Kun kirjailija Bronnie Ware julkaisi Kuolleiden viisi parasta katumusta , inspiroiva kirja, joka perustuu hänen sairaanhoitajavuosiin, maailmalla oli melkoinen reaktio. Niin monet meistä, jotka joutuvat jokapäiväiseen elämään, pysähdyivät lukeakseen siitä, millä todella olisi merkitystä, kun katsomme taaksepäin. Olemme oppineet, että ihmiset, jotka ajattelevat elämäänsä takautuvasti, katuvat liikaa työtä ja tunteitaan liian vähän. He toivovat, että he olisivat antaneet itsensä onnellisempia. He pahoittelevat, että he menettivät yhteyden merkityksellisiin ystäviin ja että he asettavat muiden odotukset omien arvojensa yläpuolelle.

Ware hajotti lukemattomat tunteet, joita hän oli kuullut potilailta monien vuosien aikana, viiteen pääasialliseen katumukseen; kuitenkin kaikki lausunnot toistivat yhtä keskeistä teemaa: Pysy uskollisena sille, mikä on tärkeintä; pysy uskollisena itsellesi . Joten mitä voimme tehdä varmistaaksemme, että elämme elämää, joka on meille ainutlaatuisen merkityksellinen? Kuinka voimme paljastaa todellisen itsemme? Mitä strategioita voimme käyttää tunnistaaksemme ja haastaaksemme esteet (sekä ulkoiset että sisäiset), jotka estävät meitä tavoittelemasta, ei vain villeimpiä unelmiamme, vaan myös perusarvojamme yksilöinä? Tässä on kolme tärkeää askelta oman elämäsi elämiseen:

Vaihe 1: Mieti, mitä todella haluat

Useimmille meistä pelkkä sen tietäminen, keitä olemme, on sinänsä haaste. Mukaan tutkimusta Center for Disease Control -keskuksen mukaan noin 40 prosenttia amerikkalaisista ei ole määrittänyt tarkoitusta elämässään. On helppoa esimerkiksi elää elämää omilla ehdoillasi, mutta jos et ole ymmärtänyt ehtoja, saatat tuntea ajautuvasi oman olemassaolosi läpi. Kun et tiedä mitä haluat, navigoit elämässä kuin laiva ilman peräsintä. Periaatteiden selvittäminen voi auttaa sinua pysymään kurssilla riippumatta siitä, mitä elämä sinulle tuokaan. Jos haluat elää merkityksellistä elämää, sinun tulee aloittaa kysymällä itseltäsi kysymys, mikä minua todella valaisee? Mitä minulle on tärkeää? Perheelläsi, yhteisölläsi ja yhteiskunnallasi yleensä on paljon sanottavaa siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, mutta lopulta vain sinä voit vastata tähän kysymykseen. Sinä hallitset kohtalosi.

Sen ajatteleminen, mitä haluat, ei ole itsekäs teko, mutta se on olennainen osa itsensä tuntemista. Se, että kysyt itseltäsi, mitkä ovat periaatteesi, ei tarkoita kaikkien muiden syrjäämistä. Itse asiassa se tarkoittaa usein juuri päinvastoin. Sinulle tärkeiden asioiden päättäminen edellyttää sinulle tärkeiden ihmisten tunnustamista ja sen määrittämistä, että he ovat elämäsi prioriteetteja ja että heistä huolehtiminen on osa sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Kun elät elämää, jota vaalit, kaikella ympärilläsi on enemmän merkitystä. Olet todennäköisesti ystävällisempi, huomaavaisempi ja ymmärtäväisempi muita ihmisiä ja heidän elämänpolkuja kohtaan. Kun olet itse tyydytetyin, voit olla eniten antava itsestäsi. A 2002 opiskella osoitti, että onnellisilla ihmisillä on todennäköisemmin 'täydelliset avioliitot ja parisuhteet, korkeat tulot, erinomainen työsuoritus, yhteisöllinen osallistuminen, vahva terveys ja pitkä elämä'. Tutkimus osoitti lisäksi, että positiiviset tunteet liittyvät usein ominaisuuksiin, kuten 'sosiaalisuuteen, optimismiin, energiaan, omaperäisyyteen ja altruismiin'. Sinulla on eniten arvoa ympäröivässä maailmassa, kun löydät ja sijoitat lahjat, joita sinulla on ainutlaatuisesti tarjota.

Joten kysy itseltäsi, mikä sinua valaisee. Jos pidät tietyistä ystävistä tai tunnet olosi hyväksi ihmisryhmän seurassa, asetatko heidät etusijalle? Jos pidät tietystä toiminnasta, kuinka paljon aikaa annat sille? Ja jos et ole varma, mistä olet intohimoinen, kokeile monia asioita. Älä oleta, että tiedät kaiken itsestäsi tai laita itseäsi laatikkoon, koska saatat jäädä paitsi. Tiedän, että tämä on totta henkilökohtaisesta kokemuksesta; vuosia sitten pelkäsin opettamista ja uskoin ytimeen, että olisin siinä huono. Minut kutsuttiin opettamaan yliopistokurssia ja sain nopeasti tietää, etten olisi voinut olla enempää väärässä. Rakastan opettamista, ja siitä lähtien se on ollut valtava, syvästi täyttävä osa elämääni. Tällaisen askeleen ottaminen tukee ja vahvistaa todellista itseäsi.

Vaihe 2: Aseta tietyt tavoitteet

Usein ihmiset keskittyvät tavoitteisiinsa negatiivisesti. Sen sijaan, että 'haluan näyttää parhaaltani, joten aion syödä terveellisesti', he sanovat itselleen: 'Olet niin lihava'. Sinun pitäisi nähdä itsesi nälkään tällä viikolla. Parempi lähestymistapa on kirjoittaa ylös tärkeimmät arvosi ja käyttäytymisesi, joita ilmennät ja jotka ovat näiden uskomusten mukaisia. Yritä pitää luettelo muutamassa, jotta voit todella keskittyä. Mieti sitten tiettyjä toimia, joilla voit siirtyä lähemmäs tavoitteitasi. Aseta pienempiä reittipisteitä, jotka saavutat matkan varrella. Näin on helpompi pitää itsesi vastuullisena ja seurata edistymistäsi.

Viimeaikainen opiskella osoitti, että ihmiset, jotka kirjoittivat muistiin tavoitteensa, muotoilivat toimia tavoitteiden saavuttamiseksi ja lähettivät viikoittain edistymisraportteja ystävälleen, saavuttivat huomattavasti enemmän kuin ne, jotka asettivat vain tavoitteen. Tässä tutkimuksessa todettiin, että kolme valmennustyökalua (vastuullisuus, sitoutuminen ja tavoitteiden kirjoittaminen) auttoivat ihmisiä menestymään erittäin tehokkaasti. Jos asetat liikaa tavoitteita tai asetat mahdottomia standardeja, olet todennäköisemmin ylikuormittu. Saatat tuntea olosi hajaantuneeksi ja ahdistuneeksi sen sijaan, että tunnet olosi järjestäytyneeksi ja raiteilleen. Tämän askeleen ottaminen auttaa sinua pysymään omalla puolellasi.

Vaihe 3: Ohita sisäinen kriitikkosi

Kun aloitat toimia tavoitteidesi saavuttamiseksi, ole varovainen väistämättä esiin tulevien tiesulkujen suhteen. Ensimmäinen kohtaamasi vihollinen on 'kriittinen sisäinen äänesi'. Kriittinen sisäinen ääni on kuin valmentaja päässäsi, joka yrittää pitää sinut 'turvassa' ylläpitämällä puolustavaa sopeutumistasi elämään ja vahvistamalla tuttua vanhaa identiteettiäsi, jonka kanssa kasvoit. Se voi lannistaa sinut ja horjuttaa toiveitasi sellaisilla ajatuksilla kuin: 'Etkö todellakaan halua sitä?' 'Et ole koskaan mennyt sen perään' 'Et luultavasti edes kykene siihen.' Se varoittaa sinua riskien ottamisesta ja tämän uuden elämäntavan kokeilemisesta: 'Jos tavoittelet mitä haluat, asetat itsesi epäonnistumiseen, ja epäonnistuminen on niin nöyryyttävää.'

Kriittinen sisäinen ääni on antiminän kieli, se osa ihmisestä, joka on vastoin hänen omaa etuaan. Se koostuu tuhoisasta näkökulmasta, joka sisällytettiin varhaisessa elämässä. Anti-minä on itsekriittinen ja kyyninen muita kohtaan, itseään vihaava ja vainoharhainen ja epäluuloinen muita kohtaan ja viime kädessä itsetuhoinen ja tuhoava muita kohtaan. Ihmisen todellinen minä sitä vastoin koostuu hänen omista ainutlaatuisista haluistaan ​​ja haluistaan. Se on elämää vahvistava ja tavoitteellinen.

Ihmisen aivot on kytketty keskittymään kaikkeen, mikä näyttää vaaralliselta tai tapahtumiin, jotka koemme hengenvaarallisiksi. Valitettavasti tämän vuoksi lapsuutemme negatiiviset tapahtumat voivat jättää meihin vahvemman vaikutuksen kuin positiiviset. Esimerkiksi vanhempi, joka yhtäkkiä 'menettää sen', voi näyttää pelottavalta, jopa hengenvaaralliselta pienestä lapsesta. Koska lapsi on täysin riippuvainen vanhemmista ja muista hoitajista, heidän tunnevaikutuksensa on merkittävä. Lapsena ihmiset sisäisivät tuhoavat asenteet, joita heidän huoltajansa ohjasivat tai toimivat heitä kohtaan stressin hetkinä. Nämä asenteet sekä vanhempien asenteet itseään kohtaan, jotka myös sisäistettiin, auttavat muotoilemaan sisäisen kriitikon.

Kriittinen sisäinen ääni vaikuttaa ihmisten mielialoihin läpi elämän. Kun yrität erota näistä ajatuksista ja elää omaa elämääsi todellisen itsesi toiveiden, toiveiden ja tavoitteiden pohjalta, 'äänet' usein kovenevat. Oletko koskaan huomannut ahdistusta, joka syntyy, kun alat ryhtyä toimiin tavoitteen saavuttamiseksi? Ovatko kriittiset sisäiset ajatukset tielläsi, heikentäenkö ponnistelujasi epäilemällä itseäsi tai houkuttelemalla sinua viivyttämään? Valitettavasti on helppo eksyä omaan mieleemme, märehtimällä, mutta olematta ryhtymättä toimiin.

Jos todella haluat muuttaa elämääsi, on hyödyllistä noudattaa nollatoleranssia sisäistä kriitikkoasi kohtaan. Kun huomaat alkavasi hyökätä itseäsi vastaan, keskeytä ajattelu kysymättä. Älä anna itsesi väitellä tai pohtia sitä mielessäsi. Muistuta vain itseäsi, että nämä ovat vain kriittisiä sisäisiä ajatuksia ja ettei ole koskaan sopivaa olla ilkeä, pilkkaava tai ilkeä asenne itseäsi kohtaan. Ota kiinni laukaisimiin, jotka sytyttävät tämän negatiivisen ajattelun. Muista, että 'äänesi' voivat olla hienovaraisia ​​ja poimia asioita, joilla on todellisuutta tai alueita, joilla olet heikko. Varo ajatuksia, jotka kuulostavat ystävällisiltä tai vietteleviltä (esim. 'Älä vaivaudu harjoittelemaan tänään. Ansaitset tauko.' 'Pysy toimistolla vähän pidempään. Työ on sitä, mitä osaat parhaiten. Voit viettää aikaa perheesi kanssa joskus muulloin'). Älä anna heidän pettää; he eivät toimi sinun etusi mukaisesti!

' Sisäisen kriitikon voittaminen ' on tulevan e-kurssin aihe, jonka esitän syyskuusta alkaen. Kuten sinä Aloita haastamaan tämä sisäinen kriitikko, voit huomata, kun 'ääniä' syntyy, mutta älä anna periksi viettää aikaa niiden pohtimiseen tai viihdyttämiseen todellisuutena. Voit sanoa itsellesi: 'Taas minä hyökkään itseäni vastaan' ja anna sitten ajatusten kulkea ohi. Siirrä keskittymisesi toimiin kohti tavoitettasi ja reittipisteiden seurantaa toimiessasi sinnikkäästi. Varo sosiaalisen maailman ihmisiä, jotka ovat myrkyllisiä tavoitteillesi. Päätä sen sijaan viettää aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua ja ovat liittolaisia ​​tavoitteidesi saavuttamisessa. Ennen kaikkea pidä itsesi vastuullisena teoistasi. Uskalla olla oma persoonasi, ja muu maailma korjaa sen palkinnot.

Liity e-kurssille Sisäisen kriitikon voittaminen .'