Keskimäärin jokainen kasvaa noin puoli tuumaa hiuksia kuukaudessa. Vaikka geneettiset tekijät voivat vaikuttaa yksilöllisiin eroihin, se ei ole niin merkittävä kuin luulemme.^[1]

Ei ole todistettua tieteellistä kaavaa hiusten kasvun nopeuttamiseksi tai stimuloimiseksi. Se, mitä näet YouTubessa kertomalla kenellekään, että hän voi pidentää hiuksiaan 3-4 tuumalla vain muutamassa viikossa, on harhaanjohtavaa.

Jokainen, jonka hiukset näyttävät kasvavan nopeammin, johtuu vain siitä, että heidän hiuksillaan on paksumpi rakenne ja ne kasvavat tiheämmällä. Kun hiuksistasi tulee paksumpia ja tiheämpiä, ne näyttävät myös pidemmiltä.

Täällä minulla on 10 ehdotusta hoitaa hiuksiasi oikein ja saada välttämättömät ravintoaineet terveelliseen hiusten kasvuun.

1. Hiero päänahkaa

Hiuspohjan hieronta voi parantaa pään verenkiertoa ja stimuloida hiusrakkuloiden toimintaa. Kun enemmän munarakkuloita aktivoituu, voit kasvattaa enemmän hiuksia ja siten hiuksesi näyttävät pidemmiltä.

Tässä on kaksi tapaa tehdä se: hankaamalla päänahka eteerisellä öljyllä tai inversiomenetelmä, jota monet kauneusbloggaajat suosittelevat.Mainonta

Eteerisen öljyhieronnan ohjeet:

1. Valmista jompikumpi näistä eteerisistä öljyistä: piparminttu, teepuuöljy tai sitruunaöljy
2. Lämmitä valmistamasi öljy
3. Hiero päänahkaasi öljyllä 20 minuuttia
4. Jätä öljy hiuksiin toiseen 30 minuuttia
5. Lopuksi huuhtele öljy

Inversiomenetelmän ohjeet:

1. Istu tuolille ja käännä hiuksesi yli niin, että pääsi on sydämesi alla
2. Hiero päänahkaa sormenpäillä 5 minuuttia
3. Hiero päänahan etua, takaosaa ja sivuja pyörivin liikkein

2. Leikkaa päät säännöllisesti

Tämä saattaa kuulostaa intuitiiviselta ensi silmäyksellä. Mutta on tärkeää varmistaa, että hiuksesi kasvavat terveellisesti. Kun hiusten päät hajoavat, ne sotkeutuvat toisiinsa ja lopulta kuolevat. Pienen osan hiuksista leikkaaminen voi tehdä hiuksistasi terveellisemmät pitkällä aikavälillä.

Kuinka paljon otetaan pois, riippuu siitä, miltä halkeamat näyttävät:

▲ (Vasen) Pölyhiukset, kun niiden päät näyttävät hieman löysiltä vs (Oikea) Leikkaa hiuksesi, kun niiden päät muuttuvat epätasaisiksi ja hauraiksiMainonta

Tässä videossa kerrotaan, mihin on kiinnitettävä huomiota reunojen leikkaamisessa:

3. Käytä hoitoainetta useammin kuin shampooa

Monet meistä sampoivat hiuksia suihkussa ajattelemalla, että lian pesu on hyvä hiuksillemme. Mutta shampoo vie pois myös luonnolliset öljyt pään päällä, mikä on välttämätöntä hiusten pitämiseksi pehmeinä. Hiuksistamme tulee sitten kuivempia ja heikompia.

On parasta rajoittaa shampoon käyttö enintään kahdesti viikossa. Käytä hoitoaineita aina, kun peset hiuksiasi. Hoitoaine auttaa korjaamaan vaurioituneet hiukkaset ja pitämään ne vahvana.

4. Levitä munasaippua vähintään kerran kuukaudessa

Munat voivat hyödyttää hiusten kasvua paljon, koska ne sisältävät runsaasti proteiinia, joka auttaa vahvistamaan karvatupet.^[kaksi]Rikas kosteus hiusnaamiossa voi suojata hiuksia kuivumiselta ja ohuilta.

Ohjeet: ^[3]

1. Halke muna kulhoon ja vatkaa sitä, kunnes se muuttuu tasaiseksi.
2. Kaada jogurtti ja vatkaa se munan kanssa, kunnes seos muuttuu kermaiseksi.
3. Levitä sitä märille hiuksillesi 20 minuuttia.
4. Pese hiuksesi huuhtele naamio.

5. Älä laita hiuksiasi pullaan liian usein

Mainonta

Älä pidä hiuspullaa liian usein tai tee se liian tiukaksi, kun sidot hiukset. Ajan myötä hiusten rakenteelliset vauriot aiheuttavat hauraiden säikeiden rikkoutumisen.

Vaikka et olisikaan erityisen ihastunut tähän hiustyyliin, saatat haluta kääriä hiuksesi kylpypyyhkeeseesi suihkun jälkeen. Tämä on yhtä vahingollista kuin tehdä hiuspulla, koska hiuksesi sotkeutuvat. Kun harjaat hiuksiasi, myös hauraat säikeet ovat alttiimpia murtumiselle.

6. Ota omega-3-rasvahappoja

Omega-3-rasvahapoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ne estävät hiusrakkuloiden tulehduksen, joka on yleinen syy hiustenlähtöön.^[4]Omega-3-rasvat suojaavat myös kehon soluja ja pitävät päänahan terveinä.

Saadaksesi omega-3-rasvojen edut, syö rasvaisia ​​kaloja, kuten lohi, silli tai sardellit kahdesti viikossa. Jos et ole kalan fani, voit myös ottaa kalaöljykapseleita.

Madre Labs Omega-3 Premium kalaöljy, 7 dollaria

7. Hanki enemmän proteiinia

Proteiinit ovat välttämättömiä hiusten rakennuspalikoita.^[5]Riittävän proteiinin syöminen on tärkeää hiusten korkean korvausasteen ylläpitämiseksi. Muussa tapauksessa alat menettää hiuksia nopeammin kuin ne korvataan, mikä tekee hiustenlähtöstä huomattavamman.

Liha, siipikarja, kala ja äyriäiset ovat kaikki hyviä proteiinilähteitä. Mutta jos olet kasvissyöjä, voit sisällyttää täysjyvätuotteita, papuja, pähkinöitä ja siemeniä ruokavalioosi saadaksesi tarpeeksi proteiinia.Mainonta

8. Paranna vitamiinien A & C-saantia

C-vitamiini auttaa hiuksiasi pysymään kosteutettuina ja suojaa niitä rikkoutumiselta.^[6]Sen antioksidanttiominaisuus suojaa myös hiuksiasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.^[7]Sekä A- että C-vitamiinit ovat vastuussa kehon kudosten, myös hiuskudosten, suojaamisesta ja korjaamisesta.^[8]

Ruoat, kuten tummat lehtivihannekset, maksa, munat ja maitotuotteet, sisältävät runsaasti A-vitamiinia. Voit helposti saada C-vitamiinia tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, kuten marjoista, kiivistä, tomaateista. Joten älä unohda viittä päivääsi!

Now Foods A-vitamiini - 250 pehmeää geeliä, 10,31 dollaria

Nyt Foods C-vitamiini ruusunmarilla ja bioflavonoideilla - 250 tablettia, 14,90 dollaria

9. Hanki vähän biotiinia

Biotiini on B-vitamiinin muoto.^[9]Harvinaisissa tapauksissa biotiinipuutosta hiustenlähtö voi olla ongelma.

Vaikka biotiinia on saatavana kapseleina, sitä löytyy myös elintarvikkeista, kuten soijapavut, naudanmaksa ja voi.

Now Foods Biotin - 120 vihanneskapselia, 8,94 dollaria

10. Juo enemmän vettä

Hydratoituminen on tärkeää hiusten terveydelle. Vaikea kuivuminen voi pysäyttää hiusten kasvun,^[10]ja kuivilla hiuksilla on taipumus hajota helpommin. Riittävän veden juominen voi pitää hiussolut terveinä.

Kehosi pitäminen nesteytettynä on helppoa: juo vain tarpeeksi vettä joka päivä! Mutta on temppuja pitämään hiukset hydratoituneina, kuten hiusten kuivaus fyysisesti harvemmin ja alhaisemmalla lämpöasetuksella ja silikoneja ja sulfaatteja sisältävien hiustuotteiden välttäminen.^[yksitoista] Mainonta

Viite