Tai Chi on erittäin mielenkiintoinen ja nautinnollinen taidemuoto. Vielä parempi, sitä on helppo harjoitella. Varusteet ja tila ovat ehdottoman vähäisiä, ja harjoituksia voi harjoitella melkein missä tahansa. Mikä tärkeintä, Tai Chin edut näkyvät välittömästi kaikille, jotka osallistuvat siihen.

1. Se ei ole vain villitys

Toisin kuin niin monet harjoitukset, Tai Chi ei ole uusi villitys, joka katoaa yhtä nopeasti kuin se saapui. Se on ollut olemassa ja sitä on käytetty Kiinassa yli tuhannen vuoden ajan.Mainonta

2. Se on tarkoitettu kaiken ikäisille

Tai Chi on lempeä taide. Niin paljon, että melkein missä tahansa iässä tai fyysisessä kunnossa olevat ihmiset voivat toteuttaa sen. Itse asiassa monet tunnetut opettajat aloittivat uransa opettaessaan Tai Chiä myöhässä elämässä.

3. Voima ja kestävyys

Tai Chi on osoittautunut harjoitukseksi, jolla on merkittäviä etuja tasapainon, ylä- ja alavartalon lihasvoiman ja kestävyyden sekä ylä- ja alaosan joustavuuden alueilla, erityisesti iäkkäillä aikuisilla. Yhdessä tällaisessa tutkimuksessa 60- ja 70-vuotiaat ihmiset harjoittivat Tai Chiä kolme kertaa viikossa 12 viikon ajan. He tekivät myös lukemattomia fyysisiä kuntotestejä tasapainon, lihasvoiman, kestävyyden ja joustavuuden mittaamiseksi ennen ja jälkeen 12 viikon. Vain kuuden viikon kuluttua tilastollisesti merkittäviä parannuksia havaittiin tasapainossa, lihasvoimassa, kestävyydessä ja joustavuudessa. Parannukset kullakin näistä alueista lisääntyivät edelleen 12 viikon jälkeen.Mainonta

4. Astma

Keskittyminen oikeaan hengitystekniikkaan tekee Tai Chistä uskomattoman hyödyllisen astmaa sairastaville.

5. fibromyalgia

Fibromyalgia on yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelimistön häiriöistä, ja siihen liittyy runsaasti heikentynyttä terveyttä ja uskomattoman tuskallisia oireita. Fibromylagian (FM) syytä ei tunneta, eikä tunnettua parannuskeinoa ole. Tutkimuksessa, jossa oli 39 FM-potilasta, jotka harjoittivat Tai Chiä joka toinen viikko kuuden viikon ajan, havaittiin, että FM-oireet ja terveyteen liittyvä elämänlaatu paranivat tutkimuksen jälkeen. Tämä voi olla hyvä uutinen monille muille ihmisille, jotka kärsivät tästä häiriöstä.Mainonta

6. Aerobinen kapasiteetti

Aerobinen kapasiteetti vähenee ikääntyessämme, mutta perinteisten aerobisten harjoitusten muotojen tutkimus on osoittanut, että se voi parantaa säännöllisen harjoittelun avulla. Toisessa meta-analyyttisessä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat seitsemää tutkimusta, joissa keskityttiin Tai Chin vaikutuksiin aerobiseen kapasiteettiin aikuisilla, joiden keski-ikä oli 55 vuotta. Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka harjoittivat Tai Chiä säännöllisesti vuoden ajan, oli suurempi aerobinen kapasiteetti kuin istuvilla henkilöillä, jotka olivat saman ikäisiä.

7. Stressin lievitys

Tai Chiä harjoittavien henkilöiden edellyttämä hengitys, liike ja henkinen keskittyminen ovat täydellinen häiriötekijä heidän kiireisestä elämäntavastaan. Mielen ja kehon yhteys on myös tärkeä tässä, koska on raportoitu, että hengitys yhdistettynä kehon liikkumiseen ja käsien ja silmien koordinaatioon edistää rauhaa.Mainonta

8. Kävely

Kävelynopeus pienenee iän myötä, ja tutkimusten mukaan siihen voi liittyä lisääntynyt putoamisriski. Eräässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että Tai Chiä harjoittaneet henkilöt kävivät huomattavasti enemmän askelia kuin henkilöt, jotka eivät.

9. Yhteinen terveys

Monet tavallisen liikunnan muodot altistavat olkapäät, polvet, selän ja muut nivelet huonosti suunnitelluille, toistuville, luonnottomille liikkeille. Sellaisena suuri määrä aktiivisia ihmisiä kehittää lopulta nivelongelmia. Klassinen Tai Chi ymmärtää kuitenkin useiden sukupolvien harjoittajien kokemuksen, jotka harjoittivat nuoresta iästä elämän loppuun asti, täysin ymmärtämään oikean asennon ja liikkeiden tärkeyden harjoittajan nivelten suojaamiseksi ja vahvistamiseksi pitkäaikaisessa, toistuvassa harjoittelussa.Mainonta

10. Elinten sisäinen terveys

Tai Chin nestemäiset spiraali- ja taivutusliikkeet sekä sen hengitys- ja meditaatiokomponentit hierovat sisäelimiä ja vapauttavat ne stressin, huonon asennon ja vaikeiden työolojen aiheuttamista vahingollisista supistuksista. Se auttaa myös keuhkojen kaasujen vaihtoa ja auttaa ruoansulatuskanavaa toimimaan paremmin.

Esitelty valokuvahyvitys: Tai Chi osoitteessa akoxix.files.wordpress.com