Löydä negatiiviset ajatukset ja asenteet, jotka ovat ihmisen sopeutumattomuuden ytimessä.

Ääni koostuu sarjasta negatiivisia ajatuksia ja asenteita itseään ja muita kohtaan, jotka ovat ihmisen sopeutumattomuuden ytimessä. Se voidaan pitää puolustusjärjestelmän kielenä. Ääni ei rajoitu ajatuksiin, asenteisiin ja uskomuksiin; se liittyy läheisesti eriasteisiin vihaan, suruun, häpeään ja muihin primitiivisiin tunteisiin. Sitä voidaan pitää peittokuvana persoonallisuudelle, joka ei ole luonnollinen tai harmoninen, vaan se on opittu tai pakotettu ulkopuolelta.

Ääni voidaan käsittää toissijaiseksi puolustukseksi, joka tukee fantasiasidettä ja itsekasvatusprosessia (itsen palkitsemista ja rankaisemista). Se on sisäisen kommunikaation muoto – kriittistä ja kyynistä, joskus itseään ravitsevia ja ylistäviä, mutta aina haitallisia ajatuksia itseämme tai muita kohtaan –, jonka meillä on taipumus 'kuulla' ikään kuin meille puhuttaisiin. Niihin kuuluvat hyökkäykset, kuten 'Olet niin tyhmä', 'Yksikään tyttö ei koskaan pidä sinusta', 'Et koskaan voinut saada asioita tehtyä oikein' tai 'Et voi luottaa häneen', 'Hän valehtelee sinulle aina, 'Miehet ovat vain ilkeitä.'

Kriittiset sisäiset äänet koetaan usein juoksevana kommenttina, joka tulkitsee vuorovaikutuksia ja tapahtumia tavalla, joka aiheuttaa huomattavaa kipua ja tuskaa. Ääni määrittelee tilanteet kriittisillä, pessimistisillä termeillä, jotka perustuvat pitkälti menneisiin tapahtumiin. Se on analoginen linssin tai suodattimen kanssa, joka antaa synkän valon maailmaan, mikä puolestaan ​​​​on syvästi negatiivinen vaikutus mielialaamme ja tunteisiimme. Se on erotettavissa rakentavasta moraalisesta vaikutuksesta. Sen sijaan se tulkitsee moraalistandardeja ja arvojärjestelmiä autoritaarisella tavalla 'pitäisi'-muodossa, joka johtaa ankaraan kritiikkiin ja itsensä syyttelyyn. Jopa näennäisesti positiiviset, itseään hoitavat äänet, jotka saattavat vaikuttaa pinnalta tukevilta, voivat olla loukkaavia, harhaanjohtavia ja toimintahäiriöitä. Epärealistinen kasautuminen luo pohjan myöhemmille hyökkäyksille itseään vastaan.

Äänihyökkäykset koetaan joskus tietoisesti, mutta useimmiten ne ovat vain osittain tietoisia tai voivat jopa olla täysin tajuttomia. Yleensä keskivertoihminen ei ole suurelta osin tietoinen itsehyökkäystensa laajuudesta ja siitä, että ääni vaikuttaa tai jopa hallitsee suurta osaa hänen käyttäytymisestään.

Itsehyökkäykset tai äänet vaihtelevat voimakkuudeltaan jatkuvasti lievästä itsesyytöstä voimakkaisiin itsesyytöksiin ja itsemurha-ajatuksiin. Ne saavat aikaan monenlaisia ​​itserajoittuvia, itsetuhoisia toimia, positiivisista pyrkimyksistä vetäytymisestä tai luopumisesta itsemme fyysiseen vahingoittamiseen tai itsemurhaan.

Hyvin todellisessa mielessä se, mitä kerromme itsellemme äänellä elämämme tapahtumista ja kokemuksista, on vahingollisempaa ja lisää kurjuutta kuin itse negatiiviset tapahtumat tai tapahtumat. Mutta mistä nämä kriittiset äänet tulevat?

Itsekriittisten ja itsetuhoisten ajatteluprosessien alkuperä

Vauva tulee tähän maailmaan tietyllä geneettisellä taipumuksella, ja tapahtumat vaikuttavat syvästi ensimmäisen elinvuoden aikana, jolloin aivot ovat parhaimmillaan. Se on aikaa, jolloin vauva on vaikuttavin ja hänen kokemuksensa on preverbaalisella tasolla. Vanhempien virheellinen viritys, lapsen perustarpeiden täyttämättä jättäminen, hylkääminen ja lapseen kohdistetut pahanlaatuiset asenteet jättävät voimakkaan jäljen tai alkuperäisen tunteen. Jos väärin virittynyttä vuorovaikutusta vanhempien kanssa ei korjata riittävästi, vauva kokee sekoituksen tunteita, kuten pelkoa, häpeää, raivoa, surua ja/tai apatiaa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että häpeä on primitiivinen tunne, joka liittyy vahvasti vanhempien hylkäämiseen varhaisimpien kehitysvaiheiden aikana, jolloin lapsi omaksuu likaisen, huonon tai ei-rakastavan ytimeen. Periaatteessa lapset sisäistävät kaikki vihamieliset tai negatiiviset asenteet, jotka kohdistuvat heitä kohtaan. epämääräisten muistojen, kuvien ja alkuperäisten tunteiden muodossa.

Itsejärjestelmä ja anti-itsejärjestelmä

Kun lapsi kehittyy ja hankkii verbaalisia taitoja, hän liittää itseensä negatiivisia nimityksiä ja erityisiä sanallisia hyökkäyksiä, jotka ilmaisevat hänen sisäistyneitä alkutunteitaan. Kun lapset kulkevat elämänsä läpi, he tarkentavat ja tarkentavat itsekriittisiä asenteitaan ja ajatuksiaan ja laittavat itselleen uusia nimikkeitä. Nämä tuhoisat asenteet tai äänet muodostavat erillisen ja erillisen puolen persoonallisuutta, jota olen kutsunut anti-itsen järjestelmäksi.

Sitä vastoin minäjärjestelmä koostuu yksilön ainutlaatuisista ominaisuuksista, mukaan lukien hänen biologiset, temperamenttiset ja geneettiset piirteensä, kokemuksen ja koulutuksen jatkuvat vaikutukset sekä vanhempien myönteisten ominaisuuksien ja pyrkimysten yhdistäminen. Vanhempien eloisat asenteet, positiiviset arvot ja aktiivinen elämänhaku omaksuvat helposti samaistumis- ja matkimisprosessin kautta ja tulevat osaksi lapsen kehittyvää persoonallisuutta.

Myöhemmin elämässä nämä kaksi järjestelmää vakiintuvat ja ovat suorassa ristiriidassa. Se, miten tämä konflikti ratkaistaan ​​ajan myötä, vaikuttaa voimakkaasti yksilön elämänkulkuun ja hänen onnellisuuteensa tai onnettomuuteensa. Itsen vastainen tai ääniprosessi vaikuttaa suoraan henkilön kiintymyskuvioon ja sen pysyvyyteen koko aikuisiän ajan. Sellaisenaan se vaikuttaa ihmissuhteiden kaikkiin aspekteihin.

Aivan kuten yksilöillä on jakautunut käsitys itsestään, heillä on myös täysin vastakkaisia ​​näkemyksiä elämänsä ihmisistä. Ääni ei vain palvele hyökkäämistä itseään vastaan; se on suunnattu myös muille. Nämä vastakkaiset näkemykset ovat osoitus syvästä jakautumisesta, joka vallitsee meissä kaikissa.

Ääni- ja kiintymysteoria

Ääni sitoo yksilöt emotionaalisesti vanhempiinsa tukemalla sisäistä, vanhempien näkökulmaa, joka neuvoo, ohjaa, hallitsee ja rankaisee heitä. Äänikäsitteen ja kiintymysteoreetikkojen kuvaamien sisäisten toimintamallien välillä on selkeitä yhtäläisyyksiä. Molemmissa tapauksissa kriittiset näkemykset itsestä, epäluottamus muihin ja hylkäämisen odotukset, jotka johtuvat varhaisista kokemuksista tuntemattomien, väärin virittyneiden tai hylkäävien vanhempien kanssa, ovat yleensä keskeisiä uskomuksia tai kognitiivisia skeemoja, jotka vaikuttavat ihmisen käyttäytymiseen aikuissuhteissa. Aina kun kiintymysjärjestelmää uhkaa todelliset tai kuvitellut mahdollisen menetyksen uhkat, heräävät perustavanlaatuiset tunteet ja yleensä äänihyökkäykset sekä itseä että muita kohtaan lisääntyvät.

Ääni suhteessa henkilökohtaiseen identiteettiin

Sisäisistä äänistä tulee kiinteä osa kehittyvän yksilön ydinidentiteettiä, vaikka tarroilla ei alun perin ollut olennaista pätevyyttä. Ne koskivat suoremmin virheellisiä vanhempia ja vanhemmuuden käytäntöjä, ja lapsi oli pohjimmiltaan syytön. Myöhemmin, kun hän sisäistää alunperin tuskallisiin alkutunteisiin ja traumoihin perustuvia nimilappuja, hän pyrkii säilyttämään ja esittämään epämiellyttäviä piirteitä ja käyttäytymismalleja sisällytettyjen äänien perusteella. Tällä tavalla lapsi vahvistaa ja vahvistaa negatiivisen identiteettinsä.

Toisin sanoen itsestään vääriin olettamuksiin perustuvat lapset ja aikuiset vahvistavat satunnaisesti kriittistä käsityksensä itsestään. Myöhemmin tämä häiritsee henkilön yritystä yksilöidä ja muodostaa vakaampi positiivinen minäkuva.

Johtopäätös

Kirjassani Sisäinen vihollinen: Erotteluteoria ja ääniterapia , tiivistän ajatukseni liittyen äänen alkuperään ja toimintaan. Pohjimmiltaan tuhoava ajatusprosessi tai ääni edustaa: 1) negatiivisten ja kriittisten asenteiden sisäistämistä, jotka kohdistuvat lapseen, vanhempien tai merkittävien huoltajien toimesta varhaisessa ympäristössä, 2) vanhempien tai muiden muiden sopeutumattomien puolustusmekanismien suurelta osin tiedostamatonta jäljitelmää ja näkemykset (eli heidän vastenmieliset, kyyniset asenteensa ihmisiä ja ihmissuhteita kohtaan), 3) puolustava lähestymistapa elämään, joka perustuu muodostumisvuosina koettuun tunnetuskaan. Mitä suurempi on lapsuudessa koettu trauma, sitä voimakkaampia äänihyökkäykset ovat.

Säilyttääkseen myötätunnon tunteita itseään ja muita kohtaan, ihmisten on kohdattava sisäiset äänet, jotka syyttävät heitä riittämättömyydestä, tuhoamisesta tai pahoista. Tässä suhteessa on terapeuttisesti arvokasta, että ihminen tulee yhä tietoisemmaksi äänihyökkäyksensä ja sitten haastaa ne. Pelkästään kyyninen, itsekriittinen tai vihamielinen itseään kohtaan tajuaminen muuttaa osittain tuhoavaa asennetta. Vaikka itsehyökkäyksissään olisi tietty määrä totuutta, ei ole tarvetta omaksua vihamielistä asennetta. On viisasta noudattaa periaatetta, jonka mukaan ei ole koskaan sopivaa tai arvokasta hyökätä itseään vastaan. Tietysti ihmiset voivat ja niiden pitäisi arvioida rakentavasti käyttäytymistään ja oppia eliminoimaan negatiiviset ominaisuutensa ja reaktiot, mutta tämän prosessin ei tarvitse olla luonteeltaan rankaisevaa. Sen sijaan on terapeuttista haastaa äänihyökkäykset korvaamalla myötätuntoinen asenne itseään kohtaan samoissa asioissa.

Sellainen itsensä työstäminen voi edistää kehitystä, mutta se vaatii huomattavaa ponnistelua ja ahkeruutta. Lisäksi saatetaan tarvita virallista 'ääniterapiaa' ammattilaisen kanssa parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Sisäisen vihollisen kohtaaminen ja sen vaikutusten torjuminen on vapauttavaa, sillä ihmiset voivat kehittyä henkilökohtaisesti joko terapiassa tai sen jälkeen. He voivat kokea muuttuvan eikä kiinteän identiteetin ja pysyä avoimina henkilökohtaiselle kasvulle ja kehitykselle.

Virallisessa ääniterapiassa käytettäviä tekniikoita ja menettelyjä käsitellään seuraavassa blogissani.