Taistelu on todellista!

Kun elämässä tapahtuu niin paljon, yksityiskohtia on vaikea muistaa. Erityisesti nimet, eräpäivät, vaatimukset ja sijainnit liukastuvat mielestä niin usein. Mutta tässä artikkelissa hahmoteltujen temppujen tulisi varmistaa, että et koskaan unohda tärkeitä asioita.

Minulla oli tapana olla ongelma nimien ja kasvojen muistamisessa.

Tapaan uusia ihmisiä joka päivä ympäri maailmaa, ja mielessäni on liian monta uutta nimeä ja kasvoa.

Mutta kerron sinulle tämän:

On varmasti kiusallista juoda kahvia jonkun kanssa eikä tunnistaa häntä seuraavana päivänä.

Ongelmana on, että unohtaminen on niin passiivista toimintaa, että et usein voi hallita sitä.

Anna minun selittää:

Kun unohdat jotain, et ole kuin yrität aktiivisesti. Se vain… tapahtuu ja sen vuoksi on vaikea estää unohtumattomuuttasi.

Tarkoitan, kuinka lopetat tehdä jotain, mitä et todellakaan tee?

Joten hyväksyin vain, että näin on, ja minun on elettävä sen kanssa.

Mutta useampia kiusallisia kohtaamisia myöhemmin olen koonnut luettelon muistin vinkeistä, jotka toimivat kuin taikani minulle.

Olen käyttänyt niitä ratkaistakseni ongelman muistaa ihmiset ja heidän nimensä, mikä on auttanut minua valtavasti parantamaan viestintää ja yhteistyötä yrityksessäni ja sen ulkopuolella.

Nyt ennen kuin sukellamme ulkoa temppuihin, joista halusin keskustella kanssasi, katsotaan ensin, miten ja miksi unohdamme.

Unohtamisen tiede

Vuonna 1885 Hermann Ebbinghaus esitti teoriansa, jossa hahmoteltiin unohduskäyrä.^[1]Tämä käyrä osoittaa, kuinka paljon tietoa säilytämme tietyn ajan kuluttua siitä, kun se on alun perin muistettu.

Saatat olla hieman huolissasi siitä, kuinka pätevä tämä teoria on, koska se esitettiin alun perin 1800-luvulla.

Mutta vuonna 2015 tehdyssä analyysissä tutkijat havaitsivat, että Ebbinghausin unohduskäyrä oli täysin tarkka.^[kaksi]

Kiehtovasti, Forgetting Curve osoittaa, että juuri päivän muistamisen jälkeen me muistamme siitä noin 30%.

Ennen kuin ryhdymme tämän artikkelin muistiinpanoihin, haluaisin ensin selittää sinulle, miksi unohdat ensinnäkin. Unohduksen perimmäisen syyn tunteminen auttaa sinua soveltamaan keräämääsi tietoa.

Kun aluksi opit jotain, mielesi siirtää sen hypoteettiseen lyhytaikaisen muistikammioon.

Aivosi eivät tiedä mikä tieto on tärkeä ja mikä on hylättävä. Joten se odottaa signaalia, joka auttaa tunnistamaan tärkeät tiedot, jotka se voi sitten siirtää hypoteettiseen pitkäaikaisen muistin kammioon.

Yksi ilmeisimmistä tällaisista signaaleista on toistaminen. Kuten alla olevasta unohduskuvasta näkyy, toisto voi muuttaa unohduskäyrän muotoa.Mainonta

Kaikki tämän artikkelin muistin temput ja vinkit kiertävät muistien tärkeyden merkitsemistä mieleesi, jotta se voi siirtää kyseisen tiedon lyhytaikaisesta muistikammiosta pitkäaikaiseksi.

15 toimivaa muistin temppua

Tarpeeksi tiedettä; päästään tämän artikkelin liiketoiminnan loppuun. Tässä on 15 toimivaa muisti-temppua:

1. Sano se 3 kertaa

Tämä on yksi yksinkertaisimmista oppimismenetelmät jota olen käyttänyt, ja se näyttää tuottavan hienoja tuloksia.

Tee tapana sanoa jotain 3 kertaa heti kun kuulet sen. Tämä auttaa pitämään nämä tiedot pidempään aivoissa. Minun tapauksessani, kun joku kertoi minulle nimensä, sanoisin sen kolmesti hengitykseni alla. Tämä ilmoitti aivoilleni, että tämä tieto on tärkeää, ja haluaisin muistaa sen.

2. Liitä se vakiintuneeseen pitkäaikaiseen muistiin

Entä jos sinulla on jo jotain pitkäaikaisessa muistissa, johon voit linkittää uuden tietosi?

Kuvittele tämä:

Hypoteettisessa pitkäaikaisessa muistikammiossasi on syvällä tietoa. Kun haet uuden muistin, kiinnität sen vanhaan muistiin.

Mitä luulet tapahtuvan?

Tietenkin uusi muisti säilyy paremmin sen vahvan muistin takia, johon linkitit sen.

Esimerkiksi ihmiset asettavat nelinumeroiset PIN-koodinsa syntymäpäivälle (tai puolisonsa) koko ajan. Se on helpompi muistaa, koska heidän mielessään on jo vakiintunut linkki, joka ei todennäköisesti koskaan katkea.

3. Kirjoita Vieras

Jotain kirjoittaminen muistiin on yleinen muistaa temppu, joka toimii monille.

Ongelma?

Sinulla ei ole melkein koskaan kädessä kynää ja paperia, kun tarvitset sitä.

Joten tässä päätin mennä hieman epätavalliseksi ja käyttää tekniikkaa eduksi.

Aloin kirjoittaa puhelimelleni muistiinpanoja, jotka palasin takaisin ennen nukkumista.

Monta kertaa minun ei tarvitse edes tarkastella muistiinpanojani, koska pelkkä niiden kirjoittaminen auttaisi minua säilyttämään muistin.

Mutta jos sen kirjoittaminen ei auta, se on varmasti yöllä uudelleen.

4. Välitön toisto

Kuten edellä mainittiin, Ebbinghausin unohtumiskäyrää koskevat lisätutkimukset osoittivat, että on parasta tarkistaa osa tietyn ajan kuluttua, koska se auttaa mielesi säilyttämään sen paremmin.

Nyt monet ihmiset tekevät sen, että he yrittävät toistaa tai tarkistaa muistin heti, kun he saavuttavat sen.

Mutta tutkimus osoittaa, että on hyödytöntä hyväksyä tätä strategiaa. Tavoitteena ei ole välttää muistin unohtamista; se on unohtaa, jotta voit oppia uudelleen ja vahvistaa sen juuret aivoissasi.

Sama tutkimus ehdotti 4 toistoa; noin 20 minuuttia, 50 minuuttia, 9 tuntia ja 5 päivää jonkin muistamisen jälkeen.^[3] Mainonta

Mutta ei ehkä ole käytännöllistä palata muistiin tällä tavalla. Joten, kuten suosittelemme artikkelissamme Välitön toisto , vain muokkaa tärkeä muisti 24-36 tuntia sen oppimisen jälkeen, ja sinun pitäisi nähdä 90% pidättämisasteiden yläpuolella.

5. Tartu käsitteeseen

Takaisin yliopistossa roteoppiminen ei koskaan näyttänyt toimivan minulle.

Halusin kuinka monta kertaa toistaa lauseen ja yrittää oppia sen sydämestäni, olin unohtanut sen seuraavaan päivään mennessä.

Joten yritin muistaa käsitteen, ei sanoja.

Tämä toimi minulle hyvin tuolloin ja toimii edelleen hyvin, kun yritän ymmärtää yrityksen tai yrityksen mekaniikkaa.

6. lomitettu käytäntö

Jos sekoitat sen, näet parempia tuloksia muistissa.

Suurin osa ihmisistä yrittää muistaa tai oppia jotain, mutta jatkaa sitä, kunnes kaikki on valmis tai täydellinen.

Sillä ei ole paljon järkeä, jos jätät muistitehtävän keskelle oikealle? Väärä!

Tutkimukset osoittavat, että jos opit kaksi eri asiaa kerralla, opit ne paremmin. Tätä kutsutaan lomitetuksi käytännöksi.

Nyt nämä ovat kaksi syytä, miksi lomitettu käytäntö näyttää upeita tuloksia:

Samanlaiset muistot sekoittuvat aivoihin

Lomoitettu käytäntö vaikeuttaa muistin muistamista. Ja mitä vaikeampi harjoittelu on, sitä paremmat tulokset ovat!

7. Käytä tarinankerrontaa

Tarinankerronta on epäilemättä yksi tehokkaimmista taidoista, jotka voi hallita.

Ja syy on yksinkertainen:

Tarinat kiehtovat meitä kuin mikään muu.

Tarkastele kaikkia nykypäivän viihdemuotoja ja näet jokaisessa niistä tarinankerrontaa; elokuvia, kappaleita, musiikkivideoita, videopelejä, vlogeja ... luetteloa jatketaan.

Syy on yksinkertainen:

Aivomme ovat pakkomielle tarinoista.

Joten kun seuraavan kerran yrität muistaa jotain, yritä luoda päähän tarina, joka auttaa sinua muistamaan sen.

8. Tallenna äänesi

Tässä on toinen upea muistin temppu, joka tuo tekniikan hyvään käyttöön.

Kun yrität muistaa jotain, vain äänitä itsesi puhelimeen ja kuuntele sitä uudestaan.

Sinun ei tarvitse tehdä tätä pitkään. Itse asiassa noin 15-20 minuutin kuuntelemisen pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi.Mainonta

Tämä on erityisen hyödyllistä kuulo-oppijat .

9. Luo osat

Entä jos käsken sinun muistaa tämä numero 20 sekunnissa:

583957304

Olen varma, että se kuulostaa pelottavalta tehtävältä.

Entä:

583-957-304

Tämä näyttää helpommalta, vaikka molemmat numerot ovat olennaisesti samat.

Ainoa ero molemmissa numeroissa on, että toisella on kaksi viivaa. Itse viivat eivät ole merkittäviä. Merkityksellistä on se, että viivat jakavat numeron kolmeen osaan.

Kun rikkot numeron, se on helpompi muistaa. Aivosi voivat sitten keskittyä yksittäisiin osiin ja vahvistaa ne lopulta.

Itse asiassa tämä muistitekniikka on melkein asetus, jolla huijaat mielesi ajattelemaan, että tehtävä on helpompaa kuin se todellisuudessa on.

Joten seuraavalla kerralla, kun opit jotain laajaa, luo siitä osia ja keskity kuhunkin osaan erikseen.

10. Keskity avainsanoihin

Haluan käyttää tätä menetelmää käsitteen ymmärtämisen yhteydessä.

On vain joitain asioita, jotka edellyttävät sanasta sanaan -oppimista.

Ja jos et ole siinä hyvä, avainsanojen oppiminen on viimeinen vaihtoehto.

On todennäköistä, että olet käyttänyt tätä tekniikkaa, jos ostat päivittäistavaroita. Sinun tarvitsee vain muistaa avainsanat, kuten 6 munaa, mutta älä koskaan osta puoli tusinaa munaa, koska kaikki muut sanat eivät edistä mitään (tai hyvin vähän) viestiin.

11. Sano se ääneen

Tässä on toinen oppimistemppu kuulo-oppijoille:

Sano sanasi ääneen.

Olen vakaasti sitä mieltä, että mitä enemmän aisteja stimuloit oppimisen aikana, sitä paremmin opit.

Tämä tarkoittaa, että pelkkä lukeminen (vain visuaalisen aistisi avulla) ei ole läheskään yhtä tehokasta kuin sanojen puhuminen lukiessasi, koska se stimuloi myös kuulotuntemustasi.

Ihannetapauksessa haluat käyttää tätä tekniikkaa kirjoittaessasi tai kirjoittaessasi.

12. Säilytä nukkuessasi

Tiesitkö, että nukkuminen voi auttaa parantamaan muistiasi?

Matthew P.Walkerin ja Robert Stickgoldin tutkijat ajattelevat varmasti. Tutkimuksessaan uni, muisti ja plastisuus he väittävät, että unella on tärkeä rooli muistin vakauttamisessa ja muistin vakauttamisessa.^[4].Mainonta

Toinen tutkimus, joka julkaistiin Current Opinion in Neurology -lehdessä, osoittaa,^[5]

Uni on tärkeää optimaalisen oppimisen kannalta.

Tämän logiikan mukaan muistaminen juuri ennen nukkumaanmenoa on mukava tapa vahvistaa tätä muistia. Nukkumisen aikana aivojesi tulisi työskennellä muistin vakauttamisen ja uudelleen vakauttamisen suhteen.

Lisäksi on tärkeää saada hyvä määrä unta muistin parantamiseksi yleensä.

13. Haasta itsesi

Useimmat ihmiset ajattelevat, että muistaminen on vain lukemista ja puhumista.

Ja osittain siksi he eivät ole erityisen hyviä siinä.

Suurimman osan ajasta yritämme muistaa jotain koko päivän, mutta kun oikea aika tulee, muistimme ei tue meitä.

Hyvä tapa poistaa ongelma on testata itseäsi keskellä päivää.

Haasta itsesi keskellä päivää muistamaan, mitä yrität oppia. Sen ei välttämättä tarvitse olla oppimisympäristössä. Itse asiassa voit yrittää muistaa, kun olet hississä, lounaalla tai kävelet toimistollesi.

14. Muistitiede

Muistomuodot ovat olleet jo vuosia oppineet luettelon sanoista järjestyksessä.

Ja ainoa syy, miksi he ovat kestäneet ajan testin, on se, että he työskentelevät.

Tässä menetelmässä luetellaan jokaisen sanan ensimmäinen kirjain ja yritetään sitten luoda niistä lause / lause, joka voidaan tallentaa.

Yleinen esimerkki on Roy G.Biv -muistitikku, jota käytetään muistamaan sateenkaaren värit (punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen, indigo ja violetti).

Vaikka äskettäin tehty tutkimus tehokkaista oppimistekniikoista luokitti muistitiedon alhaisen hyödyllisyyden oppimismenetelmäksi, ainoa syy tähän oli se, että muistitiedeillä ei ole paljon erilaisia ​​sovelluksia yleisessä oppimisessa.^[6]

Ne toimivat kuitenkin taikuuden tavoin, jos yrität oppia vierasta kieltä tai lisätä sanastoa.

15. Käytä tehtäväluettelosovellusta

Viimeinen muistiinpano luettelossamme on käyttää a Tehtäväluettelosovellus .

Monissa näistä sovelluksista on lisäominaisuus, joka tuo muistiinpanojen näyttämisen puhelimen aloitusnäytössä.

Monien muiden mukana tulee tahmea ilmoitus ilmoituksesta, joka näkyy puhelimesi ympäri vuorokauden.

Kirjoittamalla muistiinpanoon mitä haluat tallentaa, voit sitten lukea sen uudelleen joka kerta, kun käytät puhelinta.

Ja jos olet jotain tavallisen miehen kaltaista, tämän muistin temppun pitäisi antaa sinulle mahdollisuus tarkistaa muistisi useita kertoja päivässä.

Jos sinulla on tapana unohtaa helposti, aloita kokeilemalla näitä ulkoa temppuja. He ovat muuttaneet elämääni ja muuttavat myös sinun!

Lisää muistisi tehostamiseksi

• Kuinka rakentaa muistipalatsi muistaa enemmän kaikkea
• 7 yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä lyhytaikaisen muistin parantamiseksi
• 10 tieteellistä tapaa parantaa pitkäaikaista muistiasi

Esitelty valokuvahyvitys: Ystävällisin terveisin media osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite