Jerry Riceä pidetään laajalti kansallisen jalkapalloliigan historian suurimpana laajana vastaanottajana. Kolmen Super Bowlin voittamisen lisäksi Rice omistaa melkein kaikki yksittäiset kaudet ja uran saamisen ennätykset. Hän on myös NFL: n kaikkien aikojen johtaja pihoilla, vastaanotoissa ja kosketuksissa.

Monet asiantuntijat sanovat, että hän voi olla kaikkien aikojen paras jalkapalloilija asemasta riippumatta. Pohjimmiltaan Rice oli yksi elämässä-lahjakkuus. Kirjaimellisesti paras.

Geoff Colvinin suosittu kirja, Kyky on yliarvostettu , jakaa mielenkiintoisen tarinan Ricen työetiikasta ja hänen lähestymistavastaan ​​tahalliseen harjoitteluun. Kuten näette, Rice ei menestynyt pelkästään lahjakkuuden avulla. Voimme kaikki oppia tämän legendaarisen NFL-tähdistön lähestymistavasta ja käyttää vastaavia strategioita terveytemme, työmme ja elämämme parantamiseksi.

Jerry Ricen harjoitteluohjelma

Tämä lyhyt ote Kyky on yliarvostettu kertoo Ricen tyypillisen harjoitteluohjelman.

Joukkueen harjoituksissa hän oli kuuluisa hälinästään; Vaikka monet vastaanottimet ravisivat takaisin pelinrakentajalle saatuaan passin, Rice juoksi loppuvyöhykkeelle jokaisen vastaanoton jälkeen. Hän jatkoi harjoittelua kauan sen jälkeen, kun muu joukkue oli lähtenyt kotiin. Merkittävimpiä olivat hänen kuuden päivän viikossa off-season-harjoitukset, jotka hän suoritti kokonaan yksin. Aamuisin omistettiin sydän- ja verisuonityö, juoksemalla mäkistä viiden mailin polkua; hän juoksisi kymmenen neljäkymmentä metriä tuulen sprintit ylös jyrkimmän osan. Iltapäivisin hän teki yhtä rasittavaa voimaharjoittelua. Näistä harjoituksista tuli legendaarisia liigan vaativimpina, ja muut pelaajat liittyivät joskus Riceen vain nähdäkseen miltä se oli. Jotkut heistä sairastuivat ennen päivän loppua.

On selvää, että Jerry Rice teki uskomattoman paljon työtä. Tämä ei ole mikään yllätys. Ensiluokkainen johdonmukaisuus on vaatimus huippuosaamisen saavuttamiseksi. Yksinkertaisesti sanottuna, et voi odottaa tulemasi suureksi jossakin ilman, että harjoittelet sitä yhä uudelleen.

Ero ei kuitenkaan vaikuttanut pelkästään siihen, kuinka paljon aikaa Rice käytti harjoitteluun, vaan hän käytti muita strategioita alansa hallintaan.

Huippuosaaminen vaatii enemmän kuin vain harjoittelua

Huippuosaaminen vaatii myös oikeanlaista harjoittelua. Ihmisten (mukaan lukien ammattilaisurheilijat) luonnollinen taipumus on joutua rutiiniin, kun saavutamme riittävän suorituskyvyn.

Voit esimerkiksi harjoitella golf-keinua samalla tavalla yhä uudelleen. Tai ammattimainen laaja vastaanotin saattaa harjoitella reittien kulkemista samalla tavalla yhä uudelleen. Alussa tätä toistoa tarvitaan taitojen kehittämiseen. Kuten olen maininnut aikaisemmissa artikkeleissa ( tässä , tässä ja tässä ), vasta käymällä läpi suuren määrän työtä aloittelija voi toivoa saavuttavansa huipputason.

Jossain vaiheessa; kuitenkin saavutat tietyn taitotason. Pelkkä saman mallin toistaminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​ei lisää paljon lisäkasvua. Itse asiassa tämä pätee kaikilla taitotasoilla. Jos harjoittelet samalla tavalla kuin aina, saat samat tulokset kuin aina.Mainonta

Anders Ericsson, psykologi 10000 tunnin sääntö , selitti tämän tärkeän huomautuksen sanomalla: Et saa hyötyä mekaanisesta toistosta, mutta säätämällä suoritustasi yhä uudelleen päästäksesi lähemmäksi tavoitettasi. Sinun on muutettava järjestelmää työntämällä, jolloin virheitä voidaan lisätä aluksi, kun nostat rajasi.

Täällä Jerry Rice erotti itsensä muusta pakkauksesta. Hän valmistui yliopistosta laaja-alaisena amerikkalaisena vastaanottimena, mutta hän ei antanut taitojensa tasannetta. Jopa korkealla tasolla Rice löysi tapoja harjoitella tarkoituksellisesti, eikä mielettömästi. Hän työnsi kykynsä reunaa sen sijaan, että toistaa vanhoja malleja parantamatta. Toisin sanoen Rice löysi aina tapoja tulla prosentin parempi .

Puhutaan siitä, miten Rice päätti, mitkä alueet keskittyvät parantamiseen.

Keskity alueellesi, jolla on suurin vipuvaikutus

NFL: n klassinen nopeustesti on 40 jaardin viiva. Ennen kuin San Francisco 49ers valitsi hänet, Rice ilmoitti juoksevan 40: n 4,7 sekunnissa. Vertailun vuoksi vuonna 2014 oli useita puolustajia ja jopa puolustava linjamies, joka lähetti nopeammat ajat. Ja silti on epätodennäköistä, että yhdelläkään näistä pelaajista on puolet yhtä tuottelias ura kuin Jerry Ricellä.

Verrattuna muihin laajaan vastaanottimeen Ricen keskinkertaisella nopeudella voitiin nähdä heikkous. Kuinka hän voitti sen? Hyödyntämällä hänen suurimpia vahvuuksiaan. Tässä on toinen lainaus Colvin'silta Kyky on yliarvostettu osoittamaan asiaa edelleen ..Mainonta

Hän suunnitteli käytännön toimimaan erityistarpeidensa mukaan. Riisin ei tarvinnut tehdä kaikkea hyvin, vain tiettyjä asioita. Hänen täytyi suorittaa tarkat kuviot; hänen täytyi kiertää puolustajia, joskus kaksi tai kolme, jotka määrättiin peittämään hänet; hänen täytyi syrjäyttää heidät pallon saamiseksi ja lihaksia kun he yrittivät riisua sitä pois; sitten hänen täytyi ohittaa taistelijat. Joten hän keskitti harjoitustyönsä juuri näihin vaatimuksiin. Ei ole nopein vastaanottaja liigassa, osoittautui olevan väliä. Hänestä tuli kuuluisa kuvioidensa tarkkuudesta. Hänen painoharjoittelunsa antoi hänelle valtavasti voimaa. Hänen polkujuoksunsa antoi hänelle hallinnan, jotta hän voisi muuttaa suuntaa yhtäkkiä ilmoittamatta liikkumisestaan. Ylämäkeen tuulen sprintit antoivat hänelle räjähtävän kiihtyvyyden. Ennen kaikkea hänen kestävyysharjoittelu - ei jotain, johon nopeuskeskeinen urheilija normaalisti keskittyi - antoi hänelle valtavan edun viimeisellä neljänneksellä, kun vastustajat olivat väsyneitä ja heikkoja, ja hän näytti yhtä tuoreelta kuin ensimmäisellä minuutti. Silloin hän laittoi pelin pois. Rice ja hänen valmentajansa ymmärsivät tarkalleen, mitä hän tarvitsi voidakseen olla hallitseva. He keskittyivät näihin asioihin eivätkä muihin tavoitteisiin, jotka saattoivat tuntua yleisesti toivottavilta, kuten nopeus.

Mieti, kuinka helppoa Ricellä olisi ollut harjoitella eri tavalla.

Kukaan ei olisi kyseenalaistanut Riceä, jos hän viettäisi kaiken aikansa harjoittelemaan suhteellisen heikkoutensa (nopeuden) parantamiseksi ja yksinkertaisesti muiden taitojensa ylläpitämiseksi. Sen sijaan hän keskittyi omaisuuden - tarkkuuden, kestävyyden ja voiman - hallintaan siinä määrin kuin kukaan muu.

Ei ole väliä mitä taitoa yrität kehittää. Löydät alueet, joilla taitosi joukko tarjoaa eniten vipua, ja keskittyminen näihin alueisiin tuo valtavia etuja.

Tämän soveltaminen elämääsi

Jerry Rice siunattiin uskomattomalla lahjakkuudella, mutta hänen työetiikka ja sitoutuminen jatkuvaan parantamiseen antoivat hänelle mahdollisuuden muuttaa tämä lahjakkuus yhdeksi suurimmista urista, jonka NFL on koskaan nähnyt.Mainonta

Sinulle ja minulle taidot ja olosuhteet voivat olla hyvin erilaiset kuin Jerry Ricellä, mutta periaatteet ovat samat. Jos haluamme toteuttaa tosielämässä ja hallita meille tärkeät taidot, meidän on:

1. Laita työn määrä.
2. Keskity alueisiin, joilla taitosi on suurin vipuvaikutus.
3. Löydä tapoja parantaa ja siirtää neulaa jatkuvasti eteenpäin sen sijaan, että putoaisit rutiineihin ja malleihin, kun olemme kehittäneet riittävän taitotason.

Masters of Habit on sarja minibiografioita suurten urheilijoiden, taiteilijoiden ja johtajien rituaaleista, rutiinista ja ajattelutavoista.

James Clear kirjoittaa osoitteessa JamesClear.com , jossa hän jakaa tieteeseen perustuvia ideoita paremmasta elämästä ja pysyvistä rakentamistottumuksista. Saadaksesi strategioita henkisen ja fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi 10 kertaa, Liity hänen uutiskirjeensä .

Tämä artikkeli julkaistiin alun perin JamesClear.com .

Esitelty valokuvahyvitys: velo_city kautta flickr.com Mainonta