Elämme yhteiskunnassa, jossa on tärkeää mukautua. Positiivisen ja onnellisen elämän johtaminen on erittäin arvokasta, eikä surua tai sinistä elämästä arvosteta niin paljon. Tämän seurauksena yritämme jatkuvasti olla positiivisia ja onnellisia. Mielessämme ei ole tilaa surulle.

Tämä ei ole realistinen tapa elää elämää.

Positiiviseksi kertominen ei ole sinulle apua, koska surullasi, kun se osuu sinuun, on oma elämä. Positiivisuuden ja onnellisuuden vaikutelman pitäminen surullisena on tyhjentävää ja kovaa työtä. Jos joku tämä harrastus lisää sinun surullisuutesi, ja kamppailet löytääksesi polun, joka johtaa sinut elämään onnellista, joustavaa elämää.

Uskon, että suru on peruslinja, joka ruokkii kaikkia muita tunteitamme, kuten vihaa, turhautumista ja pelkoa. Mitä syvemmälle haudatamme surun tunteen, sitä vaikeampi on olla onnellinen.

Jopa onnellinen elämä ei voi olla ilman pimeyttä, ja sana onnellinen menettäisi merkityksensä, jos sitä ei tasapainottaisi suru. On paljon parempi ottaa asiat sellaisina kuin ne ovat kärsivällisyyttä ja yksinäisyyttä. Carl Jung

Viisi alla olevaa strategiaa ovat käytännöllisiä tapoja hallita surua elämässäsi niin, että sinulla voi olla elämä, joka virtaa onnesta.

1. Tunnista surun tyyppi

On olemassa kolmenlaisia ​​suruja, joihin suurin osa meistä kuuluu:

Lyhytaikainen suru

Tämä on ohimenevä mieliala, joka voi kestää mitä tahansa päivästä viikkoon. Joskus tälle tunteelle on syy, mutta toisinaan ei.

Yleensä uneen puute, fyysinen aktiivisuus ja liiallinen stressi liittyvät tähän suruun.

Paras tapa käsitellä tätä surua on alentaa stressitasoa nauttimalla muutama yö suurta unta, aktivoimalla tekemällä liikuntaa ja etsimällä tapoja hajottaa rutiini.Mainonta

Hemmottelu, hieronta, alkoholin saannin vähentäminen ja terveellisen ruoan syöminen ovat tehokkaita tapoja hallita lyhytaikaista surua.

Käynnistä suru

Tämä surullisuuden tunne on aktivoitunut traumaattisen tapahtuman seurauksena, joka on tapahtunut sinulle, kuten läheisesi kuolema, työpaikan menettäminen, avioero tai taloudellinen tuho.

Tämä surun tunne voi saada sinut tuntemaan itsesi avuttomaksi ja haavoittuvaksi, eikä se mene pois yön yli. Avain laukaisevan surun hallintaan on etsiminen tapoja tukea sinua käsittelemään näitä tunteita eikä haudata niitä.

Yksi tapa hallita näitä syviä surun tunteita on puhua ja jakaa tunteitasi jonkun kanssa, joka voi lohduttaa sinua, tukea sinua ja neuvoa sinua. Perheen ja ystävien tukevan verkoston käyttäminen on avain surun tunteiden hallintaan.

On myös viisasta saada ammattimaista tukea, kuten neuvonantaja tai terapeutti, joka opastaa sinut käytännön vaiheissa surun tunteiden käsittelyyn.

Näiden avaintoimintojen lisäksi ja aktiivisen työskentelyn yleisen stressitason alentamiseksi elämässäsi huomaat, että 3–6 kuukauden jakson jälkeen olet taas lähtötilanteessa. Täällä aloitat rakentaa ja vahvistaa elämän perustasi - fyysistä, hengellistä ja henkistä hyvinvointiasi.

Masennus

Jos tunnet olosi surulliseksi, toivottomaksi, avuttomaksi, kykenemättömäksi syömään tai nukkumaan eikä sinulla ole energiaa yli kuukauden tai kahden ajan, olet todennäköisesti masentunut.

Masennus lähtee yleensä tapahtuman seurauksena, johon yleensä selviydyt. Jostain syystä selviytymismekanisminne on kuitenkin hajonnut.

Masennus on monimutkaista ja se voi vaihdella henkilöstä toiseen. Jos sinulla on näitä tunteita, on viisasta kysyä lääkäriltä neuvoa.

Tämän artikkelin loppuosassa esitetyt strategiat voivat yhdessä asiantuntijatuen kanssa auttaa sinua elämään onnellisen ja täytetyn elämän.Mainonta

2. Tunnista mitä onnellisuus merkitsee sinulle

Elää tarkoituksella. Kävele reunalle. Kuuntele kovasti. Harjoittele hyvinvointia. Pelaa hylkäämisen kanssa. Nauraa. Valitse ilman katumusta. Tee mitä rakastat. Elää ikään kuin kaikki on olemassa. - Mary Anne Roadacher-Hershey

Onni on ainoa surun parannuskeino. Ei ole muuta parannuskeinoa, joka toimisi paremmin. Se kuulostaa niin helpolta sanoa, mutta se ei ole niin helppo saavuttaa.

Perustasollaan onnellisuus on tunne, joka syntyy seurauksena siitä, että teemme elämässämme asioita, joita rakastamme tehdä.

Joten jos olemme surullisia, meidän tulisi ryhtyä toimiin ja toimintoihin, jotka tuovat iloa, kuten kiinni kaverillesi, kävelemällä, saamassa hierontaa, mennä illalliselle, mennä elokuviin tai piiloutua lukemaan hyvä kirja. Luettelo toiminnoista, jotka voimme tehdä ja jotka saavat meidät tuntemaan onnellisuuden, on laaja.

Ensimmäinen asia, jonka sinun on tehtävä, on tunnistaa, mitkä toiminnot, jotka teet tai haluat tehdä, tuovat sinulle iloa ja saavat sinut tuntemaan onnelliseksi.

Kun olemme surullisia, haluamme todennäköisemmin vetäytyä eikä tehdä mitään. Meillä on taipumus irtautua kaikesta, mitä ympärillämme tapahtuu.

Ainoa tapa, jolla voimme alkaa tuntea itsemme onnellisiksi, on ryhtyä toimiin ja alkaa tehdä asioita.

Emme voi koskaan välttää surun, loukkaantumisen tai pettymyksen tunteita. Voimme kuitenkin käsitellä heitä rakentavilla tavoilla, jotka auttavat välttämään liiallista kärsimystä.

On niin tärkeää tietää, mitä onnellisuus merkitsee sinulle, koska kun tiedät tämän, sinulla on merkitys ja tarkoitus elämässäsi. Tämä tuo elämääsi onnen tunteen ja ilokokemukset.

3. Sitoudu harjoittelemaan näitä kolmea onnen toimintaa päivittäin

Kun olet surullinen, haluat todennäköisemmin välttää ihmisiä.Mainonta

Nämä kolme onnellisuustoimintaa ovat hyvin käytännöllisiä tapoja, joilla ryhdyt toimiin siirtyäksesi surullisesta tunteesta iloisempaan tunteeseen. Sinun tarvitsee vain tehdä valinta, ryhtyä toimiin ja sitoutua tekemään johdonmukaisesti näitä onnen tekoja.

Kiitollisuus

Kiitollisuuden ilmaiseminen päivittäin ja aktiivinen arvostaminen elämässäsi oleville ihmisille, jotka ovat sinulle tärkeitä, ovat hyvin yksinkertaisia, mutta tehokkaita toimia, jotka vievät sinut surullisesta paikasta iloisempaan paikkaan.

Hyväksyminen

Niiden asioiden hyväksyminen, joita et voi muuttaa, ja toimiminen niiden asioiden perusteella, joita et voi muuttaa, ovat avain, kun etsit elämässäsi iloa ja rauhaa. Kun olet tunnustanut tilanteesi todellisuuden, voit suunnitella ryhtyvän tehokkaisiin toimiin, joiden avulla voit edetä parempaan paikkaan elämässäsi.

Ystävälliset teot

Kun sinusta tuntuu surulliselta, keskittymisesi on hyvin sisäänpäin itseensä. Muiden auttaminen on hieno tapa tuntea olosi paremmaksi. Usein iloa ovat spontaanit ystävällisyydet.

Mitä enemmän autamme muita ja mitä enemmän olemme tekemisissä ihmisten kanssa, sitä vähemmän meillä on tapana vetäytyä ja keskittyä sisäisesti surun tunteisiin.

Onni ja ilo ovat ulkoisia tunteita, jotka on jaettava muiden kanssa, ja ystävällisyys on tehokas tapa jakaa ja tuntea iloa muiden kanssa.

4. Sitoudu kehittämään henkilökohtaista hyvinvointiasi

Kun hyväksyt surun elämässäsi, henkilökohtainen hyvinvointi kärsii.

Onni on enemmän kuin tunne; se on pidempi tila, jota kutsutaan hyvinvoinniksi. Hyvinvointisi kattaa mielesi, kehosi ja tunteidesi tilan.

Kun kaikki on tasapainossa, koet tyytyväisyyttä ja mielenrauhaa. Olet henkisesti ketterämpi ja fyysisesti joustavampi; ja siten tehokkaammin hallita haasteita, jotka elämä heittää sinulle.

Sitoudu tekemään hyvinvoinnistasi tärkein prioriteetti elämässäsi. Kun teet tämän, sinusta tulee tehokkaampaa surun hallitsemisessa elämässäsi.Mainonta

5. Poista lause - olen onnellinen, kun ... ..

Äkillistä onnea ei ole olemassa, ja lause, josta olen onnellinen, kun… osoittaa, että onnellisuus tulee, kun saat sen mitä uskot tekevän sinut onnelliseksi.

Monet ihmiset ajattelevat, että jos he voittavat arpajaiset, he ovat onnellisia - tämä ei ole totta. Tämän päivän kuluttajavetoisessa yhteiskunnassa on helppo pudota ansaan vertaamalla onneasi muiden aineellisiin voittoihin ja menestykseen.

Ole varovainen, ettet rinnasta onnellisuutta hetkelliseen nautintoon, koska jos teet niin, tunnet lopulta konfliktin ja tyytymättömyyden. Nämä tunteet vievät sinut surulliseen paikkaan.

Lopulliset ajatukset

Keskity etsimään tapoja, joilla luot elämän, jossa onnellisuus on tunne, josta olet täysin vastuussa - kukaan muu, vain sinä.

Kun olet luonut elämän, jossa olet saavuttanut tämän, niin lause, josta olen onnellinen, kun… poistetaan sanastostasi.

Kuinka surullisia tunnemme ja syyt, miksi tunnemme surullisia, ovat erilaiset kaikille. Yksi asia, joka meillä kaikilla on kuitenkin yhteistä, on se, että on mahdotonta siirtyä surullisesta tunteesta onnelliseksi heti.

Edellä mainitut viisi strategiaa ovat käytännöllisiä tapoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan surun tunteitasi siellä, missä sinulla on hallinta ja mahdollisuus valita, miltä sinusta tuntuu ja miten haluat elää elämääsi. Toivottavasti valitset - onnellisuuden.

Jos etsit toisten täyttymistä, et koskaan toteudu. Jos onnellisuus riippuu rahasta, et ole koskaan tyytyväinen itseesi. Tyydy siihen, mitä sinulla on; iloita siitä, miten asiat ovat. Kun huomaat, ettei ole mitään puutetta, maailma kuuluu sinulle. - Lao Tzu

Lisää artikkeleita onnen tavoittelusta

• Kuinka saada motivaatiota ja olla onnellinen joka päivä kun heräät
• Kuinka olla onnellinen: Miksi onnellisuuden tavoittaminen tekee sinusta onneton
• Kuinka olla taas onnellinen: 13 yksinkertaista tapaa ravistella surua nyt
• Kuinka muuttaa ajattelutapasi onnelliseksi ja onnistuneeksi elämäksi

Esitelty valokuvahyvitys: Brittani Burns osoitteessa unsplash.com