KUINKA PÄÄSTÄ IRTI KAUNASTA JA VIHASTA

Kysy itseltäsi rehellisesti, milloin viimeksi tunsin olevani todella täynnä onnea, vapautta ja kiitollisuutta?

Jos et muista, niin saatat pitää kiinni kaunista.

Kun on kyse tekemisestä muiden ihmisten kanssa, monet meistä huomaavat olevamme avuttomasti vaihtelevia vihan ja pelon välillä. Yritämme jatkuvasti löytää pikakorjauksia sokean raivon hetkien rauhoittamiseksi ja ahdistuneiden ajatusten lievittämiseksi. Nämä ratkaisut eivät kuitenkaan yleensä ole muuta kuin väliaikaisia korjauksia, joiden avulla voimme niveltää sen vielä yhden päivän ajan. Samaan aikaan ongelman perusta jatkuu ja pahenee, kunnes emme edes kestä sitä.

Mutta entä jos saisit tietää, että on olemassa pysyvä, pysyvä tapa tuntea vähemmän vihainen ja pelokas ja saada vihdoin takaisin tunteiden hallintaan?

Sitä kutsutaan päästää irti kaunasta.

Näin se toimii: kaunaisuus, viha ja pelko ovat yhteydessä toisiinsa. Olemme loukussa itsensä pakkomielle tulevaisuuden pelkäämisen sykliin, vihaisena nykyisyydessä ja täynnä kaunaa menneisyydestämme. Pelon vastalääke on usko, vihan korjauskeino on rakkaus ja ratkaisu kaunaan on hyväksyminen.

Jos olet osa 12-vaiheista ohjelmaa,^[1]tämä saattaa kuulostaa tutulta, mutta sitä voidaan soveltaa kenenkään elämään.Mainonta

Mutta yritetään ensin ymmärtää, mikä on kaunaa.

Sisällysluettelo

Mikä on kaunaa?
Kuinka hyväksyä menneisyydessä tapahtunut
4 vaihetta katkeruuden päästämiseksi irti
Lopulliset ajatukset
Lisää vinkkejä irti päästämiseen

Mikä on kaunaa?

Paras kuvaus kaunasta, jonka olen koskaan kuullut, tuli kuuntelemalla tohtori Drew'ta Loveline:

Kaunot ovat kuin myrkkyn nieleminen ja muiden ihmisten kuoleman odottaminen.

Hän ei ollut ensimmäinen henkilö, joka sanoi tämän, mutta se on silti uskomattoman tehokas tapa ymmärtää kaunaa.

Psykologiassa kaunaa on se, kun henkilöllä on jatkuvasti järkyttäviä tunteita toista henkilöä tai paikkaa kohtaan todellisen tai kuvitellun epäoikeudenmukaisuuden vuoksi.

Yksi syy siihen, että kaunaa on niin vaikea päästä eroon, johtuu siitä, että siellä on niin paljon huonoja neuvoja, kuinka niitä käsitellään. Raivoissaan olevat ystävät saattavat kertoa sinulle, että vain joudut yli. Terapeutit saattavat kehottaa meitä päästämään sen irti. Muut ihmiset voivat sanoa unohtavansa sen tai jopa hyödyttömämmän, menneisyys on menneisyyttä.

Anteeksi, mitä mikään niistä yleisistä neuvoista edes tarkoittaa?Mainonta

Voin kertoa sen varmasti sinun ei pitäisi tehdä seuraavat paheksuntaa:

Ohita ne
Taistele niiden läpi
Lukitse ne kaappiin
Teeskentele, ettet tunne niitä
Yritä unohtaa ne

Sen sijaan, sinun pitäisi tehdä nämä asiat:

Kohtaa heitä
Tunne heidät
Käsittele heitä
Paranna heistä

Väärennä sitä, kunnes teet sen, että se ei toimi, kun on kyse syvään juurtuneista tunteista, joita meillä on tietyistä ihmisistä tai tilanteista. Mutta heidän käsitteleminen on varmasti helpompaa sanoa kuin tehdä.

Kuinka hyväksyä menneisyydessä tapahtunut

Ennen kuin alat voittaa kaunaa, sinun tulisi tietää seuraavat asiat:

Se on prosessi.
Se voi pahentua ennen kuin se paranee.
Se vaatii paljon halukkuutta ja avointa mieltä.

Kaunot ovat negatiivisia tunteita, joita olet saattanut kantaa jo vuosia. Tänä aikana he ovat saattaneet vahingoittaa merkittävästi kykyäsi olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa.

Tiedän, että se kuulostaa dramaattiselta, mutta nämä ovat usein suuria, syvään juurtuneita asioita. Älä odota, että pystyt sanomaan laulun ja - pöh! He ovat poissa. Sinun pitäisi tietää, että olet aloittamassa pitkän ja todennäköisesti tuskallisen matkan, mutta määränpää on täysin sen arvoista.

4 vaihetta katkeruuden päästämiseksi irti

Okei, tässä menee 4 vaihetta irti päästääksesi kaunaa:Mainonta

Vaihe 1: Tee luettelo kaikista ihmisistä, joihin olet pahoittunut

Jos teet tämän rehellisesti, luettelon pitäisi olla melko pitkä.

Sisällytä kaikki, mikä antaa sinulle automaattisen negatiivisen tunteen. Voit myös sisällyttää paikkoja ja oppilaitoksia (koulu, jossa kävit, lentokenttä, jolla sinulla oli huonoja kokemuksia), mikään ei ole liian triviaali tai liian pieni.

Vaihe 2: Kirjoita henkilön nimen viereen, mitä hän teki saadakseen sinut vihaamaan häntä

Jälleen mikään ei ole liian pieni. Jos paheksut pomoa, se voi johtua siitä, että kyseinen henkilö antaa sinulle kohtuuttomia määräaikoja, tai yksinkertaisesti siksi, että et pidä heidän hiuksistaan.

Kauhun syyn ei tarvitse olla järkeä - sen on oltava vain rehellinen. Täällä se tulee vaikeaksi, ja tunnet olosi pahemmaksi kuin ennen aloittamista. Yritä uskoa siihen, että lopputulos on sen arvoinen - koska se tulee olemaan!

Vaihe 3: Nyt kirjoitat, mihin elämään kukin kaunaa vaikuttaa

Jos paheksut vanhaa opettajaa, joka sai sinut tuntemaan itsesi alemmaksi, saatat sanoa, että se vaikuttaa sinun itsetunto tai itseluottamusta.

Tarkoituksena on olla tietoinen tarkasti erityisistä tavoista, joilla kaunaisuus vaikuttaa identiteettiin, ja kykysi tuntea olonsa turvalliseksi, turvalliseksi ja rakastetuksi.

Vaihe 4: Aiot kirjoittaa syyn tai kaunaa koskevan syyn viereen

Näin olet osallistunut ongelmaan.Mainonta

Palataksemme esimiehen esimerkkiin, tässä vaiheessa olet todennut, että sinä pahoitat pomoa, että sinä pahoittelet pomoa kohtuuttomien määräaikojen takia. Sinun osasi tässä ongelmassa voi olla, että et koskaan puhunut ja pyytänyt vähemmän työtä.

Täältä tulee rehellisyys ja halu. Sinun on oltava rehellinen omasta puolestasi ja halukas myöntämään se. Muuten saatat juuttua.

Lopulliset ajatukset

Lue nyt vasemmalta oikealle. Sinun pitäisi pystyä kehittämään selkeä kuva siitä, kenelle vihaat, miksi vihaat heitä, kielteisillä tavoilla, joilla se vaikuttaa elämääsi, ja siitä osasta, jonka teit siinä kaikessa.

Katumusten ymmärtäminen hajottamalla ne toivottavasti alkaa kehittää henkilöstä, joka elää jatkuvasti yleisessä kaunaa, pelkoa ja vihaa kiertävässä jaksossa ja auttaa sinua siirtymään sellaiseksi, joka pystyy tunnistamaan tunteidensa lähteen ja kohdistamaan tietyt alueet he haluavat työskennellä.

Tämän kirjoitustehtävän tarkoituksena on kokea vapautta päästämällä irti salaisuuksista, peloista ja valheista, joihin olemme pitäneet kiinni, ja saamalla nämä asiat päästämme ja paperille.

Se, mitä paperille tehdään jälkikäteen, on sinun tehtäväsi. Jotkut ihmiset päättävät jakaa sen luotettavan ystävän kanssa, toiset polttavat sen symbolisena eleenä näiden tunteiden luovuttamisesta.

Tämä on kokeiltu ja todellinen menetelmä, joka on mukautettu 12-vaiheisesta ohjelmamallista, jonka kirjaimellisesti Kuka tahansa voi tehdä. Toisin kuin kallis hoito, tämä ei maksa sinulle mitään muuta kuin kynän ja paperin hinta. Mitä sinun on menetettävä?Mainonta