14 asiaa, jotka tekevät sinusta onnellisen ja nauttivat elämästä enemmän

14 asiaa, jotka tekevät sinusta onnellisen ja nauttivat elämästä enemmän

Horoskooppi Huomenna

Oletko koskaan törmännyt ihmisiin, jotka ovat aina optimistisia ja mitä elämä heittää heihin? Vaikka ihmiset voivat olla geneettisesti suuntautuneita onnellisuuteen, on todennäköisempää, että nämä ihmiset ovat yksinkertaisesti löytäneet enemmän asioita, jotka tekevät sinusta elämässä onnellisia ja hyödyntävät niitä hyödyksi.

Hyvä uutinen on, että voit lisätä omaa onnellisuusosuutta tekemällä nämä 14 asiaa, jotka tekevät ihmisistä onnellisia.



1. Aloita hyvällä kiitoksen annoksella

Tietoinen tietoisuus siitä, mistä olet kiitollinen, voi todella muuttaa onnellisuuden tasoa.



Kun heräät joka aamu, vie aikaa muistelemalla kaikkia asioita, joista tunnet kiitollisuutesi. Ennen kuin menet nukkumaan, voit pitää kiitollispäiväkirjaa. Kirjoita 3–5 asiaa, joista sinusta tuntui kiitollinen tuosta päivästä ja miksi. Käytä kaikkia viittä aistia kuvitellaksesi nämä asiat elävästi auttaaksesi aivoja tarttumaan kaikkeen hyvyyteen.

Kiitollisuus johtaa useampaan asiaan, joka tekee sinusta onnelliseksi

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että tietoisuuden, uskon henkilökohtaiseen hallintaan ja kiitollisuuteen opiskelijoiden onnellisuus ennustettiin ensisijaisesti kiitollisuudella.[1].

Voit oppia aloita kiitollispäiväkirja täällä .



2. Varmista, että annat takaisin

Annatko 10% tuloistasi suosikki hyväntekeväisyyteen tai organisaatioon? Sen sijaan, että käytät rahaa itsellesi, tunnet olevasi onnellisempi antaessasi muille.

Annossa on jotain, jonka avulla voit saada enemmän vastineeksi vain antamisen tekemisestä muiden auttamiseksi. Kun annat, lähetät viestin maailmankaikkeudelle, että tiedät kaiken olevan kunnossa.



Vuonna 2010 julkaistun tutkimuksen mukaan, ihmiset kokivat iloisempia tunnelmia antaessaan enemmän rahaa - mutta vain jos heillä oli valinnanvaraa siitä, kuinka paljon antaa[kaksi] Mainonta

Antamalla myös sinusta huolehditaan. Näet sen niiltä, ​​joilla on hyvin vähän, niille, joilla on miljoonia: sinun on annettava saadaksesi, ja tekemällä niin sinun onnellesi kasvaa. Tunnet olosi myös paremmaksi, kun saavutat tavoitteesi.

3. Nauraa joka päivä (se on parempi kuin rahaa)

Vietätkö aikaa joka päivä nauraen? Löydätkö tarkoituksellisesti onnellisia asioita, joista nauraa?

Kun naurat, vapautat onnellisia hormoneja, joita kutsutaan oksitosiiniksi ja endorfiineiksi. Nämä ovat hormoneja, jotka kohottavat meitä, kun jaamme kokemuksia muiden kanssa. Jopa vain itsesi hymyileminen vie sinut parempaan paikkaan.

Uskotaan, että se, että nauru vapauttaa nämä hormonit sosiaalisen sitoutumisen edistämiseksi, yritä siis tavata ystävien kanssa hyvä annos naurua sekä lisätä sosiaalista yhteyttä[3]. Nämä ovat asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

4. Edistä hyviä suhteita perheen ja ystävien kanssa

Onnelliset ihmiset eivät viettää paljon aikaa yksin. Vietämällä aikaa ihmisten kanssa, joita pidät ja rakastat, sinä luodaan tukisuhteita, jotka auttavat ihmisiä tuntemaan olonsa paremmin stressin aikana.

Sidot myös muita yhteisten kokemusten kautta, kuten elämän ylä- ja alamäkiä. Niistä tulee tukiverkostosi ja ne auttavat tuomaan enemmän asioita, jotka tekevät ihmisistä onnellisia.

Ihmiset, jotka eivät viettää niin paljon aikaa perheen tai ystävien kanssa, ovat alttiimpia yksinäisyydelle ja masennukselle. Näin kerrot, jos edistät positiivisia suhteita elämässä.

5. Ota aikaa yksin

Toisin kuin viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa, on tärkeää vetäytyä ja vie aikaa itsellesi omanhoidon kehittämiseksi.

Voit ladata henkesi ja löytää pienen rauhan. Ajan viettäminen ja yksin oleminen voi tehdä ihmeitä mielialallesi ja näkymillesi sekä auttaa sinua löytämään todellisen onnen merkityksen.

Käytä tätä aikaa tehdäksesi enemmän asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, kuten suosikkiharrastus, liikunta tai yksinkertainen rentoutuminen. Jopa vain istuminen auringossa tai suosikkikappaleesi kuuntelu voi parantaa elämäsi tyydytystä lyhyellä aikavälillä. Mainonta

6. Tee mitä rakastat

Oletko koskaan kuullut lauseen: Tee mitä rakastat, ja rahat seuraavat? Rakastat asioita, joita rakastat - ja vielä parempaa, siitä maksetaan - ovat hyviä tapoja lisätä onnellisuuden tasoa.

Kun työ tuntuu peliltä, ​​nautit todennäköisemmin myös muusta elämästäsi enemmän.

7. Vapaaehtoinen aika

Kun annat aikaa tai lahjakkuutta, painopiste siirtyy elämästäsi muiden omaan.

Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään, että omat ongelmasi eivät ehkä ole niin pahoja. Teet poikkeuksetta uusia suhteita ja koet henkesi kohotuksen.

Lisäksi vapaaehtoistyö voi antaa sinulle tarkoituksen tunteen ja pitää sinut aktiivisena seisokkien aikana elämässäsi. Se lisää myös itseluottamusta, kun alat tuntea itsesi ja paikkasi maailmassa paremmin[4].

8. Hanki tarpeeksi liikuntaa

Niistä asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi, harvat ovat yhtä hyvin tutkittuja kuin liikunta. Kun otat aikasi ulos liikunnasta, teet kehollesi hyvää monin tavoin.

Ensinnäkin teet sitä, mikä se oli suunniteltu: fyysistä rasitusta. Ihmiset saatettiin liikkumaan, ja ruumis toimii parhaiten, kun se tekee sen, mitä sen oli tarkoitus tehdä.

Lisäksi kun harjoittelet, vapautat ton hyvänlaatuisia hormoneja. Nämä hormonit voivat auttaa nostamaan onnellisuuden tasoa sekä vähentämään stressiä.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että harrastajat olivat tyytyväisempiä elämäänsä ja onnellisempia kuin ei-harrastajat kaiken ikäisillä[5]. Ja hyvä uutinen on, että liikunnan hämmästyttävien hyötyjen saaminen vie vain 30 minuuttia.

Kokeile näitä 10 yksinkertaista aamuharjoitusta, jotta sinusta tuntuu hyvältä koko päivän Mainonta

9. Vältä katumuksia

Me kaikki teemme virheitä elämässä - se on osa ihmisen tilaa. Pienellä ennakoinnilla voit kuitenkin yrittää välttää suuria virheitä ja keskittyä enemmän elämän onnellisiin asioihin.

Silloin niitä tapahtuu edelleen. Silloin on parasta oppia antamaan anteeksi - itsellesi ja muille - koska kaikki muutkin yrittävät saada elämänsä läpi parhaansa. He tekevät virheitä, mutta temppu siirtyy heiltä eteenpäin.

10. Käytä aikaa meditoimiseen

Istuu alas, sytytetään kynttilä ja tehdään joitain syvä hengitys 10 minuutin ajan riittää mielen ja kehon rentoutumiseen.

Tällöin otat yhteyttä sisäiseen minääsi, ja aina opit tuntemaan arvosi ja prioriteettisi hieman paremmin. Se on ehdottomasti onnellisuuden asteikko ja johtaa sinut kohti enemmän asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

11. Käsittele sotkua

Onko teillä täynnä kirjoja ja papereita kasaantunut kaikkialle? Liian paljon postia istuu pöydällä? Miksi et hoitaisi pientä tehtävää joka päivä kuukauden ajan yrittäessäsi sotkea elämääsi?

Kun et juokse etsimässä esineitä, joita et löydä, ja kun kaikella on oma paikkansa, olet automaattisesti vähemmän stressaantunut ja paremmassa mielentilassa.

Se on loistava paikka olla maanantaiaamuna, kun yrität päästä ulos ovesta ja tiedät jo, missä lounaslaatikot ovat, ja laskut, jotka sinun on lähetettävä.

Tässä on opas, joka auttaa sinua kieltäytymisestä: Kuinka hämmentää elämääsi ja vähentää stressiä (lopullinen opas)

12. Hanki tarpeeksi lepoa

Niistä asioista, jotka tekevät ihmisistä onnellisia, uni on yksi helpoimmista ja luonnollisimmista. Oletko koskaan huomannut kuinka kapea olet iltapäivällä, kun olet nukkunut vain 5 tai 6 tuntia? Monet meistä kärsivät unihäiriöistä, mikä voi johtaa korkeampaan stressiin ja ärtyisyyteen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksinkertaisesti riittävä nukkuminen parantaa muistia, lisää ihmisten keskittymiskykyä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää ihmisten tapaturmien riskiä[6].Mainonta

Hyvän unen jälkeen voit hoitaa päivittäiset tehtävät rauhallisemmalla ja valppaammalla tavalla. Se on niin paljon parempi kuin kokea tuo kauhea hidas tunne tuossa niin tärkeässä kokouksessa pomosi kanssa. Kehosi kiittää myös sinua.

13. Syö terveellisempiä ruokia

Olet kuullut lauseen: Sinä olet mitä syöt. Terveelliset, ravitsevat ruoat eivät ainoastaan ​​saa kehosi tuntemaan olonsa hyväksi, mutta ne voivat myös parantaa mielenterveyttäsi.

Jos vietät aikasi syömällä pakettia pakattujen nuudeleiden, purkitettujen illallisten tai pikaruokapakkauksen jälkeen, kehosi ilmoittaa sinulle siitä, että painosi nousee, tunnet itsesi hitaaksi ja sinulla on mahdollisesti lukuisia terveysongelmia. Kuinka voit näyttää ja tuntea parhaasi, jos syömäsi elintarvikkeet eivät ole sinulle hyviä?

Syömällä paremmin et vain huolehdi itsestäsi, vaan tunnet myös elinvoimaisemman ja energisemmän. Olet kirjaimellisesti terveempi sisältä ulospäin.

Kokeile tämän artikkelin vinkkejä: Kuinka aloittaa syöminen terveellisellä ei väliä kuinka vanha olet

14. Älä vertaa itseäsi muihin

Tämä on ehdottomasti helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos pystyt ehdolla mielesi keskittymään siihen hyvään sinä tekevät ja hyviä asioita sinun elämässäsi, et tule houkutukseen keskittyä siihen, miten muut menevät.

Sosiaalisen median käytön vaikutuksia koskeva tutkimus on havainnut, että sosiaalisen median ylöspäin suuntautuvat vertailut liittyvät alempaan itsetuntoon[7].

Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit lopettaa itsesi vertaamisen muihin.

Lopulliset ajatukset

Onnellisuus johtuu kaikista pienistä asioista ja tavoista, joita teet joka päivä. Jos haluat alkaa elää onnellista elämää, harjoittele näitä 14 onnellista asiaa ja sovita ne päivittäiseen rutiiniin!

Lisää asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi

Esitelty valokuvahyvitys: Matheus Ferrero osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite

[1] ^ Indian Journal of Health and Well-being: Rooli tietoisuuden, usko henkilökohtaiseen hallintaan, kiitollisuus onnesta opiskelijoiden keskuudessa
[kaksi] ^ Utahin osavaltion yliopisto: Tekeekö antaminen sinut onnellisemmaksi? Vai antavatko onnellisemmat ihmiset?
[3] ^ Lääketieteelliset uutiset tänään: Nauru vapauttaa 'hyvät hormonit' sosiaalisen sitoutumisen edistämiseksi
[4] ^ Ohjeet: Vapaaehtoistyö ja sen yllättävät edut
[5] ^ Ehkäisevä lääketiede: Harjoituksiin osallistumisen ja hyvinvoinnin välinen yhteys: kaksosetutkimus
[6] ^ American Psychological Association: Enemmän unta tekisi meistä onnellisempia, terveempiä ja turvallisempia
[7] ^ Suositun mediakulttuurin psykologia: Sosiaalinen vertailu, sosiaalinen media ja itsetunto

Kalorilaskin