Närästys. Termi, joka on minulle niin vieras, ennen kuin kokenut sen ensimmäisen kerran. Oireiden ollessa niin pahaenteisia, siihen liittyy hidas palovamma, joka saa sinut miettimään, milloin poppi on tulossa, ja menetät tajunnan kuin sydänkohtaus, mutta tietysti et koskaan. Ensimmäistä kertaa närästys, se voi olla niin kauhistuttavaa.

Mutta närästykset ovat yleisiä, etenkin ihmisille, jotka rakastavat täyttää vatsaan reunaan saakka. Se johtuu alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES) ärsytyksestä, joka on venttiili, joka estää mahahapon imeytymisen ruokatorveen aiheuttaen palovamman. Venttiilin toimintahäiriöitä voivat olla monet syyt, kuten tupakointi, stressi tai unen puute.

Tässä on 12 tapaa päästä eroon närästyksestä ja estää niitä tapahtumasta:

1. Juo inkivääriä

Inkiväärijuuri tunnetaan parhaiten ominaisuuksistaan ​​rauhoittamaan ruoansulatuskanavan ongelmia. Raasta inkiväärijuuri ja sekoita yksi ruokalusikallinen kupilliseen kiehuvaa vettä ja juo. Inkiväärin tulehdusta estävät vaikutukset ovat yksi parhaista suojakeinoista närästyskohtausta vastaan.

2. Syö banaani

Mainonta

Tämä matalahappoinen, pehmeä hedelmä on hyvä taistelija närästyksiä vastaan. Banaanit tarttuvat ärtyneeseen LSE: hen muodostaen suojaavan kerroksen palavia happoja vastaan ​​ja rauhoittavat närästyksen vaikutuksia nopeasti.

3. Kaurapuuro

Terveellisten rasvojen on osoitettu vähentävän närästystä ja kulhon kaurapuuroa on loistava ruoka, joka sisältää myös runsaasti kuitua. Kaurapuuro voi rentouttaa LSE: tä ja pysäyttää happamat refluksit. Huomaa, että on parasta syödä se tuoreiden hedelmien kanssa eikä rasvan kerman kanssa, koska jälkimmäinen on yksi tärkeimmistä syistä happamat refluksit.

4. Ota leivinjauhe

Natriumbikarbonaatin pH on yli 7,0 neutraloiva mahahappo, jos LES antaa happojen imeytyä läpi. Sekoita puoli tl tai yksi tl ruokasoodaa lasilliseen vettä ja juo seos.Mainonta

5. Löysää solki

Hapon palautusjaksosi saattaa johtua tiukoista vaatteista, jotka sitovat vatsasi. Löysää solki tarvittaessa ja anna ruoan kulkea tasaisesti vatsasi tukehtumisen sijaan.

6. Käsikauppalääkkeet

Nopein korjaustoimenpide ja jos paikallinen apteekki on avoinna, on OTC-antasidi. Antasidit ovat purutabletteja, joita lääkärit yleensä määräävät närästyksen aikaisimpien oireiden aikana. Antasidit ovat nopein närästyslievitys, jonka löydät, joka voi neutralisoida mahahapot, kun se saavuttaa sen.

7. Lakritsi

Vaikka ei ehkä ole tarpeeksi todisteita siitä, että lakritsi voi päästä eroon närästyksestä, tutkijat uskovat, että puhdasta lakritsiä pureskelemalla voidaan päällystää ruokatorven vuori. Tärkeintä on syödä se puhtaana eikä siirapilla täytettyinä. Lisäksi pureskelu auttaa tuottamaan enemmän sylkeä, joka voi neutraloida mahahapot.Mainonta

8. Lopeta tupakointi

Tupakointi on syy moniin vaivoihin, eikä ole mikään yllätys, että närästys on yksi niistä. Närästysten pääasiallinen syyllinen on nikotiini, joka heikentää LSE: tä, joka on venttiili, joka estää mahahapon imeytymisen. Jos sinusta tuntuu, että vatsasi on aina epämukava raskaan aterian jälkeen, on todennäköisesti hyvä aika lopettaa ennen närästyskohtausta.

9. Vältettävät ruoat närästyksen estämiseksi

Jos sinulla on taipumus säännöllisiin närästyskohtauksiin, on parasta välttää rasvaisia ​​ruokia, huonoja öljyjä ja makeisia. Ruoat, kuten perunalastut, brownies, paistetut ruoat ja öljyiset salaattikastikkeet, ovat erittäin todennäköisiä ruokia, jotka voivat aiheuttaa närästystä. Välttääksesi närästyksiä, vältä yksinkertaisesti näitä epäterveellisiä herkkuja.

10. Syö pienempiä ja toistuvia aterioita

Aterioiden syöminen täyttämään itsesi reunaan ei ole viisain tapa estää närästyksiä. Sen sijaan ota pienempiä ja terveellisempiä aterioita säännöllisin väliajoin. Tämä antaa sinun LSE: lle vapautua stressistä, jota täysi vatsa voi antaa, mikä lisää palautusmahdollisuutta.Mainonta

11. Menettää ylimääräiset kilot

Näiden ylimääräisten kilojen irtoaminen saa sinut näyttämään hyvältä vain ulkopuolelta, mutta se myös vähentää mahdollisuuksia saada närästystä. Vatsan rasva voi aiheuttaa painetta täyteen vatsaan herättämällä happamat refluksit ruokatorveen paljon helpommin. Asiantuntijat sanovat, että vain 10 prosenttia laihtumisesta voi vähentää merkittävästi närästysoireiden mahdollisuutta.

12. Purukumi raskaan aterian jälkeen

Olisi yllättävää, että purukumi on tässä luettelossa, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tahmean purukumin pureskelu voi auttaa pakottamaan hapot takaisin vatsaan indusoimalla enemmän sylkeä pureskellessaan. Tutkimukset osoittavat myös, että ihmiset, jotka pureskelevat purukumia raskaan aterian jälkeen, ovat vähentäneet happovirtausta verrattuna ihmisiin, jotka eivät pureskele kumia.

Esitelty valokuvahyvitys: Msn.com kautta img-s-msn-com.akamaized.net