Satunnaiset ruokahalut ovat meille kaikille yhteisiä. Jotkut ruokahalut johtuvat ravitsemuksellisista puutteista, mutta toiset ovat peräisin monimutkaisemmista syistä. Onneksi syystä riippumatta useimmat mielihalut voidaan vähentää. Vaikka tiettyjä ruokahalun lähteitä voi olla vaikea määrittää, joillakin hyvin yleisillä ruokahaluilla on melko yllättäviä lähteitä ja ratkaisuja.

Saatat joutua tasapainottamaan verensokeriasi

Kun etsit evästeitä tai jäätelöä, energian puute voi olla ongelma. Kun verensokeritasosi laskee, sokerihalut ovat erittäin yleisiä. Vaikka se saattaa tuntua hyvältä tällä hetkellä, sokerin välipala aiheuttaa verensokerisi nousun. Kun verensokeritasosi laskee pian sen jälkeen, huomaat makeisia uudestaan. Kokeile välipalaa joillekin terveelliset monimutkaiset hiilihydraatit tai proteiini sen sijaan. Proteiini ja terveelliset hiilihydraatit (kuten täysjyvätuotteet ja tärkkelyspitoiset vihannekset) hajoavat hitaasti, joten verensokeritasosi vakautuu sen sijaan, että olisit vuoristorata.

Saatat joutua kosteuttamaan

Jos kaipaat suolaisia ​​asioita, kehosi voi tarvitsevat enemmän vettä . Kun olet dehydratoitu, sinulla on yleensä myös vähän elektrolyyttejä. Elektrolyytit ovat mineraaleja, joita kehomme käyttää veden imemiseen, joista joitain löytyy suolasta. Juo lasillinen vettä seuraavalla kerralla, kun tunnet suolaista ruokahalua alkavan, ja ongelmasi voidaan ratkaista.Mainonta

Saatat tarvita tarkastuksen

Krooninen suolainen ruokahalu voi olla myös osoitus tietyt terveysongelmat . Addisonin tauti ja useita erilaisia ​​lisämunuaisolosuhteita edeltävät kaikki suolahalut joillakin potilailla. Jos sinulla on pitkäaikaisia ​​suolaisia ​​ruokahaluja, saattaa olla aika tehdä nopea tarkastus.

Saatat tarvita endorfiineja

Himo nimenomaan suklaata varten on joskus aivojesi tapa sanoa sinulla on vähän hyvän olon kemikaaleja . Endorfiinit ovat yksi tällainen aivojen vapauttava kemikaali. Voimakas lisäys mielentilaan, endorfiinit vapautuvat myös, kun syöt suklaata, mutta myös tulvivat järjestelmää unen ja liikunnan aikana. Yritä ottaa nopeasti torkut tai mennä juoksemaan seuraavalla kerralla, kun et voi ravistaa suklaanhimoa.

Saatat olla stressaantunut

Toinen mieluinen suolaisten ruokien lähde voi olla mielentila. Jos tunnet olevasi stressaantunut tai ahdistuneempi kuin tavallisesti, sinun lisämunuaiset työskentelevät ylitöitä. Lisämunuaiset hallitsevat stressivasteitamme ja vapauttavat hormoneja, kun olemme taistelussa tai pakotilassa. Vihainen tai liian stressaantunut voi väsyttää lisämunuaiset, mikä lisää suolaisen ruokahalun lisääntymistä. Jos näin on, yritä puhaltaa höyryä, ennen kuin otat suolaisia ​​välipaloja.Mainonta

Saatat olla jännityksenhakija

Uskokaa tai älkää, jopa persoonallisuus voi vaikuttaa haluihisi . Jos olet sellainen ihminen, joka tykkää jännityksestä, mausteisten ruokien halu voi olla yleistä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että voimakas halu mausteisille ruoille voi olla merkki siitä, että kehosi kaipaa tunnetta. Yritä tehdä muutama tavallisesta poikkeava asia, kun et saa tarpeeksi maustetta.

Saatat joutua muuttamaan tapojasi

Monet himot ovat tottumusten aiheuttama ja kuinka yleensä syöt. Esimerkiksi liiallinen suolaisten ruokien nauttiminen säännöllisesti saa kehosi kaipaamaan suolaisempia asioita. Vastaavasti puhdistetun sokerin ja väärennettyjen makeutusaineiden tavanomaiset kulutukset lisäävät sokerihalua tulevaisuudessa. Taistele näitä ruokahalun lähteitä syömällä ruokavaliota, joka on täynnä erilaisia ​​ja terveellisiä sokerilähteitä ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Saatat tarvita lisää unta

TO tuore tutkimus UC Berkeleylta löysi melko suoran yhteyden unen puutteen ja roskaruokahalun välillä. Tutkimalla tapaa, jolla aivot heikentyvät univajeesta, tutkimuksessa todettiin, että korkeampi aivotoiminto tylsistyi, kun taas toiminnot, kuten halu ja motivaatio, lisääntyivät. Tämä voi johtaa siihen, että osallistujat suosivat suolaista, rasvaa sisältävää roskaruokaa unen puuttuessa.Mainonta

Voit olla liian tiukka ruokavaliosi kanssa

Jos pidät ruokavaliota, varmista, että annat itsellesi ajoittain välipalaa makeista ja suolaisista ruoista. Mitatut hemmottelut voivat auttaa estämään äkillisen, voimakkaan roskapostihalun. Varsinkin jos olet poistanut hiilihydraatit ja makeiset, pienet annokset roskaruokaa voivat auttaa välttämään itsensä aiheuttavan ravitsemuksellisen puutteen. Liian rajoittava syömisen suhteen voi aiheuttaa enemmän haluja kuin sinun on käsiteltävä.

Sinulla saattaa olla luonnollisia mielihaluja

Jos olet nainen, joka taistelee ruokahalua vastaan, muista pitää kuukausittainen sykli. Valitettavasti kouristukset ja turvotus eivät ole ainoat ystävät, jotka Äiti Luonto tuo mukanaan vierailulle. Jos se on kuukauden aika, koet todennäköisesti lisääntynyt ruokahalu . Osa näistä himoista voi johtua kehosi lisääntyneestä energiantarpeesta, mutta se voi myös liittyä kuukausittaiseen serotoniinin puutteeseen. Syömällä ylimääräinen annos hiilihydraatteja kuukautisten joka päivä auttaa lisäämään serotoniinia ja antaa ylimääräistä energiaa, jota kehosi tarvitsee.

Sinulla on ylimääräisiä haluja, jos olet raskaana

Lisäksi, jos olet raskaana, älä unohda, että äärimmäisen näennäiset ruokahalut ovat tavallista. ei tarvitse olla paniikkia, mutta kokemasi himot vaihtelevat vauvan ravintotarpeiden mukaan. Joissakin olosuhteissa saatat kokea ei-syötäviä esineitä, kuten liitu tai lika. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä Pica , ja yleensä esiintyy vain raskaana olevilla naisilla. Jos halusi ulottua keittiön pöydän ulkopuolelle, saatat olla yksi heistä. Jos luulet, että näin voi olla, on hyvä mainita haluamasi tohtorille.Mainonta

Himoa on kaikkia lajikkeita, mutta ratkaisuja on monia. Himoasi juurtuminen auttaa epäilemättä sinua torjumaan sitä. Älä unohda antaa itsellesi hieman liikkumavaraa päivittäisessä ruokavaliossa. Kuuntelemalla kehoasi ja kohtelemalla itseäsi hyvin, sinusta voi tulla halusi päällikkö.

Esitelty valokuvahyvitys: reynermedia kautta flickr.com