Mielenterveydellä on merkitystä. Mielenterveydestämme huolehtiminen auttaa selviytymään ja parantumaan kaikesta, mitä tapahtuu.

Kenellä tahansa voi olla huono päivä, mutta se ei tarkoita, että se on huono elämä. Tärkeää on, miten reagoimme siihen ja huolehdimme mielenterveydestämme.

Mielenterveys on tärkeää elämämme jokaisessa vaiheessa. Se kattaa yleisen hyvinvoinnin ja vaikuttaa elämäämme monin tavoin.

Miksi mielenterveys on tärkeää?

Tutkimukset osoittavat, että joka viides aikuinen Amerikassa - 43,8 miljoonaa ihmistä - kokee mielisairauksia, mikä on 18,5% koko väestömme.^[1]Tämä tarkoittaa, että mielenterveysongelmat aiheuttavat usein väestömme väestöä ja vaikuttavat kaikkeen mitä teemme.

HealthyPeople.govin mukaan neuropsykiatriset häiriöt ovat suurin vammaisuuden syy Yhdysvalloissa.^[kaksi]Hoitamattomana mielenterveys aiheuttaa laajamittaisen vamman. Se estää meitä näkymästä joka päivä, tukahduttaa kykymme ja hidastaa vauhtia.

Valitettavasti itsemurhien määrä nousee, kun mielenterveys jätetään huomiotta. Mielenterveys on tärkeää, koska se vaikuttaa kaikkeen. Se vaikuttaa kykyymme selviytyä, sopeutua ja ratkaista ongelmia. Se vaikuttaa myös kykyymme olla onnellisia, tuottavia ja hyvin sopeutuneita.

Mielenterveys on aihe, joka leimataan niin usein yhteiskunnassamme. Jos jollakin on mielenterveysongelma, hän ei todennäköisesti saa apua leimautumisen ja häpeän takia.

Mutta ei ole mitään häpeää. Aivojesi johdotukset eivät ole sinun syytäsi. Kuitenkin, me toimimme kuin se on meidän vikamme ja hylkäämme sen merkityksen.

Ne, jotka eivät ole koskaan kokeneet sitä, ymmärtävät myös mielisairauden väärin. Meidän tehtävämme on puolustaa tarpeitamme ja kouluttaa muita asioistamme.

Meistä tulee kokemuksen kokemuksia.

On olemassa kirjo siitä, miten koemme asioita. Saatamme joskus menettää hallinnan, mutta palauttaa sen kokonaisuutena. Tai voimme kokea korkeiden ja matalien tunteiden äärimmäisyydet emmekä pysty selviytymään. Saatamme pudota jonnekin väliin.

Asiat purkautuvat, kun niitä ei käsitellä. Mutta se ei tarkoita, että siitä tulisi liian myöhäistä. Kaikki on mahdollista. Kun muistat sen, annamme itsellemme taistelumahdollisuuden jälleen.Mainonta

On kolme syytä, miksi mielenterveys on niin tärkeää.

1. Mielenterveys vaikuttaa fyysiseen terveyteen

Jos jollakin oli syöpä, emme syyttäisi häntä tästä taudista heidän ruumiissaan. Joten miksi asetamme leimautumista ja syytämme mielenterveysongelmia aivoissa?

Mielisairauksilla on merkitystä yhtä paljon kuin millä tahansa taudilla, ja se voi viedä ihmisen elämän yhtä helposti kuin mikään muu.

Esimerkiksi masennus voi johtaa itsemurha-ajatuksiin ja hoitamattomina itsemurhayrityksiin. Emme ole tasapainoisia ihmisiä, jos keskitymme vain fyysiseen terveyteen.

Mieli ja ruumis ovat yhteydessä toisiinsa. Monet henkiset sairaudet aiheuttavat stressiä, mikä heikentää immuunijärjestelmää. Tämä tarkoittaa useammin sairautta ja kyvyttömyyttä selviytyä.

Stressi ja ahdistus voivat viedä fyysistä terveyttämme. WebMD: n mukaan huoli saa kehon vapauttamaan stressihormoneja, jotka nopeuttavat sykettäsi ja hengitystäsi, nostavat verensokeriasi ja lähettävät enemmän verta käsivaroihin ja jalkoihin. Ajan myötä tämä voi vaikuttaa sydämeesi, verisuoniin, lihaksiin ja muihin järjestelmiin.^[3]

Kun stressi tunkeutuu kehoomme, alamme sulkea. Se, miten selviydymme stressistä, on kaikkea. Hoitamattomat mielenterveysongelmat voivat johtaa hajoamiseen.

Monet ihmiset käyttävät huumeita ja alkoholia selviytymismekanismeina, jotka vaikuttavat heidän yleiseen terveyteensä ja vakauteen. Kun he eivät kohdella itseään oikein, siitä tulee tuhoavan käyttäytymisen sykli. Tämä vaikuttaa heidän fyysiseen hyvinvointiinsa ja voi jatkaa lumipalloa.

Stressi vaikuttaa fyysiseen hyvinvointiin ja kykyyn huolehtia itsestään, ja tämä voi aiheuttaa tuhoisia malleja.

Saavuttuamme tähän pisteeseen joskus vasta sitten opimme, että mielenterveys on tärkeää. Emme saa sivuuttaa sitä, muuten elämämme alueet voivat kärsiä.

2. Lopeta leima ja häpeä parempaan elämään

On tärkeää puhua mielenterveydestä, joten myös muut voivat esittää sitä

Psych Central keskustelee siitä, kuinka kun tunnemme häpeää itseämme, se johtuu siitä, että koemme olevamme rikki tai emme ole normaaleja. Se vaikuttaa kykyyn selviytyä, kun ajattelemme itseämme niin nöyrästi.^[4] Mainonta

Osa parantumisprosessista kääntää nämä tunteet ympäri. Puutteemme eivät tarkoita arvottomuuden puutetta. Kun ymmärrämme sen, voimme myös auttaa muita kääntämään nämä tunteet ja hyväksymään itsensä.

Stigma synnyttää häpeää. Häpeä synnyttää tuhoavaa käyttäytymistä. Tuhoava käyttäytyminen synnyttää itsensä heikentymisen.

Stigma leviää, kun emme puhu mielenterveydestä ja sen merkityksestä.

Kun se tulee siihen, henkisesti sairaiden on tarvittava hoitoa. Mutta tuntematta heidän tilaansa liittyvää leimautumista, he eivät tunne olonsa mukavaksi tavoittaa joku apua. Tämä pakottaa leimautumisen ja rohkaisee lisää taistelua ja häpeää.

Kun emme saa sanoa jotain, annamme sille enemmän voimaa.

Nimenä sen kesyttämiseksi, joka on yhteinen harjoitus tunteista, otamme tunteiden voiman pois nimeämällä sen. Puhumatta tunteistamme, ne muuttuvat voimakkaammiksi ja saavat enemmän hallintaa meistä ja muiden elämästä.

Kun puhumme keskenämme, ongelma pienenee, kun elämäämme pidetään vähemmän. Voimme vapauttaa toisemme olematta häpeissämme mielenterveyttä.

Kun meistä tulee aitoja, otamme takaisin vallan elämäämme. Kieltämällä mielenterveyden olemassaolon ja tärkeyden me kiellämme itsemme. Menetämme kykymme ratkaista ongelmia ja löytää ratkaisuja jokapäiväisessä elämässämme.

Ilman häpeää voimme kuitenkin sanoa, etten ole mielisairauteni. Olen enemmän kuin se. En pelkää puhua siitä, koska se ei ole minun vikani.

Kun teemme tämän, voimaamme itseämme ja maailmaa. Opimme kuuntelemaan laukaisijamme ja varoitusmerkkinämme, jotta emme spiraalitse, ja osoitamme suurempaa myötätuntoa muita kokevia kohtaan. Tämä tekee maailman yhdistyneemmästä maailmasta.

Eräänä päivänä kerrot tarinasi siitä, miten olet selviytynyt kokemastasi, ja siitä tulee osa jonkun muun selviytymisopasta. -Tuntematon

Kun autamme itseämme, autamme myös muita . Voimme kiinnittää huomiota maailmaan ja tehdä siitä ystävällisemmän, rakastavamman paikan. Voimme selvittää, mitkä ongelmat on ratkaistava tunnustamalla omamme, ja voimme jakaa tarinoitamme sen toteuttamiseksi. Otamme pois häpeän.Mainonta

3. Mielenterveys vaikuttaa kaikkeen

Mielenterveytemme vaikuttaa siihen, miten selviytymme elämästä. Hoidon puute johtaa toivottomuuteen ja suruun, arvottomuuteen, syyllisyyden tunteeseen, ahdistukseen ja huoleen, pelkoon ja hallinnan menettämiseen.

Suhteemme voivat kärsiä. Suorituskykymme missä tahansa tilanteessa, kuten koulussa tai työssä, saattaa heikentyä. Vetäytyminen ja eristäminen voi tapahtua.

Saatamme myös menettää kiinnostuksensa asioihin, joista olemme nauttineet. Tehtävän suorittaminen ja ajanhallinta voivat hajota. Meidän voi myös olla vaikeaa keskittyä, tai meillä voi olla märehtiä ja keskittyä puhdistamiseen tai organisointiin.

Suhteemme ruokaan voi muuttua. Meillä voi olla ylä- ja alamäkiä, ja kilpa-ajatuksia voi tapahtua useammin.

Elämästä voi tulla ylivoimainen. Jos meillä on vakavia mielenterveysongelmia, saatamme alkaa menettää yhteyttä todellisuuteen ja jopa kuulla ääniä.

Itsensä vahingoittamista voi tapahtua. Tuhoisat mallit, kuten alkoholin ja huumeiden käyttö, voivat lyödä, ja itsemurha-ajatukset voivat olla lopputulos. Kaiken kaikkiaan asiat hajoavat, jos emme ota mielenterveyttä vakavasti.

Jos kohtaat jotain näistä ongelmista, on aika pyytää apua.

Mielenterveyskysymykset ovat tärkeitä. On tärkeää oppia ja huolehtia heistä, koska jos emme, kaikki edellä mainitut asiat voivat tapahtua. Emme voi toimia, jos emme pärjää hyvin.

Mutta kun käännämme tämän ja meillä on hyvä mielenterveys, voi tapahtua monia hyviä asioita:

• Opimme selviytymään uudelleen.
• Meistä tulee terveitä kaikilta osin.
• Suhteemme eivät enää kärsi.
• Löydämme merkityksen jokapäiväisessä elämässämme.
• Olemme entistä enemmän mukana yhteisössämme.
• Olemme tuottavampia koulussa tai työssä.
• Voimme olla henkilö, jonka on tarkoitus olla.

Kun tunnemme paremmin, teemme paremmin.

Mielenterveys vaikuttaa kaikkeen. Se vaikuttaa luonteeseemme ja siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa maailman ja itsemme kanssa.

Ilman hyvää mielenterveyttä olemme alttiita tietämättä täyttä arvoa ja kamppailemaan sellaisten asioiden kanssa, jotka eivät ole meidän hallinnassamme. Kun jätämme huomiotta mielenterveyden, jätämme huomiotta itsemme.Mainonta

Meidän on arvostettava terveyttä ja hyvinvointia yhtä paljon kuin mitä tahansa, ellei enemmän. Meidän on opittava, että olemme tarpeeksi hyviä - että olemme ansainnut myötätunnon ja että muutkin ovat.

Tämä johtaa meihin korkeampiin vaatimuksiin. Se auttaa meitä tuntemaan surullinen, jos haluamme olla surullinen hyväksymällä mielentila. Ja se auttaa meitä myös tekemään asialle jotain.

Meidän ei tarvitse odottaa, jotta voimme tuntea olonsa paremmaksi - voimme tuntea itsemme paremmin tänään yksinkertaisesti tunnustamalla kamppailumme todellisiksi ja niihin, joihin on syytä kiinnittää myötätuntoa.

Meidän ei tarvitse ratkaista kaikkia ongelmia, mutta voimme pyytää apua jos asiat saavat liikaa. Silloin ja vasta sitten saamme jälleen jonkinlaisen hallinnan tunteen elämäämme.

Lopulliset ajatukset

Me kaikki ansaitsemme mielenrauhan. Mielenterveys on tärkeää, koska ansaitsemme sen.

Jos vain tietäisimme kuinka arvokkaita olisimme, voisimme vallata maailman. Omat rajoittavat ajatuksemme pidättävät meitä, koska luulemme, ettemme ole normaalit tai rikki tai eivät kannata.

Totuus on, että mieli voi valehdella. Se voi estää meitä. Ja silti se on myös kaiken hyvän kokemuksemme lähde.

Se ei tee ketään vähemmän ihmiseksi mielenterveysongelmista. Kun arvostamme mielenterveyttä, elämme parempaa elämää. Se ei tarkoita, että kaikki on parempi yhdessä yössä, mutta voimme oppia arvostamaan itseämme, jotta voimme kehittyä ajan myötä.

Mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys. Meidän on lopetettava leima, koska mielenterveys vaikuttaa kaikkeen. Kun muistan sen, voimme kääntää sen ympäri. Ja ei ole koskaan liian myöhäistä tehdä juuri niin.

Jos sinä tai joku tuntemastanne on hätätilanteessa, soita Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline soittamalla numeroon 800-273-TALK (8255) tai soittamalla välittömästi numeroon 911.

Onnea.

Vinkkejä mielenterveyden parantamiseen

• 5 helppoa vinkkiä mielenterveyden parantamiseksi
• Kuinka liikunta voi auttaa masennuksen hoidossa ja parantaa mielenterveyttäsi
• Kuinka vlogaus voi parantaa mielenterveyttäsi

Esitelty valokuvahyvitys: Priscilla Du Preez osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite