Virtsan värit voivat auttaa selvittämään elämäntavan ja terveysolosuhteet. Väri vaihtelee sen mukaan, mitä on kulutettu juomisen ja syömisen tai sairauksien takia. Virtsan keltaiseksi muuttavaa pigmenttiä kutsutaan urokromiksi. Se vaihtelee vaaleankeltaisesta keltaiseksi pitoisuudesta riippuen. Suun kautta annettava lääkitys voi muuttaa virtsan fluoresoivaksi siniseksi tai vihreäksi. Porkkanat voivat tulla oranssina. Vitamiinit tekevät pissasta kirkkaan keltaisen. Jotkut marjat, punajuuret tai pavut ovat tunnetusti vaikuttaneet virtsan väriin. Kuivuminen johtaa keltaiseen virtsaan.

Päivän aikana kehosi menettää vettä hikoilun kautta. Nukkumisen aikana myös kehosi vesi menetetään. Siksi veden juominen on ratkaisevan tärkeää. Aloita joka päivä veden saannilla. Juo lasillinen heräämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa; jos et halua unesi häiritsevän virtsaamistarpeesta, juo lasi kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.Mainonta

Aseta muistutus itsellesi juoda tarpeeksi vettä.

Mainonta

Jos suusi on kuiva tai tahmea tai sinulla on ylivoimainen jano, olet kuivunut. Krooninen kuivuminen voi johtaa närästykseen, gastriittiin, päänsärkyyn, niveltulehdukseen, paino-ongelmiin, masennukseen ja ennenaikaiseen vanhenemiseen. Varhain aamulla tämä on luonnollista, koska olet nukkunut kahdeksan tuntia ilman vedenottoa; väkevöity virtsa on tummempaa aamuisin.Mainonta

Veden liikakulutus johtaa läpinäkyvyyteen, jolloin saatat haluta vähentää vedenottoa. Älä mene yli laidan kuluttamalla vettä. Liian paljon vettä, jossa on vähentynyttä natriumia, voi johtaa hyponatremiaan - tämä aiheuttaa aivosolujen turvotusta, joka voi johtaa kohtauksiin, sekaannukseen tai jopa koomaan.Mainonta

Helpoin tapa määrittää nesteytystasosi on yksinkertaisesti katsomalla virtsan väriä. Vedenkulutusta ei voida korvata. Kuivumista ei kuitenkaan voida kääntää yön yli; vedenotto tarvitsee johdonmukaisuutta.