Menneet ovat ne päivät, jolloin a terveiden elämäntapojen ja täydellinen hahmo voitiin saavuttaa vain nälkää itseään. Nykypäivänä meillä on ennakoivampi ja terveellisempi vaihtoehto kuolevan ja laihduttavan näkökulmasta. Tänään on parempi alkaa investoida kotiisi parhaaseen kuntosalilaitteeseen.

Alun perin harjoittelu ja fyysinen harjoittelu rajoittuivat vain kuntosalin neljään seinään. Kuitenkin nyt monet ihmiset ovat omaksuneet kotikuntosalin käsitteen. Kodin kuntoilulaitteet tarjoavat meille helpomman ja henkilökohtaisemman tilan treenata erilaisten kotikuntosalikoneiden seurassa.

Seuraava artikkeli opastaa sinua suunnittelemaan oman täydellisen, pienikokoisen kuntosalin korostamalla joitain vuoden 2020 parhaita kuntosalilaitteita, joihin voit sijoittaa.

Sisällysluettelo

1. Huomioitavia asioita laitteita ostettaessa
2. 10 parasta tarvitsemasi kotikuntolaitteet
   • Toimittajan parhaat valinnat
   • Paras arvo kaikista
3. Joitakin yleisiä kysymyksiä
4. Lopulliset ajatukset
5. Lisää vinkkejä kotikuntosalin luomiseen

Huomioitavia asioita laitteita ostettaessa

On otettava huomioon monia tekijöitä, ennen kuin ryhdyt ostamaan kaiken tarvitsemasi kuntosalille. Alta löydät joitain asioita, jotka sinun on ajateltava.

Avaruus

Parhaiden kuntosalilaitteiden valitseminen ei ole helppo tehtävä. Usean kotikuntosaliarvostelun mukaan tärkein askel kotikuntosalin suunnittelussa on sopivan tilan valitseminen ja sen avulla voit harjoitella päivittäistä järjestelmääsi helposti.

Kun sinulla on selkeä käsitys tilasta, voit valita, minkä tyyppiset kotiharjoittelu laitteet sinulla voi olla. Kotikuntolaitteet, kuten vapaat painot, vaativat enintään 50 neliömetriä tilaa, juoksumattoihin tarvitaan 30 neliömetriä tilaa, ja kuuluisalla monikuntiasemalla on oltava 50–200 neliömetriä.

Tavoitteet

Ottaa selkeyttä mitä haluat saavuttaa kotisi kuntosalilaitteiden kautta on välttämätöntä. Jotkut ihmiset etsivät hoito-ohjelmaa, joka keskittyy enemmän painonnostoon, kun taas toiset harjoittavat mieluummin enemmän sydänharjoituksia kodinsa mukavuudessa. Tarpeidesi tunnistaminen ja sen seuraaminen pitää sinut motivoituneena ja antaa sinun hyödyntää laitteitasi mahdollisimman tehokkaasti.

ominaisuudet

Nyt kun sinulla on muutama koti kuntosali-ideoita, voit helposti päättää, mitkä ominaisuudet tekevät koti-kuntosalilaitteistasi parhaan ja sopivimman tilallesi. Laaja valikoima kuntolaitteita voidaan jakaa kolmeen tyyppiin:

Kehonpainoa kestävä hoito ja varusteet

Painonkestävyys on yksinkertaisin ja tehokkain harjoitusohjelma. Nämä harjoitukset on suunniteltu hyödyntämään omaa painoamme vastustuksena, ja se johtaa tuottamaan enemmän lihasvoimaa.

Nilkkapainot, vastusnauhat ja letkut ovat kuuluisia kehonpainon kestäviä laitteita kotikuntosalien käyttöön. Niille on ominaista kompakti ja edullinen hinta.

Painonnosto-ohjelma ja varusteet

Painoharjoittelun tiedetään parantavan kehosi muotoa antamalla sille veistetyn ilmeen, koska se auttaa kehittämään ohuempia lihaksia. Pino- ja levykuormatut koneet ovat ihanteellisia painoharjoitteluun, koska ne ovat turvallisia ja helppokäyttöisiä. Lisäksi kaapeli- ja hihnapyöräkoneita pidetään tehokkaimpina painoharjoittelussa ja ne ovat kuuluisia monipuolisuudestaan.

Sydänhoito ja varusteet

Sydänliikunta on erittäin hyödyllistä yleisterveydellemme ja parantaa keuhkojemme, sydämemme ja verenkiertoelimistön toimintaa. Juoksumatot, paikallaan olevat polkupyörät, soutulaitteet ja elliptiset kunto-ohjaimet ovat joitain pakollisia koti-kuntosalilaitteita, jotka ovat täydellisiä, jos haluat olla intensiivisiä sydänharjoittelu istuntoja kotona.

Edullisuus

Sydän ja painoharjoittelu laitteet ovat kalliita ja kalliita, koska ne on suunniteltu monikäyttöisiksi ja sisältävät laajan valikoiman ominaisuuksia. Kehonkestävyysvarusteet, kuten käsipainot, kettlebellit, hyppynaru tai tukipallo, ovat budjettiystävällisiä, jos et halua käyttää paljon rahaa.

Monipuolisuus

Hyvä idea on lisätä kaksisuuntaisia ​​kelloja, käsipainoja, kestäviä nauhoja ja painoliivejä, jotka ovat osoittautuneet nykyaikaisiksi, monikäyttöisiksi ja monipuolisiksi koti kuntosaleiksi. Yhdessä parhaiden kuntosalilaitteiden kanssa nämä työkalut tekevät hitaasti ihmeitä kehossasi.

10 parasta tarvitsemasi kotikuntolaitteet

Mikä tahansa alla olevista laitteista olisi hieno lisä kotikuntosalille. Tunnista harjoitustavoitteesi, käytettävissä oleva tila ja kuinka paljon olet valmis käyttämään. Katsokaa sitten alla olevia valintoja tunnistaaksesi, mikä toimii sinulle parhaiten.Mainonta

Toimittajan parhaat valinnat

1. Bowflex Home Gym -sarja

Parhaiden kuntosalilaitteiden etsiminen ei ole helppoa, mutta onneksi meillä on vastaus sinulle. Bowflex Home Gym -sarja on luotettavin varuste, jolla voit harjoittaa laajaa painoharjoittelua.

Sen vetotanko on 210 lb. vastus ja sitä voidaan nostaa 310-410 lbs: iin. Tämän pienikokoisen kotikuntolaitteiston avulla voit suorittaa 60 harjoitusta koko kehosi energisoimiseksi. Turvallisuutesi vuoksi kahvat on suunniteltu vahviksi ja antavat sinulle enemmän hallintaa vieraiden harjoitusten aikana.

Plussat:

• Kompakti ja tilaa säästävä
• Tehovastusta voidaan lisätä jopa 410 kiloon

Haittoja:

• Soututoiminnolla ei ole tukea

Tutustu tähän laitteeseen täällä!

2. Marcy Smith Cage -harjoituskone

Kuuluisa Marcy Smithin kuntosalin kuntosali tyydyttää sinut välittömillä tuloksilla ultramodernien ominaisuuksiensa ansiosta. Monikäyttöinen käsivarsiominaisuus antaa sinun tehdä harjoituksia, jotka parantavat hauisesi ja tricepsisi voimaa.

Pitkäkestoista käyttöä ja suorituskyvyn parantamista varten tämän laitteen lentokaapelin lujuus on 2000 paunaa. Raskaan teräksen rungossa on 6 painolevytappia, joiden avulla voit tallentaa painot koneelle ja antaa sinulle helpon pääsyn. Tämä single, kaikki yhdessä laitteessa, vastaa kaikkiin harjoittelutarpeisiisi.

Plussat:

• Voidaan käyttää monenlaisten harjoitusten suorittamiseen
• Vahvistaa eri lihasryhmiä

Haittoja:

• Kaapelijärjestelmän kokoaminen on hieman monimutkaista

Tutustu tähän laitteeseen täällä!

Paras arvo kaikista

3. Weider Ultimate Body Works

Niille, jotka etsivät edullista kodin kuntosalilaitetta, Weider Ultimate Body Works on kuuluisa kyvystään parantaa kehon voimaa ja muotoa lyhyessä ajassa rikkomatta pankkia.

Voit työskennellä vahvuuden rakentamiseksi rinta- ja olkapäässä tekemällä helposti penkkipuristusta sen korkean hihnapyöräjärjestelmän läpi. Lisäksi voit keskittyä ydinalueen ja vatsalihan kehittämiseen suorittamalla v-rytmiä. Tämän halvan kotikuntosalin korkea hihnapyöräjärjestelmä toimii hyvin myös selkäsi sävyttämisessä.Mainonta

Plussat:

• Kompakti, edullinen ja tilaa säästävä
• Mukana 90 päivän osien ja työn takuu

Haittoja:

• Istuin ei liu'u ylös ja alas

Tutustu tähän laitteeseen täällä!

4. TRX All In One Home Gym -paketti

Jos haluat aloittaa vartalolle kestävän hoito-ohjelman ja etsit täydellisiä pieniä kodin kuntosalilaitteita, TRX All In One Home -kuntosalipaketti voi ratkaista ongelmasi. Kuten nimestä käy ilmi, se sisältää kaikki tarvittavat tarvikkeet sileälle kehonkestävälle hoidolle.

Saat jousitusvalmentajan, sisä- / ulkouima-ankkurin, 4 erilaista liikuntahihnaa ja paljon muuta, kaikki yhdessä paketissa. Niille, joilla ei ole paljon tilaa, mutta jotka haluavat silti hyvän treenin, tämä on varuste sinulle.

Plussat:

• Kannettava kuntosali, jonka voit viedä mihin tahansa
• Monikäyttöinen ja ihanteellinen rajallisiin tiloihin

Haittoja:

• Ei DVD-levyä tai harjoitusopasta

Tutustu tähän laitteeseen täällä!

5. BodyBossin kuntosalin kuntosalilaitteet

BodyBossin kuntosalin kuntosalilaitteet on suunniteltu erittäin käteviksi. Tällä kannettavalla ja erittäin pienikokoisella kuntosalilaitteella on kaikki ominaisuudet, jotka löydät korkealuokkaisesta kuntosalista. Voit harjoitella harjoituksia, jotka parantavat ja kehittävät sekä ala- että ylävartaloa. Lisäksi sitä voidaan käyttää myös sydänharjoitusten suorittamiseen nopeaan rasvan polttamiseen.

Plussat:

• Kevyt ja kompakti
• Voidaan käyttää yli 300 harjoituksen suorittamiseen

Haittoja:

• Harjoitusten suorittamiseen ei sisälly ohjeita

Tutustu tähän laitteeseen täällä!

6. Fitness Reality 810XLT Super Max Power

Mainonta

Toinen välttämätön kuntosalin kuntosali, Fitness Reality 810XLT Super Max Power, sisältää korkean ja matalan rivin hihnapyöräjärjestelmän, joka auttaa muodostamaan vahvempia lihaksia ylä- ja alaselkään. Vahva jalkapidike on säädettävissä ja sitä voidaan hallita helposti omien tarpeidesi mukaan. Alemmassa takapalkissa on lisätilaa, jota voidaan käyttää penkkien ja jalkatuen sijoittamiseen. Se tukee 265 painolevyn kapasiteettia ja sisältää yhden 39 latin tankon.

Plussat:

• Sillä on vahva runko
• Hihnapyöräjärjestelmä on tehokas ylä- ja alaselkään

Haittoja:

• Assemby vie vähän kauan

Tutustu tähän laitteeseen täällä!

7. ICON Fitness Gold's Gym XRS

Tilaa säästävät, helppokäyttöiset ja luotettavat ovat ominaisuuksia, jotka tekevät ICON Fitness Gold's Gym XRS: stä erottuvan. Korkea hihnapyörä on suunniteltu parantamaan latia, kun taas matala hihnapyörä sävyttää jalkasi lihaksia. Monikahvapuomi antaa sinulle paremman hallinnan ja vakauden harjoittelun aikana. Lisäksi saat ilmaisen harjoituskaavion, jonka on suunnitellut ammattilaisvalmentaja.

Plussat:

• Helppo koota yksityiskohtaisilla ohjeilla
• Hyödyllinen harjoituskaavio

Haittoja:

• Se ei tule painojen kanssa

Tutustu tähän laitteeseen täällä!

8. Total Gym 1400 Deluxe -kotiharjoittelu

Total Gym 1400 Deluxe Home Fitness -kuntoharjoitusvälineet vastaavat harjoittelutarpeisiisi 10-20 minuutissa vahvistamalla ja virkistämällä kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiäsi samanaikaisesti. Tällä laitteella voit suorittaa vähintään 60 harjoitusta sydän- ja painoharjoitteluohjelman mukaisesti.

Plussat:

• Mukana olevat liitteet antavat sinulle mahdollisuuden harjoittaa kotona
• Kivet tasaisesti ja liukuvat tasaisesti

Haittoja:

• Yläasennettua kiertotaulukkoa on vaikea lukea

Tutustu tähän laitteeseen täällä!

9. OYO Personal Gym - koko kehon kannettavat kuntosalilaitteet

Mainonta

Tämä koko kotikuntosali on rakennettu siten, että se antaa sinulle välittömästi positiivisia tuloksia. SpiraFlex antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa intensiivisiä rasvanpudotusharjoituksia. Lisäksi kuten mikä tahansa lihaksia kasvava ja ydinvoimaa lisäävä voimaharjoittelulaite, OYO Personal Gym tarjoaa sinulle samat edut.

Plussat:

• Täydellinen sekä miehille että naisille
• Ihanteellinen loukkaantumisesta toipuville ihmisille

Haittoja:

• Resistenssiä ei voida lisätä

Tutustu tähän laitteeseen täällä!

10. Fusion Motion Portable Gym

Kannettava Fusion Motion -kuntosali sopii täydellisesti tehokkaaseen kehon vastustuskykyyn. Terästangoilla valmistettu se pystyy käsittelemään raskaita painoja ja laajoja harjoituksia pitkiä aikoja. Yksityiskohtainen ohjekirja auttaa sinua suorittamaan yli 200 harjoitusta saadaksesi siitä kaiken irti.

Plussat:

• Ab-rulla ja oven ankkuri ovat hyviä lisäyksiä
• Mukana opas harjoituksista ja harjoituksista

Haittoja:

• Teloilla on pieni kitka

Tutustu tähän laitteeseen täällä!

Joitakin yleisiä kysymyksiä

Kun luodaan kuntosaleja, monet ihmiset törmäävät kysymyksiin. Tässä on joitain usein kysyttyjä kysymyksiä, jotka auttavat sinua voittamaan haasteet kotikuntosalisi kanssa työskentelyn alkuaikoina.

Mihin minun pitäisi perustaa kotikuntosali?

Tehokkaan kotikuntosalin perustaminen on yleensä helppo prosessi. Valitse ensin huone, jonka tunnet olevan tarpeeksi tilava. Kellaritilat ovat ihanteellisia, koska ne ovat yleensä äänieristettyjä. Lisää sitten pari kosketusta valitsemaasi huoneeseen hyvän valaistuksen ja ilmanvaihtojärjestelmän avulla.

Mitkä ovat kotikuntosalin edut?

Aluksi kotikuntosalia on mukava käyttää, koska se on turvallisessa ja mukavassa tilassa, ja voit käyttää sitä milloin tahansa. Lisäksi se on kertaluonteinen sijoitus ja säästää kuntosalien kuukausihinnoista.

Kuinka usein minun pitäisi treenata?

Aloittelijoille kaksi tai kolme kertaa viikossa treenaaminen on hyvä alku. Ihmisille, jotka ovat tottuneet laajaan harjoitteluun, käynti 4-5 kertaa viikossa on ihanteellinen.

Onko kuntosalilaitteet turvallisia?

Kotikuntolaitteet on suunniteltu pitäen mielessä standardit, jotka takaavat turvallisuutesi. On kuitenkin suositeltavaa lukea ja oppia laitteista ennen käyttöä, jotta voit toimia varoen ja huolellisesti. On myös tärkeää lukea ohjeet huolellisesti ennen kaiken asettamista.

Lopulliset ajatukset

Turvallisen harjoittelutilan luominen kotiin on hieno idea, jos haluat pysyä yhdenmukaisena terveellisen elämäntavan kanssa. Toivottavasti parhaiden suosittelemiemme kodin kuntosalilaitteiden kanssa vuonna 2020 voimme muuttaa kodistasi täydellisen harjoittelualueen tarpeidesi mukaan.Mainonta

Lisää vinkkejä kotikuntosalin luomiseen

• Viisi parasta hakkerointia parhaan kotikuntosalin saamiseksi
• 8 edullista kuntoiluvälinettä jokaisessa kodissa
• 10 yksinkertaista tapaa saada uskomattomia kuntoilutuloksia ... KOTIIN!

Esitelty valokuvahyvitys: ŞULE MAKAROĞLU osoitteessa unsplash.com