Ehkä maailmassa ei ole sellaista henkilöä, joka ei haluaisi olla onnellinen. Me kaikki pyrimme siihen, mutta kaikki eivät onnistu. Onko todella mahdollista oppia olemaan onnellinen elämässä? Tietysti!

Kyse ei ole surun välttämisestä; Kyse on itse asiassa negatiivisuuden omaksumisesta elämässä nauttien jokaisesta hetkestä. On tärkeää muistaa, että todellinen onnellisuus ei ole määränpää. Onnellisuus syntyy usein hyvyyden ja positiivisten tunteiden viljelemisestä elämässä. Se on sivuvaikutus tekemällä hyviä asioita itsellesi.

Hyviä hetkiä voidaan kuitenkin tuoda jokaiseen päivään, jotta voidaan ottaa askeleita kohti onnellisen elämän oppimista.

Tässä on luettelo 25 yksinkertaisesta asiasta, jotka voit tehdä elämästäsi onnellisemmaksi.

1. Hanki hieronta

Kuka ei välitä saamasta miellyttävää hierontaa? Huolimatta siitä, suorittaako ammattilainen vai puoliso, lempeät kosketukset saavat kaikki tuntemaan olonsa onnelliseksi ja hyväksi.

Eräässä artikkelissa todettiin, että fysiologisiin vaikutuksiin, joita esiintyy yleisimmin hieronnan aikana stressin vähentämiseksi, ovat lisääntyneet endorfiinit, serotoniini ja dopamiini, vähentynyt kortisoli ja lisääntynyt kudos^[1].

Kaikki nämä vaikutukset ovat hyviä onnellisuuden tason lisäämiseksi.

2. Keskustele ystävien kanssa

Kun puhut jonkun kanssa, joka ymmärtää sinua hyvin ja joka voi tukea sinua ja auttaa sinua aina kun tarvitset, se voi johtaa sinut tuntemaan itsesi kevyemmäksi ja onnellisemmaksi. Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä^[2],Joten nämä sosiaaliset yhteydet auttavat elämääsi tyydyttämään kokonaisuutena.

3. Mene kävelylle

Sinun täytyy viettää aikaa ulkona vähintään tunti päivässä. Kävely ulkona voi parantaa huomattavasti mielialaasi ja auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveinä, mikä tekee sinusta hieman onnellisempi.Mainonta

4. Kuuntele musiikkia

Musiikin kuuntelu voi olla hieno asia, kun haluat oppia olemaan onnellinen elämässä. Mutta ole varovainen ... valitsemasi musiikki on tärkeää. Tutkimukset osoittavat, että onnellisuusluokitukset olivat kohonneet nopean ja tärkeimmän avaimen ärsykkeille, [ja] surullisuusluokitukset olivat kohonneet hitaan temppun ja pienen avaimen ärsykkeille^[3].

Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa, että pirteä, nopeatempoinen musiikki lisää onnellisuutta, mutta tutkimuksessa tehtiin myös tärkeä havainto, että se riippuu suuresti siitä, mitä musiikkia haluat ajatella kuulostaa onnelliselta.

5. Vältä negatiivisia ajatuksia

Lopeta ajattelu vain pahoista asioista, päästä eroon pelkoistasi ja yritä ole optimisti . Vältä kielteisiä aiheita keskusteluun. Älä katso huonoja uutisia televisiosta joka ilta. Kaikki tämä voi saada sinut masentumaan ja vaikeuttamaan onnellisen elämän oppimista.

6. Löydä merkityksesi

Ole varma ainutlaatuisuudestasi ja tee niin katsomalla sisäisesti ja löytää todellinen kutsumuksesi . Vasta sitten löydät paikkasi tässä maailmassa.

Jos et ole varma, miten löytää merkitys, tarkista Tämä artikkeli jotta pääset alkuun.

7. Ota rentouttava kylpy

Valmista rentouttava kylpy. Voit jopa laittaa muutama tippa eteerisiä öljyjä, kuten laventeli tai sitruuna. Kylpy rentouttaa sinua ja auttaa sinua tuntemaan itsesi puhdistetuksi, mikä tekee sinusta tuntuu paljon onnellisemmalta .

8. Harjoittele meditaatiota

Meditaatio, kuten muidenkin rentoutumiskäytäntöjen kohdalla, nostaa energian tasoa ja parantaa mielenterveyttäsi. Yritä meditoida vähintään kerran päivässä. On myös erittäin hyödyllistä mietiskellä luonnossa.

Monet tutkimukset ovat ehdottaneet, että erityisesti tietoisuus ja myötätunto ovat osoitus lisääntyneestä onnellisuudesta, joten yritä pyrkiä osallistumaan tietoisuusmeditaatioon tai rakastava-ystävällisyysmeditaatioon^[4].

9. Osta jotain itsellesi

Ota itsesi ulos ja osta itsellesi jotain mukavaa. Sen ei tarvitse olla loma tai syntymäpäivä. Kun haluat kasvattaa onnellisuutta, osoita itsellesi ystävällisyyttä tarjoamalla itsellesi lahja vain olemaan sinä!Mainonta

10. Tanssi

Kaikenlainen tanssi on hieno asia nostaa mielialaasi, ravistaa negatiivisia tunteita, ilmaista persoonallisuuttasi ja elää onnellisempaa elämää.

11. Tee joogaa

TO joogaharjoittelu voi rauhoittaa mieltäsi ja antaa sinulle enemmän energiaa. Säännöllinen tekeminen voi olla hieno askel, kun haluat oppia olemaan onnellinen elämässä.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että joogaharjoittajat ilmoittivat todennäköisemmin kuin korkeakouluopiskelijat, että heillä oli vahva moraali ja terveelliset arvot sekä kyky ilmaista tunteitaan ja ottaa huomioon muiden tunteet^[5].

Tietenkin tunteiden ilmaiseminen on avain positiivisten tunteiden ja onnen kasvattamiseen.

12. Auta jotakuta

Auttaa muita on loistava tapa tulla onnellisemmaksi. Tätä tehdessäsi tunnet positiivisuutta sisälläsi. Tiedät, että teet jotain hyvää.

13. Lue hyvä kirja

Pidätpä sitten klassikoista, mysteereistä tai fantasiamyymälöistä, noutaa sinua kiinnostava kirja ja anna itsesi eksyä siihen tunti tai kaksi. Yllätyt, kuinka mahtavalta se saa sinut tuntemaan.

14. Kokkaa terveellinen ateria

Ruoanlaitto on jotain, jonka voit tehdä yksin tai rakastamasi henkilön kanssa. On vielä parempi, jos valmistat jotain terveellistä ja herkullista tarjotaksesi kehollesi ravintoaineita aivojesi ja kehosi tukemiseksi.

15. Tee jotain kodillesi

Kotisi viettää suurimman osan ajastasi, jossa rentoudut, kasvatat perhettäsi ja ehkä jopa työskentelet. Joten tee jotain kotiisi. Tee siitä niin mukava ja mukava kuin voit.

16. Tee suunnitelma

Suunnitelmien tekeminen tulevaisuudelle on voimakas asia. Ei ole takeita siitä, että kaikki ne toteutuvat, mutta mitä enemmän aiot, sitä suuremmat mahdollisuudet menestyä elämässäsi ovat.Mainonta

Jos et ole varma mitä suunnitella, yritä suunnitella iso loma. The Atlantic -artikkelissa todetaan, että vaikka et koskaan menisikään, saat silti lomaa edeltävän ennakoinnin edut sekä hallinnan tunteen tulevaisuudesta, jota voi tuntua vaikealta kuvitella^[6].

17. Mene piknikille

Mene piknikille ystävien ja perheen kanssa. Vietä aikaa ulkona, nauttia luonnosta, hengittää raitista ilmaa ja pitää hauskaa.

18. Mene uimaan

Uinti tai kelluminen uima-altaissa, järvissä tai merissä on loistava tapa rentoutua, tuntea olosi hyväksi ja nauttia elämästäsi.

19. Harjoittele

Fyysinen aktiivisuus ei vain auta sinua pitämään kuntoasi ja pysymään terveenä, vaan myös parantamaan mielialaasi ja auttamaan sinua pääsemään eroon stressistä^[7].

Tutkimukset osoittavat, että jopa 10 minuutin fyysinen aktiivisuus viikossa tai yksi päivä harjoittelua viikossa saattaa lisätä onnellisuutta^[8]. Se ei vie paljon, joten nouse ylös ja harjoittele!

20. Terveellisen elämäntavan harjoittaminen

Huonot tavat vaikuttavat negatiivisesti elämäänne. Eikä vain tupakointi tai juominen. Se voi olla laiskuutta, liikaa aikaa sosiaaliseen mediaan, rahan käyttämistä merkityksettömiin asioihin jne. Terveys voi työntää sinut kauemmas oppimisesta elää onnellista elämää pitkällä aikavälillä.

21. Pidä päiväkirjaa

Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua analysoimaan itseäsi, ymmärtämään tunteitasi ja parantamaan suhteitasi, työtäsi jne. Se on hieno tapa muodostaa yhteys itsellesi uudella tavalla.

Tarkista Tämä artikkeli oppia päiväkirjan monista eduista.Mainonta

22. Tee valokuva-albumi

Valokuva-albumin saaminen on hieno tapa muistaa elämä ja miettiä onnellisimpia hetkiä. Positiivisten muistojen mieleen saattaminen voi auttaa sinua kokemaan enemmän onnea nyt.

23. Anna ja vastaanota rakkautta

Joku rakastaminen ja rakkauden saaminen voi olla hyvä tapa kasvattaa onnellisuutta. Tämä koskee myös itsesi rakastamista! Osoita itsellesi rakkautta joka päivä tekemällä jotain hyvää itsellesi. Kohtele itseäsi niin kuin haluat, että rakastava kumppani kohtelee sinua.

24. Vietä aikaa yksin

Yksinäisyyden ei tarvitse tarkoittaa yksinäisyyttä. Kun sinä viettää aikaa itse , voit oppia lisää siitä, mistä pidät ja mistä et pidä. Se on hyvä mahdollisuus miettiä ongelmasi, analysoida työsi ja suunnitella tulevaisuutta.

25. Vietä aikaa lastesi kanssa

Mikä voi olla parempi kuin seurata lastesi kasvamista, leikkiä heidän kanssaan ja saada heidät hymyilemään ja nauramaan? Tämä voi tuoda suuria onnen hetkiä, kun haluat oppia olemaan onnellinen elämässä.

Lopulliset ajatukset

Muista, että onnellisuus ei ole myytti. Kaikki riippuu sinusta. Rakennat oman kohtalosi ja luot oman onnesi.

Loppujen lopuksi et voi jahtaa onnea, koska se ei ole jotain sinun ulkopuolella. Sinulla on kaikki mitä tarvitset oman onnesi tuottamiseen juuri tässä hetkessä olosuhteistasi riippumatta.

Lopeta yrittäminen löytää onnea ja aloita nauttimasta elämän pienistä asioista tuntemaan olosi onnelliseksi.

Lisätietoja siitä, kuinka olla onnellinen elämässä

• Kuinka olla taas onnellinen: 13 yksinkertaista tapaa ravistella surua nyt
• 14 asiaa, jotka tekevät sinusta onnellisia ja nauttivat elämästä enemmän
• Miksi olen niin onneton? 50 pientä asiaa, jotka salaa tekevät sinusta onneton

Esitelty valokuvahyvitys: Courtney Cook osoitteessa unsplash.com

Viite