minun viimeinen blogi Kuvasin 'ääntä' sarjaksi negatiivisia ajatuksia ja asenteita itseä ja muita kohtaan, jotka ovat ihmisen itsetuhoisen ideologian ja käyttäytymisen ytimessä. Sellaisenaan ääni voidaan pitää persoonallisuuden sisäisenä vihollisena tai itseään vastaan. Lähestymistapani psykoterapiaan tunnetaan ääniterapiana, koska se on prosessi, jossa annetaan kieltä tai puhuttuja sanoja haitallisille ajatuksille, jotka vaikuttavat voimakkaasti tai hallitsevat yksilön sopeutumatonta ajattelua ja käyttäytymistä.

Varhaisissa äänitutkimuksissa pilottitutkimuksemme osallistujat yrittivät ilmaista itsehyökkäyksensä rationaalisella, kognitiivisella tavalla ja sävyllä. He muotoilivat itsekriittiset ajatuksensa ensimmäisessä persoonassa 'minä'-lauseina noin itse: 'Olen niin tyhmä', 'en koskaan tullut toimeen ihmisten kanssa', 'en ole koskaan ollut hyvä' jne. Myöhemmin ehdotin, että he sanoisivat nämä samat ajatukset lausumina lausumina. to ne toisessa persoonassa, 'sinä' -lauseet, kuten 'Olet niin tyhmä', 'Et koskaan tule toimeen kenenkään kanssa', 'Sinä et vain ole hyvä.' Kun osallistujat noudattivat tätä uutta menetelmää, olin järkyttynyt heidän itsehyökkäystensa ilkeästä sävystä ja vihan voimakkuudesta, jolla he hyökkäsivät itseään vastaan. Oli yllättävää havaita, että jopa lempeät, järkevät yksilöt rankaisivat itseään niin voimakkaasti ja julmia.

Toisen persoonan dialogitekniikka toi nämä voimakkaat tunteet pintaan. Tulin yhä enemmän tietoiseksi siitä, kuinka vihaisia ​​ihmiset olivat itselleen, kuinka jakautuneita he olivat ja kuinka paljon he sabotoivat itseään pyrkiessään selviytymään tehokkaasti jokapäiväisestä elämästään. Minusta uusi metodologia oli arvokas löytö, koska se antoi selkeän pääsyn negatiiviseen ajatteluprosessiin. Uudella menettelyllä ei vain voitu päästä käsiksi ihmisten tuhoaviin asenteisiin itseään kohtaan; mutta lisäksi altistuminen vaikutti heidän itsetuhoisten taipumustensa muuttamiseen.

Ääniterapian on todettu olevan tehokas työkalu ihmisten itsekriittisten tunteiden ja vihan tutkimiseen. Se helpottaa persoonallisuuden itsetuhoisen komponentin alkuperän ymmärtämistä ja auttaa siten asiakkaita terapeuttisesti. He oppivat eroamaan sisäisestä negatiivisesta vanhempien näkemyksestä itsestään, joka on peittokuva heidän minäkuvaansa. Lisäksi äänen paljastamiseen liittyvä emotionaalinen katarsisi lievittää jännitteitä ja mahdollistaa positiivisemman tunteen ja myötätuntoisemman asenteen itseään kohtaan.

Terapeuttinen prosessi ääniterapiassa

Minun lähestymistapani äänen sisällön saamiseen ja tunnistamiseen on ei didaktinen; eli en suoraan yritä saada ihmisiä ajattelemaan tai käyttäytymään rationaalisesti . Sen sijaan autan heitä löytämään äänen haitallisen 'valmennuksen' sisällön eri tilanteissa ja autan heitä siirtymään pois näistä negatiivisista asenteista ja kielloista.

Tässä terapeuttisessa prosessissa on viisi vaihetta tai vaihetta. Ne eivät ole erillisiä ja menevät usein päällekkäin.

(1) Kriittisten, vihamielisten asenteiden tunnistaminen itseään ja/tai muita kohtaan ja niiden verbalisointi toisen persoonan dialogimuodossa, 'ääninä'

Äänien verbalisointiprosessia voidaan lähestyä joko älyllisesti ensisijaisesti kognitiivisena tekniikkana tai dramaattisemmin käyttämällä katarsisia menetelmiä. Jälkimmäisessä korostetaan erityisesti äänihyökkäysten ilmaisun mukana tulevan vaikutelman vapauttamista.

Suurin osa asiakkaista näyttää luonnollisesti omaksuvan emotionaalisen ilmaisun ilmaisun ilmaisun ilmaisussaan, koska heidän surunsa tai vihansa on usein lähellä pintaa. Lisäksi kun he pääsevät lähemmäksi äänihyökkäystensa emotionaalisesti latautunutta sisältöä, heidän fyysisessä ilmaisussaan ja ulkomuodossaan tapahtuu usein huomattava muutos. Heidän kehonsa omaksuu tiukan vanhemman asenteen ja käytöstapoja, jotka pitävät lapselle halventavan tai kriittisen luennon. Joskus heidän äänensävynsä saa jonkun vanhemman aksentin. Kaikki tämä koetaan ilman asiakkaan tietoista tietoisuutta.

(2) Äänihyökkäysten lähteen tunnistaminen

Äänensä verbalisoinnin seurauksena asiakkaat saavuttavat nopeasti omat näkemyksensä ja tekevät omat johtopäätöksensä siitä, mistä heidän vääristyneet näkemyksensä ja asenteensa ovat peräisin. Ne yhdistävät usein tietyt äänet negatiivisiin vanhempien asenteisiin ja/tai vuorovaikutukseen, jotka määrittelivät tai leimaavat heidät, joko suoraan tai epäsuorasti.

Toisinaan asiakkaat pystyvät tunnistamaan äänensä perusteella heille kohdistetun kritiikin omien äitiensä ja isiensä lausumina, asenteina, jotka ilmenivät heidän vanhempiensa käytöksestä tai yleistyneenä tunteena, jonka he ovat poimineet emoyhtiöstä. tunnelma, joka vallitsi heidän kotinsa. Vaikuttaa siltä, ​​että nämä vihaiset ajatukset ja asenteet sisältyivät aikoina, jolloin vanhemmat hylkäsivät tai rankaisivat lapsiaan, tapahtumien tai olosuhteiden aikana, jotka lapset ovat saattaneet kokea hengenvaarallisina.

(3) Negatiivisia äänihyökkäyksiä vastaan ​​tai niihin vastaaminen

Vastausprosessissa on kaksi näkökohtaa: (1) asiakkaat tarjoavat rationaalisen ja realistisen arvion omasta näkökulmastaan; ja (2) asiakkaat vastustavat syytteitä vastaamalla voimakkailla vihan ja surun tunteilla.

(4) Tuhoisten ajatusten tai äänien kielteisen vaikutuksen tai vaikutuksen ymmärtäminen tämän päivän käyttäytymisessä, terapeuttisissa tavoitteissa ja halussa muuttua

Asiakkaat tunnistavat, kuinka äänihyökkäykset rajoittavat heidän jokapäiväistä elämäänsä ja häiritsevät heidän yleistä sopeutumistaan. Näiden itse asettamien rajoitusten tiedostaminen auttaa heitä ymmärtämään ja muuttamaan uhriksi joutumisen tai vainoharhaisuuden tunteita. Asiakkaat voivat myös arvioida mitä tahansa totuuden elementtejä itsehyökkäyksissään ja siten alistaa negatiivisen äänen sisällön todellisuustestausprosessiin. Tämä on objektiivinen analyysi, jossa ei saa olla tuomitsevia tai ilkeitä asenteita.

Tässä terapian vaiheessa asiakkaat oppivat, että ei ole tarkoituksenmukaista hyökätä itsensä kimppuun puutteidensa tai heikkouksiensa vuoksi. Sen sijaan on tuottavampaa työskennellä heidän ei-toivottujen ominaisuuksiensa muokkaamiseksi.

(5) Yhteistyö terapeutin kanssa korjausehdotusten suunnittelussa ja toteutuksessa äänen sanelemien negatiivisten piirteiden ja käyttäytymisen haastamiseksi

Ehdotukset käyttäytymisen muuttamiseksi jakautuvat kahteen luokkaan: (1) ne, jotka auttavat hallitsemaan tai keskeyttämään huonoja tapoja, kuten riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä, passiivisuutta tai itserajoittuvia riippuvuussuhteita; ja (2) ne, jotka laajentavat asiakkaan maailmaa rohkaisemalla uuteen käyttäytymiseen, johon liittyy emotionaalisten riskien ottaminen ja asteittainen pelkojen voittaminen, jotka liittyvät hänen toiveidensa ja prioriteettiensa toteuttamiseen.

Tämän ääniterapian vaiheen aikana asiakkaat muotoilevat arvot, jotka antavat heidän elämälleen erityisen merkityksen. Sitten he suunnittelevat terapeutin avulla menetelmiä ja keinoja näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Ja lopuksi, kun he selviävät itsensä toteuttamiseen liittyvistä välttämättömistä riskeistä, he saavuttavat uuden haavoittuvuuden tason ja oppivat sietämään positiivisten muutosten tekemiseen liittyvää ahdistusta.

Asiakkaat kertovat, että vaikka merkittävän positiivisen liikkeen jälkeen esiintyy usein voimakkaita äänikohtauksia, nämä itsehyökkäykset yleensä vähenevät, kun uutta käyttäytymistä on säilytetty pitkään. Ei voi liioitella sitä, kuinka tärkeää on opettaa asiakkaita 'hikoilemaan' progressiivisia muutoksia identiteetissään ja suhdetyylissään. Vain selviytymällä positiivisen muutoksen synnyttämästä ahdistuksesta ihmiset voivat pitää kiinni saamastaan ​​psykologisesta alueesta.

Ääniterapia eroaa merkittävästi useimmista kognitiivis-käyttäytymismalleista siinä, että se painottaa syvien tunteiden ilmaisemista. Tekniikkani tuo pintaan aiemmin tukahdutettuja häpeän, pelon, raivon ja surun tunteita, jotka täytyy paljastaa ja käsitellä, jotta pysyviä muutoksia tapahtuisi.

Greenbergin, Ricen ja Elliotin (1993) mukaan 'suoralla emotionaalisella kokemuksella on huomionarvoisuus, joka ohittaa muut vihjeet tai käsitteet ihmisten näkemysten uudelleenjärjestämiseksi itsestään ja tilanteesta. Vaikka ajattelu yleensä muuttaa ajatuksia, vain tunne voi muuttaa ensisijaisia ​​tunteita. Tunteiden käytön tärkeys psykoterapiassa keinona itse asiassa vaihtaa aivoja on tutkittu laajasti ja neurotieteiden tutkimus tukee sitä yhä enemmän. Koska aivoilla on potentiaalia kasvaa ja muuttua jatkuvasti koko elämän ajan (neuroplastisuus), uusi oppiminen tapahtuu emotionaalisen kiihottumisen läsnäollessa, joka toistuu ajan kuluessa. Louis Cozolino ( Psykoterapian neurotiede) on todennut, että 'terapia on onnistunut siinä määrin, että terapeutit pystyvät luomaan kokemuksen, joka johtaa neuroplastisuuteen.'

Johtopäätös

Ääniterapia on arvokas työkalu, joka nostaa sisäisiä tuhoavia ajatteluprosesseja pintaan ja niihin liittyviä vaikutteita käyttämällä dialogimuotoa, jonka avulla asiakas voi kohdata persoonallisuuden vieraita osia. Ääniterapiaan osallistuvilla asiakkailla on taipumus kehittää voimakkaita oivalluksia suhteellisen lyhyessä ajassa. Se on sekä kokeellinen laboratoriomenetelmä, joka tuottaa arvokasta tietoa, että psykoterapiamenetelmä. Psykoterapiana se voi toimia sellaisenaan tai käyttää lisänä muiden terapeuttisten lähestymistapojen kanssa.

Laboratorioympäristössä se on tarjonnut keinot saada esiin ja tunnistaa osittain tietoisia tai tiedostamattomia negatiivisia ajatusmalleja, jotka heikentävät persoonallisuuden toimintaa ja vahingoittavat ihmissuhteita. Kaiken kaikkiaan se on ollut arvokas tutkimusmetodologia. Sen tuottamat oivallukset ovat suhteellisen vapaita terapeutin teoreettisista harhoista tai vaikutuksista, koska terapeuttiselle tulkinnalle ei ole juurikaan tarvetta. Kuten todettiin, asiakkaat muodostavat helposti oman arvionsa siitä, mistä heidän ongelmansa ovat peräisin.

Ääniterapia on onnistunut, koska se yhdistää kolme tärkeää osaa, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi aivojen muuttamisessa: (1) henkilökohtaisen näkemyksen ja ymmärryksen kehittäminen; (2) syvän emotionaalisen vapautumisen kokeminen; ja (3) suunnittelemalla ja toteuttamalla rakentavia toimia käyttäytymisen muuttamiseksi. Sitä on käytetty sekä yksilö- että ryhmäterapiamuodoissa. Se on erityisen hyödyllistä ryhmäkontekstissa, koska osallistujilla on vahva vaikutus toisiinsa. He saavat vihjeitä itsehyökkäysten ilmaisemiseen ja saavat emotionaalisesti virikkeitä tarkkailemalla muita asiakkaita dialogimenetelmää hyödyntäen.

Ääniterapiatekniikoiden on havaittu olevan hyödyllisiä terapeuteille, joilla on erilaisia ​​teoreettisia suuntautumisia. Lisäksi menetelmästä on ollut apua itsemurha- ja väkivaltapotentiaalin arvioinnissa ja asiakkaiden ennusteiden määrittämisessä. Lopuksi sen on osoitettu tuovan merkittävää terapeuttista edistystä asiakkaille, jotka kärsivät erilaisista psykologisista sairauksista.

Seuraavassa blogissani käsittelen fantasiasidettä parisuhteissa.

Viitteet

Cozolino, L. (2006). Ihmissuhteiden neurotiede: Kiintymys ja kehittyvät sosiaaliset aivot. New York: W. W. Norton.

Greenberg, L. S., Rice, L. N. ja Elliott, R. (1993). Emotionaalisen muutoksen helpottaminen: hetkittäinen prosessi. New York: Guilford Press.