Päiväkirjan pitäminen saattaa kuulostaa siltä, ​​että sinun olisi pitänyt kasvaa lukiossa, mutta se on vain stereotypia.

Päiväkirjaan kirjoittaminen on oikeastaan ​​erittäin hyödyllistä, ja monet psykiatrit suosittelevat sitä hoidon liitännäisenä tai jopa korvaavana.

Tässä artikkelissa aion jakaa kanssasi päiväkirjan pitämisen edut ja sen, miten voit aloittaa päiväkirjan kirjoittamisen.

Miksi sinun tulisi pitää päiväkirjaa

Tässä on tietoja siitä, miksi sinun tulisi pitää päiväkirjaa, ja sen jälkeen vinkkejä aloittamiseen.

1. Tyhjennä mielesi

Päivän aikana tapahtuvan muistiin kirjoittaminen on hieno tapa puhdistaa mielesi. Voit kirjoittaa muistiin mitä tapahtui ja miltä sinusta tuntui siitä, eikä sinun tarvitse enää pitää näitä ajatuksia päässäsi.

Aineiden kirjoittaminen muistiin on usein yhtä hyvä kuin jakaminen ystävän kanssa, koska saat sen irti hartioiltasi.Mainonta

Joskus kirjoittaminen on vielä parempi, koska voit olla täysin rehellinen huolimatta siitä, mitä toinen ajattelee sinusta.

2. Paranna mielenterveyttä

Päiväkirjaan kirjoittaminen on loistava tapa lievittää stressiä ja parantaa mielenterveyttäsi, koska, kuten edellä mainittiin, mielesi on puhdistettu.

Sinulla ei ole liikaa ajatuksia juoksemassa päähäsi, koska olet antanut ne irti paperille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa kirjoittaminen 15–20 minuuttia stressaavasta aiheesta johtaa huomattavasti parempiin fyysisiin ja psykologisiin tuloksiin.

Mielenterveyden ammattilaiset pitävät tätä käytäntöä niin korkealla, että siellä on jopa Journal Therapy -keskus !

3. Paranna luovuutta

Sinun ei tarvitse pitää selvää kirjaa siitä, mitä tapahtui joka päivä tai miltä sinusta tuntui, kun jotain tapahtui. Päiväkirjan pitäminen tarkoittaa, että sinulla on vapaus kirjoittaa mitä haluat, miten haluat.

Hei, sinun ei tarvitse edes kirjoittaa ! Piirrä luonnoksia - ehkä piirrokset auttavat sinua saamaan enemmän alas nopeasti. Kirjoita kuplakirjeillä tai sisällytä valokuvia ja muistoja päivittäin tapahtuvista asioista.Mainonta

4. Pidä kirjaa elämästäsi

Olitpa sitten itsellesi tai muille, päiväkirjan pitäminen tarkoittaa, että pidät kirjaa elämästäsi. Jos kirjoitat vain itsellesi, voit käyttää päiväkirjaa katsauksena menneisiin virheisiin ja käyttää niitä muistutuksena, ettet tee samoja asioita uudelleen.

Voit antaa sille positiivisen pyörteen kirjoittamalla päivän kohokohdat muistamaan hyvät asiat. Jos kirjoitat muille, kuten sisaruksillesi tai lapsillesi, voit kirjoittaa omaelämäkerran, jotta tarinasi eivät kuole kanssasi.

5. Pidät itseäsi vastuuvelvollisena

Säännöllinen kirjoittaminen on loistava tapa pitää itsesi vastuussa - terapeuttisesta kirjoittamisesta sekä muista elämäsi näkökohdista. Se on hauska harjoitus yrittää kirjoittaa samaan aikaan joka päivä - joko kun heräät ensin ja haluat jakaa päivän toiveesi ja unelmasi, tai ennen nukkumaanmenoa, jolloin voit kirjoittaa kaikesta, mitä tapahtui.

Kun olet kirjoittanut säännöllisesti, voit soveltaa tätä kurinalaisuutta ja aikataulun rakennetta muihin elämääsi. Näet hyödyt monilla aloilla, mutta etenkin työelämässäsi, jossa kirjallinen viestintäsi voi parantaa ja huomaat, että suoritat kirjoitusintensiivisiä projekteja helpommin.

Kuinka aloittaa kirjaaminen

Nyt kun tiedät joitain päiväkirjan pitämisen etuja, lyön vetoa, että sinulla on kutinaa perustaa oma.

Ennen kuin aloitat, mieti seuraavia asioita varmistaaksesi, että kirjoitat päiväkirjaa parhaalla mahdollisella tavalla.Mainonta

1. Hanki uusi muistikirja

Tämä on suosikkini päiväkirjan perustamisessa! Rakastan mennä kirjakauppaan tai paperikauppaan tutustumaan tyhjien kirjojen käytäviin.

Haluat ehkä valita tavallisen spiraaliin sidotun muistikirjan, jotta määritetyt viivat auttavat pitämään ajatuksesi raiteilla. Tai ehkä haluat kauniin nahkasidotun kirjan, jossa on kullatut sivut innoittamaan luovimpia ajatuksiasi.

2. Rekisteröidy blogiin

Ehkä et halua lainkaan fyysistä muistikirjaa. Siinä tapauksessa blogi voi olla paras tapa seurata ajatuksiasi. Verkossa on monia erilaisia ​​blogisivustoja, suosituimpia ja helpoimmin käytettäviä, WordPress ja Blogger.

Huomaa, että nämä sivustot ovat julkinen, ja ihmiset, jotka tietävät nimesi tai sähköpostiosoitteesi, saatat helposti jäljittää sinut. Voit käyttää näyttönimeä tai rekisteröityä yksityisyyden valvonnalla toimivaan blogiympäristöön, mutta silti on parasta olla varovainen online-asetusten suhteen.

3. Lataa sovellus

Ehkä haluat digitaalisen päiväkirjan vapauden, mutta et halua julkaista blogia. Et halua sietää paperipäiväkirjan ympärillä, mutta jo tottelevat älypuhelimesi ympärillä, joten miksi et käytä sitä?

Niitä on lukemattomia päiväkirjaohjelmat älypuhelimeesi joka vaihtelee antamalla sinulle todellisen päiväkirja-sivun ulkoasun, ja tarjoamalla sinulle paikan muistiinpanojen helposti muistiinpanoon.Mainonta

4. Päästä ajatuksesi irti

Kun olet valinnut väliaineen, anna ajatuksesi löysätä. Tämä on yksi paikka, jossa sinun ei tarvitse sensuroida itseäsi, joten älä uppoudu miettimään, kuka lukee takanasi ja kuinka paljon haluat heidän tietävän.

Riippumatta siitä, miten yrität parantaa kirjoitustaitojasi, ole varovainen päiväkirjaasi muokatessasi. Jos kirjoitat lauseen ja keskeytät sen muokkaamisen, et koskaan hukkaa ajatuksiasi ja todennäköisesti turhaudut helposti.

Kirjoita kaikki muistiin, kun se tulee sinulle miettimättä, miltä se kuulostaa tai mikä sana voisi toimia paremmin. Tämä on paras tapa saada terapeuttista hyötyä päiväkirjasta.

5. Älä aseta ohjeita

Ehkä jonain päivänä haluat toistaa väitteen sanatarkasti, mutta seuraavana päivänä haluat nauhoittaa joitain valokuvia vierailustasi uuteen taidegalleriaan.

Voit jopa käyttää päiväkirjaa seuraamaan saavutuksiasi työssä tai henkilökohtaisessa elämässäsi ja saada itsetuntoasi lisää aina, kun katsot sen yli!

Mitä löyhempi olet päiväkirjasi pitämisessä, sitä innokkaammin istut alas ja työskentelet sen parissa.Mainonta

Jos annat itsesi luovaksi ja vapaaksi, niin todennäköisemmin haluat kirjoittaa joka päivä, ja sitten sinulla ei ole vain täydellisempi kirja elämästäsi ja ajatuksistasi, mutta tunnet myös paremmin parantamalla kaikki nuo ajatukset päästäsi ja paperille!

Esitelty valokuvahyvitys: Poista leviäminen osoitteesta unsplash.com