Uusi vuosi nähdään usein uuden tarinan luomisena.
Tänä vuonna pandemian uuden nousun myötä monet ihmiset ovat
jäi sen sijaan hämmentävä tunne liikkua taaksepäin
eteenpäin. Suurin osa meistä pelkäävät kokevansa uudelleen viimeisen kahden vuoden tuskalliset kohdat, eristyneisyyden ja epävarmuuden. Kuitenkin, kuinka lähdemme uuteen vuoteen, ei tarvitse määritellä kahden edellisen vuoden perusteella.

Yksi tehokkaimmista tavoista parantaa henkistä ja terveyttämme, valmistautua tähän seuraavaan ajanjaksoon ja saada takaisin tarinamme on luoda johdonmukainen kertomus tähänastisista kokemuksistamme. Jokaisella meistä on tarina siitä, miten pandemia tunkeutui elämäämme ja heitti sen eri puolia mullistuksiin. Pitkäaikainen altistuksemme epävarmuudelle ja epävakaudelle on pakottanut monet meistä jatkuvan shokin ja ikuisen selviytymisen tilaan. Kun tiellemme on tehty niin monia muutoksia, hyvin harvalla meistä on ollut aikaa käsitellä kokemamme henkilökohtaiset ja kollektiiviset traumat täysin.

Narratiivin luominen

Vaikka haluaisimmekin 'edetä' tai unohtaa tämän pandemian tuskalliset tapahtumat, tutkimukset viittaavat siihen, että emme voi ratkaista traumaamme luomatta johdonmukaista kerrontaa kokemuksistamme. Johtipa Covid-19 läheisen menettämiseen, parisuhteen katkeamiseen, uhkaan turvallisuuden tunteellemme, urapolkumme muutokseen tai perustavanlaatuiseen muutokseen itse elämäntavassamme, on todennäköisesti monia traumoja. suuria ja pieniä, joita kestimme. Epäonnistuminen käsittelemään 'iso T- ja pieni t' -traumat voivat saada meidät juuttumaan tuskiimme. Meihin saatetaan edelleen vaikuttaa monilla elämämme alueilla tavoilla, joista emme ole edes tietoisia, ja meillä voi olla vaikeuksia sopeutua uusiin olosuhteisiin.

Tarinamme ymmärtäminen voi auttaa meitä parantumaan ratkaisemattomista traumoista. Koska reaktiollamme traumaan on paljon tekemistä menneisyyteemme kanssa, on joskus myös tarpeen palata pidemmälle ja tutkia, kuinka varhaisimmat mukautumisemme kertovat, kuinka reagoimme havaittuihin vaaroihin tänään. Kun uhattuna, monet meistä kääntyvät sarjan vanhaan puoleen psykologinen puolustus jotka voivat itse asiassa rajoittaa tai vahingoittaa meitä elämässämme ja suhteissamme. Tulevalla e-kurssilla opetan 'Covid-tarinasi ymmärtäminen”, hyödynnän periaatteita Kiinnitysteoria ja Erotteluteoria auttaa ihmisiä ymmärtämään, kuinka nämä varhaiset mukautukset vaikuttavat nykyisiin stressireaktioihimme.

Negatiivisten kokemusten ymmärtämisen lisäksi on yhtä tärkeää tunnistaa syvälliset hetket, jotka yhdistivät meidät meille tärkeisiin asioihin. Viimeisten kahden vuoden aikana meillä kaikilla on todennäköisesti ollut tapauksia kunnioituksesta tai merkityksestä, joka on muuttanut meidät. Viimeaikainen opiskella osoitti, että ihmiset, jotka loivat johdonmukaisia ​​kertomuksia positiivisista omaelämäkerrallisista kokemuksista, lisäsivät emotionaalista hyvinvointiaan pandemian aikana ja vahvistivat sosiaalisia tukijärjestelmiään. Johdonmukaisten kertomusten luominen kokemuksistamme ei vain paranna omaa mielenterveyttämme, vaan se vaikuttaa yhteyksiimme muihin.

Ajan käyttäminen sellaisten tapahtumien tunnistamiseen ja prosessoimiseen, jotka vaikuttivat ja muuttivat meihin Covidin aikana, on arvokasta yritystä. Saatamme kysyä itseltämme kysymyksiä, kuten: 'Onko hetkiä, joita en pystynyt käsittelemään tai ratkaisemaan täysin?' Mitä opin siitä, kuka olen ja mikä on minulle tärkeää? Oliko tapauksia, jotka aiheuttivat minulle suunnatonta surua tai pelkoa? Oliko kokemuksia, jotka yhdistävät minut kunnioituksen tai ilon tunteisiin?'

Kun ymmärrämme menneisyytemme, valtuutamme itsemme kuorimaan pois kerroksia, jotka eivät enää palvele meitä, ja siksi meillä on enemmän tietoisuutta tulevaisuutemme muokkaamisesta. Tällä tavoin johdonmukaisen kertomuksen luominen voi auttaa vahvistamaan kestävyyttämme sen sijaan, että laiminlyöisimme puolustusta menneisyydestämme. Se voi myös auttaa yhdistämään meidät henkilökohtaiseen merkityksen tunteeseen, joka voi olla opasvalo sille, kuinka haluamme elää elämäämme. Vaikka saattaa tuntua, että kahden viime vuoden katsominen on viimeinen paikka, johon haluamme mennä, se voi olla paras tapa siirtyä eteenpäin ja luoda itsellemme uusi tarina vuonna 2022.

Saadaksesi päivityksiä e-kurssista 'Covid-tarinasi ymmärtäminen,' Kirjaudutässä.