Aseissasi on vain vettä. Ja vesi ei tee sinusta vahvaa. Näin tyttö kertoi minulle kerran kosketettuani hauisnieni.

Tuolloin harjoittelin melkein joka päivä viikossa. Tämä tytön lause on viimeinen asia, jonka haluat kuulla, kun vietät suurimman osan vapaa-ajastasi kuntosalilla. Kävi ilmi, että tyttö oli erittäin kehotietoinen ja onneton omassa ihossaan. Hän puhui kateudesta.

Suurentunut lihaskoko ei johdu vedestä, vaan pääasiassa lisääntyneestä lihassolujen määrästä. Kehosi lihassolujen määrä on ratkaiseva tekijä fyysisen voiman määrittämisessä, mutta yllättäen ei ainoa.

Fyysistä voimaa esiintyy monissa muodoissa

Ennen kuin selitän fyysistä voimaa, meidän on ensin määriteltävä termi oikein. Yhdelle henkilölle vahva määritellään tekemällä 100 työntöä; toiselle henkilölle se painaa penkkiä 225 kiloa.Mainonta

Vaikka kaikki nämä erilaiset määritelmät voivat olla osa vahvuutta, sanakirjan mukaan vahvuus on organismien kyky käyttää voimaa fyysisiin esineisiin.

Vahvuuden tekijät

Yksi fyysisen voiman tekijöistä on kuinka monta omistamasi lihassolut kehossasi.

Lihassolut sisältävät elementtejä, jotka lyhenevät käskystä. Elementtien lyhentäminen aiheuttaa koko lihaksen lyhenemisen, mikä luo liikkeen nivelessä. Jos sinulla on suurempia lihaksia harjoittelun takia, kasvatat lihassolujen määrää. Sinulla on enemmän elementtejä, jotka pystyvät lyhentämään komennossa. Koska elementtejä on enemmän, liitoksiin voidaan kohdistaa enemmän voimaa. Siksi teknisesti enemmän fyysistä voimaa.

Mainonta

Mutta lihassolut eivät ole ainoita asioita, jotka ovat tärkeitä fyysiselle voimalle. Olen aiemmin todennut, että lihassolut sisältävät elementtejä, jotka lyhenevät käskystä. Komento tulee hermosoluista. Yleensä neuronit, tämä on hieno sana hermosoluille, sopeudu nopeasti harjoitteluohjelmaasi. Hermostosi sopeutuminen on vastuussa suurimmasta osasta voimavarojasi harjoittelun ensimmäisten kuukausien aikana, missä aivosi yksinkertaisesti oppivat aktivoimaan lihassolusi tehokkaammin. Voimaa rajoittaa hermoston aktivointi.

Toinen osa, joka voi rajoittaa fyysistä voimaa, on ravitsemuksesi. Jos lihaksillasi ei ole oikeaa energiaa voiman luomiseen, ne eivät pysty lyhentämään käskystä oikein.

Mainonta

Talonrakennuksen analogia

Helppo tapa ymmärtää lihassolujen suhde voimaan on talonrakennuksen analogia. Kuvittele, että yritit rakentaa taloa. Tätä tarkoitusta varten palkkaat yrityksen, jolla on rakennusalan työntekijöitä ja joka työskentelee työmaallasi kokopäiväisesti. Rakennustyöläiset ovat lihassolusi.

Luonnollisesti haluat viimeistellä talonrakennuksen mahdollisimman pian. Talonrakennusprosessi on vahvuutesi. Mitä nopeammin rakennat talon, tämän analogian mukaan, sitä enemmän voimaa sinulla on kehossasi. Rakennustyöläisten määrän lisääminen saattaa nopeuttaa prosessia, mutta se ei ole ainoa tekijä.

Jos rakennustyöläisillä ei ole oikeaa johtajaa, johtaja on aivosi, he löysivät työnsä aikana ja pelaavat vihaisia ​​lintuja. Jos rakennustyöläisillä ei ole oikeita työkaluja, jotka ovat ravintoaineita, et koskaan viimeistele taloa.

Fyysinen voima on näiden tekijöiden yhdistelmä. Lihassolut eivät ole yksin vastuussa fyysisen voiman luomisesta, mutta niillä on kuitenkin ratkaiseva merkitys. Mainonta

Vahvuus on mitä lihakset ovat

Jos sinulla on paljon lihaksia, voit myös odottaa olevan vahva. Kuten olemme nähneet, lihassolujen määrä ei ole ainoa tekijä vahvuutesi määrittämisessä, mutta silti se on ratkaiseva.

Kehosi sopeutuu yleensä kaikkiin painonnostoon liittyviin tekijöihin. Se lisää lihassolujen määrää, hermoyhteyksiä ja ravinteiden saantia. Yksi parhaista tavoista jopa saada lihaksikas, on rakentaa äärimmäistä voimaa.

Kun harjoittelet kuntosalilla: yritä lisätä työpainosi painoa. Pidä toistot suurimman osan ajasta 6-12 välillä. Tällä tavalla kehosi sopeutuu kaikkiin rakenteisiinsa fyysisen voimasi lisäämiseksi.Mainonta

Voit katsella animoitua videota aiheesta napsauttamalla tätä .