Sydämenrikkomukset todella satuttavat. Se on todellisuudessa kirjaimellisesti, ei pelkkä metafora.

Aina kun päätät olla yhteydessä jonkun kanssa syvästi, paljastat itsesi haavoittuvimman osan toiselle henkilölle. Se on kuin ottaisit sydämesi ulos ja yhdistät sen toisen ihmisen sydämeen. Kun tämä sidos rikkoutuu, liitetyt osat repeytyvät. Kun sydämesi repeää, se tietysti sattuu. Ei ole eroa kuin fyysinen kipu.

Sydänrikko on niin voimakasta, että se tuntuu samalta kuin fyysinen kipu.

Kun koemme sydänsärky, tunnemme surullinen, pettynyt, vihainen, stressaava ja pelokas, koska tuntuu siltä, ​​että meidät hylätään. Sekaiset tunteet aiheuttavat jopa fyysistä kipua sydämessämme.

Tutkijat suorittivat edellä mainitun fMRI-tutkimuksen sydänsuruneista henkilöistä,^[1]

Kun kohteet katsoivat hylkijää ja keskustelivat heistä, he vapisivat, itkivät, huokaisivat ja vihastuivat, ja aivoissaan nämä tunteet herättivät toimintaa samalla alueella, johon liittyy fyysistä kipua.

Toinen tutkimus osoitti, että aiheilla, jotka koskettivat kuumaa koetinta, ja niillä, jotka katselivat valokuvaa entisestä kumppanista, oli sama kokemus hylkäämisestä. Fyysinen kipu ja sosiaalinen hylkääminen juurtuvat täsmälleen samoille aivojen alueille.

Mutta kuten mikä tahansa fyysinen loukkaantuminen, sydänsärky paranee; se vie vain aikaa (mukaan lukien tunteiden ylä- ja alamäet).Mainonta

Kuusi vaihetta, jotka käymme läpi sydänsärky:

Vaihe 1: Kieltäminen.
Kun asiat tapahtuvat liian nopeasti, on vaikea uskoa, että se todella tapahtuu. Emme osaa käsitellä äkillisiä hylkäyksiä, joten haluamme uskoa, että pahoja asioita ei koskaan tapahtunut. Haluamme valehdella itsellemme voidaksemme paremmin.

Vaihe 2: Viha.
Kun valehteleminen itsellemme ei toimi enää, alamme olla vihainen tapahtuneesta. Miksi sen on tapahtunut minulle? Miksi hänen on jätettävä minut sellaiseksi? Miksi elämä on niin epäreilua? Syytämme muita. Syytämme maailmaa. Vihaan sitä tosiasiaa, että menetämme jotain.

Vaihe 3: Syyttää itseäsi.
Ja sitten alamme syyttää itseämme. Tein jotain väärin, joten tämä tapahtui minulle? Minun olisi pitänyt pärjätä paremmin. Olisin voinut tehdä enemmän. Se on kaikki minun syytäni. Sen sijaan, että syytämme muita, alamme vihata itseämme siitä, että olemme itsemme ja olemme sekoittaneet asioita.

Vaihe 4: Neuvottelut.
Siihen asti emme voi vieläkään hyväksyä sitä, mitä tapahtui. Olemme valmiita tekemään mitä tahansa vain tuloksen palauttamiseksi. Haluamme palata ajassa taaksepäin muuttaaksemme menneisyyttämme. Haluamme paremman loppun. Jos voimme tehdä jotain saadaksemme hänet takaisin, teemme sen riippumatta siitä, mitä siihen tarvitaan.

Vaihe 5: Masentunut.
Nyt olemme tulleet vaiheeseen, jossa tunnemme olevamme niin toivottomia ja väsyneitä, kun olemme kokeneet niin monia negatiivisia tunteita. Emme halua tehdä mitään. Haluamme vain piiloutua jonnekin itkemään ja levätä. Olemme liian surullisia tekemään mitään. Sydämemme itkee. Sydämemme särkee edelleen.

Vaihe 6: Alkuperäinen hyväksyminen.
Lopuksi, kaikkien tunteiden ylä- ja alamäen sekä kaiken vaikean ajan jälkeen olemme alkaneet hyväksyä totuuden. Olemme alkaneet pitää itsemme rauhallisena. Vähitellen ymmärrämme, ettemme enää itke niin paljon. Olemme edelleen surullisia, mutta emme katso taaksepäin menneisyyteen niin usein.Mainonta

Sydämenmurtuman 6. vaiheeseen pääseminen on hieno läpimurto, koska olet täysin omaksunut tunteesi ja hyväksynyt itsesi haavoittuvaksi ihmiseksi. Silti tämä on vain alkua palata elämäsi radalle.

Kun olet käynyt läpi sydänsäryn kuusi vaihetta, olet valmis työskentelemään todellisen paranemisen parissa.

Murtuneen sydämen korjaamiseksi ymmärrä ensinnäkin haavan perinnöllinen luonne.

Olipa kyseessä hajoaminen tai rakkaansa kuollut, menetämme osan elämästämme, joka merkitsee meille paljon. Tässä on kaksi erilaista lähestymistapaa eri syistä sydänrikkoihin.

Jos se johtuu siitä, että suhde päättyy:
Tuntuuko sinusta surullinen muistelemalla kaikkia suloisia muistoja, jotka sinulla on ollut hänen kanssaan, kadoten kaikki hetket, jotka ovat sinulle nyt kuin unelmat?

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että kaveriesi on tarkoitus olla yhdessä ja haluat yksinkertaisesti pitää kiinni suhteesta?

Vai pelkäätkö, ettet löydä kumppania, joka olisi yhtä suloinen kuin hän, tai joka ymmärtäisi sinua yhtä paljon kuin hän?

Ehkä se ei oikeastaan ​​ole se henkilö, jonka kadotat; ehkä puuttuvat muistot ja tunne olla jonkun kanssa. Ehkä se on myös sinun egosi, joka sekaantuu kanssasi ja joutuu kohtaamaan hylkäämisen. Mainonta

Jos se johtuu rakkaansa kuolemasta:
Onko se katumuksesi, joka tekee sinusta niin levoton? Haluaisitko, että olisit voinut kohdella häntä paremmin? Tai haluatko, että olisit voinut viettää enemmän aikaa hänen kanssaan?

Vai johtuuko se siitä, ettet usko voivasi elää ilman häntä, koska olette loppujen lopuksi olleet yhdessä niin kauan? Luuletko, että on todella vaikea tottua elämään ilman häntä?

Ehkä kaipaat henkilöä, mutta pelkäät enemmän elää yksin. Kuvittele itsesi elävän tulevaisuudessa ilman häntä / häntä on vain tuskallista. Pidät myös paljon kaunaa itsestäsi.

Riippumatta siitä, miksi koet sydänsärky, kaikki johtuu pelostasi - menneiden epäonnistumisten pelosta ja tulevaisuuden epävarmuuden pelosta.

Kokeile tätä tapaa potkaistaksesi pahan pelon.

Emme voi muuttaa sitä, mitä tapahtui aiemmin, mutta voimme oppia siitä ja tehdä itsestämme paremman tulevaisuuden.

Ota nyt paperi ja tartu kynään, kirjoita muistiin kaikki, mitä olet surullinen tästä sydänsurusta:

• Valitettavasti en viettänyt enemmän aikaa hänen kanssaan.
• Hän tapasi minua piristämään, kun olin surullinen, nyt minulla ei ole ketään.
• En koskaan muuttanut tunteitani häntä kohtaan, mutta hän muutti hänen.
• Olin eksynyt, se ei ollut oikea minä, kun aloin tulla niin tarvitsevaksi.
• ……

Kun olet kirjoittanut nämä, katso niitä kaikkia ja kysy itseltäsi nämä kysymykset:Mainonta

• Ymmärrän, että tämä on osa elämääni ja siinä on oppitunti, mikä se on?
  Tämä kysymys saa sinut ajattelemaan jotain, jonka voit ottaa pois kokemuksesta, jotta voit hyväksyä täysin tapahtuneen ja ottaa vain oppitunnin mukaasi.
• Kuinka voin soveltaa opittua arkeen?
  Tämä kysymys opastaa sinua tekemään muutoksia elämässäsi, jotta voit olla positiivisempi tilanteesta.
• Mitä voin tehdä nyt estääksesi tämän toistumisen?
  Tämä kysymys pakottaa sinut oppimaan kokemuksesta ja miettimään uudelleen, mitä voit tehdä kohdatessasi vastaavia tilanteita.
• Mikä (tai kuka) minulla on nyt, mikä saa minut tuntemaan oloni paremmaksi?
  Nämä kysymykset auttavat sinua pääsemään luolastasi ja katsomaan kaikkia niitä ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja välittävät sinusta; joten sinulla on motivaatio siirtyä eteenpäin.

Ajatusten muistiin kirjoittaminen auttaa vähentämään taakkaa sydämessäsi, mutta kysymällä itseltäsi yllä olevat kysymykset muistuttavat sinua keskittymisestä nykyiseen hetkeen. Kun vastaat kysymyksiin, ymmärrät itseäsi paljon enemmän ja huomaat pian, että tulevaisuutesi tulee varmemmaksi, eikä elämäsi ole käsistä.

Mielesi tuntuu rauhallisemmalta, mutta on vielä muutama yksinkertainen toimenpide.

Soita ystävillesi ja kutsu heidät illalliselle tai mihin tahansa toimintaan. Tarvitset heidän tukeaan ja tarvitset paljon naurua!

Ota uusia harrastuksia tai vain varmuuskopioi vanhat harrastuksesi, kaikki mitä nautit tekemästäsi!

Pidä tauko ja mene yksin matkustamaan (tai yöpymään paikassa, jossa et ole koskaan käynyt). Tarvitset jonkin aikaa yksin rauhoittamaan mieltäsi.

Hanki uusia ystäviä. Jos olet liian ujo liittymään kavereidesi kotibileisiin, käy kiinnostustunneilla ja tapaa samanmielisiä ihmisiä. Uusien ihmisten tapaaminen voi stimuloida aivojasi ja tehdä sinusta onnellisempia.

Kyllä aika paranee, mutta vain, jos ryhdyt toimiin itsestäsi huolehtimiseksi.

Ajan myötä vähitellen huomaat, että et enää kaipaa häntä enää niin paljon. Pystyt hymyilemään, kun näet asian, joka muistutti sinua aiemmin hänestä. Voit nähdä asioiden valoisan puolen uudelleen.

Ja palaat elämäsi radalle, pidät hauskaa ystävien ja perheen kanssa, nautit työstäsi ja harrastuksistasi.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Stocksnap osoitteessa stocksnap.io

Viite