Elämä on täynnä kontrastia, mikä tarkoittaa, että nousut ja alamäet ovat annettu. Vaikka alamäet pääsevät pisteeseen, jossa toimintakyvyttömyys on kykenemätöntä ja päivän selviäminen on kyseenalaista, huomiota mielenterveyteen tarvitaan paljon.

Riippumatta siitä, tunnetko olevasi lähellä hajoamista kokonaan vai ei, tämä artikkeli voi auttaa sinua tunnistamaan oireita, jotka usein aiheuttavat negatiivisia mielentiloja. Tietoisuuden avulla voit oppia oireista ja saada tietoa itsehoitokäytännöistä, jotta voisit lisätä energiaasi ja saada sinut takaisin jaloillesi, kun haluat hajota.

Tämän sanottuaan on tärkeää ymmärtää, että me kaikki tarvitsemme apua kerrallaan elämässä. On valitettavaa, että monet meistä kävelevät ympäriinsä kantamalla suuria määriä stressiä ja huolta, että pidämme itsessämme, koska olemme luoneet tarinan, että meidän pitäisi pystyä käsittelemään asioita yksin. Se ei voinut olla kauimpana totuudesta.

Uskon ja olen nähnyt sen itse vahva ja menestyvä henkilö tietää milloin saada apua ja pyytää sitä.

Kuten olet todennäköisesti aikaisemmin kuullut, kaikella elämässä on prosessi ja se vie aikaa, samoin kuin pääseminen pisteeseen, jossa olet hermoromahduksen partaalla.

Pienet tapat olla kuuntelematta tarpeitasi ja itsehoitoa johtavat lopulta valtaviin halkeamiin, jotka ilmenevät mielialassasi ja elämässäsi. Toimimattomuus on merkki siitä, että olet poissa tasapainosta. Missä määrin se määrittää, kuinka lähellä olet hajoamista täysin emotionaalisesti.

Hermostohäiriön partaalla oleminen on kuitenkin vakava mielen ja kehon tila. Se ansaitsee ja vaatii vakavaa huomiota.

Sisällysluettelo

1. Merkkejä hermostollisesta hajoamisesta
2. Kuinka käsitellä hermovaurioita
3. Lopulliset ajatukset

Merkkejä hermostollisesta hajoamisesta

Tietoisuus on aina ensimmäinen askel kohti itsesi auttamista, joten tässä on joitain kertovia merkkejä siitä, että sinun on kiinnitettävä huomiota itsesi hoitoon ja hyvinvointiin, kuten STAT.

1. Tuntuu täysin epätasapainolta

Kun henkinen, fyysinen ja henkinen itsesi on epätasapainossa, et toimi kunnolla.

Tasapainon poissaolo vaikuttaa ja näkyy kaikilla elämänaloillasi: suhteissa, työssä, terveydessä jne.

Jotkut meistä voivat tuntea olonsa pois päiväksi tai niin ja löytää sitten tukikohdan. Vaikka lomasi kestää viikkoja ja kuukausia kerrallaan, tämä voi olla merkki siitä, että on käsiteltävä suurempaa ongelmaa.

2. Itsehoitosi on lähellä nollaa

Energia, jonka annat omahoitoon, toimii perustana sille, miten näytät elämässäsi. Kun kamppailet emotionaalisesti, usein itsehoito on ensimmäinen asia.

Unohtaminen syödä, syödä liikaa, nukkua liikaa tai nukkua liian vähän. Syömällä epäterveellisiä ruokia, olemalla käyttämättä ja liikuttamatta kehoasi oikein ja olematta yhteydessä sosiaalisesti muihin. Nämä ovat kaikki tapoja, joita laiminlyödä huolehtiminen itsestäsi, jolla on lopulta suuri seuraus.Mainonta

3. Menetit ilosi

Kun menetät innostuksesi ja uteliaisuutesi elämään, on vaikea tuntea ja olla onnellinen.

Huomautus itsellesi: Mikään ei ole syytä menettää iloasi.

Eläminen muiden odotusten mukaisesti, tekeminen kaikille muille kuin itsellesi, tuntematon tunteminen suhteissasi ja tunne kadonneeksi elämässäsi ovat kaikki tapoja, joilla ilo voi ehtyä.

Hyvän elämän eläminen on ilon tuntemista, joten kun se on kadonnut, se on valtava punainen lippu.

4. Fyysinen kehosi tekee kaikenlaisia ​​outoja ja epäterveellisiä asioita

Fyysinen ruumiisi pitää sisällään kovat tunteet, minkä vuoksi fyysiseen ruumiiseen jumittunut stressi muuttuu usein sairaudeksi.

Kehosi on aina yhteydessä sinuun oireidesi kautta. Kehosi puhuu ja puhuu aina kanssasi, joskus huutaa, jos et kuuntele aluksi.

Kun olet lähellä hermostoa, tässä on joitain fyysisiä merkkejä, jotka voit kokea:

• Tiukat lihakset
• Unihäiriöt
• Korkea ahdistus
• Ruokahaluttomuus tai lisääntyminen
• Tavoitteena aineet / toiminta selviytyäksesi tai täyttääkseen tyhjyyden, olipa kyse sitten alkoholista, huumeista, ruoasta, seksistä jne.
• Hajanaista energiaa, paastoaminen, taistelu tai lennon energia
• Paniikkikohtaukset
• Masennus, äärimmäinen suru
• Mielialan vaihtelut

Kiinnitä huomiota kehoosi, koska se puhuu sinulle aina fyysisten tuntemiesi ja oireidesi kautta.

5. Sinulla on ajatuksia itsensä vahingoittamisesta

Ajatukset itsensä vahingoittamisesta ja pääsystä pisteeseen, jossa ajattelet vakavasti oman henkesi ottamista, on vakava asia. Tämä mielentila tarvitsee ammatillista huomiota ja on selkeä kertomus siitä, että olet löytänyt pohjan ja tarvitset apua palaamiseen.

Nyt kun tiedät jonkin verran siitä, mihin liittyy henkisesti epätasapainoisen elämän panimo ja kasvu, voi olla elämääsi muuttavaa, jos sinulla on työkaluja saada itsesi takaisin tasapainoon, takaisin kehoosi ja takaisin rauhallisempaan tilaan. mielessä.

Kuinka käsitellä hermovaurioita

Tässä on joitain tapoja saada hyvät tunnelmasi alkamaan virtaamaan uudelleen:

1. Paina Tauko-painiketta

Oppiminen yleisesti hitaammin elämässäsi on sinun eduksi.

Käytä aikaa tehdäksesi pieniä asioita, jotka tuovat sinulle iloa, koska arvaa mitä, se on yleensä yhdistelmä kaikkia pieniä asioita, jotka ovat yhdessä ja nostavat onnellisuuden tasoa.Mainonta

Toinen sivuvaikutus hitaammassa elämässäsi on kyky nähdä, kuulla ja tarkastella asioita toisesta näkökulmasta. Kun kävelet elämän ja sprintin polkua, silmälläsi on enemmän aikaa tarkkailla ja säilyttää esitetyt tiedot.

Elämäsi tarkasteleminen ja hidastuminen ja tauon ottaminen riittävän pitkään hengityksen saamiseksi ja varmista, että olet menossa haluamaasi suuntaan on niin tärkeää.

Kun keskeytämme tarpeeksi kauan, poistamme käytöstä automaattisen ohjaustoiminnon, joka antaa meille mahdollisuuden nähdä, palveleeko se, mitä olemme tehneet vain siksi, että teemme.

Jos olet epävarma: Keskeytä ja jatka sitten

2. Muista, että vähemmän on enemmän

Maailmassamme on väärä viesti, että enemmän on parempaa ja se ei ole niin.

Laatu yli määrän, ystävät.

Ajattele asioita, joita elämässä todella on. Sinulla voi olla tuhansia ystäviä sosiaalisessa mediassa, mutta kenelle soitat, kun olet suuren elämäntaistelun sumussa?

Arvosta sitä, mikä todella on tärkeää. Käytä aikaa leikata rasva pois elämästäsi, joka on vain melua, ei iloa.

3. Puhdas talo

Kun olet käynyt läpi todellisuuden siitä, mitä annat aikasi myös hienohampaisella kammalla, on aika selvittää ja päästä eroon siitä, mikä ei palvele sinua. Tarkoitan sekä sisäisen että ulkoisen tason puhdistamista.

Katso asuintilaa, työtilaa ja sisäistä maailmaa. Suosittelen aloittamaan ulkoisten esineiden puhdistamisen, koska usein on helpompaa työskennellä sellaisten asioiden kanssa, joita voimme nähdä, koskettaa ja tuntea.

Puhdista esineet ja päästä eroon esineistä, jotka vain vievät tilaa. Hyvä kirja luettavaksi inspiroimaan ja auttamaan sinua siirtymään tässä tehtävässä on: Siistimisen elämänmuutos kirjoittanut Marie Kondo.

4. Siivoa mielentila

Kun olet tyhjentänyt ulkoisen avaruutesi, saatat tuntea enemmän tietoa siitä, mistä aloittaa sisäinen mielentila, kun ne ovat yhteydessä toisiinsa.

Haluaisin osoittaa, että katsot tapojasi, suhteitasi ja yleisesti ottaen sitä, miten vietät tuntikausia elämästäsi. Se, mitä vietät kallisarvoiseen aikaansi, luo todellisuutesi. Muuta tapojasi ja muutat elämääsi.Mainonta

Kiinnitä huomiota sisäisiin ajatuksiin ja ääneen, joka toistuu jatkuvasti päähäsi. Ole sopusoinnussa tämän äänen kanssa, ikään kuin se olisi erillinen sinusta, sisemmästä kämppiksestä, jos haluat.

Vietä aikaa arvioidessasi, onko tämä negatiivinen vai positiivinen kämppäkaveri. Jos huomaat, että tämän äänen viestit ja sanat ovat kriittisiä, siitä on hyvä tieto. Jos huomaat, että sisäinen äänesi sattuu tuomaan sinut alas, voit työskennellä vaihtamalla nauhan jotain kohottavammaksi.

Peruskäsitteiden perusteellinen tarkastelu voi myös olla suurta hyötyä. Se, mitä uskomme olevan totta itsestämme, sanelee ajatuksemme, mikä vaikuttaa tekojamme ja luo todellisuutemme.

Uskomuksemme ovat todella niin iso juttu. Heillä on valta tehdä tai murtaa meidät, joten varmista, että olet asettanut itsellesi melko vankkoja uskomuksia.

5. Hanki sisään Nature Baby

En voi ilmaista tätä tarpeeksi. Pääsy sinne, missä altistat itsesi elinkaaren luonnolliselle rytmille, ja hengittää raitista ilmaa tarjoaa valtavan palautuksen.

Pisteen tekeminen päästäksesi luontoon mahdollisimman paljon, etenkin niille, jotka työskentelevät ahtaissa, suljetussa toimistoympäristössä, ei ole tärkeätä terveydellesi ja mielialallesi.

Luonnollisissa osissa oleminen on parantavaa: Suoraan ylös. Luonnossa olemisen lahjan jatkuva antaminen itsellesi auttaa kohottamaan mielialaasi ja parantamaan toimintatasoasi. Se on paras asia kehosi, mielesi ja henkesi terveydelle.

6. Liikuta kehoasi

Jos et liikuta kehoasi jossakin muodossa tai muodossa säännöllisesti, se voi olla valtava syy, miksi mielesi ja kehosi tuntuu niin epävakaalta.

Veren pumppaaminen ja toksiinien ja negatiivisen energian vapauttaminen vahvistaa suuresti elämänvoimaa.

Sen lisäksi, että kutsun sinut käymään kuntosalilla (mene sinne, jos se on sinun hillosi), kutsun sinut käyttämään toimintaa, johon todella yhdistät ja josta nautit.

Paras tapaus on, että tämä toiminta on ulkona, joten voit saada kaksi yhdelle altistamalla itsesi luonnolle, kun teet jotain terveellistä fyysiselle ruumiillesi.

Kävele rannalla, rullalaudalla, ota vuoristomatka hiihtämään tai lumilautailemaan, surffailla, meloa, kajakkeja, vaelluksille, tehdä joogaa, tanssia, pyöräretkeä jne. Vaihtoehdot ovat rajattomat, mutta suurin rohkaisu on sinun löytää toiminta, jonka sinäkin tunnet olevan yhteydessä.

Fyysisen kehosi siirtäminen on tärkeä osa terveellistä ihmistä.Mainonta

7. Luota elämään

Usein meistä tulee hyvin stressaantuneita, pelokkaita ja täynnä ahdistusta, kaikki asiat, jotka voivat johtaa täydelliseen henkiseen tauolle, kun elämme epäilyttävällä tavalla ja ajattelutapa on puutteellinen.

Usko, että meidän on oltava selvitettävä kaikki, on huomattava paine, jonka me voimme asettaa itsellemme.

Saanen kutsua sinut hetkeksi miettimään tilannetta elämässäsi, joka oli todella hämmästyttävä, jännittävä ja erityinen hetki. Menen raajaan ja kysyn sinulta, oliko sinun pitänyt tehdä mitään tämän hetken luomiseksi? Vai tuliko hetki juuri ja meni ilman sinun tarvetta ohjata sitä, orkestroida sitä ja tehdä siitä?

Haluan kysyä teiltä tämän olevan se, että usein odottamattomia ja erityisiä elämän hetkiä ei suunnitella. Niin paljon kuin meillä on tässä elämässä mahdollisuus suunnitella menestystä, haluan tarjota sinulle näkökulman, että mitä tahansa sinun on tarkoitus olla kanssasi, löytää tiensä sinuun. Tämä ei tarkoita sitä, että joudut stressiin tai työskentelemään sen eteen. Joskus syy taisteluun niin voimakkaasti johtuu siitä, että pidämme kiinni liian tiukasti ja yritämme hallita.

Tämän sanottuani en ehdottaa, että sinun tarvitsee vain istua, tehdä mitään ja saada mitä haluat. Ei. Teidän tehtävänne on tehdä parhaansa huolehtiakseen itsestänne ja kunnioituksestanne, missä uteliaisuutenne ja onnenne osoittavat.

Huolehtimalla itsestäsi, tekemällä hyviä asioita itsellesi, tekemällä hyviä valintoja itsellesi saat luonnollisesti enemmän positiivisia ja hedelmällisiä mahdollisuuksia ja ihmisiä, jotka parantavat edelleen elämänlaatua.

Lopulliset ajatukset

Kaiken kaikkiaan, jos kamppailet tällä hetkellä emotionaalisen tilasi kanssa ja sinulla on riittävästi tietoisuutta lukeaksesi tätä artikkelia, sinulla on myös mahdollisuus alkaa tehdä asioita tilanteen kääntämiseksi.

Kuten nyt.

Tunnustamalla mitä sinulle tapahtuu ja etsimällä apua, samalla kun hitaasti haketat ja päästät irti sinua pidättelevistä tottumuksista ja ajattelutavoista, voit saada vauhtia elämäsi parantamiseen.

Muista, vähitellen. Sinun ei tarvitse hukuttaa itseäsi kohti paremman mielentilan luomista. Aloita hitaasti ja aloita tekemällä yksi pieni asia, joka tukee kasvua, sen sijaan että ottaisit siitä. Aloita siellä.

Kippis sinulle luoda yhtenäisiä ja terveellisiä uusia tapoja, jotka auttavat muuttamaan elämäsi ja mielesi laatua, mikä lopulta auttaa sinua tuntemaan helpotusta voimakkaan emotionaalisen kivun aikana.

Esitelty valokuvahyvitys: Anthony Tran osoitteessa unsplash.com