Harjoittelemme käsiä, jalkoja, vatsalihaksia ja jopa takaa, mutta oletko koskaan ajatellut käyttää silmiäsi? Jokainen silmälääkäri kertoo sinulle, että on hyvä pitää silmäsi terveinä, ja yksinkertaisten harjoitusten tekeminen on loistava tapa parantaa silmiesi terveyttä. Jotkut harjoitukset parantavat näköä, toiset auttavat ihmisiä, joilla on väsynyt tai kireä silmä, ja toiset taas korjaavat laiskan silmän tai näön hämärtymisen. Tässä on joitain hyvin yksinkertaisia ​​silmäharjoituksia, joita voit tehdä mukavasti omassa kodissasi:

1. Voit pitää silmäsi terveinä sulkemalla ne

Tässä on vähän enemmän, mutta vaikka vain varmistaisit, että nukuit sopivan määrän aikaa joka ilta, silmäsi terveyttä kannattaa! Tätä harjoitusta varten on kuitenkin käytettävä myös sormiasi.Mainonta

1. Sulje silmäsi
2. Aseta pari sormea ​​jokaisen silmäluomen yli
3. Paina kevyesti 2 sekunnin ajan ja vapauta sitten (tee haastetta et paina liian kovaa!)
4. Toista 5-10 kertaa
5. Anna silmiesi sopeutua valoon uudelleen, kun toistot ovat valmiit

2. Silmien pyörittäminen parantaa silmien terveyttä

Silmien pyörittäminen on jotain, jota teet ärsyttäessäsi, mutta jos se tehdään oikein, se voi auttaa parantamaan näköäsi.

1. Pyöritä silmäsi hitaasti vasemmalle ympyrässä
2. Toista 5-10 kertaa
3. Pyöritä silmäsi hitaasti oikealle ympyrässä
4. Toista 5-10 kertaa

3. Katso sivulle

Mainonta

Katsomme koko ajan oikealle ja vasemmalle, mutta saatat olla kääntämässä päätäsi enemmän kuin käyttämällä silmiäsi tähän, ja silmäsi tarvitsevat vielä tätä harjoitusta toimiakseen paremmin.

1. Istu tai seiso paikallasi tätä harjoitusta varten
2. Katso mahdollisimman oikealle (mutta älä rasita silmiäsi liikaa)
3. Pidä katseesi 5-10 sekuntia
4. Katso vasemmalle
5. Pidä katseesi 5-10 sekuntia
6. Katso taaksepäin keskustaan ​​sekunnin tai 2
7. Toista tämä harjoitus 10 kertaa

4. Mene ristikkäin

Yritä näyttää silmäsilmäisyydeltä voi olla hieman tuskallista, ja se tehdään yleensä ihmisten nauramiseksi. Mutta kun teit sen kepposena, sinä todella parannit visioitasi!Mainonta

1. Valitse ohut esine kuten kynä keskittyäksesi
2. Pidä esinettä käsivarren pituudella kasvojesi edessä
3. Tuo esine kohti nenääsi hitaasti pitäen molemmat silmät siinä
4. Kun se saavuttaa nenän, siirrä sitä hitaasti takaisin käsivarren pituudelle
5. Toista 5-10 kertaa

5. Yllättynyt ilme pitää silmäsi terveinä

Tiedätkö, että ihmisillä on suuret silmät, kun he ovat järkyttyneitä tai yllättyneitä jostakin? Osoittautuu, että tämä ilme on todellakin hyvä silmien terveydelle.

1. Kutista silmiäsi kuin yrittäisit nähdä jotain kaukaa
2. Pidä silmäsi kuristettuna 5 sekunnin ajan
3. Avaa silmäsi niin leveästi kuin pystyt
4. Pidä silmäsi auki 5 sekunnin ajan
5. Toista 10 kertaa

6. Käytä kätesi lämmittääksesi silmiäsi

Mainonta

Jos olet koskaan ärsyttänyt näkemällä jatkuvasti kellukkeita, jotka nousevat silmiesi kireyden tai väsymyksen vuoksi, sinun kannattaa kokeilla tätä harjoitusta:

1. Hiero kämmentesi alaosa yhteen lämmittääksesi ihoa
2. Paina (kevyesti) kämmentäsi suljettujen silmiesi päälle
3. Pidä 5 sekuntia
4. Toista 5 kertaa

7. Kohdistaminen uudelleen vähentää silmien rasitusta

Niin monet ihmiset työskentelevät nyt tietokoneilla, eikä ole mikään salaisuus, että tietokoneen näytöt voivat todella rasittaa silmiä. Jos huomaat silmiesi väsyvän tai ruudulla olevat kuvat hämärtyvät, on hyvä aika tehdä tämä harjoitus.Mainonta

1. Katso poispäin näytöltäsi
2. Valitse esine 10 metrin päässä itsestäsi ja esine 25-30 metrin päässä sinusta (varmista, että molemmat ovat jonkin verran linjassa toistensa kanssa)
3. Aseta peukalo kasvojesi eteen käsivarren pituudelle ja kohdista se valitsemiesi esineiden suuntaan
4. Laita peukalosi alas ja katso kohdetta, joka on 10 metrin päässä sinusta
5. Vaihda nyt esineeseen, joka on 25-30 metrin päässä
6. Työskentele taaksepäin sieltä ja katso kohdetta 10 metrin päähän
7. Laita peukalosi takaisin kasvosi eteen ja keskity siihen käsivarren pituudella
8. Toista tämä prosessi 5-10 kertaa

8. Sulje silmäsi - todella

Jos työsi vaatii tuijottamista ruudulle kahdeksan tunnin ajan tai et ole nukkunut tarpeeksi tai silmäsi ovat vain ylityöllistettyjä, joskus paras liikunta silmäsi terveyden parantamiseksi on sulkea ne muutamaksi minuutiksi. Vaikka et voi mennä nukkumaan, vain silmäsi lepo auttaa vähentämään silmiesi rasitusta.

1. Sammuta näyttö ja käännä tuoli pois kirkkaista valoista
2. Nojaa tuoliin tai aseta pieni tyyny pään alle tukeen
3. Sulje silmäsi
4. Jätä silmät kiinni 5-10 minuutiksi
5. Toista kahdesti päivässä