Me kaikki tunnemme onnen tavoittelun termin.

Kysymys on:

Kuinka pidät onnellisesta elämästä? Etenkin päivittäin? Mikä on onnellisuus ensinnäkin?

Meillä kaikilla on niitä äkillisen ilmoituksen hetkiä, jolloin maailma kasvaa hieman kirkkaammaksi, mutta miten integroit ne päivittäiseen rytmiisi?

Hyvä paikka aloittaa on määritellä, mitä termi onnellisuus merkitsee sinulle. On monia, ja me puhumme monet , erilaisia ​​määritelmiä sanan. Se voi johtua toiminnasta, ajattelustasi, kiitollisuudesta ja niin edelleen.

Jos sinä hajota se tieteellisesti , saatat löytää mielenkiintoisia ilmoituksia. Tiesitkö esimerkiksi, että naimisissa olevat ihmiset ovat 10 prosenttia onnellisempia kuin naimattomat? Entä se, että onnellisuus maksimoidaan 57 astetta Fahrenheit-astetta?

Ehkä yksinkertaisin määritelmä niistä kaikista on se, että onnellisuus on sen juuressa valinta . Se on toimintakelpoinen.

Sitä voimme jatkaa, koska valitsemme sen.

Tämä tarkoittaa luonnollisesti, että onnellisuus on jotain, joka piilee omassa voimassamme. Se ei tapahdu meille. Meidän on tartuttava siihen, carpe diem -tyyli.

Ja siksi olemme täällä, eikö? Hajotetaan eräitä keskeisiä tapoja, joilla voimme aktiivisesti etsiä onnea, intohimojemme seuraamisesta odotusten ja kaiken väliin päästämiseen.

Tässä on 10 salaisuutta aktiivisen onnen tavoittelemiseen elämässäsi. He työskentelevät kaiken ikäisille, ja huomaat, että jotkut ovat ulkoisesti keskittyneitä, kun taas toiset pyrkivät parantamaan itseämme.

Huolimatta erityisestä onnellisuuden hakkeroinnista, jonka valitset kokeilla, muista, että kaikki nämä toimivat vain, jos olet avoin heille, jotka työskentelevät ensin.

Toisin sanoen, valitse tuo onnellisuus.

1. Käytä yhteisön voimaa

Yhteisön käsite, kun se liittyy onnellisuuteen, on yhtä vanha kuin aika. Ihmiset ovat aina löytäneet mukavuutta muiden seurassa.

Mutta syvällinen totuus yhteisöllisestä onnellisuudesta on, että kyse ei ole oikeastaan ​​siitä, mitä saamme yhteisöstä; se on mitä me panemme siihen. Yhteisö on käsite, joka toimii vain, kun otetaan huomioon kokonaisuus, eikä kukaan yksittäinen henkilö.

Esimerkiksi yksi tutkimus Yhdysvaltojen suurkaupunkialueista viimeaikaisen talouskriisin aikana osoitti, että alueet, joilla on eniten siviilikeskeistä sosiaalista pääomaa, tuottivat yleensä korkeinta onnellisuutta. Toisin sanoen alueet, joilla on toimivimmat ja toisiinsa yhteydessä olevat yhteisöt, olivat eniten tyytyväisiä vaikeina aikoina.^[1] Mainonta

Mitä tämä tarkoittaa kuitenkin päivittäiselle onnellisuudellemme?

Se tarkoittaa, että meidän on jaettava onnemme tavoittelu muiden kanssa. On kriittistä, että löydämme yhteisöstämme alueita, joihin voimme liittyä ja olla mukana.

Apua kirkossasi. Etsi paikallinen ruokapankki tai eläinsuoja. Vapaaehtoinen koulun ylitysvartijana. Valmentaa urheilutiimi. On niin monia tapoja vapaaehtoistyöhön yhteiskuntiemme suuremmassa osassa.

Menet kuitenkin siihen, kytkeydy ympäröivään maailmaan ja autat missä vain pystyt, on yksi ehdottomasti tehokkaimmista tavoista sytyttää onnen ja tyytyväisyyden tulipalot ihmisessä.

2. Ole kiitollinen

Ennen kuin siirryt seuraavaan hakkerointiin, kuule meidät.

Tämä ei ole komento. Se on rohkaisua.

Totuus on, että kiitollisuudesta on vaikea päästä ilman pieniä ponnisteluja. Ja sen ei pitäisi olla yllättävää. Eikö asia ole aina näin tärkeiden asioiden kanssa?

Mutta luota meihin, kiitollisuuden taistelu on vaivan arvoinen.

Tutkimukset ovat osoittaneet vahvan yhteyden kiitollisuuden ja ihmisen hyvinvoinnin (esim. Onnellisuuden) välillä. Yksinkertainen kiitollisen asenteen teko voi auttaa torjumaan ikäviä asioita, kuten stressiä ja masennusta, auttaa meitä arvostamaan suhteita, joita emme usein vaalia tarpeeksi, ja jopa antaa pieniä piilotettuja lahjoja, kuten parempaa unta.^[2]

Joten miten voimme saavuttaa kiitollisuutta?

Yksi helpoimmista tavoista käyttää kiitollisuutta on ottaa aikaa kirjoittaa asioita, joista olet kiitollinen.

Nyt emme puhu kertaluonteisesta luettelosta. Jos etsit todellista muutosta, haasta itsesi istumaan kerran päivässä ja kirjoita käsin luettelo kolmesta viiteen asiasta, joista olet kiitollinen. Käsinkirjoitus on paljon henkilökohtaisempi ja voi auttaa meitä pysymään hieman kauemmin jokaisessa aiheessa sen sijaan, että kirjoittaisimme ne vain.

Älä huoli, jos on vaikea päästä alkuun. Kun olemme vaikeita olemaan kiitollisia, voi olla vaikea nähdä kaikkia syitä, joiden vuoksi meidän pitäisi olla onnellisia.

Mahdollisuudet ovat kuitenkin, että kun saat asiat liikkeelle, kirjoitat yli viisi asiaa päivässä.

Tässä 60 asiaa, joista on oltava kiitollisia elämässä jotta pääset alkuun.

3. Vapaaehtoinen

Silmiä on helppo kääntää, kun kuulemme vapaaehtoistyöstä. Loppujen lopuksi, eikö se vain ime enemmän arvokasta aikaa?Mainonta

Vastaus on selvä ei .

Vapaaehtoistyö ei vain täytä sitä yhteisön kutsua, johon jo koskimme, mutta myös sen avaa meille oven oppia uusia taitoja . Tämä on usein yhtä voimakas motivaatio kuin palkka, ja sillä voi olla paljon pidempi hyöty elämällemme ja onnellisuudellemme, avaamalla uusia ovia ja sallimalla verkostoitumisen muiden samanmielisten ihmisten kanssa.^[3]

Vaikka olemme jo keskustelleet liittymisemme tärkeydestä yhteisöihimme, pohdi vakavasti vapaaehtoistyötä, mihin yrität liittyä hauskaan.

Yritä löytää lähistöllä voittoa tavoittelematon toiminta, joka sopii suoraan omiin intohimoihisi ja antaa sinulle mahdollisuuden kaataa itsesi johonkin, josta todella välität.

Jos et pysty tekemään sitä, etsi jotain, joka haastaa sinut ja auttaa täydentämään persoonallisuuttasi ja taitojasi.

4. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa

Älä koskaan aliarvioi ystävien ja perheen voimaa. Nämä ovat ihmisiä, joiden kanssa voit luottaa olevan vierelläsi paksujen ja ohuiden läpi, ylä- ja alamäissä, surullisissa ja onnellisissa hetkissä.

Ystävä edustaa suhdetta, joka on huomionarvoinen ja joka hoitamisen myötä voi tuottaa aitoa onnea elämässämme.

Perhe ottaa saman ystävyyskäsitteen ja kiihdyttää sitä jopa yksitoista. Perheenjäsenten välinen side on vahva. Kun se on kireä tai rikki, se voi olla valtava syy ahdistukseen ja masennukseen elämässämme.

Käytä aikaa tavoittaaksesi rakkaasi mielekkäällä tavalla. Se on niin yksinkertaista.

Sinun ei tarvitse ostaa heille asioita tai ylittää normaalin, rakastavan eleen. Yksinkertainen halaus, suudelma, puhelinsoitto, teksti, muistiinpano tai muu tunnustaminen siitä, että ajattelet heitä, voi tehdä ihmeitä tuodessaan perheen ja ystävät yhteen, mikä edistää onnea, jonka me kaikki jaamme prosessissa.

5. Irrota pistoke

Olemme puhuneet toistaiseksi liittämisestä, mutta tässä tapauksessa tarkastelemme yhtälön vastakkaista puolta.

Tutkimus tutkimuksen jälkeen osoittaa, että onnea ei voi ostaa tai löytää verkosta. Itse asiassa jatkuva huomiomme laitteisiin ja online-elämäntyyliimme saa aikaan muuta kuin onnea.^[4]

Päinvastoin, on tärkeää, että käytämme aikaa sammuttaa nuo laitteet, kirjautua ulos näistä sosiaalisen median tileistä ja keskittyä suoraan edessämme oleviin rakkaisiin.

Jos olet jotain niin monta meistä, joka kamppailee tekniikan tasapainottamiseksi elämässämme, voi olla hyvä pitää lepopäivä, kun et käytä mitään näyttöjä. Voit jopa määrittää aamulla ja yöllä tunteja, jolloin kieltäydyt koskemasta laitteitasi.

Se on kuitenkin vain puolet taistelusta. Kun tekniikka on poissa käytöstä, juuri silloin voit alkaa tehdä mielekkäitä ponnisteluja yhteyden muodostamiseksi ystäviin ja perheeseemme, vapaaehtoistyöhön ja niin edelleen.

Voit kokeilla näitä 5 yksinkertaista tapaa irrottaa virta ja olla tietoisempi elämässäsi .Mainonta

6. Päästä irti odotuksista

Riippumatta siitä, tiedämmekö siitä tai emme, naurettava määrä tekojamme tehdään asetetut odotukset huomioon ottaen. Jos laitamme johonkin määrään verta, hikiä tai kyyneleitä, odotamme tyypillisesti, että ponnisteluista saadaan melko tarkkoja tuloksia.

Irtautuminen näistä odotuksista irrottamatta täysin henkilöstä tai tapahtumasta on vaikea hallita. Mutta se ei ole mahdotonta.

Jotkut opettavat, että irtautumisen ajatus ymmärretään usein melko väärin. Sen sijaan, että irrottaisimme tai päästämme irti, meidän on saatava itsemme rakastamaan täydellisemmin. Tämä voidaan tehdä, kuten Thich Nhat Hanh sanoi, rakastamalla toisia tarkoituksellisesti katsomalla ja kuuntelemalla syvästi, jotta tiedämme, mitä tehdä ja mitä ei tehdä, jotta muut olisivat onnellisia. ^[5]

Tämän tarkoituksellisen rakkauden on tarkoitus löytää se, mitä muut tarvitsevat, ei se, mitä haluamme antaa heille.

Joten, kun seuraavan kerran menet auttamaan rakastamaasi ihmistä, älä tee niin antamalla heille sitä mitä luulet tarvitsevasi (jotain, johon usein liittyy mittava annos asetettuja odotuksia). Etsi toisten aitoja tarpeita ja yritä vastata niihin.

Tämän tuottama onni on vaivan arvoinen.

7. Pelaa jälleen kuin lapsi

Se on harhaa, että hauska loppuu lapsuudessamme. On totta, että kaiken ikäisillä aikuisilla on lukuisia vastuita, huolenaiheita ja huolenaiheita, joihin on huolehdittava.

Mutta vastuullamme huolehtimisessa ja niiden antamisessa, joka haittaa kykyämme pitää hauskaa, on ero.

Pelattavan lapsen yksinkertainen viattomuus on maagista. Ottelulaatikkoautoista ja varjo-nukkeista tanssiin, jota et ole koskaan tanssinut ennen, tavallinen, väärentämätön hauskuus voi olla uskomaton onnellisuuden lähde ensimmäisistä kohdusta lähtien teini-ikäisinä.^[6]

Haasta itsesi etsimään yksi lapsellinen toiminta, johon haluat osallistua. Yritä vapauttaa estosi ja päästä siihen. Anna itsesi pitää hauskaa.

Todennäköisesti huomaat hymyilevän hetkessä.

8. Tee siitä peli

Kaikki ja heidän äitinsä tietävät, että liikunta on hyvä masennuksen torjumiseksi, mikä luonnollisesti tekee siitä myös hyvän tavan edistää onnea.

Mutta rehellisesti, voi olla vaikeaa motivoida itseämme nousemaan sohvalta ja menemään kävelylle.

Yksi tapa auttaa muuttamaan koko liikunta- ja terveysosa päivittäisistä rutiineistamme jotain enemmän huomiota herättäväksi on muuttaa se peliksi.

Tiesitkö, että App Developer Economics 2016: n mukaan kyseisenä vuonna oli tarjolla valtavasti 259 000 terveys- ja elämäntapasovellusta - jotka ladattiin yhdessä yli kolme miljardia kertaa?^[7]

Mitä sitten? Asia on, että on olemassa useita erilaisia ​​tapoja seurata edistymistäsi, asettaa itsellesi haasteita ja nähdä, mitä muut tekevät liikkuakseen.Mainonta

Valitse sovellus tänään ja aloita suunnitelman tekeminen seitsemän minuutin harjoitussovelluksesta kalorien tai hiilihydraattien laskuriin (ja tuhansia muita vaihtoehtoja).

9. Älä koskaan lopeta oppimista

Harrastuksen harjoittaminen on erinomainen vaihtoehto, jonka avulla voimme jatkaa intohimojamme ja oppia uusia asioita samanaikaisesti.

Jotkut harrastukset, kuten kalliokiipeily, maastopyöräily ja jooga, voivat jopa käsitellä kahta lintua yhdellä kivellä tarjoten oppimiskokemuksen ja auttamalla sinua kuntoon samanaikaisesti.^[8]

Tietenkin on myös lukemattomia muita vaihtoehtoja, riippuen omista henkilökohtaisista kiinnostuksistasi.

Ota hetki aikaa luetellaksesi haluamasi asiat. Ei itse harrastuksia, pidä mielessäsi, vaan todellisia asioita, jotka herättävät kiinnostuksesi - etenkin sellaisia, joita et ole koskaan voinut harrastaa.

Ota nyt luettelo ja katso, mitkä harrastukset sopivat kiinnostuksesi kohteisiin.

Kun olet saanut ottelun, sukeltaa sisään ja haasta itsesi oppimaan jotain uutta!

10. Hakeudu ammattilaisten apuun (aina kun se on tarpeen)

Joskus onnellisuus voi todella olla vaikeasti saavutettavissa riippumatta siitä, mitä menetelmiä käytämme.

Jos sinulla on todella vaikeaa ravistaa hidasta, onnetonta ajattelutapaa, saatat olla tekemisissä vakavamman kanssa. Tässä ei ole mitään epätavallista. On arvioitu, että yli joka neljäs aikuinen Yhdysvalloissa kärsii masennuksesta, puhumattakaan muista mielenterveyden kamppailuista.^[9]

Jos näin on sinulle, voi olla hyvä etsiä ammattiapua. On tärkeää ymmärtää, että tämä ei ole tappion myöntämistä, vaan pikemminkin viisas liike, jonka tarkoituksena on löytää todellinen onnellisuus pitkällä aikavälillä.

Ammattimaisen avun saaminen voi olla tärkeä ensimmäinen askel todellisen onnen löytämisessä.

Pelkäätkö pyytää apua? Muuta näkymiäsi korkealle !

Sukella tänään

Muista, että onnellisuus on valinta.

On tärkeää, että emme vain selaa tällaisia ​​luetteloita ja siirry eteenpäin tekemättä jotain toimintaan.

Jos olet valmis etsimään onnea omassa elämässäsi, tee se nyt. Valitse yksi tai kaksi elementtiä luettelosta ja aloita niiden soveltaminen tänään. Kun hallitset jokaista asiaa, palaa takaisin ja löydä jotain muuta sovellettavaa.

Ennen kuin huomaatkaan, hymyilet korvasta korvaan.Mainonta

Lisätietoja onnellisen elämän johtamisesta

• 10 tieteellisesti osoitettua tapaa pysyä onnellisena koko ajan
• Kuinka olla taas onnellinen: 13 yksinkertaista tapaa ravistella surua nyt
• Onnen jahtaaminen ei tee sinusta onnellista

Esitelty valokuvahyvitys: Jamie Brown osoitteessa unsplash.com

Viite