Aristoteles sanoi kerran, että me teemme toistuvasti. Tällöin huippuosaaminen ei ole teko, vaan tapa.

Kysymys kuuluu - miten voit kehittää hyviä tapoja ja saada ne tarttumaan?

Syy, miksi pysähdymme usein muuttamasta, on se, että haluamme pysyä siellä missä olemme. Kutsu sitä inertiaksi tai haluamallesi, mutta sinun on annettava itsellesi työntö aloittaaksesi asiat.

Menestyäksesi, tee enemmän elämässä ja tunne tyydytystä tarvitset hyviä tapoja. Ja se ei tule helposti.

Saatat kuulla joidenkin sanovan, että tekemällä jotain 21 päivän ajan siitä tulee tapa. Rehellisesti sanottuna tämä ei toimi. Hyvien tapojen rakentamiseen tarvitset motivaatiota, hyvän suunnitelman ja harkitun lähestymistavan sen noudattamiseksi.Mainonta

Tässä on viisi vinkkiä, jotka toimivat sinulle.

1. Suunnittelu

Benjamin Franklinilla oli erittäin innovatiivinen suunnitelma pahojen tapojensa voittamiseksi ja uusien hyvien tapojen rakentamiseksi.

Hän listasi 13 hyveitä, joista hänen mielestään oli erittäin hyödyllisiä elämässään. Hän totesi, että työskentelemällä heidän kanssaan 13 viikon jaksolla, yksi hyve viikossa, voi olla hienoja tuloksia.

Jos hän tunsi, että hän oli päässyt huonoon tapaansa, hän jatkoi seuraavaa; jos ei, hän toisti jakson uudelleen.

Vaikka spontaanisuus on seikkailunhaluinen ydin, se ei päde, kun aloitat sopeutumisen uuteen tapaan. Tarvitset oikein suunnitellun lähestymistavan, jotta harjoittelusta tulee tapa. Tässä on lähestymistapa, joka voi toimia sinulle.Mainonta

1. Aseta itsellesi tavoite, jonka haluat saavuttaa jonain päivänä. Muista, että tavoitteesi tulee olla tarkka, realistinen, saavutettavissa ja ajallisesti sidottu.
2. Tunnista tavat, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ja jotka ovat synkronoituja jo olemassa olevien tottumuksiesi kanssa.
3. Yritä valita tapa, joka sopii jo vakiintuneeseen arkeen, jotta se on helpompi sopeutua.
4. Löydä motivaatiosi tavoitteen saavuttamiseksi. Motivaation on tarkoitus saada sinut alkuun, ja tottumusten on pidettävä sinut yllä.

2. Mikrokiintiöt ja tärkeimmät tavoitteet

Kaikki ovat kuulleet, että motto hidas ja tasainen voittaa kilpailun. Tavoitteiden asettaminen, joihin voit tarttua, ja niiden tuominen jokapäiväiseen elämäänsi ei aiheuta äkillisiä tai rajuja muutoksia elämässäsi. Se tulee varmasti hyötymään ajan myötä.

Oikean sisäisen motivaattorin luominen on tärkeää. Et halua tehdä jotain, koska sinua rangaistaan ​​tai palkitaan siitä. Sen sijaan haluat tehdä sen, koska haluat sen itse.

Kuvittele, että olet päättänyt laihtua ja tehnyt päätöksen juosta 5 mailia joka päivä aamulla. Kuvittele nyt, että teit päätöksen yksinomaan rakkaidesi painostuksesta. Suunnitelma on epäonnistunut jo ennen aloittamista.

Aseta tavoitteet ja kiintiöt ohjaamaan sinua. Näin se voi toimia.

• Tavoitteet ovat lopullinen saavutus, jonka haluat saavuttaa, kuten luokan kärjessä.
• Kiintiöt ovat pieniä askelia, jotka sinun on tehtävä joka päivä tämän tavoitteen saavuttamiseksi, kuten kotitehtävien säännöllinen tekeminen.

Älä purra enemmän kuin pystyt pureskelemaan. Jos asetat epärealistisia tavoitteita etkä pysty saavuttamaan niitä, se jättää sinut masentuneeksi ja sillä on kielteinen vaikutus.Mainonta

3. Ole positiivinen

Kysy, miten voit tehdä jotain sen sijaan, että sanoisi, ettei sitä voi tehdä. Tarvitset positiivisia ajatuksia auttaaksesi sinua kehittämään taitojasi ja tekemään enemmän.

Positiivisten ajatusten saaminen ei johda vain onnellisuuden hetkiin, mutta ne parantavat kykyämme kehittää hyviä tapoja ja hankkia taitoja, jotka auttavat myöhemmin elämässä. Keskity vain nykyhetkeen ja yritä olla asumatta menneisyydessä.

Usein asioita, joista päätät huolestua päivien ajan, ei ehkä edes tapahdu ollenkaan. Vaikka he tekisivätkin, et todennäköisesti voi tehdä mitään asialle - niin miksi vaivautua pilata nykyinen? Me kaikki kuolemme, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi pilata elämäsi sen vuoksi. Minimoi huolesi ja päästä irti negatiivisista tunteista.

4. Poista liialliset vaihtoehdot

Oletko koskaan miettinyt, miksi Barack Obama mieluummin käyttää vain mustia ja sinisiä pukuja eikä mitään muuta väriä? Sen takana on hyvä syy.

Tunnista elämäsi ne näkökohdat, jotka ovat arkisia eivätkä aiheuta tyydytystä. Se on havaittu 1990-luvulla tutkimus kirjoittanut Roy Baumeister, joka oli professori Floridan osavaltion yliopistossa, että toistuvien valintojen tekeminen voi estää sinua tekemästä älykkäitä päätöksiä, vaikka tekemäsi valinnat eivät olekaan verotusta itsestään.Mainonta

5. Etsi terveellisiä tapoja palkita itsesi

Muistatko ne päivät, jolloin äiti antoi sinulle karkkia kotitehtävien suorittamiseen? Tietysti teet. Eikö ajatus ylimääräisen karkin hankkimisesta antanut meille voimaa edes kohdata matematiikkaongelmien demoneja? Entä jos noudatamme samaa periaatetta rakentaessamme hyviä tapoja?

Huonot tavat kehitetään aluksi, koska ne saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi, jopa sen lyhyeksi ajaksi. Pidämme kiinni onnen tunteesta ajattelemalla, että se rauhoittaa meitä, kun olemme läpi stressaavaa tai turhauttavaa aikaa tai vain tavallaan.

Olet esimerkiksi päättänyt aloittaa terveydenhuollon, mutta se ei ole vain sinun päiväsi tänään, joten syöt liikaa kompensoidaksesi päivän ongelmat, minkä seurauksena sinusta tuntuu surulliselta seuraavana päivänä. Sama koskee tupakointia tai juomista liikaa.

Tunnet olosi rento ja rauhallinen, kun oivallus koittaa, vannot lopettaa teon pian. Mutta lupa luiskahtaa mielestäsi, kun seuraava huono päivä tulee. Katkaise tämä jatkuva sykli; Palkitse itsesi, kun saavutat edes pieniä voittoja huonoista tavoista. Hemmottele itseäsi haluamallasi tavalla. Se voi olla mitä tahansa uudesta kirjasta elokuvaan, jopa suosikkipeliisi.

Sijoita siihen, että sinulla on henkistä energiaa, jota tarvitset sitoutumaan uusiin tapoihin. Positiiviset tavat eivät muodostu yhdessä yössä, vaan ne muuttuvat asteittain. Se on muutos, joka auttaa sinua elämään elämääsi uudelleen ja unohtamaan menneisyyden paremman nykyisyyden ja tulevaisuuden puolesta.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg kautta personalexcellence.co