Vaikka näyttää olevan paljon artikkeleita ja neuvoja, jotka on räätälöity masennuksesta kamppaileville, ei näytä olevan liikaa artikkeleita niille, joilla on ystäviä, jotka kamppailevat masennuksen kanssa. Ystävän auttaminen vaikeina aikoina on kuitenkin yhtä tärkeää!

Niille teistä, jotka eivät tunne masennusta, masennus on mielenterveys, ja se voi olla luonteeltaan lievä tai vaikea. Sille on ominaista jatkuva synkkä mieliala ja kiinnostuksen tai jännityksen puute elämästä ja toiminnasta.

Kliinisesti ottaen masennus voi olla lievää, kohtalaista tai vaikeaa. DSM-5: ssä todetun vakavan masennushäiriön virallisen diagnoosin saamiseksi henkilön on neuvoteltava mielenterveyden ammattilaisen kanssa ja hoidettava häntä. Monet ihmiset kärsivät kuitenkin masennuksen oireista riippumatta siitä, onko heillä virallinen diagnoosi.

Jos tunnet jonkun läheisistäsi, joka käsittelee masennusta ja tarvitsee ylimääräistä tukea masennuksen oireiden selviytymiseen, tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla ystäväsi voi selviytyä ja oppia rakastamaan elämää uudelleen!

1. Muistuta heitä siitä, että he ovat tärkeitä ja rakastettuja

Masennus kykenee saamaan jonkun tuntemaan ikään kuin hän ei olisi tärkeä tai rakastettu. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta! Masennusta käsittelevät eivät kuitenkaan välttämättä näe tätä.

Tärkeintä, mitä voit tehdä ystävällesi, on kertoa heille, että olet siellä ja että välität heistä valtavasti. Vaikka tämä ei välttämättä sovi ystävällesi heti, tämän tyyppinen tuki muistuttaa heitä siitä, että heidän panoksensa ovat tärkeitä ja auttavat heitä löytämään motivaation etsiä vaihtoehtoja toipumiselle.

Vielä tärkeämpää on, että tämä emotionaalinen tuki on tuettava tukitoimilla. Jos ystäväsi tarvitsee apua missä tahansa, varmista, että yrität todistaa, että he voivat luottaa sinuun auttamaan heitä heidän tarvitsemaansa aikaan.Mainonta

Kun ystäväsi alkaa nähdä, että heillä on toisen henkilön tuki, hän alkaa ymmärtää olevansa rakkauden ja onnen arvoinen, jolla on suuri merkitys toipumisprosessissa.

2. Palauta toimintaansa, jota he ennen rakastivat

Kuten aiemmin artikkelissa todettiin, masennus estää usein ihmisiä nauttimasta aktiviteeteista, joita he ennen rakastivat.

Yksi suurimmista vinkkeistä, joita terveyssivustot tarjoavat masennuksen hoitajille, on jatkaa toimintaansa, josta aiemmin nauttinut, vaikka se ei tällä hetkellä tarjoaisikaan iloa.

Kun sinulla on aikaa, tavoita ystäväsi ja suunnittele tapahtuma, jonka voit tehdä yhdessä jossain vaiheessa viikkoa. Kysy heiltä, ​​mistä he nauttivat ennen masennuksen alkamista, ja huomioi nämä aktiviteetit, jotta voit suunnitella lisää suunnitelmia tulevaisuudessa.

Nämä suunnitelmat auttavat heitä poistumaan talosta, palaamaan vanhaan elämäänsä ja ohjaamaan heitä ymmärtämään, etteivät he ole yksin ja että heillä on ihmisiä, joihin he voivat luottaa.

3. Tarjoa turvallinen ja turvallinen paikka tuulettaa heidän tunteitaan

Kaikki eivät ymmärrä masennusta, ja tämä ymmärryksen puute voi joskus saada ihmiset turhautumaan masentuneisiin ihmisiin, jotka kamppailevat ollakseen positiivisia tai löytääkseen valoa.

Kärsivällisyys on kuitenkin hyve, ja on tärkeää, että pysyt kärsivällisenä ja pidätät tuomion, kun ystäväsi elää tätä vaikeaa aikaa.Mainonta

Anna heille turvallinen paikka tuulettaa tunteitaan ja lainata heille korva yrittämättä antaa heille ei-toivottuja neuvoja. Masennuksesta kärsivät henkilöt tarvitsevat vain jonkun, joka on yhteydessä ja puhuu. Tämä voi tehdä maailmasta eron!

Tietenkin, jos he kysyvät neuvoa ja luulet, että sinulla on jotain tarjottavaa heille, mene siihen! Jos et kuitenkaan tiedä mitä sanoa, on joskus parempi sanoa mitään kuin sanoa väärä asia.

Voit jopa suositella, että he etsivät apua mielenterveyden ammattilaiselta, jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole valmiuksia antaa etsimääsi neuvoa.

4. Tarjoa rohkaisevia ja positiivisia sanoja

Ei ole mitään parempaa kuin tuntea kauhea ja kuulla ystävällisiltä ystävällisistä ja kohottavista sanoista.

Jos huomaat, että ystäväsi alkaa kokea epäilystä itsestään tai alkaa puhua itselleen, kun he ovat lähelläsi, tarjoa ystävällisiä sanoja ja muistuta heitä kuka he ovat.

Masennus antaa ihmisille usein kuvan itsestään vääristyneen linssin kautta. Masennuksen hoito edellyttää haastavia negatiivisia ajatuksia, mikä voi olla vaikeaa, jos selviydyt yksin ja sinulla ei ole muistutuksia siitä, kuka olit aiemmin.

Nosta ystäväsi ylös, kun se on mahdollista, ja palauta hänet vanhempaan versioon itsestään, jotta he voivat alkaa haastaa nuo ajatukset yksin.Mainonta

On myös tärkeää huomata, että sinun ei pidä liioitella rohkaisua ja positiivisuutta. Kaikilla masennusta käsittelevillä ei ole suurta suvaitsevaisuutta näihin asioihin, ja positiivisuuden ajaminen jollekulle voi saada aikaan päinvastaisen vaikutuksen!

5. Paranna huumoria

He sanovat, että nauru on paras lääke. Tämä pätee erityisesti masennukseen!

Itse asiassa yksi tutkimus Rooman Sapienza-yliopiston suorittama havainto, että nauru voi todella parantaa mielialaasi ja vähentää masennuksen aikana kokemiesi oireiden vaikutuksia.

Aina kun olet ystäväsi kanssa, tee parhaansa saadaksesi heidät nauramaan. Ei ole väliä mitä he pitävät hauskana, vaikka se onkin yleensä hieman sopimatonta, ota nuo vitsit ja käytä niitä eduksesi.

Pelkällä yksinkertaisella kikatusella voi olla valtava vaikutus tapaan, jonka ystäväsi tuntee. Vaikka onnistutkin lievittämään heidän tunteitaan vain sekunnin ajan, se sekunti voi todella parantaa heidän tulevaisuudennäkymiään.

6. Näytä heille, jotka välität tekemällä pieniä asioita

Kyllä, suuret kiintymyseleet voivat varmasti osoittaa jollekin, että välität. Kuitenkin usein pienet asiat saavat ihmiset todella syttymään ja tuntemaan itsensä ja elämänsä paremmin.

Pyri näyttämään ystävällesi, että välität heistä ja heidän onnellisuudestaan ​​tekemällä heille tärkeitä asioita.Mainonta

Voit esimerkiksi tehdä jotain niin yksinkertaista kuin piilottaa pienet rohkaisut muistiinpanot talonsa ja tavaroidensa ympärille tai antaa joitain heidän suosikkiherkkujaan joka päivä.

Kumpi tahansa toimista sanotaan, että välitän sinusta ystävällesi, mene niin, että teet nuo asiat ja katsot, kuinka ne syttyvät vastauksena.

7. Auta heitä luomaan arvokas tukijärjestelmä

Tässä on totuus: et voi auttaa ystävääsi käsittelemään kaikkea itse. He tarvitsevat muita ihmisiä elämässään ja joudut pitämään taukoja myös itsestäsi.

Masennuksesta kärsivät ihmiset tarvitsevat vankan tukijärjestelmän, joka auttaa heitä pääsemään toipumisen tielle, jotta he voivat palata onnellisuuteensa.

Ota yhteyttä muihin ystäviisi ystäväsi ja ystäväsi ryhmässä ja katso, mitä he voivat tehdä auttaakseen ystävääsi rakastamaan elämää uudelleen.

Luomalla vankka tukijärjestelmä, sinulla on vieläkin helpompaa aikaa tukea ystävääsi ja auttaa ohjaamaan hänet takaisin valoon.

Elämä on todella kaunis asia, ja masennuksesta vastaavia on vain muistutettava siitä. Käyttämällä näitä 7 yllä olevaa vinkkiä sinulla ei ole mitään ongelmaa auttaa ystävääsi löytämään jälleen onnensa!Mainonta

Onko sinulla kysyttävää, joihin ei vastattu tässä artikkelissa, vai tarvitsitko syvällisempää tietoa masennuksesta? Katso lisää masennukseen liittyvästä sisällöstä, joka on lähetetty mielenterveysosioon.

Esitelty valokuvahyvitys: Helena Lopes osoitteessa unsplash.com