On vaikeaa, kun ystävä tai perheenjäsen kokee masennuksen. Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat elämässäsi olevia ihmisiä, jotka kamppailevat, arvostavat heidän seuraansa tai arvostat heidän ystävyyttään, voi tuntua mahdottomalta päästä heidän kanssaan aikoinaan, kun he ovat masentuneita. Vaikka sinusta saattaa tuntua siltä, ​​että sinun pitäisi käskeä heitä yksinkertaisesti irrottautumaan siitä ja lopettamaan kielteisten ajatusten ja tunteiden antautuminen, saatat myös aistia heidän vastustavansa tehdä asioita, jotka voivat parantaa heidän oloaan. Tämä johtuu siitä, että masennuksen oireet voivat kääntää ihmiset itseään vastaan, jolloin heidän on entistä vaikeampaa suorittaa toimia, jotka auttaisivat heitä pääsemään masentuneisuudestaan ​​ja lopulta poistamaan oireensa. Tärkeä viesti, joka on välitettävä ihmisille näinä epätoivoisina aikoina, on, että masennus ei ole vain hoidettavissa, vaan myös tilapäinen. On olemassa tapoja päästä yli heidän masennuksestaan, ja sinä olet valmis auttamaan heitä selviytymään siitä. Tässä on muutamia vinkkejä siitä, mitä tehdä, kun läheinen on masentunut:

Vie heidät hoitoon

Kuten kaikki fyysiset sairaudet, masennus tulee ottaa vakavasti ja hoitaa sen mukaisesti. Valitettavasti mielenterveyssairauksiin liittyy sosiaalinen stigma, jota ei ole fyysisten sairauksien suhteen. Voit auttaa poistamaan tämän leimautumisen vastaamalla ystäväsi masennukseen myötätunnolla ja hyväksynnällä ja luopumalla heidän mahdollisista häpeän tunteistaan. Henkilön saaminen hänelle sopivaan hoitoon on välttämätöntä, joten kannusta ystävääsi hakemaan apua. Kerro heille, että puhuminen lääkärin tai terapeutin kanssa on tärkeä askel kohti toipumista. Masentuneet voivat kokea toivottomuuden tunnetta, joka estää heitä uskomasta, että mikään voi auttaa. Silti sekä psykoterapialla että lääkkeillä on osoitettu olevan todellinen vaikutus oireiden lievittämiseen. Varmista, että vahvistat viestiä siitä, että hoitoa ei ole vain saatavilla, vaan se on välttämätöntä.

Pysy heidän kanssaan

Kun ystävä kokee masennuksen, se voi tuntua stressaavalta ja väsyttävältä. Saatat vain haluta heidän selviävän siitä, kuten tekisit, jos olisit huonolla tuulella jonkin aikaa. Silti masennusta sairastavat ihmiset eivät voi vain valita tuntevansa paremmin. He kamppailevat todellisen häiriön kanssa. Ystävänä sinun tulee yrittää osoittaa myötätuntoa ja kärsivällisyyttä. Ole johdonmukainen ystävyydessäsi ja kerro ystävällesi, että olet heidän tukenaan riippumatta siitä, mitä.

Auta heitä torjumaan sisäistä kriitikkoaan

Ihmiset, jotka tuntevat olevansa masentuneita, kuuntelevat usein sisäistä kriitikkoa, joka rohkaisee heitä olemaan tekemättä heille tärkeitä asioita. Se ruokkii heitä ajatuksia, kuten 'Tämä on toivotonta. Miksi edes vaivautua yrittämään tuntea olonsa paremmaksi? tai 'Olet arvoton. Älä käytä ihmisten aikaa ongelmiisi.' Ystävänä on tärkeää, että autat tätä henkilöä olemaan tämän 'kriittisen sisäisen äänen' puolella. Voit rohkaista heitä vastustamaan tätä 'ääntä' pyytämällä heitä ilmaisemaan järkevämmän näkökulmansa ääneen. Voit muistuttaa heitä, kun he ovat alhaalla, että he saattavat noudattaa tämän sisäisen vihollisen neuvoja. He voivat oppia lisää kriittisestä sisäisestä äänestä ja kuinka taistella sitä vastaan tässä .

Osallistu toimintaan, joka auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi

Ihmiset voivat tehdä monia aktiivisia toimia masennuksensa torjumiseksi. Kuitenkin letargia, joka liittyy heidän masentuneeseen tilaansa, voi jättää heidät vetämään jaloitaan, vaikka kyse olisi toiminnoista, joista he kerran nauttivat. Heidän kriittinen sisäinen äänensä rohkaisee heitä välttämään toimia, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Silti monien harrastusten, musiikin kuuntelusta harjoitteluun, on osoitettu lievittävän masennusta. Opi kahdeksasta tavasta, joilla ihmiset voivat taistella aktiivisesti masennustaan ​​vastaan tässä . Mieti tapoja, joilla voit osallistua toimintoihin, joihin ystäväsi osallistui, jotta hän ei tunteisi olevansa yksin matkallaan.

Tunnista itsemurhariskin varoitusmerkit

Itsemurhasta on monia väärinkäsityksiä, ja yksi on, että sinun ei pitäisi puhua siitä. Kun joku on vaarassa, on tärkeää ottaa yhteyttä ja kysyä suoraan, onko hänellä ajatuksia itsensä vahingoittamisesta.

Masentuneen rakkaan saaminen on tuskallinen haaste, äläkä unohda sen vaikutusta sinuun emotionaalisesti. Vaikka on tärkeää vahvistaa, että henkilö ei ole koskaan taakka, on myös tärkeää, että sinulla on paikka, jossa voit ilmaista ja ymmärtää omia kipuja tai turhautumista. On vaikea nähdä jonkun läheisen kärsivän. Se voi herättää huolen, vihan ja surun tunteita. Etsi ystävää tai terapeuttia, jolle voit uskoa tunteista, joita sinussa syntyy, kun olet tekemisissä masentuneen ihmisen kanssa. Älä tunne syyllisyyttä tai tunne, että sinun on oltava vahvempi. Omasta henkisestä hyvinvoinnista huolehtiminen ei ole heikkouden merkki; se on juuri päinvastoin, merkki voimasta ja vastuullisuudesta.

Lisätietoja aiheesta' masentuneen henkilön hoitaminen ' vierailemalla health.com . Sieltä saat yksityiskohtaista tietoa siitä, mitä voit tehdä auttaaksesi jotakuta, joka on masentunut.