9 YKSINKERTAISTA TAPAA PYSYÄ AINA POSITIIVISINA

On tavallista, että meidät lyö pessimismi tai luonnollisesti enemmän kohti perspektiivispektrin pessimististä loppua. On vaikea nähdä positiivisia asioita elämässä ja tulla optimistiksi, kun olet eksynyt negatiivisen ajattelun sumuisiin vesiin.

Sen perustaja Henrik Edberg kuitenkin Positiivisuusblogi on täällä jakamassa yhdeksää tapaa luoda optimistisemmat näkymät ja positiiviset näkymät:

Kukaan ei voi palata takaisin ja aloittaa uutta alkua, mutta kuka tahansa voi aloittaa tänään ja tehdä uuden loppun. - Maria Robinson

Kun olin nuorempi - teini-ikäisin ja 20-luvun alussa - olin loukussa. Ei fyysisesti, vaan henkisesti: tuhoisalla ajattelumallilla, jota kutsutaan pessimismi. Tämä negatiivinen ajattelu myrkytti melkein hyvän ja mahdollisuuksien täyttämän lapsuuden, murrosiän ja varhaisen aikuisuuden. Tämä pessimismi loi katot ja seinät siellä, missä niitä ei todellakaan ollut.

Koko ajan, jolloin minua ajoi pessimismi, elämäni ja minä pysyimme enimmäkseen paikallaan. Taaksepäin katsottuna se oli kauheaa jätettä. Jos olet pessimistisessä paikassa, sinun ei tarvitse olla siellä koko loppuelämäsi. En, koska opin oppimaan korvaamaan negatiivisen ajattelun optimismin.

Tässä artikkelissa tutkin yhdeksää positiivisuustottumusta, jotka ovat auttaneet minua siirtymään suurimman osan ajasta pessimistisestä ihmisestä sellaiseen, joka on nyt lähes koko ajan optimistinen. Suosittelen, ettet yritä lisätä kaikkia tapoja kerralla, vaan valita yksi tapa ja harjoittaa sitä 30 päivän ajan, jotta siitä tulee tapa ennen seuraavan lisäämistä.

1. Esitä itsellesi oikeat kysymykset

Tämä on yksinkertaisin, mutta ehkä myös tärkein tapa, jonka olen löytänyt omaksutessani optimistisen ajattelutavan. Kysymykset, jotka esitämme itsellemme päivä päivältä, kun joutumme negatiivisiin, vaikeisiin tai epävarmoihin tilanteisiin, muuttavat elämäämme.

Pessimisti voi kysyä itseltään esimerkiksi:

Miksi tämä tapahtui minulle?
Miksi minulle tapahtuu jatkuvasti huonoja asioita?

Mutta optimisti kysyy itseltään kysymyksiä, jotka avaavat mielen uusille näkökulmille ja mahdollisuuksille. Muutama suosikkikysymykseni optimistisen näkökulman löytämiseksi ovat:Mainonta

Mikä on yksi hyvä asia tässä tilanteessa?
Mitä voin oppia tästä tilanteesta?
Mikä on yksi pieni askel, jonka voin tänään tehdä tämän tilanteen ratkaisemiseksi?

2. Luo positiivinen ympäristö elääksesi

Ihmiset, joiden kanssa vietät aikaa, ja tiedot, joiden annat vaikuttaa mieleesi, vaikuttavat valtavasti asenteeseesi ja ajatuksiisi asioista.

Katso tämä YouTube-video ja opi positiivisen ympäristön voima:

Joten valitse:

Vietä enemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka nostavat sinua. Ja vähemmän aikaa - tai ei aikaa - ihmisten kanssa, jotka vain vievät sinut alas negatiivisina ja kriittisinä. Lue: Olet keskimäärin 5 ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa
Anna tiedot, jotka tukevat sinua. Vietä vähemmän aikaa negatiivisiin ja itsetuntoa vahingoittaviin medialähteisiin ja viettää enemmän aikaa positiivisten ja rakentavien blogien ja kirjojen lukemiseen, motivoivien elokuvien katseluun, inspiroivien kappaleiden kuunteluun sekä optimististen ihmisten luomien äänikirjojen ja podcastien kuunteluun. Katso 12 inspiroivaa elokuvaa, joista on tärkeää oppia elämässä ja 25 kaikkien aikojen inspiroivinta kappaletta.

3. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on (älä unohda itseäsi liian)

Hyvin yksinkertainen ja nopea tapa lisätä positiivista energiaa elämässäsi on hyödyntää kiitollisuutta.

Teen sen yleensä esittämällä yhden tai useamman näistä kysymyksistä:

Mistä voin olla kiitollinen elämässäni tänään?
Ketkä ovat 3 ihmistä, joista voin olla kiitollinen siitä, että minulla on elämässäni ja miksi?
Mitkä ovat 3 asiaa, joista voin olla kiitollinen itsestäni?

Käytä vain 60 sekuntia tai muutama minuutti päivän aikana vastaamalla yhteen näistä kysymyksistä saadaksesi upeita etuja.

4. Älä unohda fyysistä itsesi

Optimistina oleminen ei tarkoita vain ajattelua eri tavalla. Kyse on myös itseemme fyysisestä osasta huolehtimisesta.

Olen huomannut, että pari kertaa viikossa treenaamisella, riittävällä laadukkaalla unella joka ilta ja terveellisen ruoan syömisellä on valtava vaikutus ajattelutapaani.

Jos hallitsen näitä perusasioita huonosti, negatiiviset ajatukset tulevat esiin paljon useammin, ja minusta tulee pessimistisempi ja suljettu elämäni mahdollisuuksista.Mainonta

Joten älä unohda näitä perusasioita. Pelkkä fyysisen itsesi hoitaminen oikealla tavalla voi minimoida koko joukon ongelmia elämässä.

5. Aloita päiväsi optimistisella tavalla

Aamun aloittamistapa voi asettaa sävyn loppupäivälle. Esimerkiksi stressitön aamu johtaa usein vähemmän stressiin loppupäivän aikana.

Joten miten voit asettaa optimistisen sävyn päiväsi?

Kolmen vaiheen yhdistelmä, joka on toiminut minulle erittäin hyvin, on esittää itselleni kiitoskysymys aamiaisen aikana, lukea positiivista tietoa verkossa tai kirjassa hyvin aikaisin aamulla ja seurata sen jälkeen liikuntaa.

Tämä asettaa mieleni oikealle tielle ja täyttää minut energialla päivääni varten.

6. Keskity ratkaisuihin

Varma tapa tuntea negatiivisempi tilanne on istua ympärilläsi tekemättä mitään asialle. Käytä sen sijaan kysymyksiä, jotka jaoin ensimmäisessä vaiheessa, ja avaa mielesi mahdollisille tilanteille, joissa olet.

Jos sinulla on vaikeuksia aloittaa toiminnan aloittaminen, kysy itseltäsi:

Mikä on yksi pieni askel, jonka voin tehdä tänään saadakseni pallon liikkumaan?

Ota sitten pieni askel eteenpäin. Vaikka tämä vaihe olisi pieni, sillä voi olla suuri vaikutus mielentilaan ja ajatuksiin. Jos askel tuntuu liian suurelta tai se vain saa sinut viivyttelemään, kysy sitten itseltäsi:Mainonta

Mikä on vielä pienempi askel eteenpäin siirtymiseen tänään?

Tärkeintä on siirtyä eteenpäin, vaikka se olisi pieni vauvan askel.

7. Vähennä huoliasi

Huolestuttava tapa on voimakas ja tuhoisa tapa, joka voi ottaa haltuunsa kenenkään ajattelun. Se oli aikoinaan yksi suurimmista esteistäni optimismille ja eteenpäin siirtymiselle elämässä.

Kaksi tehokasta vaihetta, jotka ovat auttaneet minua ja auttavat minua tähän päivään asti minimoimaan huolet, ovat:

Kysy itseltäsi: kuinka monta huoleni on koskaan tapahtunut todellisuudessa? Jos olet kuin minä, huomaat, että vastaus on: hyvin vähän. Suurinta osaa asioista, joita pelkäät koko elämäsi aikana, ei koskaan tapahdu. Ne ovat vain painajaisia tai hirviöitä omassa mielessäsi. Tämä kysymys voi auttaa sinua tekemään todellisuuden tarkistuksen, rauhoittumaan ja ymmärtämään, että olet todennäköisesti juuri rakentanut uuden kuvitteellisen painajaisen.
Keskity ratkaisuihin ja mahdollisiin toimiin. Huolet kasvavat sumuisessa mielessä ja passiivisessa ruumiissa. Joten käytä vaiheiden 1 ja 6 kysymyksiä siirtyäksesi huolestasi ja ratkaisuksi.

8. Älä anna ihanteiden pilata asioita

Yleinen virhe, jonka ihmiset tekevät muuttaessaan asenteitaan, on se, että he ajattelevat olevansa täydellisiä ja tekevät asioita täydellisesti koko ajan. Tämä ansaitsee heidät olemasta positiivisia.

Positiiviseen asenteeseen vaihtaminen voi olla asteittaista. Vaikka saatat luiskahtaa ja kompastua, jatkaminen tällä tavoin ajan myötä vahvistaa positiivista näkökulmaasi yhä enemmän.

Mutta jos asetat epäinhimillisen standardin itsellesi ja luulet, että sinun täytyy siirtyä pessimististä aina olemaan optimistinen, sinun saattaa olla vaikea noudattaa sitä. Ja niin saatat tuntea epäonnistumisen. Vihastut itsesi kanssa. Ja voit jopa luopua tämän tapan muuttamisesta ja palata negatiiviseen ajatteluun.

Joten keskity sen sijaan asteittaiseen muutokseen. Jos olet optimistinen 40% ajasta tällä hetkellä, yritä parantaa sitä optimistiseksi 60% ajasta. Nosta sitten 80%: iin, kun olet tottunut uuteen standardiin, ja sitten 100%, jos voit.

Keskittyminen asteittaiseen parantamiseen on paljon kestävämpää ja tuo todennäköisesti menestystä pitkällä aikavälillä kuin yrittää saavuttaa epäinhimillinen taso, joka perustuu täydellisyyteen.Mainonta

9. Lopuksi muistutus, joka auttaa sinua olemaan antamatta periksi

Haluaisin lopettaa tämän artikkelin yksinkertaisella, mutta tehokkaalla ja ajattomalla ajatuksella, joka lohdutti ja kannusti minua jatkamaan, kun asiat näyttivät synkiltä.

Tämä ajatus on: On aina pimein ennen aamunkoittoa.

Tämä ajatus on auttanut minua pitämään kiinni ja jatkamaan, kun sosiaaliset taitoni ja treffielämäni olivat vain huonoja. Se on auttanut minua jatkamaan verkkoyrityksessäni, kun asiat näyttivät siltä, etteivät ne koskaan nousisi. Se on auttanut minua asettamaan jalka toisen päälle, vaikka asiat näyttivät pimeiltä.

Olen havainnut tämän ajatuksen olevan totta. Miksi? Silloin kun blogini, yritykseni, treffielämäni tai yleensä elämäni näyttivät olevan alhaisimpia, aina tapahtui jotain positiivista. Tämä johtuu luultavasti siitä, että ollessani alhaalla pakotin minut muuttamaan tapojani.

Mutta ehkä myös siksi, että elämällä on tapa iltaisin, kun jatkan. Toimimalla pikemminkin kuin luopumatta, tapahtuu aina jotain hyvää.

Tämän ajatuksen näkeminen elävänä itsenäisenä aikana on vahvistanut uskoani pysyä optimistisena, ryhtyä toimiin ja jatkaa eteenpäin, vaikka käyn läpi karkeita laikkuja.

Syndikoitu uudelleen 9 yksinkertaista tapaa pysyä positiivisina elämässä | Henkilökohtainen huippuosaaminen