Tarvitsetko kofeiinia päästäksesi läpi päiväsi? Olen kokenut jokaisen ennen vuotta 2007 tuotetun käsikauppalääkityksen (kun älykkyin) ja voin luvata teille, että kaikella on sama vaikutus: Lyhyellä lisääntyneen valppauden ajanjaksolla seuraa dramaattinen lisääntyminen ) tai ahdistusta ja hermostumista. Käytä tarpeeksi kofeiinia yhdistettynä mihin tahansa viidakonmehuun, joka on muodissa, ja lopulta muutut ylikellotetuksi.

Ehkä olet jo? Sinun ei tarvitse olla. Tässä on 7 tapaa lisätä valppautta ja myöhempää tuottavuutta saavuttamatta sitä kupillista kahvia ennen lounasta: Mainonta

1. Drop Napping

Nopea versio voimanukkumisesta, pudotusunet vievät vain muutaman minuutin ja yleensä antavat sinulle tarpeeksi vauhtia selviytyäksesi muutamasta viimeisestä työstä. Kuinka tehdä se? Istu mukavaan tuoliin ja pidä toisessa kädessä jotain, joka pudoten lattialle aiheuttaa tarpeeksi melua herättääkseen sinut matalasta unesta. Pidä valitsemasi esine niin, että se putoaa lattialle, kun rentoutat kätesi ja annat itsesi nukahtaa. Heti kun nukut, esine putoaa ja heräät herätyksellä. Jos olet joskus nukahtanut muutaman sekunnin ajaessasi, tiedät jo, miltä tuntuu herätä tiputusunesta!

2. Mikroprojektit

Mikroprojekti on mikä tahansa pieni projekti, joka voidaan toteuttaa hyvin lyhyessä ajassa. Vie muutama minuutti unta aiheuttavasta työstäsi työskentelemään pienessä omassa projektissasi, saatat saada jännitystä ja välitöntä tyydytystä, jotta aivosi saadaan takaisin vaihteeseen vähemmän kiinnostavasta työstäsi.

3. Venyttely

Ota takaosat irti tuosta istuimesta ja vapauta osa letargiasta ja jännityksestä muutaman minuutin venytyksellä! Voit aloittaa joistakin perusvetoja ja siirry monimutkaisempiin, kun tunnet olosi mukavaksi.Mainonta

4. Kilpailupelit

Pelaa peliä, joka saa mielesi toimimaan, kun yrität voittaa toisen, mieluiten jonkun tuntemasi. Kilpailun, strategian ja sosiaalisen vuorovaikutuksen yhdistelmä antaa sinulle lisää aivovoimaa, jota sinun on jatkettava. WeeWar on viimeaikainen suosikkini. Strategian, yksinkertaisuuden ja vähän onnea yhdistelmä tekee hauskasta tavasta pitää tauko työstäni yhteydenpidossa ystävän kanssa.

5. Nesteytä!

Aivosi ovat enimmäkseen vettä, joten on järkevää, että sinun on pidettävä itsesi nesteytettynä parhaan valppauden ja tuottavuuden saavuttamiseksi! He Mayo Clinic suosittelee kolme nesteytystyyliä varmistaaksesi, että pidät kehosi nesteillä:

• Korvaus - Ajatuksena on korvata kaikki nesteet, jotka menetät päivän aikana. Keskimääräinen aikuinen menettää päivittäin noin litran vettä haihtumisen seurauksena ihon läpi, hengittämällä jne. Jos hikoilet paljon tai asut hyvin lämpimässä ilmastossa, sinun kannattaa nostaa tämä määrä asianmukaisesti. Yhdistä tämä määrä virtsaasi menetettävään vesimäärään ja saat hyvän käsityksen siitä, kuinka paljon nestettä sinun tulisi päivittäin kuluttaa pysyäksesi terveenä.
• 8 x 8 - 8 unssia vettä 8 kertaa päivässä (yhteensä noin 2 litraa) on helppo tapa muistaa, kuinka paljon sinun on pidettävä kuivumatta ja menettämästä arvokasta aivovoimaa, koska kehosi yrittää toimia.
• Määrätty määrä - Kysy lääkäriltäsi tai rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta tarkempi käsitys siitä, kuinka paljon vettä sinun tulisi käyttää painosi ja sukupuolesi perusteella.

Kaupan että kuusitoista kupillista kahvia lasilliseen vettä voi olla laajempi etu suojata sinua tuntikausia kestäviltä kofeiinivaikutuksilta, jotka saattavat muuten pitää sinut myöhässä.Mainonta

6. Puhelin-ystävä

Torju uneliaisuus ottamalla yhteyttä ystävään lyhyeen keskusteluun. Suunnittelemalla viikonloppua tai keskustelemalla vain mielessäsi olevasta asiasta saatat saada suuren henkisen potentiaalin ja saada sinut takaisin peliin nopeasti. Pidä keskustelusi lyhyenä, jotta et päätyisi käyttämään uutta löytämääsi herätystä chattailuun, kun sinulla on vielä töitä!

7. Liikunta

Kuntotasostasi riippuen sinun pitäisi pystyä harjoittamaan toimintaa, joka nostaa sykettäsi muutaman minuutin ajan hikoilematta. Tuntuuko sinusta tyhmältä, kun teet rypistyksiä tai hyppyjä tunkeihisi? Tunnet olosi paljon pahemmaksi, jos sinut kiinni nukkumassa työssä! Jos sinulla on enemmän aikaa ja et välitä hikoilusta, käytä tunti käyttääksesi tammikuussa ostamaasi kuntosalipassia tai mennä juoksemaan. Palaat henkisesti virkistyneenä ja nautit lisääntyneestä valppaudesta muutaman tunnin ajan, kun sydämesi jatkaa lisääntynyttä verenkiertoa aivoihisi.

Entä sinä? Onko sinulla tapana syödä kofeiinia sisältäviä juomia aina, kun tunnet olevasi hieman unelias? Ehkä olet irtautunut kofeiinista ja sinulla on oma tai kaksi vinkkiä jakamiseen? Mainonta

Kuva: Jraj7

Tilaa Lifehack.org täältä