Sureville ihmisille suositellaan usein, että aika parantaa kaikki heidän haavansa. Tämän uskomuksen tai yleisen oletuksen avulla monet ihmiset odottavat ajan auttavan heitä voittamaan ahdistuksen, suuttumuksen, surun, syyllisyyden ja pelon, että he saattavat tuntea tiettyjä vaikeita elämäntilanteita. Aika sinänsä - epäonninen meille - ei kuitenkaan paranna kaikkia haavoja, ja melko monet ihmiset kokevat sen edelleen kiduttavan monta vuotta surullisten asioiden kokemisen jälkeen. Ajan myötä kipu voi lieventyä hieman, mutta monien ihmisten on silti vaikea päästää irti ja siirtyä eteenpäin tietyissä tuskallisissa tai vaikeissa elämäntilanteissa.

Vaikka aika ei ole parantaja, aikaa voidaan käyttää hyvin parantamiseen. Tohtori Philin sanoin Aika ei muuta meitä. Se, mitä teemme tuolloin, muuttaa meitä . Tämä tarkoittaa, että voimme todella tehdä jotain auttaaksemme itseämme parantumaan nopeammin. Tämä tarkoittaa sitä, että kun elämä kaataa meidät, sen sijaan, että olisimme siellä, meidän on pyrittävä palautumaan takaisin. Asenteemme määrää, annammeko tilanteen tuoda meidät vai rikkooko meidät! Steve Maraboli sisään Elämä, totuus ja vapaa oleminen toteaa, että uskomaton muutos tapahtuu elämässäsi, kun päätät hallita sitä, mitä teillä on valta sen sijaan, että haluttaisit hallita sitä, mitä et. Kun sinun on vaikea päästää irti ja sinusta tuntuu kadonneelta, tässä on 21 asiaa, joita voit tehdä siirtyäksesi kohti onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää.

1. Pyydä itseäsi päästämään irti ja siirtymään eteenpäin

Jotta päästään irti, on välttämätöntä, että neuvot itsellesi, että on aika siirtyä eteenpäin. Se vaatii sinulta itsesi ymmärtämistä, että jotkut ihmiset ovat osa historiaasi, mutta eivät osa kohtaloasi. Se edellyttää myös päättämistä, että jos haluat siirtyä eteenpäin, sinun on päästettävä irti.

2. Mene ulos ystävien tai perheen kanssa

Ystäväsi ja perheesi voivat olla suuri mukavuuden ja lohdutuksen lähde tilanteissa, joissa sinun on vaikea päästää irti ja siirtyä eteenpäin. Voit mennä ulos, puhua ja jakaa tunteitasi ihmisille, jotka rakastavat sinua ja todella kuuntelevat sinua, ja he voivat antaa sinulle aivan uuden ja erilaisen näkökulman asioihin.

3. Opi uusi taito

Toinen asia, jonka voit tehdä, on laajentaa taitopohjaasi. Vaikka olisit mukana oppimisprosessissa, sinulla on vähemmän aikaa pysähtyä huolestuttavaan kokemukseesi ja pystyt unohtamaan sen. Ymmärrät myös, että aina on uusia asioita oppia, uusia tapoja kasvaa, erilaisia ​​näkökulmia tutkittavaksi ja uusia mahdollisuuksia aivan nurkan takana. Tämä auttaa pitämään sinut motivoituneena kohti elämää.Mainonta

4. Harjoittele fyysistä toimintaa

Liikunta tai fyysinen aktiivisuus missä tahansa muodossa on ollut saada selville auttaa lievittämään stressiä. Aerobicista joogaan voidaan harjoittaa mitä tahansa liikuntaa, kun on vaikea päästää irti. Tämä johtuu siitä, että se auttaa lisäämään aivojen hyvän olon välittäjäaineita, joita kutsutaan endorfiineiksi, lisäämään itseluottamusta, parantamaan mielialaasi ja vähentämään ahdistukseen ja lievään masennukseen liittyviä oireita.

5. Suunnittele matka

Kun on vaikea päästää irti, ilmakehän tai ympäristön muutos voi tehdä ihmeitä. Itsesi rajoittaminen ei auta tekemään asioita oikein. Pakene sen sijaan viikon tai kuukauden ajaksi ympäristöstäsi ja hemmottele itseäsi luonnonkauniilla erolla.

6. Tutki uusia tapoja ja näe uusia ihmisiä

Yksi parhaista asioista siirtymiseksi ja päästämiseksi on tavata uusia ihmisiä ja mennä ulos. Maailman on tarjottava paljon uusia asioita, ja elämääsi on aina kutsuttu uusia ihmisiä. Liity verkostoitumisryhmään tai osallistu yhteisön toimintaan tai liity erityiseen eturyhmään ja yritä tavata uusia ihmisiä. Uusien ja positiivisten ihmisten lisääminen elämääsi auttaa parantumaan menneen kokemuksen myrkyllisyydestä.

7. Huutaa se

Tohtori William Frey II, Ph.D., biokemisti Minneapolisin Ramseyn lääketieteellisessä keskuksessa, ehdotti, että itku voi auttaa huuhtelemaan kehosta negatiivisia kemikaaleja, jotka kerääntyvät kehoon stressin seurauksena. Siksi huutaminen auttaa valtavasti silloin, kun sinun on vaikea päästää irti. Mutta kun olet itkinyt, pyyhi kyyneleesi, nouse ylös ja pöly pois ja muistuta itsellesi, että elämä ei lopu tähän. Steve Maraboli sanoo tällaisesta tilanteesta: Itkeä. Anteeksi. Oppia. Jatka eteenpäin. Anna kyyneleesi kastella tulevan onnesi siemeniä.

8. Anteeksi

Anteeksianto on yksi tärkeimmistä asioista, jotka on tehtävä, kun joudut päästämään irti ja siirtymään eteenpäin. Anteeksi antaminen muille, anteeksi itsellesi ja anteeksi maailmankaikkeudelle on merkittävää, kun annat itsellesi tilaa ja vapautta siirtyä eteenpäin. Steve Marabolin mukaan, ellet anna irti, ellet anna anteeksi itsellesi, ellet anna anteeksi tilannetta, ellet tajua, että tilanne on ohi, et voi edetä.Mainonta

9. Hyväksy tilanne

Asioiden hyväksyminen sellaisina kuin ne ovat, voi olla avain oven avaamiseen onnellisuuteen. Jos olet loukussa vahingollisessa menneisyydessä sen sijaan, että taistelisit muutosten tekemiseksi, hyväksy tapahtunut ja mitä et voi muuttaa, ja luota minuun, saat enemmän rauhaa. Mitä nopeammin hyväksyt sen, sitä nopeammin se lakkaa vahingoittamasta sinua ja sitä nopeammin pystyt hallitsemaan elämääsi ja parantamaan sitä.

10. Ilmaise tunteesi luovalla tavalla

Ilmaise tai vapauta tunteitasi luovalla tavalla, kuten bloggaamalla tai maalaamalla tai missä tahansa taiteessa. Käytä luovuuttasi taistellaksesi sisälläsi asuvista negatiivisista tunteista. Kirja Luova aivosi Shelley Carson voi esittää useita tapoja muuttaa negatiivisia tunteita luovalla työllä.

11. Tee vapaaehtoistyötä

Vapaaehtoistyön on todettu olevan hyödyllinen masennuksen torjunnassa sekä onnellisuuden ja itseluottamuksen lisäämisessä. Siksi, kun on vaikeaa ottaa mielesi pois aikaisemmista kokemuksista, vapaaehtoistyö voi auttaa tuomaan positiivisen muutoksen mielentilaan. Vapaaehtoistyö voi saada sinut liikkumaan ja sosiaalisemmaksi. Lisäksi viettämällä aikaa muiden palveluksessa nautit tarkoituksesta ja tyydytyksestä elämässäsi.

12. Etsi joukkoa niistä, jotka ovat kokeneet samanlaisia ​​kokemuksia

Yrityksen etsiminen niistä, jotka saattavat pystyä ymmärtämään, mitä olet käymässä, on myös hyödyllistä tällaisissa tilanteissa. Tämä voi tapahtua keskustelemalla ystävien tai ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, joille on mahdollisesti tehty jotain vastaavaa, tai se voi lukea muiden ihmisten tarinoita ja vaalia heidän viisauttaan. Tämä voisi auttaa saamaan itsesi ymmärtämään, ettet ole yksin. Voit myös omaksua tapoja, joilla nuo ihmiset käyttivät selviytymistä samankaltaisessa tilanteessa, mikä helpottaa liikkumista elämässä.

13. Käytä kuminauhaa ranteessasi ja napsauta sitä, kun alat ajatella onnettomia kokemuksia

Tämä saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta tämän tekeminen auttaa todella muistuttamaan, että jatkuva negatiivisuus voi olla vahingollista mielellesi ja ruumiillesi, ja siksi sinun on päästävä irti ja siirryttävä eteenpäin.Mainonta

14. Heitä se metaforisesti pois tai vapauta se

Kirjoita paperille tuntemasi jännitykset ja heitä se roskakoriin tai heitä paperi takkaan. Tämä auttaa sinua päästämään irti tapahtumaan liittyvästä stressistä tai kokemastasi onnettomasta kokemuksesta.

15. Tee päivittäin aikaa hoitaa itseäsi

Auta itseäsi parantumaan sisällyttämällä päivittäiseen aikatauluusi aktiviteetit, jotka ovat mielestäsi rauhoittavia ja rauhoittavia. Voit esimerkiksi kuunnella musiikkia, lukea suosikkikirjaa, käydä kävelyllä luonnossa, valokuvata elämää ympärilläsi, saada hierontaa tai käydä joogatunneilla. Vältä huumeiden, alkoholin tai ruoan käyttöä selviytymiseen tai kivun tunteen lievittämiseen. Etsi sen sijaan terveellisempiä ja positiivisempia tapoja parantua tilanteesta.

16. Julkaise huolestuttavia kokemuksiasi

Päiväkirjan pitäminen on loistava tapa saada käsityksiä tunteistasi ja ajatuksistasi, jotka estävät sinua siirtymästä eteenpäin. Mukaan psykologit , se antaa tietoisuutta syistä, jotka saivat asiat tapahtumaan samalla tavalla kuin ne tekivät. Päiväkirjan pitämistä tai kokemuksistasi kirjoittamista pidetään siksi hyvänä tapana siirtyä eteenpäin, koska se auttaa näkemään tunteet mustavalkoisena, jotta ne voidaan analysoida, muuttaa tai jopa tuhota.

17. Rukoile tai mietiskele

Sekä meditaatiota että rukousta pidetään ihana vähentää stressiä ja myös silloin, kun on vaikea päästää irti ja siirtyä eteenpäin elämässä. Rukous auttaa hyväksymään ne asiat, joita et voi muuttaa, ja kohtaamasi vaikeudet Jumalan tahdoksi. Se auttaa saavuttamaan mielenrauhan ja sillä on voimakkaita vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteesi.

18. Tee luettelo saavutuksistasi

Joskus on vaikea päästää irti ja itsetunto on alhainen, luettelo saavutuksistasi voi auttaa nostamaan itsetuntoasi. Kun otat aikaa nähdäksesi itsesi positiivisessa valossa, ja teet luettelon saavutuksistasi ja lisäät siihen säännöllisesti jopa pienet tekemäsi asiat, annat tilaa itsesi tyydyttämiseen.Mainonta

19. Visualisoi itsesi

Visualisointi on toinen käytössänne oleva tehokas psykologinen työkalu itseluottamuksen ja itsensä parantamisen parantamiseen. Visualisoiminen itsesi voimaannuttavaksi ihmiseksi on hyödyllistä tilanteissa, joissa sinun on vaikea päästää irti, ja se auttaa parantamaan itsearvostamistasi ja lievittämään stressiä.

20. Katso isompi maailma

Tilanteessa, jossa sinun on vaikea päästää irti menneistä kokemuksistasi, nähdä ympäröivää maailmaa ja kiinnittää huomiota ympäröivän alueen yksityiskohtiin voi auttaa sinua näkemään, että maailmalla on paljon muuta tarjottavaa kuin tämä onneton kokemus. Tätä varten voit lisätä päivittäiseen rutiineihisi joitain asioita, jotka voivat auttaa sinua näkemään suuremman maailman, kuten tutustumaan kaduille, joilla et ole koskaan ennen käynyt, sulkemaan silmäsi ja kuuntelemaan ympäristöäsi, kulkemaan eri polkuja työhön tai takaisin, jne.

21. Keskity nykyhetkeen

Se on kuuluisa lainaus: Eilinen on historiaa, huomenna on mysteeri, tänään on Jumalan lahja, minkä vuoksi kutsumme sitä nykyisyydeksi. Joten sen sijaan, että surisit menneisyyttä tai huolehtisi tulevaisuudesta, elää nykyisessä hetkessä ja nauti niistä. Kalidasa sanoo Eilen On mutta että unelma , Huomenna On vain että näkemys . Mutta tänään hyvin asunut tekee joka eilen että unelma / onnea ja joka huomenna että näkemys / toivoa . Menneisyydessä elämisen valitseminen riistää sinulta nautinnon tänään. Siksi pidä jokaista päivää täynnä loputtomia mahdollisuuksia ja arvosta täysin hetkiä, jotka saapuvat.

Esitelty valokuvahyvitys: Loren Kerns flickr.com-sivuston kautta