Uskotko aivojesi olevan rajallinen? Jos teet niin, saatat jo ajatella, että henkinen suorituskykysi on saavuttanut huippunsa.

Mieti uudelleen.

Aivovoimaa ei voida vain vahvistaa ja laajentaa - se on myös käytännössä rajaton.

Tiesitkö esimerkiksi, että Yhdysvaltain presidentti Theodore Roosevelt voisi kertoa muistista kokonaiset sanomalehtisivut?^[1]Hän oli myös pikalukija, jonka väitetään lukeneen kaksi tai kolme kirjaa päivässä. (Useimmat ihmiset kamppailevat lukemaan kaksi tai kolme kirjaa kuukaudessa!)Mainonta

Aivojesi voimaa ja henkistä selkeyttä voidaan ehdottomasti lisätä. Eikä pelkästään henkisten harjoitusten kautta, vaan myös lisäämällä ruokavalioon lisäravinteita.

Kalaöljy on voimakas aivovoiman tehostaja

Jos et ole aiemmin törmännyt kalaöljyyn, annan sinulle lyhyen yleiskuvan siitä, mikä se on ja miten se voi hyödyttää aivojasi.

Kalat, kuten makrilli, sardiinit, lohi ja tonnikala, ovat täynnä omega-3-rasvahappoja. Nämä rasvahapot ovat monipuolisia ja tehokkaita ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveellisen mielen toiminnalle. Yksi kalaöljyn tärkeimmistä omega-3-rasvahapoista on DHA. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 40% aivosolukalvojen rasvahapoista on DHA.^[2]

Toisin sanoen, kalaöljy on täynnä aivojesi tarvitsemia ravintoaineita. Kun aivosi nälkää näitä ravintoaineita, saatat olla altis väsymykselle, huono muisti, mielialan vaihtelut tai jopa masennus. Päinvastoin, kun toimitat säännöllisesti näitä ravintoaineita aivoihisi, voit todennäköisesti parantaa muistiasi ja yleistä henkistä suorituskykyäsi. ^[3] Mainonta

Kalaöljy on voimakas täydennys mielellesi, ja kuten näet hetkessä, tämä lausunto tukee tieteellistä tutkimusta.

Kalaöljyn lisäravinteet parantavat muistiasi, vaikka olisit jo saavuttanut 70-vuotiaat

Martek Biosciencesin äskettäin tekemässä tutkimuksessa tarkasteltiin DHA-lisäravinteiden (900 milligrammaa, kerran päivässä kuuden kuukauden ajan) mielenterveysvaikutuksia.^[4]

Tutkimuksessa otettiin 485 ihmistä, joiden keski-ikä oli 70, ja jaettiin heidät kahteen osaan. Ensimmäinen puoli sai aitoja DHA-lisäravinteita - toiselle puoliskolle annettiin placeboja.

Osallistujille annettiin muistitestit tutkimuksen alussa ja lopussa. Tulokset olivat kiehtovia.Mainonta

Alkuperäiset muistitestit osoittivat, että tutkimuksen osanottajilla oli keskimäärin 13 virhettä 30: sta. Kuuden kuukauden kuluttua, kun viimeiset muistitestit oli suoritettu, placeboja ottaneet osallistujat laskivat virhesuhdettaan 2,4. Laillisia lisäravinteita käyttävät laskivat kuitenkin virhetasoaan 4,5: llä. Tämä on 87 prosentin ero niiden välillä, jotka käyttävät plateboja, ja niiden välillä, jotka käyttävät aitoa tuotetta.

On syytä huomata, että DHA: n veritasot kaksinkertaistuivat tutkimuksen aikana vilpittömässä mielessä lisäravinteet. Mielenkiintoista on, että tutkijat havaitsivat, että mitä korkeampi DHA-taso ihmisessä - sitä paremmin he suorittivat muistitesteissä.

Kalaöljylisäaineet (runsaalla DHA-pitoisuudellaan) voivat selvästi parantaa muistiasi. Vaikka olet jo saavuttanut 70-vuotiaasi.

Parhaat vinkit kalaöljyn lisäämiseen terveydenhoito-ohjelmaan

Kalaöljyä on saatavana nestemäisessä muodossa, mutta (epämiellyttävän maunsa vuoksi) se on suosituin kapselimuodossa. Jotkut yritykset tarjoavat jopa pureskeltavia kalaöljykapseleita, joihin on lisätty hedelmiä, kuten marjaa tai appelsiinia.Mainonta

Mistä voin ostaa kalaöljylisiä?

Onneksi kalaöljylisäaineita on helposti saatavilla. Löydät ne todennäköisesti paikallisesta terveyskaupasta ja supermarketista. On myös monia arvostettuja verkkosivustoja, jotka tarjoavat kalaöljylisäaineita. Näitä ovat Amazon ja Seven Seas.

Onnekas sinulle, voit ostaa kalaöljylisäaineita myös Lifehack Shopista. Tarkista Infuel Omega 3 kalaöljylisä nyt Lifehack-kaupassa.

Mikä on optimaalinen määrä ottaa?

Jos syöt kaksi tai kolme annosta rasvaisia ​​kaloja viikossa, saatat syödä terveellistä määrää omega-3-rasvahappoja. Jos et syö paljon kalaa, täydennys on oikea tapa edetä. Jotkut terveysjärjestöt ehdottavat päivittäin 250-500 milligrammaa EPA: ta ja DHA: ta terveille aikuisille. Tohtori Ax suosittelee ruokavalion täydentämistä 1000 milligrammalla kalaöljyä päivässä.^[5](Jos käytät parhaillaan lääkitystä tai sinulla on kala- tai äyriäisallergia, ota yhteys lääkäriisi ennen kalaöljyn käyttöä.)

Kalaöljylisäaineet ovat tehokas ja tieteellisesti tukema tapa lisätä muistiasi ja aivokykyäsi. Ne voivat olla hyödyllisiä myös fyysisissä vaivoissa, kuten niveltulehdus, sydän- ja verisuonitaudit ja hedelmällisyyshäiriöt.Mainonta

Jos kamppailet henkisen uupumuksen ja muistin menetyksen kanssa, niin miksi et antaisi kalaöljyn lisäyksille mahdollisuutta?

Viite