Haluatko laajentaa potentiaaliasi? Kaikki alkaa ajatuksistamme, joita meillä on, ja itsekeskustelustamme (tarinat, jotka kerromme itsellemme). Negatiiviset ja rajoittavat uskomukset supistavat potentiaaliamme; positiiviset, ja vahvistavat ajatukset auttavat sitä laajentumaan.

Muuta ajatuksiasi ja sinä muutat maailmaa. - Norman Vincent Peale

Tämä on lainaus kirjan kirjoittajalta Norman Vicent Peale Positiivisen ajattelun voima . Olet todennäköisesti yrittänyt jossain vaiheessa muuttaa asioita vielä, tulokset eivät olleet odotettuja.

Tässä artikkelissa jaan positiivisen ajattelun peruskäsitteet, yleiset tarinat, jotka ihmiset kertovat itselleen ja jotka rajoittavat heidän potentiaaliaan, kuinka positiivisen ajattelun voima parantaa elämääsi ja tapoja, joilla voit alkaa soveltaa positiivista ajattelua elämässäsi niin voit alkaa nähdä positiivisen eron elämässäsi.

Sisällysluettelo

1. Mikä on positiivista ajattelua?
2. Negatiivinen ajatus päästä eroon
3. Kuinka harjoitella positiivista ajattelua elämässäsi
4. Lopulliset ajatukset
5. Positiivisemmat tunnelmat

Mikä on positiivista ajattelua?

Positiivinen ajattelu ei tarkoita sitä, että asut sateenkaarien ja yksisarvisten maailmassa, jossa sivuutat elämän vähemmän miellyttävät tilanteet. Positiivinen ajattelu tarkoittaa, että reagoit epämiellyttäviin tai epämiellyttäviin tilanteisiin positiivisemmin ja optimistisemmin.

Positiivinen ajattelu antaa sinun tehdä kaiken paremmin kuin negatiivinen ajattelu. - Zig Ziglar

Mielemme on suurin työkalumme ja liittolainen tai vastustaja menestystavoitteidemme saavuttamisessa. Meillä kaikilla on mielessämme jatkuva ajatusten virtaus, joka on pohjimmiltaan elämäämme ohjaava itsekeskustelu. Jos suurin osa ajatuksistamme on negatiivisia, se tarkoittaa, että näkemyksemme elämästä on pessimistisempi. Toisaalta, jos hallitsevat ajatuksemme ovat positiivisia, olemme optimistisia.

Pohjois-Carolinan yliopiston positiivisen psykologian tutkijan Barbara Fredricksonin tekemä tutkimus osoitti, että ihmisten tulisi viljellä positiivisia tunteita ja ajatuksia omassa elämässään ja ympäröivien ihmisten elämässä; ei vain siksi, että se saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi tällä hetkellä, vaan myös siksi, että se muuttaa ihmisiä parempaan suuntaan ja asettaa heidät kohti kukoistavaa ja terveellistä pitkäikäisyyttä.^[1]

Kun positiivisista tunteista on pulaa, ihmiset jumittuvat.Mainonta

Sinulla ei voi olla positiivista elämää ja negatiivista mieltä. - Joyce Meyer

Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että positiivista asennetta suosivat henkilöt parantavat suuresti heidän mahdollisuuksiaan edistyä. Tässä on joitain positiivisen ajattelun yleisimpiä etuja urallasi:

• Voit olla tekemisissä muiden kanssa tehokkaammin ja tulla paremmin toimeen kollegojesi kanssa.
• Saat tukea helpommin aloitteisiisi.
• Sinusta tulee parempi roolimalli, koska positiivinen asenne on magneetti.
• Innoitat muita ympärilläsi siirtymään kohti positiivista.
• Tulet tuottavammaksi.
• Näet mahdollisuuden, jossa muut näkevät vain ongelmia.
• Näet saavutuksesi ja saavutuksesi sen sijaan, että keskityisit epäonnistumisiin.
• Voit hallita stressiä työssä tehokkaammin.
• Sinusta tulee enemmän joustava ja palautua nopeammin.

Hyvä uutinen on, jos luulet, että et ole niin optimistinen, positiivisen ajattelun taidot voidaan oppia!

Negatiivinen ajatus päästä eroon

Kuten aiemmin mainitsin, kertomamme tarinat määrittävät kokemuksemme ja voivat avata tai sulkea ovia mahdollisuuksille, joita meillä on sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti.

Kun päätämme kertoa itsellemme tarinoita negatiivisen tai rajoittamalla itsekeskustelua , rajoitamme potentiaaliamme. Tässä on joitain yleisimpiä tarinoita:

En voi

Kun ihmiset kohtaavat suuren päätöksen, kuten ylennyksen hakemisen, harkitsevat uramuutosta tai jopa lähtevät työpaikasta tekemään työtä, joka tuntuu tyydyttävämmältä, heillä on monia syitä, miksi he eivät voi tehdä päätöstä. Ja nämä syyt tuntuvat ehdottoman aidoilta ja totta.

Mutta jos he antaisivat itsensä kaivaa hieman syvemmälle ja nähdä mitä takana en voi , he havaitsivat, että yksi todellisista syistä sen takana on pelko - pelko astua mukavuusalueen ulkopuolelle, pelko riskin ottamisesta, pelko siitä, ettei sinulla ole mitä tarvitsee, pelko menettää tunnetun turvallisuuden.

Tämä voi johtua aikaisemmista tapahtumista. Mutta tässä on asia: vain koska meillä oli menneisyydessä tapahtuneita huonoja tapahtumia, se ei tarkoita, että se olisi laajaa ja että uuden päätöksen tekeminen heikentäisi kaikkea mitä teemme.

Minulla ei ole aikaa

Steven Coveyn lainaus sanoo:Mainonta

Suurin osa meistä viettää liian paljon aikaa kiireelliseen ja liian vähän aikaa tärkeään.

Monet ihmiset kamppailevat ajanhallinnan kanssa ja totuus on, että emme voi hallita aikaa. Voimme kuitenkin hallita valintoja, prioriteetteja ja energiaa. Ehkä he sanovat itselleni, että minulla ei ole aikaa, koska he eivät halua muutosta pelon takia. Tai ehkä heidän on saatava selkeys siitä, kuinka tyytyväisiä he ovat tilanteeseensa ja miten se vaikuttaa heidän kykyyn siirtyä eteenpäin.

Meidän kaikkien on otettava henkilökohtainen ja energinen vastuu, koska päivän päätteeksi nyt elämä elämä on suoraa tulosta omasta luomuksestamme.

Se voi toimia muille, ei minulle

Tämä ajatus tulee ajattelemalla, että ne eivät riitä. Uskomalla tämän he tuhoutuvat ja ennakoivat pahinta antamatta edes mahdollisuutta kokeilla. Epäonnistumisen pelko on sen takana. He voisivat miettiä, miten heidän elämänsä muuttuisi ja mitä muut ihmiset sanovat tai ajattelevat heistä, jos he epäonnistuvat.

Kun heidän mielestään se voi toimia muille, ei minulle, se todella liittyy alhainen itsetunto . Mutta vaikka heillä ei ole taitoja tai työkaluja saavuttaa haluamaansa nyt, he ovat aina tarpeeksi hyviä ja ansaitsemiaan haluamansa.

Totuus on, että me kaikki kohtaamme epäonnistumisen pelko jossain vaiheessa se on luonnollista. Mutta meidän on ymmärrettävä, että ei ole oppimista, jos ei ole epäonnistumista. Epäonnistuminen on osa menestystä ja kasvua. Meidän on vain kohdattava pelko, otettava askel eteenpäin ja oltava avoimia nähdäksemme kokemuksen tai tilanteen opetuksia.

Kuinka harjoitella positiivista ajattelua elämässäsi

Kun alamme ajatella negatiivisia ajatuksia, voi olla vaikea pysäyttää niitä. Olemme kaikki olleet siellä jossain vaiheessa. Painopisteen siirtäminen positiivisiin ajatuksiin on ainoa tapa välttää menemästä spiraalille, joka ei tuota positiivisia tuloksia.

Tässä on joitain asioita, jotka olen tehnyt siirtäessäni negatiivisia ajatuksiani ja joita voit myös kokeilla:

1. Meditoi

Meditaatio auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta ja auttaa sinua pysymään nykyhetkessä ja löytämään rauhan sisällä. Meditaatio on hieno käytäntö aamulla, joten voit aloittaa päiväsi maadoitettuna ja läsnä.Mainonta

Jos et ole koskaan meditoinut ja haluaisit kokeilla sitä, tässä on aloittelijan opas: 5 minuutin opas meditaatioon: missä tahansa, milloin tahansa

2. Aloita päivä positiivisella nuotilla

Meditaation lisäksi jonkin inspiroivan lukeminen tai kuuntelu auttaa asettamaan sävyn loppupäivälle:

• 10 parasta inspiroivaa kirjaa, jotka voivat muuttaa elämääsi
• 20 kaikkien aikojen parasta motivaatiokirjaa inspiroimaan sinua
• Olet mitä kuuntelet: 11 podcastia inspiroimaan itseäsi
• 15 todella hyvää podcastia, jotka pitävät sinut motivoituneena ja saavuttavat tavoitteesi
• Motivaatio: Ultimate Guide

Voit myös tehdä joitain vakuutuksia kuten Tänään tulee olemaan mahtava päivä.

3. Luo luettelo vähintään kolmesta asiasta, joista olet kiitollinen

Kiitollisuus auttaa sinua ymmärtämään kaikki hyvät ja positiiviset asiat, jotka sinulla jo on elämässäsi (ei ole väliä kuinka pieniä he ovat). Kiitollisuuden tunne auttaa sinua pysymään maadoitettuna nykyhetkessä. Et voi olla kiitollinen ja negatiivinen samanaikaisesti.

Kokeile näitä 32 asiaa, joista sinun pitäisi olla kiitollisia jos tarvitset ideoita, joista voit olla kiitollinen.

4. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa

Jos joskus tunnet olevasi juuttunut negatiiviseen silmukkaan, soita jollekulle, johon luotat - jollekin, joka voi auttaa sinua asettamaan asiat perspektiiviin eikä ruoki negatiivisuutta.

Voit havaita positiivisten ja negatiivisten ihmisten väliset erot helposti. Pidä kiinni positiivisista ihmisistä ja päästä eroon negatiivisista.

5. Siirrä negatiivinen itsekeskustelu positiiviseksi itsekeskusteluksi

Negatiivinen itsekeskustelumme voi olla niin syvällä meissä, että siitä voi olla vaikea olla tietoinen. On helppo asua virheissämme ja hakata itsemme.

Kun huomaat itsesi tekevän tämän, pidä vain tauko muutaman minuutin ajan, hengitä muutama syvä hengitys ja aloita näiden negatiivisten tarinoiden korvaaminen positiivisemmilla.Mainonta

Esimerkiksi: Korvaa, että olen niin huono tekemässä _____, parantumalla päivittäin, tai tiedän, että mitä enemmän harjoittelen, sitä paremmin pääsen siihen, tai se ei toiminut suunnitellusti, mutta jos yritän uudelleen, näen parannusta.

Tässä on lisää ideoita: 15 tapaa harjoittaa positiivista itsekeskustelua menestymisen puolesta

Lopulliset ajatukset

Tässä on asia:

Kukaan ei ole täydellinen, me olemme kaikki ikätovereita tässä ihmiskokemuksessa, ja me opimme aina.

Ainoa mitä voimme tehdä, on oppia virheistämme ja jatkaa eteenpäin.

Jos sinulla on yleensä negatiiviset näkymät, älä odota olevasi optimistinen yön yli. Voin vakuuttaa teille, että käytäntöjen ja johdonmukaisuuden myötä itsesi puhuminen alkaa siirtyä enemmän itsensä hyväksymiseen ja muiden hyväksymiseen.

Lisäksi kun olet optimistinen, on helpompi hallita stressiä rakentavammin ja tuottavammin.

Positiivisemmat tunnelmat

• 10 yksinkertaista tapaa tehdä positiivisesta ajattelusta tottumuksesi
• Kuinka ajatella positiivisesti ja poistaa negatiiviset ajatukset
• Kuinka kasvattaa positiivista ajattelutapaa (vaiheittainen opas)

Esitelty valokuvahyvitys: Pexels osoitteessa pexels.com

Viite