25 nopeaa ja terveellistä lounasideota työhön
Onko sinulla koskaan ollut hetkiä, jolloin juokset ulos ovesta ja yhtäkkiä huomaat, että unohdit pakata lounaan ... uudestaan!
Anna minun maalata kuva sinulle, ja voit kertoa minulle, kuulostaako se tutulta vai ei.
8:45: Hups ... unohdin tehdä aamiaista! Tartu granola-baariin ja lähdet ulos.
10:00 Tunnet kaatumisen. Aika kahville!
3:00 Kadotit ajan. Olet tähtiä! Kurjeta itseäsi lähimmällä nopeudella ruoka yhteinen löydät. Päivä alkaa tiputtaa jälleen. Nappaa vielä muutama kahvi, virvoitusjuomia ja pari karkkia, jotka pitävät sinut yllä, kun energiasi alkaa kaatua ja stressi Ottaa haltuun.
8:00 - Tunne taas röyhkeä !! Kurat itsesi Pizzaan. Ansaittu hoito.
12:00 - Nälkä alkaa jälleen iskeä. Yrität kerätä tahdonvoimaa pitämään sinut juoksemasta jääkaappiin.
Katsokaa, jos tämä skenaario lainkaan osuu kotiin, et ole hyvässä seurassa. Työskentely kuntoammattilaisena on todella opettanut minulle paljon asioita: yksi niistä on siitä, kuinka nykyaikainen kulttuurimme on taipunut epäterveelliseen elämäntapaan. Mukavuus on avain yhteiskunnassamme. Vaikka se voi tuottaa tuottavaa ja täyttä elämää joissakin tapauksissa, olen nähnyt myös joitain sivuvaikutuksia. Näen ihmisiä, jotka tuntevat itsensä vetävän läpi joka päivä, toivoen löytävänsä tasapainon onnistuneen uran, menestyvien suhteiden ja runsaan terveyden välillä!
Tässä on hyvä uutinen: on olemassa vastaus. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka kamppailevat muutoksen tekemiseksi elämässään, on aika yhdistää mukavuus terveyteen!
Olen löytänyt joitain parhaita nopeita ja terveellisiä aterioita, jotta voit elää kiireistä elämääsi ja tuntea samalla hämmästyttävän terveellistä! Tässä ovat 25 parasta ateriaa, jotka voit tuoda töihin!
1. Hummus Collard Wraps
Rakastan ehdottomasti collard-kääreitä! Ja hyvästä syystä. Ensinnäkin he ovat niin tuoreita ja tyydyttäviä, että tunnet olevasi tervein ihminen elossa. Toiseksi ne on erittäin helppo valmistaa ja pakata. Kolmanneksi, ne maistuvat herkullisilta!
Luota minuun, jos haluat todella saada potkun alkamaan vahvana, collard-kääre on tapa tehdä se!
2. Välimeren kikherne Quinoa-kulho
Jopa välimeren sana huiputtaa mielihyvääni terveelliseen ateriaan! Tämä quinoa-kulho on ravinteiden tiheä ja jättää sinut kylläiseksi suurilla kuitumäärillä. Voit aterioida nämä viikon ajan ja nauttia viikon lounaat noin 30 minuutissa.
3. Arkkipannu makkara ja vihanneskulho
Arkkipannun ateriat ovat ehdottomasti suosikkini! Se on yhtä yksinkertaista kuin pop uunissa ja olet valmistautunut. Nämä ateriavalmistuskulhot ovat varmasti suosikki sinulle. Sinusta tuntuu kuin syöt gourmet-aterian viettämättä tunteja keittiössä.Mainonta
4. Keto Proscuitto -munakupit
Hyppäätkö keto-vaunulle? Sitten nämä munakupit ovat ehdottomasti sinulle! Korkea proteiinipitoisuus ja kylläiset rasvat pitävät halusi loitolla. Unohdat kuinka terveellistä syöt jopa tämän reseptin haltijan kanssa.
5. Low-Carb Pad Thai
Oletko kokeillut Shiritake-nuudeleita? Jos ei, sinun pitäisi ehdottomasti! Nämä vaikuttavat nuudelit valmistetaan pääasiassa tietyntyyppisestä yamista, joka on kastettu veteen. Lopputuote on herkullinen 0-kalori nuudeli.
Pad Thai on ollut pitkään suosikkini, ja nämä nuudelit mahdollistavat verensokerini pitämisen tasapainossa nauttien vanhan ajan suosikista. Anna ehdottomasti laukaus!
6. Kana Enchilada täytetyt paprikat
Nämä kanan enchilada-täytetyt paprikat pakkaavat hyvän ravintoaineiden ja proteiinien samalla, kun aterian valmistelu on yksinkertaista. Hienoa on, että sen pakkaaminen on yksinkertaista eikä aterian lämmittäminen ole ongelma. Lisää ehdottomasti tämä hämmästyttävä ateria aterian valmisteluluetteloon.
7. Poke Bowl
Oletko hypännyt Poke Bowl -vaunuun? Jos ei, olet löytämässä uuden suosikin! Kuva sushia kulhossa. Tämä uskomaton on täydellinen päivä rentoutumiseen.
8. Kana Hummus Sushirrito
Jos mietit mitä sushirrito on maan päällä, anna minun auttaa sinua, se on sekoitus burritoa ja sushia. Tietysti tämä ottaa hieman käänteen.
Aterian valmistamisen helpottamiseksi se on täynnä ituja, kanaa, hummusta ja vihanneksia. Valmistelu vie kirjaimellisesti minuutteja, ja se on hauska uusi käänne, jos huomaat kyllästyvän salaateihin.
9. Skillet Pizza
Mainonta
Arvaa mitä? Pizza ei ole täysin poissa valikosta! Tämän pizzan pohjana käytetään tortilloja, mikä tarkoittaa, että leikkaat hiilihydraatin samalla hillitsemällä sitä halua. Ei vain sitä, mutta se on erittäin helppo tehdä. Ateriavalmennus tai huijausateria? Sanoisin, että se on molempien paras!
10. Bento-laatikot
Nämä lounaat keksittiin alun perin Japanissa ja ovat pohjimmiltaan samanlaisia kuin amerikkalainen lounaspussi. Siitä lähtien siitä on tullut amerikkalainen suosikki ja se voidaan täyttää melkein millä tahansa haluamallasi täyteaineella. Välimerestä amerikkalaiseen nämä laatikot ovat varmasti suosikkeja etenkin liikkeellä olevien aterioiden yhteydessä!
11. Salaatti purkissa
Salaatti purkissa ei ole mitään uutta, mutta se on klassikko, johon meidän kaikkien tulisi palata, kun juuttumme terveydentilaan. Nämä salaatit on erittäin helppo valmistaa ja vielä helpompi pakata.
Tartu erilaisia vihanneksia ja täytettä, pinoa ne purkkiin ja luo vaihtelevia painoksia kasvispakattuja aterioita viikon jokaiselle päivälle. Tunnet olosi raikkaaksi ja valmiiksi uuteen elämäntyyliin!
12. Kana ja avokado burritot
Kuka ei rakasta hyvää burritoa? Tämän herkullisen lounaan avulla saat kaikki edut ilman haittoja tuntua raskaalta ja paisuneelta koko päivän. Helppo pakata? Jep. Herkullinen? Sinä betcha! Täyte? Ehdottomasti! Näyttää siltä, että löysimme itsemme voittajaksi!
13. Jaettu vanukas
Tällä aterialla on räppi aamiaisruokana, mutta se sattuu tekemään myös uskomattoman lounaan. Tämä ateria on täydellinen makealle! Toinen ammattilainen? On uskomattoman helppoa heittää yhdessä. Se vie vain 5 minuuttia edellisenä päivänä, ja olet valmis terveelliseen lounaaseen huomenna.
14. Avokado-kanan salaattikääreet
Salaattikääreet ovat olleet pitkään suosikkini. Ne antavat sinun tuntea olosi niin raikkaaksi, kylläiseksi ja tasapainoiseksi.
Kun kaikki proteiini on pakattu yhteen ateriaan, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että saisit carb-kaatumisen pari tuntia sen jälkeen. Lisäksi se pitää sinut täynnä koko päivän. Lisää tämä lounasluetteloon. Tulet iloiseksi, että teit!
Katso resepti täältä. Mainonta
15. Vietnamin kevätrullat
Jos olet koskaan käynyt vietnamilaisessa ravintolassa, olet todennäköisesti nähnyt nämä valikossa.
Vaikka kevätrullat maistuvat tuoreelta ja kevyeltä, ne pakottavat jotenkin herkullisen tyydyttävän boolin. Tämän maapähkinäkastikkeen ja tuoreiden sämpylöiden parissa et arvaa kokeillessasi tätä terveellistä elämää. Tunnet olevasi kulttuurisempi kuin koskaan!
16. Munarulla kulhossa
Jos rakastat munarullia, rakastat näitä munarullia kulhossa. Täydellinen ateria tien päällä, tämä lounas tyydyttää sinut etniseen kierteeseen!
17. Fajita Burrito -kulho
Jos olet koskaan käynyt Chipotlessa, tiedät todennäköisesti mitä puhun täällä! Burrito-kulhot ovat pohjimmiltaan juuri sitä ... burrito kulhossa! Saat burriton hämmästyttävät makut ilman sotkua. Se on helpompi pakata. Helpompi syödä. Ja kaikki herkullisia! Sanoisin, että se on melko helppo ateria, jolla on paljon terveysvaikutuksia! Anna sille laukaus ja luulen, että löydät siitä nauttimisen!
18. Basil Capri -salaatti
Tämä salaatti on ehdottomasti lisättävä luetteloosi. Kuitu pitää sinut kylläisenä, kun basilika jättää sinulle uuden tunteen. Se on ateria, joka on kiihkeä, raikas ja hauska!
19. Välimeren buddhakulho
Jotain tästä herkullisesta ruokasekoituksesta saa makuhermoni kastumaan. Tässä Buddha-kulhossa yhdistyvät hummuksen maukas tang ja runsas paahdettujen vihannesten sekoitus.
20. Kanan sushikulho
Jos et ole yksi raakakalasta, kana-sushi-kulho voi olla vain vaihtoehto sinulle.
Toisin kuin Poke Bowls, tämä lounas on valmistettu kanasta, joka on edelleen voimakas maku. Se voi säästää ylimääräisen matkan ruokakauppaan ja antaa sinulle saman tyydyttävän maun. Lisäksi tämän aterian riisi voidaan imeä kukkakaali-riisille, mikä tekee siitä välittömän Keto- ja Paleo-suosikin!Mainonta
21. Mustapapu Quinoa Burritos
Tämä ateria on hämmästyttävä nopealle, heittää jääkaappityyppiselle aterialle. Nämä ovat loistava vaihtoehto kasvissyöjille, jotka haluavat aterian tien päällä. Paitsi että näitä burritoja on helppo tehdä, niitä on myös erittäin helppo säilyttää. Heitä vain pakastimeen ja tartu heihin ennen kuin lähdet päivälle!
22. Valkosipulivoi katkarapu Zuchinni-nuudelit
Jos et ole vielä kuullut kasvisnuudeleista, on aika oppia! Kasvisnuudelit ovat uskomattoman hauska ja herkullinen tapa muuttaa tavalliset vihannekset suosikkipastaruokasi. Nämä valkosipulivoita katkarapupastat saattavat vain syödä sinua ennen kuin edes otat ensimmäisen puremasi.
23. Kesäkurpitsa Lasagne
Tiedän, että ensin muutetaan kesäkurpitsa pastaksi ja nyt lasagne? Missä kaikki loppuu? Tiedän, että se kuulostaa hullulta, mutta tämä ruokalaji on ehdottomasti yksi kokeilla. Itse yritin tehdä jonkin aikaa sitten, ja mieheni rakasti sitä, jopa paremmin kuin alkuperäinen, jonka tein hänelle. Kuten käy ilmi, et tarvitse korkeita tärkkelysnuudeleita uskomattomien italialaisten ruokien luomiseen! Nämä korvikkeet tekevät työn hienosti.
24. Vegaaniset currymaustetut bataattihampurilaiset
Jos aiot jatkaa enemmän kasvipohjaista käyttöä, suosittelen sinua! Ylimääräisten kasvipohjaisten elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon on erinomainen tapa tuntea hämmästyttävää ja lisätä ravinteita!
Tietysti ei tarvitse pitää kiinni vain salaattia sisältävästä ruokavaliosta. Jos saat vähän luovaa, löydät kaikenlaisia hämmästyttäviä reseptejä kokeilla. Nämä bataattihampurilaiset auttavat matkaa pitämällä lounaan hauskana ja herkullisena!
25. Kasvis Fajitas
Tässä on toinen hieno resepti niille, jotka siirtyvät kasvipohjaiseen. Fajitas on helppo tehdä, helppo pakata ja herkullinen syödä. Sinun tarvitsee vain tuoda lounas, lämmittää se mikroaaltouunissa ja nauttia herkullinen ateria!
Bonusvinkkejä lounaiden helpottamiseksi
- Löydä yksi päivä aterian valmisteluun. Se tekee elämästä niin paljon helpompaa, jos saat kaiken ruokasi valmiiksi yhdessä päivässä. Joskus, kun tunnen itseni spontaanemmaksi, annan aterian valmiiksi vain ainesosat, jotta päivällisestä olisi helppoa![1]
- Löydä muutama hyvä niitti, joka sopii parhaiten elämäntyyliisi.
- Kokeile joitain alla olevista aterioista nopeaa ja helppoa lounasta varten:
- Yhden pannun reseptit
- Wraps
- Voileipiä
- Keitot
- Vuoka
- Pasta
- Salaatteja
- Riisikulhot
- Salaattikääreitä
Lisää terveellisiä reseptejä
- 14 terveellistä helppoa reseptiä liikkeellä oleville ihmisille
- 20 terveellisen syömisen reseptiä, mitä suosituimmat ihmiset rakastavat
- 25 helppoa ja nopeaa terveellistä illallisreseptiä kokeilemaan (ja mene Paleo) tällä viikolla
Esitelty valokuvahyvitys: Louis Hansel osoitteessa unsplash.com
Viite
| [1] | ^ | Elvyttää: Lopullinen tapa syödä valmistelua (ei enää tylsää ateriaa!) |
