Muutama viikko sitten puhuin kokemusten voimasta ja miten tehdä asioita luo enemmän onnea elämässäsi kuin mikään aineellinen esine, jonka voisit ostaa.

Sain muutaman sähköpostin täältä kurkistavilta pyytäen suosituksia kokeiltavista hienoista kokemuksista tai haasteista.

Vaikka voisit tehdä rajattomasti erittäin hienoja asioita:

• Viininmaistelu
• Kalliohyppy
• Patikointi
• Ruoanlaittokurssit
• Keramiikan kurssi
• Tanssitunteja
• Kokeile uutta ruokaa
• 30 päivän rehellisyys
• Meditaatio haaste

Päätin kirjoittaa artikkelin yhdestä suosikkiaktiviteeteistani. Se yhdistää rajoittamattoman määrän hauskaa, vaatii koordinaatiota ja pyytää sinua harjoittamaan äärimmäistä keskittymistä, joka itsessään on olennainen osa elämää kehittyessäsi fyysisesti ja henkisesti.

Mutta mikä tärkeintä, se on haaste ja tämä ainoa ainesosa on se, mikä luo ylpeyden, itseluottamuksen ja itsearvon tunteen.

Se palaa Ikea-teoriaan, josta olen keskustellut aiemmin. Toki voit ostaa baarijakkara ja sijoittaa sen keittiöön, mutta kun olet se, joka on koottava se yhteen, ylpeyden ja arvon tunnetta tulee yli ja että typerä jakkara, sillä on enemmän arvoa. Sen jakkaran asettaminen oli haaste, jonka joudut voittamaan.

Tarpeeksi sekaisin ja jos et ole vielä lähtenyt lukemaan toista blogia, haluaisin esitellä sinulle ....

Ole hyvä ja rumpu ...

Aloittelijan opas slackliningiin

Mikä on löysä?

Pohjimmiltaan löysä on kuin tiukka köysikävely, mutta narulla / köydellä (köysi tai sointu), jolla on hieman vähemmän jännitystä ja joka antaa sille.

Kuinka valita slackline

Aloittelijoille ja niille, jotka ovat vasta aloittelemassa löysää linjaa, suosittelen poimimaan yhden monista käytettävissä olevista sarjoista. Hyvä paketti vie sinut mihin tahansa hintaan 50 dollaria - 140 dollaria, ja suosittelen aluksi sijoittamista halpaan, jotta näet, nautitko todella kokemuksesta.

• Gibboni
• Slackstar
• Laulava rock

ovat muutamia yrityksiä, jotka voit tarkistaa. Henkilökohtaisesti suosittelen Gibbon classic -linjaa aikuisille aloittelijoille, hauskaa linjaa lapsille ja aloittelijoille sekä jibline- tai surfline-linjaa kaikille, jotka aikovat todella harrastaa urheilua tiellä, ja he ovat vähän pomppijoita, jotka mahdollistavat lisää temppuja.

• Gibbon klassinen linja
• Hauska linja
• Jibline
• Surfline

* Aloittelijoille, jotka etsivät 2 leveää linjaa, tämä antaa sinulle enemmän pinta-alaa jaloillesi, mikä helpottaa oppimisen tasapainottamista ja nopeuttamista.Mainonta

Kuinka asettaa slackline

Kun ostin slacklineni, sen asettaminen oli itse asiassa yksi vaikeimmista osista. Ehkä se oli innostusta, joka kiirehti minua yli, pelkkä kärsimättömyys halusta vain alkaa kävellä sen päällä tai vain olla nyrkkeilijä, mutta suurin osa ensimmäisestä slacklining-istunnostani käytettiin yrittämään selvittää missä ja miten asentaa dang-asia.

Vaihe 1: Sijainnin valinta

Tarvitset vain melko avoimen tilan, jossa on rakenteita, joiden avulla voit kiertää viivasi ympärille. Puut, pylväät, pylväät ja oikeastaan ​​kaikki kaksi korkeita ja tukevia rakenteita toimivat, mutta ehdotan kahden tukevan puun löytämistä paikallispuistosta tai takapihaltasi. Kuori tarjoaa pienen kitkan pitääkseen linjasi vakaana, ja lisäksi puistot vain rokkaavat.

Vaihe 2: Linjan asettaminen

Aloittelijoille haluat noin 15-25 jalkaa tilaa kahden puusi väliin. Mitä lyhyempi matka, sitä enemmän vakautta linjallasi on, mikä helpottaa tasapainon löytämistä. Tämä saattaa jättää melko vähän ylimääräistä viivaa, mutta älä huoli, se ei ole tiellä eikä koko riviä tarvitse käyttää.

Jos olet ostanut sarjan, ohjeita on melko helppo noudattaa, mutta ne jättävät pois tärkeitä tietoja.

Ankkurin ympärille luomiesi silmukoiden (eli löysän viivan puun ympärillä) tulisi olla noin reiden ja lantion korkeuden välillä. Kun viiva venytetään puiden väliin, se on myös suunnilleen reiden yläosa lantion korkeuteen.

Siiman asettaminen tälle korkeudelle sallii noin 6-12 viivan taipumisen, kun yrität tasapainottaa sitä.

Kiristä siima sarjaasi sisältävällä räikkäjärjestelmällä riittävän tiukasti, jotta ankkurien (puiden) ympärillä olevat silmukat eivät liiku. Kun sinusta tulee kokeneempi slackliner, voit pelata eri jännitteillä linjallasi luoda erilaisia ​​vaikeustasoja. Yleensä mitä löyhempi se on ja mitä enemmän viivaa siinä on, sitä vaikeampi on kävellä; silti tämä tekee siitä myös loistavan linjan temppujen esittämiseen.

Vaihe 3: Siiman asennus

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä itsellesi, on oppia asettamaan linja jollakin tyylillä, ja mistä tyyli alkaa?

Vaatteidesi kanssa.

Ok, olen tavallaan vakava ja tavallaan vain sarkastinen. Vaikka housujen merkki ei ehkä ole tärkeä, on tärkeää varmistaa, että ne eivät ole liian löysästi istuvat tai roikkuvat jalkojesi päällä. Rullaa nämä dang-asiat ylös, jos sinun on pakko, varmista vain, että ne ovat tieltä, jotta et kompastu niihin.

Jotain, jota et halua likaantua ja mukavaksi, pitäisi tehdä temppu. Henkilökohtainen suosikki on lautashortsit ... mutta Etelä-Kalifornia sallii tuon vuoden.

Kenkiä varten tarvitset niitä vain ajaessasi puistoon ja ehkä kävellen pellon yli puiden löytämiseksi. Ehkä ei, jos olet kapinallinen.

Linjan kävely ilman kenkiä antaa sinulle paremman tunnelman linjasta. Tuo kosketuksen tunne antaa kehollesi tietoisuuden avaruudessa ja hyödyttää tasapainotunnettasi suuresti.Mainonta

Jos sinun on käytettävä kenkiä, kokeile luistinkenkiä, vibrameja tai istukka-klassikoita, koska ne ovat erittäin tasaisia.

Ennen kuin asennat siiman, muista rentoutua ja hengittää.

Jos potkaat jalkapalloa oikealla jalallasi, seiso linjan kanssa yhdensuuntaisesti ja vasen reisi koskettaa sitä. Jos potkaat jalkapalloa vasemmalla jalallasi, seiso linjan vieressä ja oikea reisi koskettaa sitä.

Haluat asentaa viivan lähemmäksi puun ankkuria. Tämä on yleensä paras paikka aloittelijoille, koska jännitys aiheuttaa nopeamman, mutta pienemmän ravistelun linjassa. Kun yrität asentaa lähemmäksi keskiosaa, linjoilla on paljon suuremmat, matalat sagging, mutta hitaat liikkeet. Haluat ehkä pelata parhaan paikan kiinnittämiseen sinulle, mutta kun olet löytänyt hyvän paikan, varmista, että asennat samasta paikasta joka kerta luodaksesi muistin hermostollesi.

Nosta viivaa lähinnä oleva jalka ja aseta se löysällä viivalla pitkin sitä läpi ison ja toisen varpaasi ja juoksemalla suoraan kantapääsi. Luultavasti huomaat melko röyhkeitä ravisteluja (haluan kutsua tätä jimmy-jalaksi). Älä huoli, tämä on täysin normaalia.

Voit hallita tätä ravistelua tekemällä kaksi asiaa:

1. Kevennä kuormaa tai painetta, jonka laitat linjalle. Älä laita niin paljon painoa linjalle alun perin, saatat haluta vain tuskin koskettaa sitä.
2. Aseta ulkoreisi linjaan vakauttamiseksi.

Kun jalkasi ja linjasi ovat hiukan vakiintuneet, hermostosi rauhoittuu ja tunnet olosi mukavaksi keskittyä yhteen kiinteään pisteeseen edessäsi. Haluan tuijottaa (melkein romanttisesti) vastakkaisella puolella olevaa ankkuria.

Jos katsot jalkojasi tai linjaa, tuijotat liikkuvaa esinettä, mikä voi heikentää tasapainotunnettasi.

Kun olet asettanut vakaan polttopisteen edestäsi, varmista, että keskität painosi jalan viivaan ja nouse nopeasti jalalle.

Älä epäröi hetkenkaan ja sitoutu täysin. Jos epäröit tai et usko itseesi edes puolitoista persettä, se ei tapahdu sinulle.

Käytä tasapainossa käsiäsi pitämällä niitä sivuillasi hartioiden korkeudella.

Kun olet löytänyt tasapainosi linjalta, yritä pitää sitä siellä muutaman sekunnin ajan ennen kuin yrität kävellä. Varmista, että jalat ovat hieman taipuneet. Tämä laskee painopisteesi ja auttaa imemään liikkeen linjalta.Mainonta

Jos todella kamppailet ponnahdusikkunoiden kanssa, se johtuu yleensä voiman tai tasapainon puutteesta. Voit tehdä muutamia asioita näiden heikkouksien muuttamiseksi vahvuuksiksi:

1. Aloita voimaharjoittelu: Yhden jalkaiset liikkeet, kuten keuhkot, tehostamiset ja pistoolit / 1-jalkaiset neliöautot, auttavat vahvistamaan lihaksia, joita käytetään painamaan sinut linjalle. Kyykky ja umpikuja auttavat myös.

2. Tasapainotyö: Voit itse asiassa saada jonkun istumaan linjalle auttamaan vakauttamaan sitä asennuksen aikana. Mitä lähempänä he ovat sinua, sitä enemmän linjalla on vakautta. Kun saat mukavuuden, kumppanisi voi siirtyä kauemmas, kunnes he ovat kokonaan linjan ulkopuolella.

Voit myös harjoittaa tasapainoa kävelemällä kantapäästä varpaisiin nauhalinjalla maassa. Kun tästä tulee helppoa, yritä kävellä nauhaa varpaillasi äläkä anna kantapääsi koskettaa maata. Kun olet siellä mukava, voit käyttää 4 tuuman leveää puuta, joka on muutaman tuuman päässä maasta. Käytä sitten ohuempaa puuta, kun saat mukavamman.

Vaihe 4: Johnny Cashing alias Walking the line

Kun olet löytänyt tasapainosi ja olet mukava linjalla, sinun kannattaa aloittaa sen kävely. Itselleni olen havainnut, että liikuttamalla lyijyjalan takana olevaa jalkaa ja etsimällä viivaa isolla varpaalla on tehokkain. En myöskään halua mennä kantapäästä kärkeen, mutta sen sijaan on vähän tilaa niiden välillä.

Kun olet ottanut yhteyttä, sinun on asetettava viiva ison ja toisen varren väliin ja saatettava se juoksemaan suoraan kantapään takaosaan aivan kuten kiinnittäessäsi siimaa.

Jatka linjan kävelyä tällä tavalla ja muista keskittyä johonkin vakaana edessäsi, pidä noita käsiäsi sivuillasi hartioiden korkeudella ja jatka hengittämistä.

Etenemisvinkit

Kun jatkat parantumistasi, saatat haluta alkaa haastaa itsesi hieman enemmän. Tässä on muutama hyvä aloittelija keskivaiheista, joita voit kokeilla, kun olet oppinut asennuksen ja Johnny Cashingin.

• Asenna ei hallitsevalla / muulla jalalla
• Asenna molemmilla jaloilla hyppäämällä
• Asenna linjaa kohti sen suuntaisen sijasta
• Taaksepäin kävely
• Kävely sivuttain
• Kytkee linjan päälle (180 ja 360 astetta)

Kuinka pudota oikein

Tässä on rehellinen Abe minussa tulemassa, kaatut linjalta. Nyt haluan vain varmistaa, että teet sen oikein ja välttää loukkaantumisia.

Koska linjalla on jännitystä ja se taipuu, kun olet siinä; tämä tarkoittaa, että saatat heittää vähän. Haluat käyttää sitä eduksi antamalla sen työntää sinut poispäin, jotta vältät sen lyömästä sinua.

Ja kaverit, usko minua, et halua tulla suoraan alas tälle linjalle ... eikö mitä sanon?

Koska olet paljain jaloin, varmista, että ympärilläsi ei ole roskia, teräviä esineitä tai kiviä.Mainonta

Sen pitäisi olla melko helppo laskeutua jaloillesi suurimman osan ajasta, mutta jos satut menettämään tasapainosi ja tuntuu siltä, ​​että saatat olla esteetön kohti maata, ehdotan, että käännät kehosi hallitsevaan olkapääsi ja etuosi.

Kuinka sinun pitäisi harjoitella

Harjoitella…. Puhumme käytännöstä?

Mitä useammin harjoittelet, sitä parempi, mutta sinun ei tarvitse viettää tuntikausia päästäksesi paremmaksi. Hyvän 20 minuutin istunnon pitäisi tehdä temppu, mutta vaikka pääset vain 5-10 minuutissa päivässä, sakeus todella maksaa, kun yrität kouluttaa hermostoa.

Tärkeintä on johdonmukaisuus. Lyhyemmät, mutta tiheämmät istunnot antavat sinun kehittyä paljon nopeammin kuin yksi pitkä istunto viikossa. Joten jos olet todella kuollut parantumaan, ajoita aika niin usein kuin voit. Jos mahdollista, jätä slackline asennettu takapihallesi ja hyppää siellä satunnaisiin pisteisiin päivän aikana.

Yksi tärkeä asia on muistaa, että hermostosi ja lihastesi lämpeneminen kestää joskus, joten älä ihmettele, jos kamppailet vähän istunnon ensimmäisten minuuttien aikana. Voit auttaa nopeuttamaan prosessia suorittamalla lyhyen lämmittelyrutiinin, joka koostuu ilmakyykistä, keuhkoista, yhden jalan kyykkyistä / pistooleista, onteloista kivistä ja kärkivarsikävelyistä maassa.

Pieni tiede siitä, miten tasapaino toimii kehossa

Kehon tasapaino johtuu siitä, että useat järjestelmät työskentelevät tiiminä vakauden luomiseksi kehosi, aivojesi ja näön välille.

Mikä on hyvä tasapaino:

1. Korjaa aistien tiedot silmistä, lihaksista, jänteistä, nivelsiteistä, nivelistä ja korvan elimistä.
2. Aivorungosi kääntää kaiken tämän tiedon, jota yritetään käsitellä kerralla, ja ymmärtää sen, kun se toimittaa viestin yläkerran ol'noodlelle.
3. Silmiesi liike pystyy pitämään asiat näköyhteydessäsi vakaana.

Se alkaa visiosi ja avustasi, jonka se antaa sinulle, kun se yrittää selvittää, missä pääsi ja kehosi ovat suhteessa maailmaan ja kaikkeen siinä tapahtuvaan liikkeeseen.

Reseptorit, jotka ovat erittäin herkkiä liikkumiselle, kuten venyttely ja lihasten, jänteiden ja nivelten paine, auttavat aivojasi selvittämään, missä jalat ja jalat ovat suhteessa maahan ja kuinka pääsi on sijoitettu hartioihin ja rintaan.

Sisäkorvassa on sitten tasapainottavia elimiä, jotka antavat aivojesi tietää pään liikkeet.

Lopuksi kaikki nämä tiedot lähetetään aivorungolle sekä tiedot aikaisemmista kokemuksistasi, jotka ovat vaikuttaneet tasapainoon (siksi harjoittelu on niin tärkeää), jotka on tallennettu aivokuoreen ja pikkuaivoon. Kun nämä tiedot on pilkottu, silmiin ja muihin kehon osiin lähetetään viestejä, jotka auttavat sinua pysymään tasapainossa ja ylläpitämään selkeää liikettä ollessasi. sovitettu Shannon Hoffmanilta

Mitä nyt odotat?

Mene ja hemmottele itseäsi uudella kokemuksella. Yksi, joka edistää terveellistä elämäntapaa, parantaa tasapainoa, keskittymistä, koordinaatiota ja ennen kaikkea olla yksi helvetti kerrallaan.