Asutko menneisyydessä? Kuinka voit elää onnellista elämää, kun et voi päästää irti jo tapahtuneesta?

Sen sijaan, että keskityttäisit nykyhetkeen, olet joutunut pohdinnan ja mietimisen verkkoon, ja vain aikaisemmilla virheilläsi näyttää olevan merkitystä. Siellä on kuitenkin monia, jotka elävät joka päivä onnellisella ja positiivisella näkemyksellä elämästä. Miksi? Koska he eivät keskity menneisyyteen.

Lue tämä opas oppiaksesi, miten voit päästää irti menneisyydestäsi ja alkaa elää onnellisempaa elämää.

1. Anna tunteiden virrata

Itkeä. Anteeksi. Oppia. Jatka eteenpäin. Anna kyyneleesi kastella tulevan onnesi siemeniä. -Steve Maraboli

Yksi virhe, jonka monet ihmiset tekevät, on se, että he yrittävät sivuuttaa tunteensa kokonaan, mikä on pahin asia. Edetä eteenpäin tuntemalla tunteesi. Tämä on avain ymmärtämään, miksi olet ensin järkyttynyt.

Anna kyyneleiden tulla, kunnes et voi enää itkeä, tai huutaa tyynyyn, kunnes turhautuminen häviää. Anna sen kaiken päästää irti menneisyydestä ja elää onnellista elämää.

Lukea nämä vinkit miksi itkeä on ok.Mainonta

Älä kuitenkaan eksy tunteisiin. Muista muistuttaa itseäsi siitä et ole tunteitasi . Tunteesi vaikuttavat sinuun, mutta sinä hallitset tunteitasi.

2. Älä anna negatiivisten ajatusten pilata mieltäsi

Anna itsesi ilmaista tunteitasi, mutta älä pysy niissä. Negatiivinen ajattelu on tuottamatonta, koska se häiritsee sinut elämän positiivisuudesta ja vaikeuttaa menneisyyden päästämistä irti. Negatiiviset ajatukset vaivaavat mieltäsi itsesabotoivilla ajatuksilla, jotka estävät sinut elämästä onnellista elämää.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt negatiiviset kognitiot voivat tuottaa ja ylläpitää masennustilaa. On myös hyviä todisteita siitä, että masentunut mieliala vaikuttaa positiivisten ja negatiivisten kognitioiden suhteelliseen saatavuuteen^[1].

Pohjimmiltaan negatiivinen ajattelu voi tuottaa masennusta ja masennus voi tuottaa negatiivista ajattelua, mikä kaikki johtaa noidankehään, josta on vaikea paeta. Tämä tekee myös paljon vaikeammaksi siirtyä menneisyydestä, kun mielesi on vaivautunut negatiivisiin tunteisiin.

Kun negatiivinen ajatus tulee mieleesi, ohjaa mielesi pois siitä. Katsokaa sen sijaan positiivisia kokemuksia, jotka olet saanut kokemuksesta. Willie Nelson mainitsee positiivisen ajattelun voiman täydellisesti:

Kun korvaat negatiiviset ajatukset positiivisilla, saat positiivisia tuloksia.

3. Opi kokemuksestasi

Ota pois positiiviset kokemukset aikaisemmista. Oppimalla kokemuksesta opit lisää itsestäsi ja siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Se voi jopa auttaa kirjoittamaan kaikki nämä muistiin ja lähettämään ne työpöydällesi muutaman päivän ajaksi muistuttamaan, miksi vaikeita kokemuksia tarvitaan.Mainonta

Menitkö läpi kovan hajoamisen?No, olet oppinut, mitä teet ja mitä et halua kumppaniltasi, ja voit nyt etsiä mielekkäimpiä suhteita.

Saitko potkut työpaikalta? On todennäköistä, että ajattelet nyt, minkälaisen työn haluat tehdä seuraavaksi, joten opit lisää siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Olipa oppitunti mikä tahansa, se auttaa sinua siirtymään suurempiin ja parempiin asioihin, jos otat sen sydämeen ja annat sen opastaa sinua.

Käytä näitä kokemuksia eduksi, jotta voit oppia lisää siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi elämässä.

4. Lopeta uhri

Kun pääset uhrin ajattelutapa , huomaat usein, että kaikki ajatuksesi johtavat takaisin menneisiin traumoihin, mikä tekee melkein mahdottomaksi lopettaa menneisyydessä elämisen. Näitä ajatuksia vaivaa mielesi ja huomaat ajattelevasi, että kaikki menee aina pieleen sinulle.

Tietenkään näin ei ole lainkaan, koska sinä hallitset kohtalosi. Sinun ei pitäisi ajatella, että koska olet epäonnistunut aiemmin, epäonnistut nyt. Muista sen sijaan, että hallitset elämääsi, eikä sinun tarvitse olla uhri^[kaksi].

Uhrin pelaamisen päinvastainen on selviytyjä. Tunnusta, että kokemasi on vaikeaa, ja yritä tehdä itsestäsi parempi ihminen sen kautta.Tämä parantaa luonnollisesti mielenterveyttäsi ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Mainonta

5. Älä odota anteeksipyyntöä

Todellinen anteeksianto on, kun voit sanoa: 'Kiitos kokemuksesta'. -Oprah Winfrey

Paras oppitunti, jonka voit oppia elämässä, on antaa anteeksi ja unohtaa. Ehkä tuo toinen henkilö oli väärässä, että hänen pitäisi pyytää anteeksi, mutta anteeksipyynnön odottaminen ei auta sinua. Loppujen lopuksi ainoa, josta satut, on itse, koska et anna irti menneisyydestä.

Keskity eteenpäin, koska mitä on tapahtunut, on menneisyyttä. Voisit odottaa ikuisuuden tätä anteeksipyyntöä ja tuhlata aikaa ripustettuna. Älä anna jonkun toisen virheiden estää sinua elämästä onnellista elämää.

Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua: Kuinka antaa anteeksi ja elää onnellista elämää uudelleen (vaiheittainen opas)

6. Laajenna näkemystäsi itsestäsi

Olet kohdannut menneisyytesi ja siirtynyt eteenpäin, joten nyt on aika estää huomiosi itsestäsi. Tämä on aika oppia tuntemaan itsesi paremmin, oppimaan, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Mene ulos ja osallistu uusiin aktiviteetteihin, älä pelkää ottaa riskejä ja oppia, mistä kokemuksista olet intohimoinen. Ymmärtäminen kuka olet ja mitä haluat elämästä, tekee sinusta onnellisemman pitkällä aikavälillä.

Tämä on hyvä aika viettää aikaa itse. Ota itsesi ulos lounaalle, mene yksin kävelylle puistossa tai tee itsellesi mukava ateria. Hemmottele itseäsi hyvin ja opi rakastamaan kuka olet nyt .Mainonta

7. Asu hetkessä

Sekä mielen että kehon terveyden salaisuus ei ole surua menneisyydessä, ei huolta tulevaisuudesta tai ei ennakoida ongelmia, vaan elää nykyhetkessä viisaasti ja vilpittömästi. -Buddha

Nauti nykyisyydestä, hetkestä, jossa olet nyt. Et elää tätä minuuttia uudelleen, minkä vuoksi sinun pitäisi hyödyntää se parhaalla mahdollisella tavalla.

Ole läsnä juuri tällä hetkellä katsomalla ympärilläsi. Ota mukaan, mitä ihmiset sanovat, ja keskity itseesi ja siihen, mitä teet.

Tämä ei tule luonnosta useimmille ihmisille. Jos kamppailet tämän kanssa, kokeile kehittää mindfulness-meditaatiokäytäntö. Tämä auttaa sinua suunnittelemaan ajatuksesi nykyisyyttä kohti, vähentämään stressiä ja antamaan tilaa analysoida menneisyydessä asumisesi aiheuttamia ongelmia.

Voit oppia lisää tietoisuuden eduista tässä TED-keskustelussa Andy Puddicomben kanssa:

Bottom Line

Parasta mitä voit tehdä itsellesi tänään, on jättää menneisyys taakse. Tapahtunut on tehnyt sinusta sellaisen, joka olet, mutta sen ei tarvitse määritellä sitä, kuka sinusta tulee tästä hetkestä lähtien.

Keskity nyt nykyiseen hetkeen ja omaan onnellesi. Positiiviseksi valitseminen avaa sinut onnellisempaan elämään, jossa pystyt menestymään ja saavuttamaan tavoitteesi.Mainonta

Lisätietoja siitä, miten lopettaa eläminen menneisyydessä

• Kuinka päästää myrkylliset ihmiset elämässäsi
• Kun alat päästää irti menneisyydestäsi, nämä 10 asiaa tapahtuvat
• 21 tekemistä, kun on vaikea päästää irti

Esitelty valokuvahyvitys: Artem Beliaikin via unsplash.com

Viite