Pelko on aikuiseksi tulemisen ensisijainen vihollinen.Psykologiset puolustuskeinotjotka ovat rajoittavia ja jossain määrin toimintakyvyttömiä, vahvistuvat ja tehostuvat, kun ihmiset tulevat ahdistuneiksi. Silti ahdistuneisuustiloihin reagoidaan usein alitajuisesti, ja puolustuskeinot otetaan käyttöön ja vaikuttavat käyttäytymiseemme ilman tietoista tietoisuutta. Siinä mielessä et voi lähestyä pelkoasi suoraan; Voit kuitenkin ratkaista aikuisuuden ongelman tunnistamalla ja haastamalla puolustuskeinot ja muuttamalla lapsellisia käyttäytymismalleja. Lisäksi ihmiset voivat olla valppaita tilanteisiin ja henkilökohtaisiin vuorovaikutuksiin, jotka laukaisevat heidän pelkonsa kasvamisesta, ja voivat hallita negatiivisia toimia, jotka lievittävät tai hiljentävät pelkoa. Tässä blogissa käsittelen keskeisiä kysymyksiä, jotka auttavat merkittävästi ylläpitämään aikuisen asentoa elämässä.

Opi kuinka olet lapsellinen ja haasta passiivisesta riippuvaisesta suuntautumisesta.

Tunnista käyttäytymiset, jotka ovat lapsitilan oireita, ja muuta niitä omaksumalla enemmän aikuisten reaktioita. Suoraviivaisempia, helposti tunnistettavissa olevia lapsellisia käyttäytymismalleja ovat muriseminen, vinkuminen, valittaminen, manipuloiminen sympatian saamiseksi, jatkuva suunnan etsiminen, epäjärjestys, epäpätevä ja vastuuton toiminta, viivytteleminen, tavallinen myöhästyminen, huolimaton ajaminen, huolimattomuus ja huolimattomuus sekä välinpitämättömyys. suhteessa omaan terveyteen.

Lisäksi on tärkeää haastaa alemmuuden tunne, alistuminen ja passiivisesti riippuvainen suuntautuminen auktoriteettihahmoihin, ystäviin ja läheisiin nähden. Kun pidät kiinni vanhempien sijaisista ja jatkat liiallista riippuvuutta muista hyväksymällä heidän toiveensa, tarpeensa ja näkemyksensä, on selvää, että pysyt lapsena. On myös tärkeää tunnistaa, milloin olet uhmakas tai kapinallinen vastauksissasi, ja pyrkiä omaksumaan järkevämpi aikuisen asema. Alistuminen ja uhmaus ovat yhtä lapsellisia; molemmat ovat ulospäin suunnattuja, ja niillä on taipumus saada vanhemmilta joko hyväksyntää tai paheksuntaa.

Ota valta elämääsi.

Kaikkea tietoisen hallinnan alaista voidaan muuttaa tietoisesti. Ihmiset voivat tietoisesti muuttaa negatiivisia luonteenpiirteitä, tuhoisia tottumusmalleja ja riippuvuuksia . Vain ajatukset ja tunteet ovat automaattisia; ne voidaan ymmärtää ja muuttaa vain epäsuorasti tiedostamattomien ilmiöiden ymmärtämisen kautta. Yksi tapa on etsiä eroja toimien ja asetettujen tavoitteiden välillä. nämä ristiriidat johtuvat usein tiedostamattomuudesta tai osittain tietoisuudesta.kriittisiä sisäisiä ääniä.' Tuomalla nämä äänet tietoisuuteen ja tunnistamalla, kuinka ne vaikuttavat käyttäytymiseen, voit muuttaa sisäisen negatiivisen ajatteluprosessin sanelemaa käyttäytymistä ja saada käsityksen elämäsi alueista, joilla sinulla on vaikeuksia ylläpitää aikuisen näkökulmaa.

'kriittinen sisäinen ääni' koostuu negatiivisista ajatuksista, uskomuksista ja asenteista itseä ja muita kohtaan, jotka altistavat eriasteiselle vieraantumiselle. Ääni voi olla ankara, rankaiseva ja alentava tai näennäisesti positiivinen, itsesuojeleva ja lempeä. Se vaikuttaa voimakkaasti itsetuhoisten mikroitsemurhakäyttäytymisten esiintymiseen, jotka vaikuttavat haitallisesti ihmisen elämään. Ääni edustaa vanhempien hylkäämisen, negatiivisten asenteiden tai todellisen vihamielisyyden sisäistämistä lasta kohtaan sekä heidän sopeutumatonta näkemystään elämästä. Ihminen voi oppia tunnistamaan itsehyökkäyksensä, tunnistamaan niiden lähteen, arvioimaan niiden vaikutusta käyttäytymiseensä ja torjumaan niitä rakentavalla toimilla. Olen kehittänyt systemaattista Ääniterapia menettelyt, jotka auttavat asiakkaita tässä negatiivisessa prosessissa, joka parantaa tehokkaasti heidän elämäänsä. Jos olet psyykkisesti vaikeuksissa tai haluat vain kehittää itseäsi, suosittelen henkilökohtaisen psykoterapiakokemuksen hakemista. Se tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden ymmärtää itseäsi ja laajentaa elämääsi.

Tarkkaile tunteitasi, mutta hallitse toimintaasi rationaalisesti. Toimenpiteiden valintasi tulee edistää etujasi ja tavoitteitasi ja sovittaa moraaliset näkökohdat.

Ihmiset pystyvät toimimaan rationaalisesti voimakkaista tunnereaktioista huolimatta. Tämä toimii tehokkaimmin, kun he tarkkailevat ja säätelevät emotionaalisia reaktioitaan ja tunnistavat ne primal elementtejä reaktioissaan. Alkuperäiset tunteet ovat tyypillisesti voimakkaita ja dramaattisia, ja ne on ilmaistava kiireellisesti. Nämä voimakkaat tunteet edustavat lapsuudessa kärsimiesi tunteiden uudelleen elämistä. Tunteidesi peruskomponenttien tiedostaminen auttaa vähentämään niiden voimakkuutta ja poistamaan melodraamaa ja ylireagointia.

Tunteiden pohtiminen ja tekojenne seurausten pohtiminen edistää rationaalista lähestymistapaa ongelmanratkaisuun.

On erityisen tärkeää oppia hyväksymään vihaisia ​​tunteita. Viha on normaali reaktio turhautumiseen, joka on verrannollinen koetun turhautumisen asteeseen. Vihan, kuten kaikkien tunteiden, tulee antaa hallita vapaasti tietoisuudessa, kun taas vihasta näyttelemisen tulee olla sekä eettisten että todellisuusnäkökohtien alaista. Muuten, vihaiset tunteet voivat olla energian ja elinvoiman lähde, kun ne ovat hallinnassasi.

Älä syytä muita epäonnistumisistasi tai hylkäämisistäsi. Luot oman maailmansi.

Vältä syyttämästä muita ihmisiä tai olosuhteita virheistäsi, epäonnistumisistasi tai hylkäämisistäsi. Ihmiset eivät ole suurelta osin tietoisia siitä, missä määrin he ovat vastuussa tilanteista, joita he kohtaavat elämässään. Luomme esimerkiksi uudelleen lapsuutemme maailman valitsemalla kumppaneita, sillä tavalla, jolla itse asiassa vääristelemme niitä ja lopulta provosoimme heitä.

Ymmärrä, että muiden näkeminen vastuullisina ongelmistasi on epäkypsää ja sopeutumatonta. Todellisuudessa sinä luot omat olosuhteet, jotta voit olla aktiivinen niiden muuttamisessa. Lisäksi, kun asiat menevät pieleen, ei ole mitään tarkoitusta hyökätä tai rankaista myös itseäsi. Oikealla asenteella voit yksinkertaisesti oppia negatiivisista kokemuksista ja käsitellä asioita eri tavalla. Hyväksy virheesi enemmän, koska jos uskot, että et uskalla epäonnistua, et voi toimia. Ihmiset halvaantuvat vaatimalla täydellisyyttä ja päätyvät moittimaan itseään ja muita epäonnistumisistaan.

Älä ole puolustava; pyytää palautetta, erityisesti kritiikkiä, ja vastata sen mukaisesti.

On arvokasta etsiä objektiivista kritiikkiä. Rehellisesti ilmaistut kriittiset käsitykset sinusta ovat itse asiassa lahjoja, jotka voivat edistää itsetuntemustasi ja ymmärrystäsi. Olet onnekas, kun saat selville totuuden itsestäsi, vaikka se olisi negatiivinen. Parisuhteessa pidättäydy reagoimasta palautteeseen hyökkäämällä kumppanisi kimppuun, itkemällä tai hajoamalla, rankaisemalla hiljaisella kohtelulla tai 'kivellä'. Nämä ovat lapsellisia reaktioita, jotka tehokkaasti hiljentävät toisen henkilön ja johtavat vähitellen viestintälinjojen sulkeutumiseen parien sisällä. Sen sijaan etsi totuutta kaikista kuulemistasi negatiivisista tiedoista, vaikka polvinykyinen reaktiosi voi ymmärrettävästi olla vihaa tai hämmennystä. Harkitse tai tutki palautetta huolellisesti sen sijaan, että hylkää sitä tiivistetysti, ja päätä sitten, mitkä palautteen näkökohdat ovat samaa mieltä tai eri mieltä, ja vastaa aikuisen näkökulmasta.

Kehitä tavoitteita, sekä henkilökohtaisia ​​että transsendenttisia, ja elä niiden mukaisesti rehellisesti.

Tärkeä osa aikuisuutta on sellaisten tavoitteiden visioiminen, jotka ilmaisevat ainutlaatuista identiteettiäsi ja kiinnostuksen kohteitasi, ja sitten näiden tavoitteiden saavuttamiseksi tarvittavien toimien toteuttaminen. Pyri aktiivisesti ja kilpaile tavoitteidesi puolesta, niin henkilökohtaisten kuin ammatillistenkin, sen sijaan, että etsit tyydytystä fantasiasta. Tee yhteisiä ponnisteluja säilyttääksesi henkilökohtaisen koskemattomuuden elämässäsi vaatimalla, että tekosi vastaavat sanojasi.

Energian sijoittaminen transsendenttisiin tavoitteisiin ja toimintoihin, jotka ylittävät oman edun, esimerkiksi humanitaarisen asian edistäminen tai yrittäminen jollain tavalla parantaa tulevien sukupolvien asemaa, auttaa rakentamaan itsetuntoa. Tietyssä mielessä on itsekästä olla antelias ja antelias, ja se on terve mielenterveyden lähestymistapa.

Ole tietoinen puolustuksistasi ja haasta ne.

Psykologiset puolustusmekanismit, jotka suojelivat sinua tuskallisilta tunteilta lapsena, ovat nyt toimimattomia, rajoittavat elämääsi ja häiritsevät kypsän, aikuisen näkökulmasi kehittymistä. On tärkeää haastaa menetelmät, joita käytät edelleen suojellaksesi itseäsi kivulta ja ahdistukselta. Ole erityisen tietoinen riippuvuudesta fantasiaan, lisäainekuvioihin ja todellisiin riippuvuuksiin.

Hyvin todellisessa mielessä on turvallisempaa olla haavoittuvainen ja avoin suhteissa. Aikuiset, toisin kuin lapset, voivat selviytyä hylkäämisen ja menetyksen mahdollisuudesta; he eivät ole riippuvaisia ​​muista henkensä ylläpitämiseksi. Lisäksi puolustamattomuus takaa kielteiset tulokset tai epäonnistumisen läheisten, tyydyttävien ja rakastavien suhteiden kehittämisessä. Varo muodostumistafantasialainattai illuusioita yhteydestä kumppaniisi; vaikka ne saattavat vähentää ahdistusta ja tarjota turvallisuuden tunnetta, ne rajoittavat kykyäsi rakastaa tai hyväksyä todellista rakkautta elämässäsi. Toisten käyttäminen turvallisuuteen tai puolustamiseen yksinäisyyden tunnetta ja eksistentiaalista kipua vastaan ​​häiritsee vakavasti aitoa suhteita.

Selviytyä kuoleman pelosta.

Piilevä tai todellinen kuoleman ahdistus toimii keskeisenä vastustuskykynä aikuisen kehitykselle. Sisään Beyond Death Ahdistuneisuus: Elämää vahvistavan kuolemantietoisuuden saavuttaminen , Kirjoitin: 'Kuolevaisuuden ongelmien kohtaaminen voi antaa elämälle erityisen merkityksen suhteessa sen lopullisuuteen ja lisätä tietoisuutta jokaisen hetken arvokkuudesta...' Kun kuolemanpelot nousevat pintaan jokapäiväisessä elämässä, voit kohdata sen oivalluksen. henkilökohtaisesta kuolevaisuudestasi, tunnista siihen liittyvät pelon, surun ja raivon tunteet ja löydä tapa viestiä ajatuksesi ja tunteesi niille ihmisille, joihin luotat.

Keskitä huomiosi elämään täysin nykyhetkessä tulevaisuuden kuvittelemisen sijaan. Kuolema ei tapahdu sinulle nyt, eikä sillä ole mitään tarkoitusta jäädä miettimään sitä tosiasiaa, että kuolet jonakin päivänä, tai harjoitella tai miettiä sitä tuskaa, miltä sinusta silloin voi tuntua. Itse asiassa on haitallista ennakoida ja ennakoida kaikenlaisia ​​negatiivisia tuloksia. Se aiheuttaa tarpeetonta kipua ja kärsimystä ja herättää heikentäviä äänikohtauksia. Vaatii rohkeutta pysyä nykyhetkessä ja elää täysillä rajallisesta olemassaolostasi huolimatta. Aikuisen elämäntilanteessa eläminen edellyttää pysymistä haavoittuvaisena sekä ilolle että surulle, joka liittyy ihmisen tilaan.