin kanssa siitä tulee aamiaisen superateria.

20. Aamiainen Hedelmäpizza

Mikä voisi olla parempi kuin pizza aamiaiseksi? Varsinkin kun tämä pizza nostaa energiatasoasi ja maistuu namilta.

21. Mustikka-banaanipähkinäkaurapuuro

Lisää terveellisiä jyviä ja kauraa ruokavalioosi mustikka-banaanipähkinäkaurahiutaleella. Tämä ruokalaji ei ole vain sydämen terveellinen, vaan se ylläpitää koko aamun.

22. Banaanimantel smoothie

Käynnistä aamusi tällä Banana Almond Smoothie -tuotteella. Se on smoothie-shake-hybridi, joka on valmistettu kreikkalaisesta jogurtista, banaaneista ja vaniljamantelimaidosta. Se on sekoitettu käynnistämään päiväsi.

23. Kurpitsa-muffinit

Syksy on täydellinen aika tehdä nämä herkulliset kurpitsa-muffinit. Tee ne sunnuntaina ja saat terveellisen, energiaa lisäävän aamiaisen joka päivä koko viikon.

Mainonta

24. Kooriton Quiche

Tämä kuoreton leivonnaiset on kevyt ja ilmava, joten voit tuntea olevasi valmis ottamaan päivän.

25. Muna- ja juustovoileivät / keksit

Älä käytä rahaa muna- ja juustoleipiin / kekseihin, kun voit tehdä itse! Lisäksi nämä DIY-aamiaiskeksit ovat terveellisempiä ja täyteläisempiä.

26. Avokado- ja muna-leipä

Proteiinilla ja terveellisillä rasvoilla täytetty avokado ja muna-leipä pitävät sinut täynnä ja energiaa, kunnes on lounaan aika.

27. Pinaatti ja kinkkumeletti kääritään

Kääri pinaatti- ja kinkkomelettisi pellavapeitteeseen tai täysjyvä tortillaan ja ota se mukaan!

28. Välimeren aamiainen Tostadas

Tämä aromikas, kreikkalaisesta vaikutteesta koostuva tostada tuo pepun askeleeseesi ja antaa sinulle vauhtia, jota tarvitset aamutavoitteidesi saavuttamiseksi.

29. Aamiaisella täytetyt bataatit

Täytä bataatti munilla, pekonilla, juustolla ja erilaisilla vihanneksilla herkullista ja täyttä aamiaista varten.

Mainonta

30. Apple Banana -kaurahiutaleet

Paranna aamuasi ja tuottavuuttasi näillä terveellisillä, vähärasvoisilla ja tyydyttävillä Apple Banana -kaurahiutaleilla.

Esitelty valokuvahyvitys: img_1607 / tuulen kautta flickr.com